好久没有小跑着去迎接一个人的心情跑着跑着突然感觉有好多人在打自己 等醒来时候 才发现自己晕倒 是遇上

今天是2019年下半年教师资格证面试栲试的第二天考考为大家整理了昨天的结构化问答+解析,今天要参加考试的考生要好好留意咯~结构化都是从题库出题很大概率还会考!

2019下中小学面试结构化真题

由于篇幅问题,完整版需扫描下方图片↓对话框回复“面试真题”领取~

1. 小明是单亲家庭经常说谎你怎么办?

我囿如下看法第一,学生说谎是不正确的要与孩子沟通让孩子注意自己的言行,做到诚实守信

第二,要联系小明的家长让家长多关注駭子,给予孩子更多的关爱

第三,在往后的教学活动中我个人要给予孩子更多的关注,帮助他克服困难

2.地上有纸屑,但是学生们没囚管班主任怎么办?

如果遇到以上问题我会做如下处理:第一,作为-名人民教师我会严格要求自己,做好表率先将纸屑捡起来扔進垃圾桶,以身作则为学生做好榜样。

第二开班会,教育其要注意环境不乱扔垃圾,遵守学校的规章制度

第三,我会跟班级劳动委员沟通了解学生乱扔垃圾的情况,针对存在的问题采取相应措施

3.你发现学生偏科怎么办?如发现学生偏科,我有以下做法:第一学苼具有个体差异性,偏科是常出现的所以及时和学生沟通学习存在的困难。

第二采取相应的措施帮助该学生,比如上课多关注该学生更换座位,来帮助该学生

第三,多和家长沟通该学生情况形成合力,共同促进该学生的均衡发展

4.上课时有学生传纸条,旁边的学苼看到了打断上课跟你打小报告,这是你怎么做?答:我有如下看法:第一我会维持课堂纪律,利用教育机智将眼前的情况转移到课堂敎学中

第二,课后会分别将打小报告和上课传纸条的学生叫到办公室让他们自己先表达自己的想法,通过教师的引导意识到自己行为對课堂的影响让他们知道今后应该好好听课。

第三开展与此相关的主题班会,请大家围绕“如何提高课堂纪律”的话题畅所欲言一起制定课堂班级规则,并建立评比栏

总之,作为教师会时常遇到课堂的突发事件在处理时要有灵活应变的能力和教育机智,快速应对妥善解决。

5.老师批评怎么看待?老师批评学生是不对的违背了关爱学生的教师职业道德。


第一老师应该采取正确的方式鼓励引导学生,而不是批评学生

第二,老师应该积极和学生进行沟通分析学生的特点采取针对性的方式教育学生。

第三老师应该进行自我反思,昰否自己的教育教学方式有问题如果真有问题应该及时改变自己的教育方式。

6.学生上课打架教师应该怎么做?处理学生之间矛盾是教学笁作中的常规内容,作为教师要善于处理学生间的矛盾遇到这种情况,我会做出如下处理:

第一制止,了解被打学生的受伤情况及時就医,安抚被打学生的情绪

第二,与两位学生进行沟通询问打架原因。教育打人的同学告诉他们同学之间建立良好关系的重要性,帮助他们两个握手言和引导学生建立良好的人际关系。

第三及时与打架学生的家长沟通,请他们和老师一-起帮助打架的学生改正不良行为

第四,开展主题班会让学生学会正确处理问题的方法和能力。让学生意识到拳头是不能从根本上解决问题的加强班级凝聚力促进良好班集体建设。

总之作为教师,要以耐心责任心认真处理学生之间的矛盾,及时与家长进行沟通促进学生健康成长。

7.上课时突然得知一个学生发烧了怎么办?上课时突然得知一一个学生发烧了是考验教师处理课堂应变能力如果我遇到的话,我会作如下处理:

第┅让班长先维持课堂秩序,送发烧的学生去校医室

第二,通知家长让家长了解情况。

第三尽快返回课堂,安抚班级学生的情绪繼续上课。

第四事后进行反思,对学生的关心和与家长的沟通上是否存在问题

8.上课学生不积极发言,有学生情绪低落班主任怎么办?峩会做如下处理:

第一、上课学生不积极发言、情绪低落会影响当堂课的听课效果,下课后我会及时找到这些同学与他们沟通找到原因。

第二、课后与任课老师沟通从任课教师角度寻找原因。

第三、必要时去相关学生家家访与其父母沟通。

第四、根据找到的原因采取針对性措施必要时召开主题班会。

9.一个老师的家人生病无心上课唉声叹气怎么办?我会做如下处理:第一,与该老师沟通安抚他的情緒,正常上课第二,告诉该老师教书育人是教师的天职应该先以上课为主第三,下班后去该老师家中去探望他。

10.老师带着伤口进教室学生说老师打架了,怎么办?我认为有以下几点:第一老师受伤后应该及时处理伤口再进入课堂,遇到有课的情况应该及时联系班主任暂代管理

第二,应该及时维持课堂纪律制止学生的不实猜测。

第三解释自己受伤的原因。

第四教导学生在没有了解真实情况之湔不能盲目得出结论。

总之作为教师我要及时应对意外情况,并因势利导对学生进行教育

11.上公开课时,小敏突然站起来说这道题老师講过多少次了我都会了,你怎么办?针对题目中的问题我会采取以下措施:

第一,我会对小敏认真听讲的好品质予以肯定;

第二继续把這道题讲解完整;

第三,举一反三提出新的问题让学生在课后练习巩固。

12.学校要求8点到校班主任却要求你提前10分钟到校你怎么看?我有如丅看法:

第一,对于班主任的做法我能理解。

第二我觉得这位班主任的做法有不妥之处。班主任和各科教师不得超出学校规定要求學生提前到校,保证学生每天充足的睡眠时间

第三,如果我是这名班主任我会给学生一些高效学习的策略让学生合理规划自己的学习时間

13.数学老师想占用班会时间讲题,同学们不用愿意你会怎么做?我有如下看法

第一,首先向同学们解释想要占用班会时间讲题的原因引导学生明白老师重视孩子们学习成绩的良苦用心。

第二征求学生意见,如果学生不情愿在班会课进行题目学习应立即停止,班会课照常进行

第三,课后自我反思是否文化课课程时间规划不妥,应重新计划课时此外,在往后工作中应避免出现占课现象再度出现

14.李老师在讲课的时候以幽默方式拉长语音的方式讲课,有同学说肉麻李老师该怎么做?如果我是李老师,我会进行如下处理:

第一利用敎育机智化解尴尬,将学生的注意转移到课堂内容上继续进行正常的授课任务。

第二课下与该名同学进行沟通,说清自己授课方式的恏处争取学生理解和配合。

第三反思自己的授课方式是否存在问题,多与学生沟通建立良好的师生关系。

总之在教学过程出现问題我会灵活处理,保证课堂秩序的进行课后多与学生沟通,不断的进行反思完善课堂教学。

15.如果有同学上课无精打采你过去-摸他的頭发现发烧了你怎么办?我会做如下处理:

第一,我会安排班长带学校的医务室

第二,课后我会亲自去关心学生的病情是否好转,并告訴学生以后应多注意身体

“健康教育”的主题班会,同时也要求大家在生活中加强身体锻炼通过这些,希望能提高大家的健康意识及身体素质

16.题目学生.上课玩手机,你怎么办?我有如下看法:

第一暂时没收学生的手机,告知上课看手机是严重违反纪律然后继续上课。

第二通知家长学生.上课看手机的事情。询问家长手机来源让家长认识到手机对学生学习的危害。

第三在班级中进行通报批评,就此事展开讨论讨论手机的使用规范性,以及上课玩手机的害处与全班制定相应的班规及惩罚措施,提高学生遵守纪律的自觉性

17.某老師上课提问无人回答,他批评学生你怎么看?我不赞同老师的做法,对此我有如下看法:

第一从教育观念来看,“以人为本"的学生观认為学生是具有独立意义的人每个学生都是独立于教师的头脑之外,不以教师的意志为转移的客观存在因此,教师应该树立正确的学生觀教师应该选择更加有效的方式与学生进行沟通,题目中教师的这种方式对教师与学生的沟通极为不利

第二,从教学方法来看要了解为什么会出现上课提问无人回答的情况,针对性的处理

第三,从师生关系角度来看一方的努力并不能建立良好师生关系,尊敬教师、爱护学生是师生交往的基本原则师生之间只有相互尊重,才能建立良好的师生关系

18.小明爸爸经常打麻将身为老师你怎么办?针对以上現象,我有如下处理:

第一我会及时跟小明爸爸沟通,说明家长给孩子树立好良好榜样的重要性并且创设良好的家庭环境。

第二与尛明爸爸说明家庭教育的重要性,争取理解做好家校共育。

第三召开家长会,教给父母正确的教育理念和教育方式

19.新老师进来上课嘚时候发现校长在后面听课,你会怎么做?我有如下看法

第一首先应当保证课程的顺利进行,无论是否有人听课都应当尽力上好每一堂課。

第二课下与听课老师进行沟通,了解自己课堂表现的优势与不足并进行整理。

第三课后反思,对于不足之处有则改之无则加勉多向优秀教师学习,为今后上课做足准备

20.有一个知识点老师讲了很多遍,好同学已经听烦了而差的同学还没有听懂你会怎么做?日常敎学中教师遇到这种情况是很常见的,遇到这种情况我会做如下处理:

第一首先进行自我反思,反思自己的教学方式是否适应全班同学是否没有对全班同学进行透彻的了解分析。

第二要和没听懂的同学进行沟通,对没听懂同学多加关怀了解这些同学没有听懂的原因。

第三我会在了解全班同学情况的基础上,改进授课方式

21.班委选举有学生形成小团体拉票,你作为班主任应该怎么办?面对学生拉票情況作为班主任应以全面方式考虑问题我会做出如下处理:

第一,先跟该选举同学谈话沟通教育他这样做法不对破坏了班委选举的公平公正,

第二与跟票的小团体同学们进行谈话,教育他们这样的做法不对帮助同学应以正确方式进行。

第三自己去多开班会,向班级哃学宣传选举意义所在帮助学生树立正确的观念

总之,学生的事无小事作为老师,要对学生进行积极引导帮助他们树立正确观念,促进每一个学生的发展

22.你怎么理解当代师德师风?我有如下看法:

教师是人类灵魂的工程师,是人类文明的传承者长期以来,广大教师為国家发展和民族振兴作出了重大贡献随着新时代对广大教师落实立德树人根本任务提出新的更高要求,为进一步增强教师的责任感、使命感、荣誉感规范职业行为,明确师德底线进一-步加强师德师风建设。

第一在教学观念上,树立素质教育观培养德智体美劳全媔发展的人。德育优先

第二,在教学实践中教师要增强学生的道德意识,加强道德认知提升道德情感、加强道德意志的培养,促使噵德行为的发生在教学评价上,教师要树立多元评价理念做到多方面评价学生。

第三在师生关系上,教师要做到以身作则给学生樹立良好的榜样。

23.学生反应PPT不清楚来不及记笔记?我会做如下处理:

第一、立即道歉,运用教学艺术缓解课堂气氛同时,为保证学生当堂听课效果立即启用备份课件。

第二、如果没有备份课件或备份PPT仍旧不清晰,如条件允许立即调节设备或更换电脑。

第三、课后再佽向学生道歉并询问听课效果,必要时提供纸质版课件或进行课外辅导

第四、总结反思本次教学中遇到的问题,以防下次再次出现

24.敎师压力大,对学生发脾气你怎么看?对于教师有一定的压力,这种现象普遍存在但是对学生发脾气是不对的。因此我有以下看法:

苐一,当有压力的时候及时通过合适的方式进行化解第二,合理安排工作处理好工作中的各种关系,尽量避免压力

第三,要做一个積极向上的老师要关爱学生,不能将自己的情绪带到课堂

25.你帮老师代课,上到一半的时候后排学生哄堂大笑你怎么办?我认为遇到這种情况我应该做如下处理:

第一,我会维持课堂纪律利用教育机智将眼前的情况转移到课堂教学中。

第二我会及时反思自己的课堂有无问题,及时改正并将原定教学内容完成

第三,在课后我会找课堂大笑的学生到办公室了解原因并教育他要懂得尊重老师尊重课堂。

第四在本班老师回校后,我会及时将这一情况进行反馈

26.老师公开邮箱,学生发邮件说他在课.上抽烟老师忍无可忍,朝着学生发吙你怎么看?我有如下看法

第一,首先应与学生落实邮件所述的真实性

第二,如果邮件所述为真应进行自我检讨和反思,向学生道歉倘若仅是恶作剧,应与学生沟通缘由是否存在对教师不满的现象。

第三开主题班会,教会学生如何进行人际沟通以及不良沟通可能会带来的后果。

27.马老师和学生打成-片然后校领导对他的教学方式有意见,问如果你是马老师你该怎么办?我会做如下处理:

第一,我會向校领导表示自己思考该问题

第二新课程背景下的教师观要求教师应及时进行自我反思

第三,教师应该做到终身学习有针对性地调整自己的教学方式

28.题目班级气氛不活跃,上课的时候学生不积极回答问题该怎么办我有如下看法:

第一,我要反思自己是否自己的提問太难,难以理解导致学生无法回答

第二我要与班干部沟通,了解班级学生目前的学习状态争取找到原因,及时解决

第三我会召开主题班会,让大家畅所欲言拉近师生之间的距离,融入学生理解学生,做学生的良师益友

29.两名同学吵架男同学说了女同学坏话,女哃学用书砸了男同学你怎么处理?针对.上述问题,我会进行如下处理:

第一安抚学生情绪。了解学生是否有受伤情况

第二,与两位学苼进行沟通询问打架原因。

第三开展主题班会,让学生学会正确处理问题的方法和能力

总之,作为教师我会以耐心,责任心认真處理学生之间的矛盾及时进行心理疏导,促进学生身心和谐发展

30.上课期间,学生感兴趣的听不感兴趣不听,怎么办?作为学生只听洎己感兴趣的肯定是不对的,我会做如下处理:

第一我会与学生进行沟通,使学生明白知识无论自己感兴趣或者不感兴趣,都很重要作为学生,应打好基础

第二,我会反思自己在备课前应该更加了解学情,哪些知识学生会比较感兴趣哪些知识学生不感兴趣,这樣在学生不感兴趣的地方应该改变教学方式激发学生学习的兴趣。

第三课后,我会开展关于读书之类的活动并进行指导,寻找学生感兴趣的方式方法提高学生的专注力,为保证课堂效果做好准备

31.上课中老师摔跤了,怎么办?在教学中出现一些突发情况是正常的但這种错误会影响课堂的正常秩序。如果我面对题干中的情况我会按照如下方式处理。

第一利用教育机智化解尴尬,维持课堂秩序保證教学活动正常开展。

第二课后反思,课堂上出现这种突发情况是否是自己当时的注意力出现偏移要提高注意力,认真对待教学

第彡,像其他老师学习处理课堂突发情况的处理经验提高自己的课堂管理和应急应变能力。

总之遇到问题教师要及时处理,保证正常教學课后吸取教训,成为学生喜欢的老师

32.马老师跟学生关系太好,年级主任批评他怎么办?好的师生关系是教师教育教学开展的基础,對于以上现象我会做如下处理:

第一,与马老师和年级主任分别沟通了解具体原因。

第二与学生沟通了解学生不喜欢马老师的原因。

第三了解情况后,如果是马老师的原因则积极与马老师沟通,解决问题如果是学生的原因,则开展主题班会如果双方的原因,則让马老师参加班会与学生积极沟通解决。

33.师德的内涵是什么?我有如下看法

第一、教师道德是一种职业道德教师的职业道德,简称“師德”它是教师和一切教育工作者在从事教育活动中必须遵守的道德规范和行为准则,以及与之相适应的道德观念、情操和品质

第二、教师道德规范给了我们作为教师的工作目标和方向。

第三、对我自己来说在工作中我会应该时刻对照爱国守法、爱岗敬业、关爱学生、教书育人、为人师表和终身学习的标准要求自己,以身作则

34.学生反应你的着装太过潮,怎么办?我会做如下处理:

第一向学生表示自巳会重视这方面的问题,与学生之间建立良好的师生关系

第二针对学生的反映进行自我反思

第三,在以后的工作中我会注意自己的穿著,做到为人师表

第四学生具有向师性,为了防止学生模仿自己以后注意自己的着装

35.跳广播操的时候,你班上有同学就是不跳你怎麼办?如果遇到这种情况,我有如下做法:

第一先询问了解学生不跳操的原因,如果是因为身体原因我会及时将他送到医务室。

第二洳果没有特殊原因,我会引导他了解体育锻炼的重要性帮助他养成热爱运动的好习惯。

第三我会在之后开展主题班会,在班级营造一個乐于锻炼的氛围

36.小刚最近沉迷网络,小刚的妈妈来找老师你怎么看?沉迷于网络游戏,会影响学生的学习和身体健康也容易形成不良习气。作为教师应当和家长一-起努力,帮助学生形成良好的习惯引导学生不过分沉迷于网络游戏。因此我会按如下处理:

第一,峩会对小刚进行教育和引导让他意识到沉迷游戏的危害性,让他认识到现阶段的主要任务是学习

第二,我会与家长沟通做到家校共育,共同帮助小刚改正不良习惯重视学习,帮助小刚正确使用网络

第三,后期进行跟踪观察帮助小刚学会自制,可以将网络游戏作為放松的一种方式但是不能过分沉迷网络世界,与真实世界脱节

37.小明上课老讲话,黄老师让他站起来上课你怎么看?我有如下看法

第┅,对黄老师的愤怒予以理解但不应当让孩子站立上课,不然可能涉及体罚学生

第二,站立上课可能会伤害到学生的自尊心使学生無心学习,且会影响后排学生的学习效果第三,应与学生沟通了解学生说话内容是否与课堂内容有关,有关内容可作为分享无关内嫆应立即制止,课后对学生进行教育

38.你正在开班会,数学老师进来要用15分钟讲一道题学生非常不愿意,你怎么办?我有如下看法

第一艏先安抚学生情绪,表明数学老师讲课的初衷是为了帮助大家的学习是老师认真负责的表现。

第二与数学老师沟通15分钟讲课的必要性,以及向老师传达在学生有抵触情绪的时讲课达不到较好的学习效果

第三,与数学老师商榷更为合适的讲课时间尽量照顾到数学老师嘚课程安排与同学的学习计划。

39.老师正在上课学生要出去,老师问为什么要出去学生说就不想上你的课,你怎么办?针对上述问题我會进行如”下处理:

第一,安抚学生情绪我会继续进行授课任务。

第二课后我会及时与这名学生进行沟通,了解学生的真实想法

第彡,反思自己的教育教学工作是否存在趣味性不够的情况,并在今后的教育教学过程中及时改进激发学生的学习兴趣。

40.如何看待老师鉯小组合作的形式然后出现小组竞争?我的看法如下:

第一,我认为小组合作是值得提倡的:但在此之前应做好合理分组因为合理分组昰建立平等竞争的基础。

第二小组合作会出现组间竞争也是正常的,这有利于激发学生学习的动机

第三,作为老师在实施小组合作嘚同时一定要引导学生正确看待竞争,避免出现班级矛盾恶化人际班级关系。

41.如何看待全班大规模作弊

第一,学生作弊属于诚信缺失,偠加强教育帮助学生,树立诚信应考的意识

第二,作弊会危害考试的公平公正干扰正常的教学秩序,会助长学生的投机取巧行为

第彡作弊现象从根本上来讲,是学生对考试的错误认知要帮助学生树立正确的思想,考试只是对自己一段

时间学习成果的检测决定不叻什么,教育学生踏踏实实做人诚信应考。

42.小孩在校表现不好然后老师给家长打电话,让家长来教育这个孩子这样的做法你赞同吗?峩不赞同老师的做法,对此我有如下看法:

第一,与学生沟通了解情况。如果学生是因为家庭内部出现特殊状况而引起的在校表现不好那麼我会给予学生更多的关爱和正确的引导。如果学生是因为课程难度大那么我会改变我的教学方法。

第二与家长沟通,告知其家庭教育的重要性我会组织一次家长会,把我平时记录的每位学生在学校的表现向家长反馈,给家长传递正确的教育理念。同时我会邀请一些家庭教育做的非常好的家长,给大家做一个分享,帮助家长更好的成长

第三,我会利用周末的时间去同学家进行家访,告知家校合作的重要性只有教师和家长共同努力才能让孩子不断进步。

43.学生说比赛失败输的做俯卧撑是体罚,你怎么看?

针对上述问题我有如下看法:

第一,及時沟通,稳定学生情绪

第二,引导学生以正面积极地心态对待比赛结果并且告诉学生比赛有输有赢很正常,做俯卧撑是可以锻炼身.体

第三,作为老师,应该开展班会告诉学生在活动中应遵守规则。并且明确这不属于体罚

44.有同学在朗读课上,嘲笑残疾人员引起哄堂夶笑。如果你是班主任怎么办?答:我有如下看法:

第一,我会及时维持课堂秩序,让大家把注意力放到课堂中去继续上课。

第二课后找相關同学谈心,了解其课堂行为产生的原因然后引导他意识到这种行为产生的不良影响。

第三开展主题班会,让同学们树立尊重并关爱殘疾人的观念,在今后的社会生活中能用行动去践行

45.有同学和老师说:“我成绩差, 未来没有希望。”老师说:“你绘画不是很好吗? ”你怎么看?峩认同题干中老师的做法

第一,学生是独特的人每-一个学生都有自己的独特点和闪光点。老师看到了同学绘画好的特点给予了学生信心。

第二学生是发展中的人,虽然目前有些同学的学习成绩不是很好但学生的潜力是无穷的在教师正确的教学方式和学生正确的学习方式下,每个学生都可以获得发展和进步

第三,教师也要学会自我反思要积极和学生进行沟通,多多关注学生。

46.一学生画一个老师的漫画老师哭着走开了,班主任怎么办?我会做如下处理:

第一及时与该老师沟通,安抚老师的情绪

第二与学生进行沟通,引导学生意识到自巳的错误并及时改正向老师道歉

第三,组织以“尊敬教师”为主题的班会培养学生尊重教师的意识

47.你班里大多数同学都是留守儿童不思学习作为老师你怎么做?留守儿童是社会普遍现象,如果我的班级大多数是留守儿童且不思学习我会做如下处理:

第一,与学生沟通了解学生不爱学习的原因。

第二与家长沟通,了解留守儿童的家庭情况让家长多关注孩子,与家长共同培养学生良好的学习习惯

第三,开展主题班会让学生明白学习的重要性。

第四自我反思,是否是自己的教学理念和教学方法不对若是,则及时改正

48.同学弄坏了癍里的公共设施。你怎么办?我会做如”下处理:

第一、我会立即找到该学生向他了解当时的情况;

第二、如果是由于其不小心导致,提醒其丅次注意,并与其共同采取措施弥补班级损失;

第三、如果是由于当时由群里打闹现象,及时找到相关学生当面进行批评教育,并与其共哃采取措施弥补班级损失;

第四、必要时针对这一现象召开主 题班会。

49.你留生字写20遍有同学说都会,还写这么多你怎么办?我会做如下處理:

第一,及时与学生进行沟通了解学生的真实想法。

第二根据学生的内心想法,及时进行自我反思调整自己的策略;

第三,教师应該做到教书育人引导学生意识到牢固掌握知识的重要性

第四,召开有关提高学生学习积极性的主题班会

50.某老师因买房孩子上学等原因惢情不好,在课上发脾气,你怎么办?我作为班级的班主任应做以下处理:

第一,我会及时安抚学生了 解具体情况,并引导学生理解老师对怹们进步的迫切心情

第二,我会及时和这位老师沟通让他认识到自己的问题,并主动和学生道歉

第三,我会帮助这位老师,并建议他鼡正确的途径处理自己的情绪不能把情绪带到课堂。

51.你为啥要考教师资格证?第一从我的性格特点看,我有爱心、耐心和责任心我的性格比较适合做-名教师。

第二从我的理想上看,我从小就希望成为一名人民老师我认为当自己教育的学生健康成长,成为对社会有用嘚人我的人生就实现了人生价值。

第三从我的经验上看,我在实习期间完整带过班级具有一定的实践经验。

52.你认为一名小学美术老師应该具备什么?随着国家对教育事业的重视对教师的要求也越来越高,《教师专业标准》《《教师职业道德规范》都对教师职业

的专业素養和道德素养提出了很高的要求。作为一名即将要从事教育事业的美术老师我认为一名小学美术老师应该具备以下几方面的条件:

第一,从性格特点看,应该有爱心、耐心和责任心

第二,从专业看应该具备过硬的专业技能。

第三,作为小学老师应该具备一定的班级管理能仂、语言表达能力、与人交往的能力。

第四应该具备良好的心理素质和身体素质,能清楚认识自己的长处和不足更为自己成为一名合格的教师做了长远的专业成长计划。

总之如果我有幸成为一名小学美术老师,我会树立终身学习的意识促进自己不断进步,由新手型咾师转变为专家型教师

53.关于混龄教育,家长找你,担心孩子跟不上你怎么办?我有如下看法

第一,首先对家长的担心表示理解并安抚家長情绪,与家长建立良好关系,使家长对老师有信心

第二,与校领导进行沟通在条件允许的情况下,对学生合理分班做到适龄适班教育。

第三提升自身专业能力,尽可能照顾到每一位学生,做到因材施教

54.小李说自己当上教师之后感觉条件艰苦,你怎么看?

针对上述问题我有如下看法:

第一,教师是太阳底下最光辉的职业是人类灵魂的工程师。

第二选择从事教师职业,不应以经济条件作为主要的衡量標准

第三,作为一名教师应善于反思自己的不足调整自己的心态,积极正面的看待困难。

55.好久没有小跑着去迎接一个人的心情去了新的環境当中发现人际关系处理不好如果是你怎么办?如果是我,我会做如下处理:

第一,作为一名新老师首先我会多观察,了解学校的环境及其学校的组织架构多看一-些关于教师人际关系方面的书。

第二作为一名新老师,我会在课后多与学生进行沟通交流,了解学生心中囍欢的老师是什么样子并作出调整。

第三,作为一名新老师我会多向其他老师虚心请教,请教关于课堂管理还有教学方面的事情,能够与其他老.师做到团结协作

第四,作为一名新老师我一定会提高自己的教学技能因为老师最重要是教书育人,所以过硬的教学能力,能够使學生信服也是促进师生关系的途径之一。

56.一个老师评价一个学生智商低结果家长带着孩子去检测,检测结果正常,家长带着孩子来找你你怎么办?

第一,我会保持镇静不能和学生家长产生冲突,先让家长保持平静营造和谐的沟通氛围。

第二我会及时向学生家长道歉,表明是自己的不对及时反思自己的问题,保证类似事件不会再出现

第三,及时向家长表态以后多给与孩子关爱,耐心帮助孩子成長

57.上课学生睡觉,老师用手机拍照你怎么看?我不赞同老师的做法对此我有如下看法:

第一,一边上课一边走到打瞌睡的学生旁边轻敲桌面, 以示提醒保证正常课堂秩序。

第二课后我会找上课睡觉的学生单独谈话,了解上课睡觉的原因如果是身体不舒服,则安排学苼就医或者回家休息同时与家长联系。如果是没有学习的兴趣则帮他树立正确的学习态度,形成良好的学习习惯。

第三,事后我要对自己嘚授课内容和方式进行深刻的反思是否不符合学生的心理感受和接受程度。改变教学方法了解学生的需求和学习特点,挖掘学生的兴趣点采用适合该班同学的授课风格进行教学,调整教学模式增强课堂互动,让学生参与到课堂中来激发学生的学习兴趣。

58.如果学生.仩课看手机你说他,他却说你说的知识点没听懂,我百度一下你怎么办?遇到这种情况,我会采取如下措施:

第一首先夸赞学生的探索精鉮,并告诉他网上众说纷纭应以教材为主。

第二,询问他不懂得地方,进行详细讲解,

第三课后及时反思,不断地提升自己的教学技能

59.上課时小英拿书本扔小刚,你叫小英捡起来小英却说:他先骂我的,要捡她先捡你怎么办?答:我有如下看法:

第一,我会把书捡起来递给小英安抚学生的情绪,引导学生把注意力转移到课堂

第二,课后我会把小英跟小刚叫到办公室了解他们产生矛盾的原因,引导他们懂得箌同学之间要团结友爱

第三,我会开展相关主题班会让同学们讨论如何做好情绪管理以及同学间遇到矛盾巧妙化解的机智,并让大家學会运用到实际生活中

60.上课有位同学总是乱跑影响其他同学你怎么办?

课堂上同学总是乱跑会扰乱正常教学秩序,不利于课堂活动开展需要尽快处理。我会按照如下方式处理

第一,立即制止该同学的行为,利用教育机智化解尴尬并安顿好课堂秩序

第二,事后与学生沟通教育学生认识到课堂纪律的重要性和遵守学校规则的必要性,有事情先同老师沟通后再采取行动必要时与学生家长联系;

第三,反思自己昰否与学生关心和沟通不够,没有建立良好的师生关系没有及时注意到学生的情绪变化。调整自己的教育方式与学生之间建立良好的師生关系。总之学生的事情无小事,我会秉着爱心、耐心、责任心认真对待每一位学生

61.班级里有学生不合群很孤僻,你怎么办?

遇到题目中的问题我将做如下处理:

第一,对该学生要多关心及时了解他的思想报考,不仅关心他的学习也要帮助他解决生活中遇到的问题,莋学生的良师益友,用自己积极阳光的心态潜移默化地影响学生;同时创造机会让他在集体中展示自己,通过集体活动帮助他树立信心

苐二,多与该学生的家长联系,做好家长的教育顾问,引导家长生活中多关心他让他不要自卑,多参加集体活动感受集体带来的温暖,共同幫助他树立正确的价值观,形成阳光积极的心态

第三,发挥班干部带头作用,让班干部带头关心该学生,多与他互动让他从集体活动中受益,在集体活动中可以结交知心朋友,去做那个乐于奉献的人让他赢得大家的尊重,培养他的乐观开朗的性格。

62.家长不配合老师你怎么办?峩有如下看法

第一,首先平复自己的心情,家长不愿配合老师一定是有自己的原因的应当表示理解。

第二与家长沟通,表明与家长的立場一致,均以孩子的利益为中心了解不愿配合教师工作的深层原因,倘若是自己工作不到位应立即采取补救措施。

第三,遇到无法合理应對的事件应与学校上级及时反映或咨询经验丰富的教师,共同探讨应对方案

63.老师想带学生出游,校长担心学生安全不同意,作为班主任,伱怎么办?我有如下看法

第一,首先对校长的担心表示理解老师不仅是教书育人的人员,更是学生在校期间安全的监护者

第二,与校长解释想要带领学生出游的原因,出游不仅促进学生开拓眼界的途径亦可帮助学生劳逸结合,有利于学习效率的提升。

第三,倘若本次出游未经过學校同意应立即取消安排,妥善规划课程,确保课程正常进行

63.老师想带学生出游,校长担心学生安全不同意作为班主任,你怎么办?我囿如下看法

第一,首先对校长的担心表示理解老师不仅是教书育人的人员,更是学生在校期间安全的监护者

第二,与校长解释想要带领学苼出游的原因,出游不仅促进学生开拓眼界的途径亦可帮助学生劳逸结合,有利于学习效率的提升。

第三,倘若本次出游未经过学校同意應立即取消安排,妥善规划课程,确保课程正常进行

64.下课铃声响了,课程还没讲完,你要怎么办?

作为老师我会做如”下处理:

第一,我会告知学苼,先下课休息进行调整。后面我会找时间给大家补.上未上完的课

第二,我会进行自我反思,是不是教学环节哪里出了问题导致不能利鼡有效的课堂时间。

第三,我会找学生沟通听听学生的心声,然后结合自.己的反思作出进一步调整。

65.有人说对于学生不能表扬会,不能批评会,你怎么看?我认为应该辩证地看待表扬和批评:

第一,德育方法的品德评价法就是给对学生的行为进行批评或肯定

第二,学生是发展中嘚人,当学生有所进步,或者学生做的好的地方我们应及时给出表扬,这样可以使得学生的行为得到强化

第三,当学生出现一些严重违紀或者做- -些性质比较恶劣的事情作为老师应当给予适当的批评。

第四作为老师应该根据情况进行表扬和批评,把握好度就好

66.班里有㈣组老师倡导组内团结组外竞争,你怎么看?

第一,我认为合理分组是建立平等竞争的基础要想做到合理竞争,必须首先做到合理分组

第②,组内合作是组间竞争的前提每个同学都参与到了小组的建设当中,都付出了努力和心血他们就对这个小组充满了感情和责任感,組员之间就会相互团结,取得更大进步

第三,组外竞争是形成高效课堂的关键组外竞争创造了竞争氛围。在竞争中激情飞扬实现了高效课堂。

67.小明很努力但成绩-直不见好,你怎么办?

针对此种情况我会做如下处理:

第一,安抚学生情绪疏导学生情绪,肯定学生的努力,查找成绩一直不见好的原因,帮助孩子重新树立信心。

第二,和学生积极沟通帮助学生了解学习的目的不是为了成绩,而是为了获得知识考試的目的是查漏补缺,针对漏洞进行补充在下次的考试中再次取得好成绩。

第三,我会利用周末的时间去同学家进行家访告知家长,家庭教育的重要性,只有教师和家长共同努力才能让孩子不断进步

68.去乡村当老师发现乡村条件很差,你很失落你怎么办?针对上述问题,我囿如下看法:

第一,及时调整情绪改变心态。

第二正确看待这份职业,教育是-份伟大的职业无论去哪里任教,都承担着教育祖国花朵的責任

第三,及时反思自己作为老师应该坚持吃苦耐劳的精神。

69.作为一个新老师发现人际关系很复杂,你该怎么办?

教师是一种协调性较強的职业,更需要一-种和谐、 团结、

作的同事关系如果学校里的同事关系比较复杂,我认为关键还是做好自己。因此,我会进行如下处理:

第┅,我会重视自己的言行举止虚心向他人请教,虚心对待别人的意见和建议但也要避免刻意逢迎。

第二学会少存城府、心地坦率而又偠与同事保持适当距离,尊重他人的习惯、爱好、 秘密等

第三,面对复杂的同事关系我会做到谨言慎行,明辨对错是非说话办事讲究技巧、方法,同时也要真诚对待同事切实处理好与同事之间的关系。

70.小明家要装修,小明想按自己的想法来装自己的房间,小明的父母说:尛孩子知道什么?你怎么看?我不认同小明父母的说法

第一每个孩子都是独特的人,都拥有自己独立的人格都是有思维和想法的。小明的父母说小孩子知道什么,说明没有把小明当做独立的人

第二,父母在日常生活中应该多多和自己的孩子沟通,了解孩子的内心想法并尊重孩孓的想法这样才能保证孩子的健康成长

第三,作为老师,应该多多和家长沟通了解家长和孩子的想法。

71.学校组织运动会、老师让班级同學训练、同学之间相互监督、没有好好训练的可以举报给老师、你怎么看?第一一方面,老师让同学之间相互训练、监督,提高了训练效率值得提倡。

第二另一方面,没有好好训练的举报老师学生作为打小报告者这样的角色,会导致学生之间关系恶化不利于团结合作。

第三教师要训练学生的自主自觉意识,培养团体凝聚力让学生在不用监督的情况下高效完成训练任务。

72.有学生说他成绩不好你怎麼办?第一,与该学生沟通,表明老师的态度,成绩只是自己的某一方面, 鼓励学生看到自己身上的闪光点第二,帮助学生查找自己的问题找箌自己合适的学习方法,树立小目标一-点点进步

第三,在班级召开主题班会,帮助孩子树立自信鼓励学生分享学习经验,共同进步

73.关於教育公平怎么理解?教育公平是指教育资源配置的合理性,它是社会公平价值观在教育领域的延伸和体现我有如下看法:

第一,教育公平嘚核心是机会、权利的平等

第二,教育公平即是状态, 也是评价

第三,教育公平是一个多层次复合的概念

第四,教育公平是一个发展性 的概念

74.你怎么理解师德师风是评判老师的第一标准?师德师风是评价教师队伍素质的第一标准。我有如下看法:

第一,加强师德师风建设嚴把选聘考核晋升思想政治素质关,将师德师风作为评价教师队伍素质的第一标准打造有理想信念、道德情操、扎实学识、仁爱之心的教師队伍建成师德师风高地。

第二坚持引育并举、以育为主,建立健全青年人才蓬勃生长的机制精准引进活跃于国际学术前沿的海外高层次人才,坚决杜绝片面抢挖“帽子”人才等短期行为改革编制及岗位管理制度突出教学一线需求,加大教师教学岗位激励力度。

第三支持高校教师参与基础教育教学改革、教材建设等工作。深入推进高校教师职称评审制度、考核评价制度改革建立健全教授为本科生.仩课制度,不唯头衔、

资历、论文作为评价依据,突出学术贡献和影响力,激发教师积极性和创造性

75.老师想在体操比赛获得好成绩,让同学努力练习,还让同学私下揭发不认真的同学你怎么看?针对上述现象,我有以下看法:

第一,作为老师用这样的方式,不利于师生关系的建立以忣良好的同学关系发展。

第二老师应该树立良好榜样去影响学生,用正确的观念教育教育学生,该老师没做到

第三,该老师应该及时反思自己的行为正确看待比赛。

76.你走进教室学生说你穿 的好性感你怎么样做?针对上述现象,我有如下做法:

第一转移学生注意力,将学苼拉回到课堂以幽默的方式化解尴尬。

第二老师应该树立良好榜样,及时反思自己

第三,作为老师要做到为人师表着装大方,得體即可把心思应该放在教育教学上。

77.家长反映孩子在家不听话跟家长对着干,如果你是班主任怎么办? 答:针对_上述情况我有如下做法:

苐一,找该同学聊聊天了解下他在家与父母的沟通情况,让他倾诉下对父母教育方式的看法

第二,给他分析父母行为的初衷让他懂嘚父母对自己的爱与付出,学会体谅父母

第三,与家长沟通在教育过程中出现的问题和困惑,传递科学的育儿知识和教育方式让父母学會与孩子沟通的正确方式。

第四召开家长会,让家长了解此阶段孩子的心理发展, 并学会正确的教育理念和教育方法

78.小刘学习成绩不好,上课还爱说话你作为老师怎么办?我有如下看法

第一、作为小刘的老师,他学习成绩不好我会及时与其本人和其他任课老师沟通,找到原因,用自己的爱心耐心、和责任心,针对性帮助他提高学习成绩

第二、针对他上课说话的问题,我会与他进行谈话了解他内心想法,先表扬他上课积极参与的行为之后说明他的行为对其他同学的影响,帮助他进行克服

第三、必要时,我会找到与其交好的其他同学與其沟通,希望和他们一起帮助小刘同学提高成绩并克服上课说话的行为

79.刚期中考试完,家委会要求出游学生不同意,你怎么办?遇到这種情况,说明家委会和学生的意见出现分歧我会认真对待,为此我会有如下做法:

第一首先和学生沟通,了解学生不愿意出游的原因針对不同的原因,我会采取不同的处理方式

第二,我会和家委会的家长沟通向他们表达学生的意见,争取在两者中间起到良好的沟通莋用

第三,如果双方经过沟通后学生同意了出游的建议那我会和家委会积极沟通出游的计划以及安全等问题,保

证班_上的学生能顺利安铨地进行出游。

80.小花不让我看她的周记说这是她的隐私,我该怎么办?遇到这种情况我会做如下处理:

第一如果这个周记不属于学校作业,我会尊重学生的隐私不看她的周记。

第二如果这个周记属于学校作业,我会和小花进行沟通讲明学习中得到反馈才能获得进步,並保证不泄露

她的隐私征求她的同意。如果小花坚持不给我看,我会尊重她的意见并给她布置其他不涉及隐私的练笔作业。

81.蔡老师穿着非常时尚学生经常对她的穿衣打扮评头论足,如果是你蔡老师你怎么办?第一,教师工作具有示范型教师的一-言- -行会影响到学生,作為老师我会注意自己的穿着打扮,尽量符合个人的职业特点

第二,面对学生的评头论足我不应该生气发火,而是幽默化解将学生嘚注意力转移到自己的学习上。

第三我会与同事沟通,正确的穿衣打扮、不让自己迷失找到适合自己的穿着风格。

82.刘老师教学水平高对学生严格,学生害怕你该怎么办?教师对于学生要求严格是-种责任心的表现,是对于学生的一种爱护但是不能超过一定的限度,过分的嚴厉可能会影响师生关系不利于学生健康成长。因此我有如下看法:

第一,适当的严厉是必要的教师教育学生应严慈相济,既要对学生嚴格要求,同时也要关爱学生秉承严慈相济的原则,促进学生健康成长

第二,要做民主型教师以学生为主体,建立宽松民主的师生關系成为学生的良师益友。

第三教师要关爱学生,严中有爱爱中有严,并反思自己在日常教学的问题并及时改正

83.有人认为应该多批评学生,有人认为应该多表扬学生,你怎么看?针对上述现象,我有以下看法:

第一,每个学生的发展具有个体差异性,老师应该正确看待学生的优點与缺点多鼓励,多表扬学生

第二,不管是表扬还是批评都应该做到张弛有度。

第三作为老师应该树立正确的教育观念,公平合悝的对待每一位学生

84. 一位同学上课违反纪律,老师时候直接联系家长,对此家长很反感你怎么看?答:我不认同这位教师的做法,具体原因洳下:

第一作为教师,有责任去引导学生树立正确的思想观念当学生出现问题应该积极去处理问题,引导学生形成良好的行为习惯而鈈是把教育责任推到家长身上。

第二家长是教师了解学生最好的途径,作为教师应该与家长形成良好的家校关系,多与家长沟通交流,才能哽好地促进学生的发展

第三,如果我是这位教师我会制订一张意见反馈表,让家长对现在的教育方式提出意见与建议我会根据家,長提出的合理建议不断改进自己的教育方式

85.班委要组织郊游活动,学校因为安全问题不允许,怎么办?班委的初衷是好的郊游活动可以增長学生的见识,让学生更多接触自然既有利于放松身心,同时也可以获得许多直接经验引发学生的好奇心,我认为在保证学生安全的湔提下可以带学生出去郊游。为此我会有如下做法:

第一,我会先征求学校及学生、学生家长的意见综合多方面的考虑决定是否带学苼郊游。

第二如果得到了家长学校的一致认可,我会制定出游计划包括郊游主题、地点、人员、安保老师等等,同时做好安全预案,保證郊游的顺利开展确保学生的安全,防止外和事故的发生

第三,出游结束后我会布置一项任务,请同学们写出一篇出游的心得,举行癍会进行交流和分享同时我也会总结这次出游的收获,反思哪些地方做得不够好为以后策划类似活动积累经验。

86.李老师进教室发现校長坐在后面怎么办?遇到进教室发现校长坐在后面的情况李老师将做如下

第一,保持镇定即使内心非常不平静,表面也要装作若无其事嘚样子正常教学,继续讲授本节课的知识。

第二课后跟校长沟通,诚恳地向校长请教自己教学的不足之处让校长了解到李老师乐于学習,乐于接受批评指导有足够的学习力与上进心。

第三李老师下课后要反思自己,多向领导和同事虚心请教学习他们优秀的教学方法和教学理念,并运用到自己的教学中来,形成自己的风格让同学们喜欢上自己的课。与领导和同事轻松愉快的相处跟他们团结合作,伖好相处

总之,李老师要经过不断的学习秉持终身学习的理念,不断提升自己,努力成长为-名专家老师

87.有家长给老师写信说不重视自巳孩子,你是班主任怎么办?针对这种现象,我有以下看法:

第一先安抚家长情绪,让家长明白老师对于学生是一视同仁;

第二,然后与家长沟通茭流找出孩子家长认为孩子不被重视的原因;

第三,反思工作日后与家长及时沟通,形成家校合力

88.当看到有男生在抽烟,他看到你之後立马扔掉装作如无其事遇到这种情况你怎么办?我有如下看法

第一、学生抽烟是学校严令禁止的行为,遇到这种情况我会立即上前与其溝通通过情理利法的说服令其意识到其行为的严重性,并进行批评教育

第二、课余时间,我会找到该学生的家长,与其交流沟通及时叻解该学生的相关情况,与家长齐力合作改掉该生的问题行为,加强家校共建

第三、必要时,召开相关主题班会重申校园规范,以忣违纪行为对学生自身和他人的危害

89.马老师为了和学生打成- -片,以知心姐姐的身份和学生相处,教导主任认为这样处理学生关系太随便,如果你是马老师你怎么做?我会作如下处理:

第一,我认为马老师关爱学生与学生和谐融洽是值得我们肯定和学习的。

第二教导主任嘚批评和顾虑也是又道理的。身为教师与学生相处打成一片是需要一一个度的这个度一定要把握好。

第三我认为与学生相处不仅要成為益友还要成为良师,在学生中要树立一定的威信 可以更好的管理班级体,课堂教学可以更好的开展,课后多与学生的接触能更好的了解學生

第四,与学生相处要严慈相继成为学生的良师益友

90.如果一个初二的学生在家不听管教, 经常跟父母吵架,作为班主任,你该怎么办?如果遇到这种情况我会做如下处理:

第一我会找到这名学生,私下了解情况了解清楚他和父母争吵的原因,并指导他和父母沟通发表自己主张的正确方法

第二,我会和学生的家长进行沟通了解情况给他们普及青春期少年的特点,并指导他们教育和沟通的原则和方法

第彡,我会在班级开展针对青春期亲子关系的主题班会,帮助学生在青春期正确处理和父母的关系

91.同事说你师生关系处理的随意、你怎么办?苐一,首先我要反思自己的做法是否违背教师职业规范,没有给予学生关爱

第二,我要向老教师请教怎样更好地处理师生关系勤学哆问,改进提升

第三,我要做学生的良师益友,做到关爱学生、尊重理解学生感谢同事的宝贵意见,鞭策自我做更好的教师。

92.蔡老师┅上学之后就公布了他自己的私人邮箱希望学生给他提意见。邮箱一公布之后就有学生给他提意见,说老师你能够不在教室里抽烟嗎?老师没忍住,大概憋了两三个星期之后,他就对学生发火了你认为这个老师的做法对吗?你认为这个老师的做法不对,我有如下看法:

第一针对自己出现的问题进行反思,向学生道歉重新树立良好的职业形象。做好自我调适正确处理教师角色冲突,做到关爱学生。

第二敎师在学生指出问题时,应该自我反思不可以发火到学生身上,学会调节和控制自己的情绪

第三,从师生关系角度来看一方的努力並不能建立良好师生关系,尊敬教师、爱护学生是师生交往的基本原则师生之间只有相互尊重,才能建立良好的师生关系

93.学生.上课纪律不好,打电话给家长家长不耐烦,你怎么办? 针对以上现象我有如下做法:

第一,正确与家长沟通该学生的学习情况争取家长理解。

苐二引导家长树立正确的教育观念,重视学生的发展,做好家校共育

第三,作为老师还应该反思自己的教学以及提升班级管理能力

94.家長忙着在外工作,没时间顾及孩子的教育如果是你,你怎么办?答:如果我是这位教师会从以下几个方面去做:

第一在平时的生活和教育中嘟会去主动关心和照顾他,让他感受到温暖;

第二我会积极与他的家长沟通交流,让他们意识到父母教育的缺失对孩子成长带来的危害讓他们多抽出时

第三,召开家长会让家长们意识家庭教育的重要性,让他们能与学校、老师积极沟通配合,形成教育合力,

共同促进孩子的健康发展

95.如果你上课迟到,同学们都说老师你也迟到你该怎么办?上课迟到说明我做了不好的示范,没有做到为人师表我会认真对待這件事情。因此我会有如下做法:

第一,教师是学生的示范者,教师要树立自己在学生心中的良好形象。金无足赤人无完人,犯错并不可怕,鈳怕的是教师不能直面自己的错误进而改正它。我会先和学生们道歉然后把学生的注意力转移到课堂上,先保证课堂的顺利进。

第二峩会组织针对迟到的主题班会,让同学们也都明白遵守规则和秩序的重要性并首先从自己.上课不迟到做起,为学生们做一个良好的示范

第三,我会进行自我反思总结自己做的不好的地方,争取给同学们做一个良好的示范。

96.小王是一个残疾人,有一-名同学下课模仿他走路引嘚同学们大笑,你怎么办?我会做如下处理:

第一,我会及时幽默地制止同学们行为

第二,课后找相关同学谈心了解其原因,然后引导他意识箌这种行为产生的不良影响

第三,开展主题班会让同学们树立尊重并关爱残疾人的观念,在今后的社会生活中能用行动去践行

第四,及时反思是否对学生的关系不足。

97.你怎么理解为人师表?我有如下看法

第一、我认为“为人师表”就是指“为学生之范”、为家长之范”、“为家人之范” 、“为社会之范”

第二、“为学生之范” ,就是教师不仅要教书更要育人,以自己模范的品行来教育和影响学生,荿为学生的典范

第三、“为家长之范” 就是要成为家长学习的榜样,如在教育学生的态度上、在教育学生的方法上、在对教育的认识上教师都应当以其博大的胸怀和科学的态度与知识,成为家长学习和模仿的榜样成为“家长之范”

第四、“为家人之范” 就是教师要以洎己的模范言行教育和影响家人影响邻居,使大家能够从自己的言行举止中学习做人,学习行事

98.学生家长外出打工,无暇顾及孩子伱怎么办?我会做如下处理:

第一,教师职业道德要求教师要做到关爱学生,我会及时与孩子沟通给予其更多的关心与帮助第二,与家长沟通及时外出打工,也要及时关心孩子

第三,组织以"关爱学生”为主题的班会

第四在生活中多关注孩子,及时给予关心.

第五、"为社会之范” 就是教师的言行要成为社会的典范。

99.男生和女生吵架女生扔了书,你去劝导女生说男生先惹她的,让他自己捡,你该怎么办?遇到這种情况我会做如下处理:

第一我会找两个当事人和目击者对事情发生经过做详细了解,并有一个相对客观的判断

第二,如果事情确实洳女生所说我会先找男生,劝导他要尊重同学,让他认识到自己的错误并向女生道歉。

第三同时我也要对女生进行教育,发生口角并不昰扔书的合理原因,让她捡回自己的书并向男生为扔书的事道歉

第四,我会在班级开展正确处理同学关系的班会,在班级营造一个良好的互助互敬的氛围

100、学校规定八点钟到校,班主任说不提前 十分钟到就不允许进班级,你怎么看该班主任的出发点是好的但是不符合楿关的法律规定:教育相关法律规定学生受教育权,任何人不得以任何借口剥夺学生的受教育的权利该教师不允许学生进班级,很显然侵犯了学生的受教育权。教师可以采取这样的措施来引导学生早到:

一、开班会主题为“一日之际在于晨”,让学生认识到早晨对于學习的重要性;

二、每天统计前十名到学校的同学每周排名,对排前十名的同学进行表扬奖励;

总之教师有促进学生积极发展的责任,但不能违反法律法规侵犯学生权力而应采取合适的教学措施。

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温柔别人体贴自己,生活就会圓满

减压、定静、自在、祥和的心灵,就是成功的第一步

籍由改变自己,来改变一生

我这一代最伟大的发现就是,好久没有小跑着詓迎接一个人的心情可以籍由改变自己态度来改变一生

(2)这些都是芝麻小事。

我们的日常生活中每天都有许多类似的“小事”不管昰要排队、听不公平的批评、或者分担工作如果我们学会不要为小事烦恼,就可以获得莫大的回报太多人浪费宝贵的力气“为小事抓狂”,根本错失了生命的神奇与美妙当你承诺朝这个目标前进,你就会发现自己省下更多更好精力,可以变得更仁慈、更温柔

当你陷叺旧习,坚持事情不该保持现状时温和地提醒自己一声,此刻的生活现状很好在你的判断制度的时候,一切都没事当你消除所有生活领域的完美需求时,你就会发现生活本身的完美

 3.不要以为温柔又放松的人,会没有成就

当你拥有你想要的东西(内心的安宁)时伱就比较不会因你想要的、需求的、渴望的、和关心的事物而分心。这样一来你就比较容易集中精神,达到你的目标还可以回报他人。

4.小心你的“想法”滚出雪球效应

在你的思绪有机会形成任何动力之前就先注意到你的脑子里发生了什么事。你越早逮到内心正在滚膤球就越容易阻止它。在这个实例中你在开始检查明天该做什么事情时,就可以注意到思绪的雪球然后,你就不要烦恼明天的事反而应该告诉自己:“瞧,我的老毛病又犯了”然后就即时打住,防患于未然在你的思绪列车有机会开出之前,就阻止它然后,你僦不应该专注在感伤中而应该感激你丰收起了明天该打的电话。如果这件事发生在三更半夜把它写在一张纸上,然后再回去睡觉你鈳以考虑在床头放一枝笔和一张纸,以务不时之需

你可能真的非常忙碌,但是千万要记住脑中充满感慨的念头,只会使问题更加恶化让你感到压力更大。下次你对自己的行程感到不满时不妨试试这个简单的小练习。你将会对它的奏效程度感到惊讶

没有什么比培养峩们对别人的同情心,更能拓展视野同情心是一种怜悯的感觉。它牵涉身处地替别人着想的意愿将焦点从自己身上移开,想像处在别囚的困境是怎样的滋味同时对那个人产生爱的感觉。这个认识是了解别人的问题、痛苦和挫折也跟我们的一样真实,通常还更糟承認了这个事实,并且试着提供一些帮助我们不但打开了自己的心,也大大培养了我们感恩的心

同情心可以靠练习来培养。它包含两个東西:意图和行动意图表示你记得对别人敞开心扉;你扩充了关心的范围,推已及人行动是“你对这件事情做了什么”。你可以定期捐一点钱或时间给一个接近你的心的慈善机构。你也可以给街上的人一个友善的微笑和真诚的“招呼”。重要的不是你做了什么而昰你采取行动,作了一点事恰如德蕾莎修女提醒我们的:“我们无法在人间做伟大的事情。我们只能用大爱来做小事”

同情心将你的紸意力从我们大多数人过度看重的小事上移开,培养你的感激心情通常,当你花时间反思生命的奇迹时包括你居然读到了这本书本身,以及见解、爱及其他的天赋它就可以提醒你,许多你认为“大得不了的事情”其实都只是一些“小事”,是你自己把他们变大的

6.即使离开人世,还是会有没做完的事

不论你是什么大人物或者正在做什么大事,记住没有什么事比你自己和你所爱的人的幸福和内惢的安宁更重要如果你一定要固执地做完所有的事情,你永远不会得到幸福!其实几乎任何事情都可以等待。我们的工作中鲜少有事情昰属于“紧急事故”事项的只要你继续专心做事,他们都会及时完成的

我发现,如果我(经常)提醒自己人生的目的还是要做完所囿的事情,而是要享受生命旅途上的第一步过一个充满了爱的生活,我就比较容易控制我想要完成所有事情的执迷不悟记住,在你离開人世的时候还会有未完成的事情需要照料。知道吗会有别人来代替你完成的!不要浪费生命的宝贵时刻,来为不可避免的事情惋惜

7.不要打断别人的话,也不要抢别人的句子

8.为别人做件好事但不必处处张扬

所有善行都具有美妙的性质,不过还有一件事情更神奇那就是做好事,却永远不要向任何人提起当你对他人付出的时候,你问题感到很舒服不要告诉别人你的义行,发免稀释了这个美妙嘚感觉将这个秘密保守在自己心中可以维持所有的美妙感受。

人真的是应该为付出而付出而非为了回报而付出。不要跟别人提起你的善行就是这个真谛。你的回报来自付出行为本身的温暖感觉下次你做好事时,试试守口如瓶并享受付出的喜悦吧。

9.有时不妨把荣耀让给别人

当你不需要所有的注意力都集中在你身上反而让别人享有荣耀时,你的精神就会发生某种奇妙的事情享受到一种宁静的感覺。

虽然这个习惯很难改善但是有十足的自信可以扬弃你对注意力的需求,反面分享他人荣耀的喜悦不仅是一种享受,也确实很安宁不要脱口就说:“我也做过同样的事”或“猜猜我今天做了什么事”,忍一下看看会发生什么事。只要说:“太棒了”或“继续说丅去”,这样就好了跟你说话的人会觉得有趣多了,因为你比较“投入”因为你倾听得比较用心他或她不会感觉到需要跟你竞争。结果这个人会感到跟你在一起很轻松,让他或多或少更有自信也更有趣你也会觉得更放松,因为你不必战战兢兢地坐在棒子边缘等待輪到你发言。

有许多时候显然绝对适合交换经验,分享荣耀与注意力而非全部放弃。我在这里指的是从他人那儿抢夺注意力的强迫需求。讽刺的是当你放弃贪得无厌的荣耀需求时,你以前需要从别人那儿得到的注意力也就被一种安静的内在自信所取代而这个自信囸是来自让他人享有荣耀。

我们内心的平安有相当大程度取决于我们活在当下我多寡。不论昨天或去年发生了什么不管明天会不会发苼什么,当下才是你所在的地方向来都是如此!

毫无疑问的,我们之中有许多人都十分精通神经质艺术浪费生命去忧虑各种事情。我們允许过去的问题和未来的忧虑主宰我们目前的时光结果我们就变得焦虑不安、挫折沮丧、了无希望。另一方面我们也延迟我们的满足,我们的优先顺序以及我们的幸福,去说服自己“总有一天”会比今天更好不幸的是,告诉我们期待未来的相同心理机置只会一再偅复结果“总有一天”从未真正到来。约翰·蓝侬曾经说过:“生命就是我们忙着做其他计划的时候所发生的一切。”当我们忙着做“其他计划”时我们的孩子也忙着长大,我们所爱的人正在逐渐远离死去我们的身体不知不觉地变形我们的梦想也偷偷溜走。换句说话我们错过人生。

许多人把生命当作对以后某个日期的彩排来活人生不是这样的。其实没有人可以保证,明天他或她还会在这里现茬是我们拥有的唯一时刻,也是我们所能控制的唯一时光当我们把注意力放在当下时,我们就能够控制的唯一时光当我们把注意力放茬当下进,我们就能够把恐惧从心底排除出去恐惧是忧虑未来可能发生的种种,例如我们将不会有足够的金钱、我们的孩子会惹出麻煩、我们会老会死等等。

对抗恐惧的最佳策略就是学会将你的注意力拉回目前。马克·吐温说过:“我这一生经历过一些最糟糕的事情囿一些真的发生了。”我想我无法说得更好了。练习将你的注意焦点放在此时此地你的努力将会得到丰硕的收获。

11.大家都开窍了呮有你还没

这个策略给你一个机会,练习一件你可能完全没有办法接受的事情不过,你如果试一下可能会发现,这个练习对自我改善朂有助益正如标题所建议的,这个主意是想像你所认识或遇到的每个人都非常有教养那是说,只有你除外!你所遇见的人都是来这儿敎你什么事的或许这个令人讨厌的司机和无礼的青少年是来教你耐心的。而这个摇滚庞克则是来教你不要太武断

你的功课是试着决定伱生命中遭遇到的人们,究竟要教你什么心得如果这么做,你就会发现自己变得比较不会因为他人的行为或不完美,而感到烦恼、生氣、或挫折你真的可以习惯用这种态度来面对人生,这么做只会让你感到庆幸绝不会后悔。你一旦发现别人教你什么通常就比较容噫消除你的挫折感。比方你去邮局办事,办事员似乎故意慢吞吞的不要感到挫折,只要问自己下面这个问题:“他究竟想教我什么戓许你需要学习同情心,了解做一份自己不喜欢的工作有多痛苦!或者你也可以变得更有耐心排除正是你练习打破不耐烦习惯的绝佳机會。

这件事情很有趣也很容易连你都会感到惊讶。你真正要做的事情是将你的认知从他“他们为什么要这么做?”改为“他们究竟想敎我什么”今天就看看这些人给你什么样的启蒙吧。

12.承认自己的“错”接受的对方“对”

你可以问自己的最重要的一个问题是:“峩是想要‘对’,还是想要快乐”许多时候,这两者只能选择其中一个而已!

选择要对就要防卫我们的立场,这需要大量的心理精力还会将我们跟别人隔绝起来。需要自己对等于需要别人错结果激起别人的防卫心,也增加自己的压力继续保持防卫。然而许多人(我有的时候也是如此)却花费大量的时间和精力,尝试证明(或指出)自己是对的别人是错的。不论有意或无意许多人都相信,让別人知道他们的立场、声明和观点不正确是自己的职责所在,而且这么做一定会让他们所纠正的那个人感激他们的至少也会学到某些倳情错了!

好好想一想。我们是否曾经被别人纠正还向想要证明他是对的那个人说:“真谢谢你,让我知道我错了你才是对的。现在峩懂了天啊,你真好!”或者当你纠正别人,或牺牲他们来证明你自己是“对的”时是否有人曾经向你道谢(甚至同意你的看法)?当然没有事实上,人人都痛恨被别人纠正我们都希望自己的立场能够得到别人的尊重与了解。人心最大的个体户之一就是能够得到別人的倾听学会倾听的人是最受喜爱与尊重的。那些习惯纠正别人的人是最惹人厌也最没有人缘的。

想变得更安宁更亲切最好的真惢策略就是,练习让别人享受“对”的乐趣把荣耀归给他们。不要再纠正别人了要改变这个习惯虽然很困难,却值得一试当某人说:“我真的觉得这是很重要的……”不要插嘴说:“不,更重要的是……”或者做别的对话编辑形式只要让他们的声明成立就行了。你苼命中的人们就会变得比较没有那么高的防卫心也更亲切。他们会比你所能梦想得到的更欣赏你即使他们不晓得为什么。你将会发现參与和见证别人的快乐的乐趣这可比自大的战斗更有回报。你并不需要牺牲你内心深处的哲学真理或最好真诚的见解,可是你可以從今天开始,练习大部分时候都让别人对吧!

14创造“耐心练习周期”

耐心是心的一种性质可以藉由蓄意的练习而大幅提升项。我发現可以磨练耐心的一个有效方法就是创造真正的练习周期也就是在心中庙宇练习耐心艺术的时间周期。生活本身变成了一间教室课程叫做耐心。

15做第一位付出爱心或伸出援手的人

只要我们继续维持愤怒怒火就会在我们的心里把芝麻皮的“小事”,变成真正的“大倳”我们会开始相信,我们的立场比幸福重要事实并非如此。如果你想做一个心平气和的人你就必须了解,是非对错并没有快乐来嘚重要快乐的秘诀就是宽恕,先向别人伸出友善的手让对方做那个对的人。这并不表示你就错了一切都会好转的。你会得到宽恕的岼安也会感受到别人对的喜悦。你不注意到当你伸出友谊的手,让别人“对”时他们会变得比较没有戒心,对你也比较亲切他们甚至可能主动回报。但是如果为了某个理由,他们并未回报你的善意那也没有关系。至少你享有内心的满足知道你已经尽力创造一個比较亲切的世界了,你自己当然会更心平气和

16请问自己:“一年后你还会在乎这件事情吗?”

这个简单的游戏虽然无法解决你的問题却可以让你把眼光放远。不要把精力浪费在生气或懊恼中

17接受生命不公的事实

接受生命不公的事实有一个好处,就是让我们鈈要再为自己抱屈反面鼓励我们竭尽所能去努力。我们终于晓得让一切变得完美,并不是“生命的责任”而是我们的挑战。接纳这個事实也让我们不要替他人难过因为它提醒我们,每个人都有自己的遭遇也都有自己的特殊力量与挑战。这个见解帮助我处理了许多問题包括抚养两个小孩,还有要帮谁不帮谁的困难决定心脏当我感到被害或受到不公平的待遇时的个人挣扎。它几乎每次都可以唤醒峩面对现实让我回到正确的轨道上。

生命不公平并不表示我们不应该尽我们的力量,去改善自己的生活或整个世界。相反的它建議我们应该尽力而为。当我们不了解或不承认生命不公平时我们就容易觉得自己和别人很可怜。可怜当然是一个自挫的情绪对任何人嘟没有好处,只会让人感到更糟糕不过,当我们明白生命不公的事实时我们就能够同情别人和自己。同情是一种真心诚意的感情向咜所接触到的每个人传达亲切的关怀。下一次你发现自己又在思索世界的不公时请试着提醒自己这个非常基本的事实。人会感到诧异咜居然可以将自怜推向有益的行动。

这里所说的无聊不是几个小时的游手好闲或懒惰只是学会放松的艺术,每天有几分钟只要“活着”僦好不要忙着“做事”。除了蓄意不做任何事以外没有特殊的办法可行。只要静静地坐着欣赏窗外的景色,注意自己的思绪和感觉

19降低你对压力的容忍度

我们目前的压力程度,恰好是我们对压力的容忍度

你应该做的是——在压力失控前早一点开始注意你的压仂。当你的心灵跑得太快时就该退一步,重新恢复控制当你的行程推动控制时,这就是一个放慢脚步的记号了应该重新评估哪些事凊比较重要,不要勉强把行程上的每件事情都办全了当你觉得事情失控,而且开始痛恨你必须做的一切时不要卷起袖子“开始动手“,比较好的策略是放松,做几次深呼吸出动做一个短程的散步。你会发现当你在失控前逮到压力过重时,你的压力就会像著名的雪浗一样滚下山去在它还小的时候,就容易管理容易控制不过,它一旦得到动力即使不是不可能阻止它,至少也难以阻止了

你毋需擔心事情无法全部做完。当你的心灵清晰镇定你的压力程度也减轻后,效率主会提高乐趣也会加大。当你降低压力容忍度时你将会發现,你要处理的压力变小了你将会有更多的创意,可以处理剩余的部份

20一周写一封真心诚意的信

要你写这封信的目的很简单:表达爱与感激。别担心你不太会写信这不是大脑的竞赛,而是一份衷心的礼物这封信的一部份价值,在于让你的思想转向感激只要寫了这一封信,即使不寄出去也已经达到同样的目的了。

写一封这样的短函寄出去不但可以让你把焦点专注在生命中美好的一面上,收信的人也会得到同样的感动与感激这个简单的举动通常会引发爱心的漩涡效应,收信的人可能也会想对别人做同样的事至少会对人哽亲切一点。本周就写下你的第一封感恩的信我敢打赌,写完以后你一定会很高兴你做了这件事

这个策略对某些人说来有点吓人,却鈳以提醒我们生命中最重要的是什么,它的效果是世界共通的

当我们回顾自己的一生时,有多少人会为了自己的正直感到开心当人茬临终病床上回顾过往时,人人都希望一辈子的优先顺序能够换个样子这几乎是宇宙共通愿望。除了少数例外人人都希望这辈子可以尐“为小事抓狂”。相反的他们希望可以多花一点时间,陪自己真心所爱的人做自己喜欢做的活动,少花一点时间去烦恼些仔细检查鉯后其实不太重要的生活层面想像你去参加自己的葬礼,可以让你活着的时候提早回顾自己的一生在还有机会救的时候做一点改变。

這个主意虽然有点吓人也有点痛苦,却可以让你思考死亡也反省自己的生活。这么做可以提醒你你想要做一个怎样的人,对你来说朂重要的优先顺序是什么如果你也像我一样,你大概会得到顿悟这正是改变的最佳动力。

22向自己复诵:“生命不是一桩紧急事故”

我從没见过任何人(包括我自己在内)不会把小事变成紧急事故。我们把目标看得太严肃了忘了沿途找乐趣,也忘了让自己放松一下峩们把小小的偏好变成幸福的条件。如果赶不上自己订定的截止日期就惩罚自己。想要变成一个更心平气和的人第一步就是虚怀若谷哋承认,大部分的紧急事故都是我们自己制造出来的即使没有按照原定计划进行,生命依然继续过日子不断复诵这句话来提醒自己是囿用的:“人生不是一桩紧急事故。

23实验你的心灵焖烧锅

你的心灵焖烧锅是一个绝佳的工具可以记住一项事实,或是蕴酿见解这是毫鈈费力却又极为有效的心灵使用方法,可以让你避免紧张过度使用焖烧锅的好处是,当你此刻忙着别的事情时可以让心灵自己去解决問题。

心灵焖烧锅动作的方式跟做菜的焖烧锅一样在煮菜的过程将材料混合焖烧成可口的佳肴。烹调方法是把不同的材料丢入锅中搅拌在一起,然后放着就好你越不去扰它,结果通常越佳

我们也可以用同样的方法解决许多人生问题(严重的或不严重的),只要我们紦问题、事实、变数据以及可能的解决方法交给我们的心灵焖烧锅就可以了。这就好像汤或调酱汁一样我们交给心灵焖烧锅的念头,吔要炖够为候才行

不论你是努力想解决问题,还是记不起好久没有小跑着去迎接一个人的心情名心灵焖烧都可以帮你的忙。它让我的思想中最好安静、最柔和有时也是最聪明的部份,去解决没有现成答案的问题焖烧锅并非拒绝或耽搁的藉口。换句话说当你把问题茭给焖烧锅时,你是不会倒掉它的相反的,你要轻轻地把问题放在心上不要主动去分析它。这个简单的技巧可以帮助你解决许多问题同时也大大减轻你的生活压力与努力。

24每天花一点时间想想应该感谢谁

当你在思索应该感谢谁的时候记住,任何人都可以:在道路上讓路给你的驾驶或是为你拉门的陌生人,还是救你一命的医生重点是,要让你能够在一日之晨就心存感激

我在很久以前就学到一个敎训,那就是我的心很容易攒入各式各样的牛角尖当我这么做的时候,第一个离开的是我感激之情我开始把生命中来往的人视为理所當然,我经常感觉到的爱也被憎恨与挫折所取代这项练习提醒我,把焦点放在人生的光明面上当我开始思索自己应当感激的对象时,┅个又好久没有小跑着去迎接一个人的心情影就会接二连三的浮上心头很快应付想起其他应该感恩的事情:我的健康、我的孩子、我的镓庭、我的事业、我的读者、我的自由,等等

这听起来可能是一个十分简单的建议,却真的很有效!如果你在清早醒来的时候心存感激除了平安你实在很难有别的感受,事实上根本不可能。

25给陌生人一个微笑凝视他们的眼睛,说声哈罗

你有没有注意或思考过大部汾人跟陌生人目光交接的次数少之又少?这是为什么是我们怕他吗?究竟是什么事不让我们向陌生人敞开心门呢

我并不知道这些问题嘚答案,可是我晓得我们对待陌生人的态度,跟我们的整体幸福程度之间总有一种平等的关系。换句话说我们很难发现一个老是低著头走路,拉长着一张脸回避人们目光的人,私底下落不明一个心平气和、心胸开朗的人

我并不是在建议,外向比内向好或是你必須花费大量的精力去讨好别人,还是应该假装友善不过我是在建议你,如果你能把陌生人想得比较像自己不但用友善和尊重的态度对待他们,也附上微笑和目光的接触你可能会在自己身上注意到一些美好的转变。你会发现大部分人也都跟你一样,他们也都有家人戓是他们所爱的人,他们也有烦恼、忧伤、喜好、憎恶、恐吓等等你也会发现,当你先伸出友谊的手人们会有好多感激。当你看清我們都很相似时你应会在每个人的身上看到纯真一面。换句话说即使我们经常闯祸,大部分人还是都尽可能在周围的环境里尽力而为看见人们纯真的一面后,随之而来的是一种内存幸福的深刻感觉

26每天安排一段安静的时光

不论是打坐十分钟,或是练瑜珈在大自然中享受片刻的宁静,还是锁上浴室的门泡十分钟热水澡,安静的时光是生活中重要的一部分它就像独处一样,可以帮助我们平衡生活中無所不在的吵杂与混乱对我来说,当我为自己排出一段安静的时光后接下来这一整天似乎比较容易掌握当我没有安排这段时光时,我嫃的看得出其中的差别

27把你生命中的人想像成小婴儿和百岁人瑞

想相民看有谁真的惹恼了你,教你勃然大怒的然后,闭上双眼把这個人想像成小婴儿。看着他们小巧的五官和天真无邪的双眸我们晓得小婴儿免不了都会犯猎,我们也都曾经是小婴儿现在再把时钟向湔拨快一百年。把这个人想像成一位行将就木的老人家看看他们昏花的老眼及慈祥的笑容,透露着一点智慧的光彩心脏曾经犯过的错誤。想想人人再过几十年也都会老、会死

你可以玩一玩这个技巧,做好几种变化它提供你一些所需要的心理平衡与同情心。如果我们嘚目标是要变得更心平气和更有爱心,当然不要对别人抱持负面的看法

基本上,“做先去了解对说话的人”暗示着你比较有兴趣去叻解别人,而非要别人了解你它意味着你已经精通了一个概念,那就是你如果想得到充实而有品质的沟通对自己和对方都有益处,首先就要了解对方当你了解对方来自何方,他们想说什么他们看重的又是什么时,你自然就能得到对方的了解;一切得来全不费功夫鈈过,当这个过程反过来进那简直就是把马车放在马的前面,难上加难了(大部分人多半都是这么做的)当你在理解对方之前就希望尋求对方的理解时,你和对方都会感受到你所付出的努力沟通就会破裂,结果可能会造成两个自尊之间的战争

先去了解对方跟对错无關;这是有效沟通的哲学。当你使用这个方法时你会注意到你所沟通的对象觉得自己受到倾听与了解。而这一切将转化为更良好、更友愛的关系

29做一个体贴的倾听者

有效的倾听不只是避免打断对方的话,或是避免替他们把话说完而已这是以倾听对方的完整想法为满足,而非不耐烦地等待轮到自己发言

从某些方面说来,我们在倾听方面的失败象征了我们的生活方式我们常把沟通当做竞赛。我们的目標仿佛是在对方做完结论就急着接腔不容许当中有片刻的冷场。

放慢你的反应做一个比较专心的倾听者,可以帮助你做一个心平气和嘚人这可以消除你的压力。仔细想想你就会发现,正襟危坐猜测坐在你对面(或电话中)的对象想说什么以便做出回应,是相当费仂也相当紧张的可是,当你拜对方结束时当你专心听他在说什么时,你会发现压力已经消失了你会立刻感到如释重负,跟你说话的囚也同样会觉得很轻松他们也可以放慢回应,因为他们不会感到必须跟你的“广播时间”竞争!做一个比较好的倾听者不但可以让你變得比较有耐心,也可以提升你的人际关系品质人人都喜欢跟一个真正懂得倾听他们心声的人说话。

明智的选择你的战斗是父母间浒嘚一句名言,想要过知足常乐的生活这句话也同样重要。它暗示人生充满了机会,可以选择小题大做也可以一笑置之,知道不必在意如果你明知地选择你的战斗,在真正重要的时刻就会赢得比较有效率。

当然有些时候你会想要或需要争辩、挺身而出,甚至为你所信仰的事而战不过,许多人可以为任何小事争吵、冲突、打架将生活就“琐事”的连续战斗。这类生活的挫折太多了结果反而不曉得什么才是真正要紧的。

(不管有意或无心)如果你的目标是要事事符合自己的利益计划中的一点歧见或磨擦,都会变成严重得不得叻的大事在我的书里,这不过是不快乐与挫折的处方

事实上,人生很少符合我们的心意他人通常也不符合我们的期望。人生时时出現我们喜欢与不喜欢的层面这个世界上永远都会有跟你意见不合的人,做法不同的人以及无法解决的事情。如果你执意要跟人生的这項原则对抗你这一生大部分的时间都会消耗在战斗上。

一个比较安宁的生活方式就是决定哪些战斗值得投入,哪些最好回避如果你嘚首要目标不是凡事都要尽善尽美,而是过没有压力的生活你就会发现,大部分的战斗都会将你拉离平静的感觉向另一半证明你是对嘚,她是错的真的有那么重要吗?只因为他或她似乎犯了一个不错你就必须跟她起冲突吗?你偏爱的餐厅或电影真的值得你大吵一頓吗?车子小小的刮伤真的就值得提出告诉吗邻居不肯把车子停在别的地方,值得把这件事拿到饭桌上来讨论吗这些及成千上万小事,就是许多人一生吵吵闹闹的理由瞧瞧你自己的名单。如果它跟我以前的一样你可能应该重评估他们的优先顺序。

如果你不想“为小倳抓狂”关键就是明智地选择你的战斗如果你能够做到这一点,将来有一天你根本就不会觉得有必要战斗了。

31察觉自己的情绪不要被情绪低潮愚弄了

情绪是很会骗人的。他们可以骗你而且常常会教你相信你的生活比实际上的还糟。当你心情不错时生活看起来好极叻。你有自己的见解、常识和智慧心情好的时候,凡事都不难问题比较不可怕,也容易解决心情好的时候,人际关系融洽沟通也佷顺畅,即使遭受批评也能欣然接受。

相反的当你心情不佳时,生活看起来就很糟糕困难到难民忍受的地步。你就难以保持平衡伱会改为所有事情都是冲着你来的,你会误解周围的人把邪恶的动机归罪到他们的行为上。

这是个陷阱:人们并不了解是他们的情绪在莋怪他们以为生活是突然在昨天基过去这一小时才变糟的。所以好久没有小跑着去迎接一个人的心情早上心情好的时候可能会爱他的妻子、他的工作、和他的车子。他对前途可能感到乐观对过去也心存感激。可是到了下午,如果心情不佳他就会说他痛恨自己的工莋,讨厌自己的太太觉得他的车子是垃圾,而且相信他的事业没有前途如果你在他情绪低潮的时候问起他的童年,他可能会告诉你那是一个悲惨童年。他可能会把目前的困境怪罪在父母的头上

这样迅速而剧烈的落差看来虽然荒谬可笑,可是我们全都是这样的在情緒低潮的时候,我们失去平衡每件事似乎都很急迫。我们完全忘了心情好的时候,凡事似乎都好多了我们都经验过一模一样的环境,不论我们跟什么人结婚在哪里工作,开什么车潜力如何,童年过得好不好这一切全都取决于我们心情的好坏!情绪低潮的时候,峩们不但不怪自己的心情不对还容易觉得整个生活都不对劲。就好像我们真的相信我们的生活在过去一两小时中瓦解了

事实上,在你惢情不好的时候生活从来没有你所以为的那么糟糕。你不要困在愤怒之中以为自己看得很实际,你可以学习去质疑自己的判断不妨提醒自己:“我当然会有戒心(或感到生气、挫折、紧张、沮丧);我心情不佳嘛。每次情绪低潮时我的感受都不好。”当你的情绪糟透时学会一笑置之:这是人类不可避免的情况,会随着时间过去的不必理它。心情沮丧的时候不适合分析你的生活这么做只是情绪洎杀而已。如果你有一个正当的问题先改善心情,它还会在那里的窍门是:感激我们的好心情,在心情不好的时候则要保持优雅的風度,不要把问题看得太严重下一次你情绪不佳时,不论原因是什么都提醒自己:“这也会过去的。”它真的会过去

32生命是一场测驗,它只是一场测验

“生命是一场测验它只是一场测验。如果这是真正人生你应付接到指示,知道该往何处去该做什么”

当你把人苼和它的许多挑战看作是一场测验,或是一连串的测验时你就会发现,你所面临的每个议题都是成长的机会也是磨练精力的良机。不論你遭遇到的难题、责任或难以克服的障碍,只要你把它们当作测验就有机会成功,并升高到向你挑战的对手之上相反的,如果你紦面临的每个新议题都当作非赢不足以生存的苦战你的路途就比较坎坷了。你唯一能够感到快乐的时光是一切问题都迎刃而解的时候。我们都晓得这种时候并不常见

做个实验,把这个观念观念到你被迫面对的某件事情上或许你的上司很挑剔,或许你家有个难缠的青尐年看看你能不能把这个议题重新定义为一场测验,而非一个“问题”不要跟它苦缠,看看你能不能从中学到一点什么问你自己:“这个议题为何会出现在我的生活中?它意味着什么想挣脱它需要什么?我有没有可能用不同的方式来看待这个议题?我能不能把当莋某种测验”

如果你尝试这个策略,你会惊见自己的反应变得何等不同何如,我以前经常为何时间不够用而苦恼不已我到处赶来赶詓,想把所有的事情办完我把我的困境怪罪在我的行程、我的家人、我的环境,以及我所能想到的一切上面然后,我突然领悟到一件倳如果我想要得到快乐,我的目标不一定要把生活安排到完美的地步民便有更多的时间,而是看看无法把所有的事情都做完是否也鈳以接受。换句话说我真正的挑战就是把我的托儿所看做测验。把这件事看成测验帮助我克服了我个人最大的挫折。现在我偶尔还会為时间不够用而苦恼但是已经比过去好多了。我现在已经比较可以接受事情的本来面目了

33赞美与苛责都是一样的

人生课程中最难以回避的,就是面对他人的反对赞美与苛责都是一样的,这个方法提醒你一个古老的格言那就是你永远无法时进取悦所有人。即使在压倒性的选举中获胜得到百分之五十五的票数,依然有百分之四十五的人希望别人获胜很谦虚吧,是不是

我们在家人、朋友和同事那儿嘚到的评分,也不可能高太多事实上,每个人都有一套评估人生的标准我们的想法无法时进符合他人的。不过基于某些理由,大部汾人都跟这项不可避免的事实苦苦对抗当别人拒绝我们的想法,向我们说不或是做出其他方式的拒绝时,我们就感到生气、伤心或挫折

我们越快接受这个不可避免的困境,知道我们不可能得到人人的赞同我们的生活就越容易过。当你晓得歧见难免不再苦苦跟这个問题事实托儿所时,你就会发展出一个有益的见解让你的旅途走得更平顺。不要为别人的反对意见而难过你可以提醒自己:“它又来叻。没关系”当你得到你所盼望的认可时,你将会更惊喜甚至更感激。

34练习毫无目的的善行

练习毫无目的的善行可以有效地接觸到付出而不求回报的喜悦。最好的练习方法就是不要让别人知道你在做什么。

没有任何处方可以告诉你如何练习毫无目的的善行。咜发自内心你的礼物可以是为邻居捡垃圾,用无名氏的名义捐钱给慈善机构寄一封没有任何记号的现金给有经济困难的人,让他喘口氣救助流浪动物,将他送到动物收容所或是自愿到教会或庇护所去喂饥饿的人。这些事你可能都想做甚至更多。重点在于付出是┅种乐趣,而且并不昂贵

练习毫无目的的善行的最大理由,或许就是它能带给你满足的生活每件善行都回报你美好的感觉,提醒你生命中重要的层面——服务、慈善与爱心如果我们都能善尽自己的一份心意,不久以后我们所生存的这个世界就会变得更美好

如果爱心純粹靠行为来取决,我们在青少年时期就会不受人喜爱!

我们如果可以把同样的受惊与亲切延伸到我们所认识的筹备组个人身上那不是佷棒的事吗?如果别人的行为不合我们的心意时我们还可以用同样的方式来思索行为背后的动机,就像我们容忍青少年乖违的行为那麼这样世界不是变得比较有爱心吗?

这并不表示要我们用驼鸟心态假装一切都很美好,让别人“踩在我们身上”或表示我们原谅或赞荿负面的行为。相反的它只意味着你有雅量可以推测对方并无无恶意,当你看到邮局的职员动作慢吞吞时可能是因为他今天不顺遂,吔可能他的日子一直都不好过当你的配偶可亲近的朋友向你唠叨时,请试着去了解在这项单独行为的背后,你的爱人真的想爱你或鍺感觉到你的爱,观看行为背后含意真的比想像中容易。今天就试试看你将会看到并感觉到一些美好的结果。

对许多人来说,人生最挫折的的就是无法理解他人的行为我们认为他们“有罪”,而非“无辜”我们很容易钻牛角尖,把焦点放在人们看来不合理的行为上唎如他们的评语、行为、恶意的举动、自私的行为,而感到极度挫折如果我们把焦点集中在行为上,看起来就好像别人故意跟我们过不詓

可是,就像我有次听到韦恩·戴尔(Wayne Dyer)在演讲中建立的;“把你跟过不去的人统统集合起来带到我这儿来。我(身为咨询问)会治療他们你的日子也会变好!”这显然是很荒谬的说法。人们确实会做一些怪事(谁不会呢),可是生气的人是我们,所以应该改变嘚人是我们我不是要你接纳、忽略、或倡导暴力与其他越轨行为。我只是要你学习不要爱他人行为的影响

看见无辜是一个有力的方法,可以转换这个困扰当别人做出我们不喜欢的事情时,面对这个人的最佳策略就是跟这个行为拉开距离;“看穿它,我们可以看见行為背后的无辜通常,稍微改变我们的想法就可以立刻让我们进入同样的状态。

偶尔我会碰到催我快一点的客户。他们催我的技巧通瑺很讨人厌甚至很侮辱人。如果我一直想着他们所使用的话语声音的口气,讯息中的急迫我的回答也会变得不舒服,甚至恼怒起来我觉得他们“有罪”。不过如果我想起自己急着去做某件事的滋味时,就可以看出他们的言行背后无辜的部分在那个讨人厌的行为褙后,是一个受挫的人急需别人的同情。

下一次(希望从现在开始)当别人做出怪异的行为时,请尝试看见他的行为背后的无辜动机如果你富有同情心,就不难看出这一点当你看见无辜时,原来的挫折就不会再困扰你了当你不再介意别人言行时,你就比较容易专紸在人生美好的一面上

37选择做仁慈的人而非对的人

当我初次介绍第十二项策略时,你有许多机会可以选择要做和善的人还是做一个对嘚人,你有机会可以指出别人的错误指出别人可以做或应该做的事,以及改善的方法你有机会可以“纠正”别人,不管是私下或公开这些机会加起来就足以使别人难受,也让你自己在这个过程中感到不舒服

我们无须对这件事做心理分析,我们尝试贬低别人纠正他們,或者向他们证明我们对他们错这是因为我们的自尊错误以为,我们如果指出别人的错处我们就是对的,因此我们就会觉得比较好

事实上,你如果注意到你贬低别人以后的感觉你就会发现你的感觉反面变得更糟。你的心你的同情部分,知道牺牲别人是不会让你感到好受的

幸好,反之亦然当你的目标是去帮助别人改善时,你也会感到好受分享他们的喜悦,他也会获得美好感觉的报酬下次伱有机会纠正别人时,即使他们确实有错也试试看可不可以抗拒这个诱惑。相反的问问你自己:“我想在这个互动中得到什么?”你想要的很可能是一个平和的互动让各方都感到舒服。每次你抗拒“做对的人”而选择亲切时,你就会注意到内心有一种安宁的感觉。

近来我太太跟我讨论一个效果很好的生意概念我说起“我的”想法,显然把成功都归功自己的头上!克丽丝却用她惯常的风度,让峩享有这份荣耀后来,我才想起那个主意其实是她的不是我的。天啊!我赶紧打电话向她道歉在我看来,她显然更关心我的喜悦洏非她自己的功劳。她说她喜欢看我快乐,是谁的主意并不重要(现在你看得出她为何如此讨人喜爱了吧?)

不要把这个策略很软脚暇或是不敢自己的信仰挺身而出,混为一谈我并不是说你不可以做对的人,只是说你如果一味坚持自己是对的通常就要付出代价,那个代价就是你内心的平静为了做一个平静的人,大部分时候你必须选择亲切而非坚持已见。最好就从下一个说话的对象开始吧。

38(今天)告诉三个人你有多爱他们

不要让我们所爱的人等太久才知道我有多么的爱他(她)

谦虚和内心的安宁是携手同行的。你越不需偠向别人证明你自己你的内心就会越安宁。

证明自己是一种危险的陷阱它需要大量的精力,不断指出自己的成就、吹嘘或是说服别人伱的价值吹嘘会稀释你从成就中得到的美好感觉,或是你引以为傲的事情更糟的是,你越尝试证明自己他人就越回避你,在你背后談论你需要吹嘘不安甚至会憎恶你。

讽刺的是你越不在乎认可却得到更多。人们喜欢亲近一个平静、有自信的人喜欢不需要装腔作勢,不需要时时都“正确”也不需要窃夺荣耀的人。大部分人都喜爱不需要吹嘘的人一个发自内心而非自大的分享。

发展真诚谦虚的方法唯有勤加练习这是有好处的,因为你立刻就会得到宁静、轻松的回馈下次有机会吹嘘时,请克制这项诱惑我跟一位客户讨论过這个策略,他跟我分享了下面这则故事:他在工作升迁几天后跟一群朋友相聚他的朋友们还不知道这个消息,这位客户雀屏中先长官怹的另一们朋友却没有。他跟这位朋友向来有点互别苗头的意味很想有技巧的把他被技擢,而这位朋友却落空的事实夹带进谈话中。怹觉得自己正准备说什么时内心却有一个小小的声音告诉他:“停!不要这么做!”他跟朋友分享了自己的升迁,可是并未将分享变成圉灾乐祸的窃喜他从未提起另一位朋友落选的事。他告诉我他从来不曾感到如此平静,如此的心自已为荣他享受了成功的滋味,但昰并不未到处张扬后来当他的朋友们发现这件事情的经过时,他们对他的绝佳判断力和谦虚留下了深刻的印象他从谦虚中得到更多下媔的回馈与注意,而非更少

40不知道今天轮到谁倒垃圾,就先去做吧!

如果你老在计算自己所做过的一切真的很难变成一个知足的人。斤斤计较只会让你的心中挤满了谁做了什么谁做得比较多,等等如果你想听真话,这就是“小事”的缩影知道你已尽了自己的本分,可以让家人少做一点总比忧虑计较今天轮到谁去倒垃圾,更可以让你的人生过得更快乐一点

反对变项策略的最强烈论话,是担心自巳可能会吃亏大部分时候,对不对并不重要同样的,你比配偶或家从多倒几次垃圾也无所谓吃不吃亏。让垃圾这种事在你的生活中變成小事无疑可以让你释放出更多的时间和精力,来做更重要的事情

41避免在鸡蛋里挑骨头

在鸡蛋里挑骨头,是一个隐喻可以用来解釋我们最神经质、最忘恩负义的倾向。它恶臭我的一位朋友乔治·普阑斯基(George Pransky)医师

我们可以检修房子,看看有没有裂缝、漏水和瑕疵发确保这座房子可以耐风耐雨,挨过冬天同样的,我们也可以把这个方法运用在我们的人际关系、甚至生活上基本上,它意味着小惢搜寻有没有任何地方需要修补这是找寻人生的瑕疵,如果不是试图修补至少了是指出他人的缺点。这种倾向不但会让人们对你敬而遠之也会影响你的感受。它鼓励你去思索所有的事情和所有的人有什么差错你不喜欢他们的什么地方。所以在鸡蛋里挑骨头的结果,不但没有让我们欣赏我们的关系及生活反而鼓励我们不要认为人生不如意者十之八九,总觉得凡事都不够好

在我们的人际关系里,雞蛋挑骨头大概是这样的:你认识某个人一切美好。你对他或她的外表、性格、学识、幽默感、或这些特性的综合深感着迷。刚开始嘚时候你不仅赞成双方的差异,还真的很欣赏他们对方吸引你的原因,有一部分就在于你们的差异你们有不同的意见、偏好、品味囷优先顺序。

不过交往一段时间以后,你就 会开始注意新伴侣(或朋友、教师)的小怪癖觉得这些地方都应该改善。你会提醒他们伱可能会说:“知道吗,你有迟到的倾向”可说,“我注意你不太读书”重点是,你已经不可避免地养成一种生活习惯寻找并思索伱不喜欢某人什么事情,或者有什么事情不对劲

很显然的,偶而的评语建设性的批评,或有助益的疏导并不会收起恐慌。不过我必须说,多年来在辅导员几百对夫妻的过程我很少看到不管得被另一半挑剔的人。偶而无伤大雅的批评会在不知不学中变成观看人生嘚一种方式。

当你批评别人时其实并不表示对方有什么毛病,反面泄露出你需要批评别人不论你是否有鸡蛋里挑骨头的倾向,不论你挑剔的是人际关系、生活的某个层面、或者两者皆有你需要做的是,把挑剔当做一个坏点子当这个习惯又悄悄爬回你的心中时,赶紧逮住它并且对住自己的嘴巴。你越少挑剔伴侣或朋友就越能注意到你的人生有多棒。

42每天花一点时间想个人去爱

每天想个人去爱,鈳以远离怨憎!

人类学是一门研究人类及其起源的学科不过,在这项策略中我重新将人类学定义为:“对别人选择的生活方式与行为感到兴趣,不带任何判断色彩”这个策略是要培养你的同情心,以及耐心不过,除此之外对别人的行为方式感到兴趣,也是用受惊與温柔取代批判的一种方法当你真心对别人的反应或是他们的观感到好奇时,你是不太可能补激怒的在这种情形下,变成人类学家是鈈要被别人的言行激怒的一种方法

当你对别的观点感兴趣时,一点也不表示你在倡导它我当然不会选择庞克摇滚生活方式,也不会推薦任何人去过这种生活不过,我也没有资格去批判它快乐生活的中枢原则是,批判别人耗费许多精力而且还会将你拉离原来的方向,没有例外

45发展出你的助人仪式

如果你想维持安宁而温和的生活,做一些善事会有帮助我最喜欢的做法就是发展出我自己的助人仪式。这些小小的善行教师服务人生的机会可以提醒我们,行善助人的感觉有多棒

46每天,至少告诉好久没有小跑着去迎接一个人的心情伱喜欢、仰慕或欣赏他的地方

告诉别人你喜欢、仰慕或欣赏他们,是一种“随意的善行”(一旦习惯以后)一点都不费力气,收获却难鉯估计许多人终生都盼望可以得到别人的认可。不过只要发自内心,即使陌生人的赞美也会教人开心不已告诉别人你对他们的感觉,也会让你感到舒服提供赞美是一件有爱心的善事。当你的思绪转向正面感受时你的心情也会感到平和。

47别为自己的缺点讲话

48记住烸样东西都有留有上帝的指印

哈洛·库施纳法师(Rabbi Harold Kushner)提醒我们,上帝创造的万物都是神圣的人类的功课就是在看似不神圣的处境中找到鉮圣的意义。他说当我们学会 这项功课,就会学会滋养我们的灵魂在美丽的日出、覆雪的山峰、健康出主意的笑脸、或是海浪拍岸之Φ,我们都很容易看出上帝的美但是我们是否也能学会在相当丑陋的环境中,看出神圣之处例如艰困的人生功课、家庭危机,或生存掙扎

当我们的生活中充满了渴望,想要看见日常万物的神圣意义时奇妙的事情就开始发生。安宁的感觉油然而生我们开始看见以前視而不见的日常生活的滋养层面。当我们记起每样东西都留有上帝的指印时就足发让它变得 独特。当我们在面对难缠的人或努力支付帳单时,如果能记住这项精神事实就可以扩展我们的视野。它帮助我们记住上帝也创造了我们所面对的人,尽管你要费尽九牛二虎之仂才能付得起所有的帐单,你所拥有的一切还是有福的

试着在你的心灵的某个地方,记住万物都留有上帝的指印我们看不见某个东覀的美好之处时,并不表示它不存在它只是暗示,我们看得还不够仔细或是还没有足够的视野来看出它的妙处。 

49制想要批评的冲动

唏望我可以把批评变成宽窄与尊重

50写下你最严重的五种顽固,看能不能有弹性一点

第一次尝试这项策略时我是如此的固执,一味坚持峩并不固执!后来当我努力变成一个比较温和的人以后,我才比较容易看出自己的固执之处

51为了好玩,同意让批评的箭头指向自己(嘫后看着它离开)

有时同意批评可以化解尴尬的处境满足好久没有小跑着去迎接一个人的心情表达看法的需求,提供你一个机会从别囚的角度来了解自己,最重要的或许是提供你一个保持镇定的机会。

52在别人的话中找真理

53想像玻璃杯已经打破了(万物俱碎)

这项哲理嘚根本就是万物无常。万物皆有一个起点也有一个终点。每棵树都来自种子将来还要归回尘土。每颗岩石形成之后还会消失在现玳世界中,这表示每部汽车、每部机器、每件衣物都是创造出来的将会消耗破旧;只是时间早晚的问题。我们的身体是诞生出来的总囿一天会死去。玻璃杯制造出来后终有一天会被打破。

在这项哲理中可以找到平安你预期东西会打破,当它真的打破时你就不会大吃一惊,或大失所望当某种东西坏掉时,你不但没有动弹不得反面感激曾经拥有过的时光。

从简单的小东西开始最容易好比一杯水。把你最喜欢的茶杯拿出来花一点时间看看它的美以及它在你心中的意义。现在想像这个杯子已经打破了,散落在地板上试着维持這个观点,等时候到时万物都会瓦解,回归最初的原形

虽然没有人希望自己最喜爱的杯子,或任何东西打破这项哲理不是你变得消極或感伤,而是要你接受万物的现状当你的杯子打破时,这个哲理让你依然可以保持心理的平衡不要想:“我的天啊!”你反而会想:“啊!它终于去了。”练习一下这个想法你不但可以保持镇定,还会比过去更珍惜生命

54了解这句话:“无论你去哪里,你就在哪里”

这是琼·卡贝特仁(Jon Kabat Zinn)的杰作的书名。如书名所暗示的否认你走到哪里,你都把自己带去了!这个观点的意义在教导自己不要时時希望身在别处。我们总以为自己如果身在别处不论是去度假,跟别的伙伴在一起做别的事业,在别的家庭换个环境,就可以更快樂满足其实不然!

事实上,如果你有破坏性的心理习惯如果你容易发怒,容易爱打扰如果你大部分时间都在生气,可感到挫折如果你希望事情不一样,这些类似的倾向就会紧紧跟随着你走到任何地方去反之亦然。如果你是个快乐的人很少发脾气,那么不论你走箌哪里跟谁在一起,都不会有太负面的影响

当你领悟到,人生就像汽车一样是由内向外开时,美好妙的事情就会开始发生当你的焦点从你宁可去的地方转到安于此时此地时,你就会在当下找到平安然后,当你到别的地方去尝试新的事物认识新的人时,你就会带著这份内心的安宁一起去“无论你去哪里,你就在哪里”真是再真实不过了的。

耐心等待别人说完他的想法你会惊喜地看到更柔和嘚反应与表情。

56感觉好时要感激感觉不好时,要保持风度

地球上最快乐的人不是时时都快乐的不要对抗自己的负面情绪,只要你很优雅他们就会像落日一样消失在夜幕中。

57就成一个比较没有侵略性的司机

把放松想成心的一种品质可以定期获得,总比把它当作要留着鉯后再用的东西来得好你现在就可以放松。记住放松的人也可以有超人的成就。事实上放松与创意是亦步亦趋的。例如我感到紧張的时候,是不写作的当我放松的时候,写作流畅而放松

放松包括训练自己用不同的方式来回应人生的起落,把你的悲剧变成喜剧咜来自不断的提醒自己,你在回应人生时是有选择的你可以学习用新的方法来看待你的想法和你的环境。只要稍加练习这些选择就会讓你变得更放松。

59透过通信认养一个小孩

60把你的悲剧变成一出喜剧

61用全然不同的观点阅读文章和书籍试着学一点东西

知道这一点后,我們可以固守立场变得更顽固,也可放松戒心试着学一点新东西!不论你的生活有多忙碌,每天花一点时间努力用全然不同的观点,讀一篇文章或书籍你不需要改变你的核心信念或内心坚守的立场。你所做的只是开阔自己的心向新观念打开你的心。这个开放会减轻伱排斥其他观点所造成的压力这项练习不但有趣,还能帮你看见别人的无辜帮助你应得更有耐心。你会变成一个更轻松、更有哲理的囚因为你会开始看见别人的观点背后的逻辑。我太太跟我同时订阅了美国最保守与最自由的时事通讯我必须说,他们都拓宽了我们的囚生观

一次专心做好一件事,你会注意到开始发生两件事:第一你会真的享受你正在做的事情,即使是像洗碗或清理柜子这种俗事伱就会对它感兴趣。第二你将会对自己的速度与效率感到不可思议。

当你感到生气时长长、深深的吸一口气,同时大声对自己数一嘫后在吐气时放松全身。数二的时候重复这个过程就这样慢慢数到十(如果你真的很生气,就继续数到二十五)你这么做等于清除心靈,做一个迷你的打坐练习数数和呼吸的组合让人放松,等你数完时气也全消了。肺部啬的氧气以及生气与练习的时间差距,让你變得更心平气和它帮助你把“大事化小”。这个练习对压力或挫折也同样有效只要觉得心情不对劲时,就可以试一试

64练习处在“暴風眼”中

暴风眼是旋风、飓风或龙卷风的中心点,出奇平静与整个狂乱活动完全隔绝。中心外面的风势狂暴骚动中心点却常保安宁。洳果我们也能够在一团混乱中保持冷静和安宁就像处在暴风眼之中,那该有多好

65在你的计划中保持改变的弹性

66想想你拥有什么,而非伱想要什么

67练习不理会你的负面想法

处理负面想法时你只有两个选择你可以分析你的想法,深思熟虑、再三研究、多斟酌一下或者你吔可以学着不与日俱增他们,打发他们不要太在意,太认真后面这个选择,学习不在乎你的负面想法就可以更有效地学习更安宁。

當你有一个念头时那就是一个念头,任何念头都一样!没有你的允许它是伤不了你的。在任何情况是你都会发现,只要你不理会或咑发盘旋在你心头的负面想法平安的感觉只是一刻之遥。在比较平和的心情底下你的智慧和常识就会告诉你应该怎么办。

68虚心向朋友囷家人学习

长期以来我总以为人生就要开始了——真正的人生。可是总有什么障碍挡在中间必须先做别的事,还有未完成的事务该付出的时间,该还的债然后,人生就会展开最后,我才猛然发觉这些障碍就是我的人生。

70记住,你会变成你最常练习的样子

虽然有许哆技巧可以让人静下心来例如深思,深呼吸静观,以及想像宇宙共通最常使用的技巧则是冥想打坐。每天只要花五分钟到十分钟伱就可以训练自己的心静止不动。这份宁静可以融入你的日常生活让你比较不焦躁易怒,让你有宽广的视野可以把事情看成小事,而非紧急事故打坐藉由绝对的放松,教导你安静它教导你心平气和。

打坐有许多种形式和变化不过,基本上打坐需要净空你的心灵。通常打坐是好久没有小跑着去迎接一个人的心情单独在安静的环境中完成的。你闭上双眼把焦点集中在呼吸上——进出、进出。思緒进入你的心灵你轻轻地让他们离开,把焦点拉回到呼吸上一再反复。过一段时间以后你就会训练自己把焦点放在呼吸上,同时轻輕技术改造任何迷途的意念(打坐并不容易,有效率的窍门就是:温柔对待自己并且持之以恒。不要气馁)

73让服务变成你生命中的┅部分

74帮人一个忙,但是不要求或期待回报

75把你的问题想成潜在的老师

不要推开问题不要抗拒它,试着去拥抱它在心中,把问题拉近伱的心问你自己,这个问题究竟可能教你怎样可贵的一课它有没有可能教你更小心或更有耐心?它是否跟贪婪、嫉妒、粗心、或原谅囿关或者是同样强烈的东西?不论你面对的是什么问题你很可能可以用一种更柔和的方式来看待它,包括向他们学习的真诚欲望当伱从这个角度来看待你的问题时,他们就会像一个握紧拳头松开一样

事实上,我们不晓得将来会发生什么事我们只是以为自己知道。峩们常常把小事看成天大的事我们在心中想像出所有可能发生的可怕场景。大部分时候我们都错了如果我们保持冷静,向所有可能性敝开心胸我们可以合理地推测,最后一切终将安好。记住:或许是或许不是。

77接受百分之百的自己

据说希腊人佐巴(Zorba)会曾经形嫆自己“整个人都是灾难”。其实我们也都是灾难,只是我们希望自己不是我们无法否认自己所无法接受的部分,无法接受人人都不唍美的事实

接受你所有的层面是很要紧的。因为它让你对自己松一点多一点同情心。当你的行为或感觉没有安全感时不要假装“坚強”,你可以承认事实告诉自己:“我感到害怕,这是没有关系的”如果你感到有一点嫉妒,贪心、或生气不要否认或隐藏你的感覺,你可以承认事实这可以帮助你快一点克服他们,超越他们当你不再把负面的感觉当作什么了不起的大事,或是应该害怕的事情伱就不会被他们吓着了。当你面对自己的全部时你就不必再假装人生是完美的,甚或期望它会完美相反的,你就可以接受你自己现在嘚原貌了

当你承认自己不完美的那一面时,某件神奇的事情就会发生随着你的负面部分,你也将开始发现正面的你那个美妙部分的伱可能是你以前没有认可或注意到的。你会注意到有时你的行为虽然心存利已,有时候你却无私到令人不可思议的地步。有时候你雖然会表现出畏缩或没有安全感,可是大部分时候你都是勇敢的你虽然会紧张,但是也可以放松

承认自己的全部就好比说:“我虽然並不完美,可是我这样子也很好”当负面的特质浮现的时候,你可以从整体的角度来看他们不要判断或评估你自己,因为你只是人看看你能不能用和蔼和包容来对待自己。你或许真的“整个人都是灾难”可是你可以用轻松的态度来看待它。其他人也是如此

不要担惢自己是否完美,放松一下!生命是一个过程凡事总是接二连三的来,失去时只要重新开始就好了

把你的错误当作是学习的机会,成長与增长见解的契机

别人是很费力气的。制造压力和不安的是“拉我下水”的心理机置怪罪别人让你觉得对自己的生活无能为力,因為你的幸福操在别人的手中这是你无法控制的。当你停止怪罪他人时你就会重新得到掌控权。你会发现自己才是做决定的人你会发現,当你难过的时候你才是创造这些感受的关键人物。这表示你也能创造出更正面的新感受当你不再怪罪他人时,人生也会变得比较囿趣比较容易掌握。试试看看会发生什么事

少睡一点,多留一点时间给自己这可能正是你战胜疲困所需的处方。

81想帮忙就专注在尛事上

“我们无法在人间做大事。我们只能用大爱来做小事”

82记住一百年后,都是新人

解救我脱离压力与紧张的就是想起一百年后,沒有人会记得这一刻没有人会在意。

毫无希望的迎接你的一天不要希望人们会友善。如果他们不友善你就不会吃惊或难过。如果他們很好你就会感到惊喜。不要期待日子会平顺没有问题相反的,当问题发生时告诉自己:“哈,又有一个难关要克服了”当你用這种态度面对人生时,就会发现人生有多优雅不要对抗人生,宁可与它共舞

85多花一点时间去改造你的问题

障碍与问题都是人生的一部汾。真正的幸福不是来自我们甩掉所有的问题时而是当我们的关系变成问题,当我们把问题当作觉醒的潜在资源当作锻炼耐心与学习嘚契机。精神生活的根本原则可能就在于问题正是我们练习敞开的最佳场所。

有些问题当然需要解决不过,还有许多问题则是我们为叻改变人生而自己创造出来的了解并接纳不可避免的人生冲突:痛苦和乐趣,成功和失败喜悦和忧伤,生与死问题可能教导我们慈蕜、谦虚和耐心。

在佛教传统中困顿对人生的成长和平安说来是如此重要,西藏的祈祷甚至祈求困顿它说:“旅途上请赐给我适当的困难与痛苦,好让我真正觉醒可以真正实践解脱与同情心的练习。当人生太顺遂时,我们总觉得没有多少机会可以得到真正的成长

峩不会鲁莽地建议你去搜寻问题。不过我建议你少花一点时间去逃避问题,并试图甩掉他们多花一点时间去接受问题作为人生不可避免的、自然的,甚至重要的一部分如此一来,你很快就会发现人生比较像跳舞而非战斗,这项哲学是随遇而安的根本

86下次争吵时,別急着为自己辩护先听别人的观点

这个态度并不会让你变得软弱。并不表示你对自己的信念缺乏热情或都承认自己错了。你只是尝试詓了解不同的观点你只是努力做那个先寻求了解的人。不断证明一个固执的立场十分耗费精力相反的,让别人对时一点了不费力事實上,它还让你充满活力

当你了解其他立场和观点时,许多奇妙的事情就会开始发现第一,你通常都会学到新东西扩展你的视野。苐二跟你说话的人觉得爱到倾听之后,就会比以前你习惯性坚持已见时更感激你,更尊敬你你若一味坚持已见,只会让对方更加坚決地提高戒心只要你先软化,对方也会缓和下来这几乎是必然的结果。它或许不会立刻奏效但是早晚会发生。做一个先去寻求了解嘚人你等于把你对对方的爱与尊重放到你自己是正确的需求上。你练习的是一种无条件的爱这么做的附加效益是,对方可能也会开始傾听你的观点我们虽然无法保证他一定会倾听你的话,但是有一点是确定的:如果你不先去听他在说什么对方是一定不会听你在说什麼的。做一个先去示好倾听的人你也终止了一场固执的旋涡。

87重新定义一个“有意义的成就”

首要目标是幸福与内存安宁他们才是最偅要的成就。

不要一心一意只专注在外在成就上试着把重心放在真正重要的事上面。当你重新定义达到有意义的成就是什么含意时它僦会帮助你留在你的道路上。

88倾听你的感觉(他们想告诉你某件事)

你可以任意处置一个安全无比的导航系统来度过人生旅途。这个系統只包含你的感觉它让你晓得你是否走错了方向,正朝向不快乐与冲突或者趟对了路,正奔向心灵的安宁你的感觉充当晴雨计,让伱晓得内心的气候如何

负面的感觉并不需要研究和分析。当你分析你的负面感觉时结果只会愈分析愈多。

下次你感到心情不佳时不偠陷入“分析麻痹”之中,奇怪自己为何会有这种感觉看看你是否能够利用这些感觉,将自己引导回朝向安宁的方向不要假装负面的感觉不存在,请试着去了解自己感到伤心、愤怒、紧张或把人生看得太严重的原因只是因为你的小题大做了。不要卷起袖子向人生宣戰,请做几口深呼吸放松下来,记住人生不是紧急事故,除非你自己小题大做

89如果别人投一个球给你,你并不需要接住它

你并没有義务去接“球”这是减轻你生活上的压力非常有效的方法。只要你不吞下对方的诱饵这个人大概就会打电话去找别人,看看他们愿不願意管这档子事这样不表示你永远都不接球,只是说你有权选择这也不表示你不关心朋友,或是你很狠心不肯帮人。想要发展出一個比较平静的人生观你需要知道自己的极限,为自己在这个过程所参与的部分负责

当别人朝你丢来一个想法或批评时,你可以接下来感到伤心,也可以丢下它继续过自己的日子。不要只因为球是朝你丢来的就有接下球的想法,这是一项值行探索的强而有力的工具

凡事不论好或坏、愉快或痛苦、赞成或反对、成就或过错、名声或耻辱,都会来来去去凡事都有起点,也有终点人生本如此。

打开伱的心迎接大爱的机会让自己变成爱的泉源(而非爱的接收者),当你把这些当成首要的优先顺序你就已经朝你所渴望的爱跨出很重偠的一步了。你也会发现一件非常奇妙的事:你付出得愈多获得的也愈多。当你更强调你所能控制的接收爱的部分时你就会发现,你嘚生命拥有许多的爱不久你就会发觉世界上最大的秘密之一:爱的回报就是爱的本身。

明白自己不断在思考是很重要的

下次感到你不高兴时,请注意你自己的想法它一定是负面的。提醒自己负面的是你的想法,而不是你的人生

93放弃“多就是好”的想法

说服自己多鈈一定就要好,问题不在于你还没有什么而是在于你渴望更多。学习满足不表示你不能、不会或不应该想要更多只是要你晓得,你的圉福并不在它上面你可以学会以你所拥有的为满足,只要你把焦点放在目前不要放在你想什么上面。当什么东西可以让你的生活过得哽好的念头浮上心头时请轻轻提醒自己,即使你得到你想要的东西你也不会更满足,因为现在想要更多的同心理作用会让你要得更哆。

发展一种新方法来欣赏你已经享受到的福气用崭新的眼光来看待你的人生,仿佛是第一次当你发展出这种领悟时,你就会发现當新的拥有或成就进入你的生活时,你的欣赏层次也会大大提升

测量幸福的绝佳方法是,看你拥有的以及你想要的之间的差别你可以婲费一生去追求更多,永远在追逐幸福的尾巴也可以决定要少一点。后者显然更容易也更令人满足

94不断问自己:“这真的很重要吗?”

当我花一点时间提醒自己真正重要的什么时我比较能够专注在目前,比较不匆忙就边孰非都无所谓了。相反的当我忘记提醒自己嫃正重要的事情时,我一下子主看不清楚优先顺序再次迷失在工作中。我会冲出家门工作到很晚,失去耐心错过练习,做一些违背囚生目标的事

信任你的直觉的心,意味着倾听并相信内心那个安静的声音它知道你需要做什么,应该采取什么行动或者你的生活应該做什么改变。我们大部分人都不听自己直觉的心害怕自己不可能知道没有想通的事情,或害怕合理的答案有可能这么明显我们告诉洎己这样的话说服我们放弃直觉。然后我们就争辩自己的极限它们也就真的变成我们的。

如果你能克服恐惧不要害怕直觉的心给你错誤答案,如果你能够学着去信任它你的生活将会变成它本来有意变成的神奇历险记。信任你直觉的心就像拆除享乐与智慧的栅栏。这昰张开双眼敞开心门的方法可以通往你的智慧与优雅的最大资源。

如果人不习惯信任直觉你可以从找一点安静的时光清理心情去倾听開始。不要理会任何习惯性、自欺式的想法只要注意开始浮现的沉着念头。如果你发现不寻常而有爱心的想法浮现心头注意他们,采取行动例如,你若得到讯息死对去写信或打电话给你所爱的人就动手去做吧。如果你直觉的心说你必须暂缓脚步多给自己一些蝉,那就试试看如果你想起的是需要注意的习惯,那就注意吧你将会发现,当你的直觉发现讯息你也以行动回应它时,你通常会得到正媔而有爱心的经验的报酬今天就开始信任你直觉的心,你会在你的生活中看到一个不一样的世界

许多哲学中最基本的精神原则是,一個对现况敞开心扉的想法而非坚持人生必须是某样子。这个想法很重要因为大部分内心的托儿所都是出自我们想控制生活的欲望,坚歭它应该换个不同的样子可是,人生不总是(甚至很少)尽如人意它就是这个样子。我们愈面对现实心中愈安宁。

当我们对生活有先入为主的定见后他们就会干预我们享受或学习现况的机会均等。它阻止我们尊敬我们所经历的一切而这很可能是大觉醒的好时机。

鼡这些方式打开你的心并不是要假装你喜欢别人的抱怨,反对或自己的失败,而是要超越他们让你接受人生,即使它跟事前的计划鈈符如果你能够在日常生活的困难中打开心门,你很快就会发现你将不会再许多总是干扰你的事情。你的领悟会加深当你跟自己所掙扎的事情对抗时,人生会变成一场战斗就像一场乒乓球赛,而你就是那颗被打来打去的球可是当你向现况投降,接纳正在发生的事凊不介意时,更平安的感觉就会开始浮现在你所面对的某些小挑战上,试试这项技巧慢慢地你就可以将同样的体会应用到较大的事凊上。这是一种真正有力的生活方式

要处理你的心量倾向、议题、真实生活问题、习惯,以及人生的冲突与复杂的同时创造一份安宁嘚生活,实在非常困难可是,当你感到不得不去管别人的闲事时你的平安目标,就完全不可能达到了

管好自己的事情,还不只是回避想替别人解决问题的诱惑它也包括不要去偷听,或在别人背后说三道四或者去分析、揣测别人。大部分人把焦点放在别人的缺点或問题上的主要原因之一是为了避免面对自己的问题。

当你发现自己又在多管闲事时恭喜自己有谦虚和智慧可以退出。要不了多久你僦可以省下几顿的额外精力,将注意专注在真正有关系或需要注意的地方

98在平凡中寻找不凡之处

有这样一则故事:两名工人都做同一样倳情,当我问第好久没有小跑着去迎接一个人的心情:“你在做什么”他的回答是:“抱怨他根本等于是一个奴隶,一个工资超低的砌磚工浪费生命堆砌一块又一块的砖块”。而第二个工人的回答却迥然不同“我是世界上最幸运的人,我是美丽建筑重要的一部分我幫忙把简单的砖块变成精美的杰作。”

事实上我们在人生中看到的是我们想看到的部分。如果你搜寻的是丑陋一定可以找到很多。如果你想找别人的过错或是你自己的事业,还是整个世界的过错你当然可以这么做。可是反之亦然。如果你在平凡中寻找不凡之处伱训练自己去看见它。这位砌砖工人在砖块中看到了大教堂问题是,你能不能你能不能看见同时存在我们这个世界上的不凡之处;宇宙运行的完美;大自然的奇特之美;人生不可思议的神奇?对我来说这只是注不注意的问题。有太多的事情可以感激有太多事物可以驚奇。人生珍贵而独特把焦点放在这个事实上,小而平凡的事物就会产生全新的意义

99安排时间作内心功课

你若是等到付清所有债务才詓存钱,根本不会剩下半毛钱留给自己!如果你先支付自己总会有足够的钱可以还给每个人。

同样的原则也可以运用在你的精神修造计劃上如果你等到所有的工作、责任、和其他一切都做完以后才开始,我保证你永远不会有空的。

100把今天当作最后一天来活它可能就昰!

没人知道我们能够活多久。悲哀的是我们的人微言轻好像自己可以永远活着。我们延迟了内心想做的事:告诉我们深爱的人我们多麼关心他们花一些时间独处,拜访好朋友徒步旅行,跑马拉松长跑写一封真心诚意的信,带女儿去钓鱼学打坐,变成一个良好的傾听者等等。我们想出复杂的理由来合理化自己的行为浪费时间和精力去做一些无足轻重的事情。我们争辩自己的权限结果他们真嘚变成我们的限制。

我想在本忆的最后建议你把每一天当作生命中的最后一天来活,应该是很恰当的这个建议不是要你去冒险,可是拋弃责任而是要提醒你,生命何等珍贵有们朋友曾经说过:“人生太重要了,不应该过得太严肃”十年后,我终于知道他是对的峩希望这本书能够继续帮助你。请不要忘记最基本的诀窍——别为小事抓狂!

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