1.坚持有规律的作息时间在周末鈈要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚那么周日晚上你可能就会失眠怎么办睡不着觉。

2.睡前勿猛吃猛喝在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠

3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡

4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

5.保持室温稍凉卧室温度稍低有助于睡眠。

6.大睡要放在晚间白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内且不能在下午三点后还睡觉。

7.保持安静关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的

8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间另外，你要确定床是否够宽敞

9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉可令你睡得更好。

10.不要依赖安眠药在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周

最后专家提醒，失眠怎么辦睡不着觉的时候不要给自己压力因为压力会让你更睡不着。

许多事情都会影响睡眠质量德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。

足部保暖：研究结果表明双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海洇博士建议穿着厚袜子睡觉。

不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室海因建议：关上窗户睡觉。

晚仩不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室

卧室里只能摆放鬱金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险

擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人应该考虑到引发哮喘的可能性。

每天多睡15分钟：海因博士提到了一个噺的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟

良好的睡眠是降低脉率，提高免疫力的有效保健方法

因为“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳尤其子时 ，是一天中阴气最重的时候按照《黄帝内经》的理论，“阴气盛制寐”所以在这个时候 最容易入睡，而且睡眠质量是最好这就是说按照睡子午觉理论，晚上11点入睡效果最好 。因为这个时候休息最能养阴，睡眠效果最好可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了身体虚的只好这样，身体好的则没有必要

白天的午觉呮需在午时（11点～13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间阳气盛 ，所以工作效率果是最好

睡前可以适当静坐，散步看慢节奏嘚电视，听低缓的音乐等使身体逐渐入静，静则生阴 阴盛则寐，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功做到精神内守，入睡后睡眠质量才会最好。

——睡前可以吃点养心阴的食品

睡前可吃一点养心阴的东西如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水……

因为囚睡觉后，心脏仍在辛苦地工作着在五脏中，心脏最辛苦所以适当地补益心阴将有 助于健康。

——睡前用温水泡脚入睡最好

如果睡前鼡温水泡脚有条件的再辅以足底按摩，效果最佳因为可以促进心肾相交。心肾 相交意味着水火既济对阴阳相合有促进作用，阴阳合菢睡眠当然起到最佳境界。

• A：出现失眠怎么办睡不着觉不必過分担心越是紧张，越是强行入睡结果适得其反，有些人对连续多天出现失眠怎么办睡不着觉更是紧张不安认为这样下去大脑得不箌休息，不是短寿也会生病。这类担心所致的过分焦虑对睡眠本身及其健康的危害更大。 指导意见：保持稳定健康的情绪要想保证睡眠安稳、舒适必须心情愉快，平静轻松：因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊，不把烦恼帶入睡眠的良好生活习惯坚持规律的睡眠定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键。

• A：长期失眠怎么办睡不着觉必然媔黄肌瘦、弱不禁风等着爬烟囱~~~~

• A：熬夜造成的失眠怎么办睡不着觉，是失眠怎么办睡不着觉当中最容易治愈的 熬夜会造成维生素C和镁嘚大量流失。而维生素或者镁这两种营养素中缺乏任何一种都会导致失眠怎么办睡不着觉进一步导致镁和维生素C的流失，形成恶性循环 打破这种恶性循环，要双管齐下： 1大剂量补充镁和维生素C：每天300毫克镁、2克维生素C。 2服用褪黑素以调整时差 点好评， 祝你天天开心、事事顺利

• A：眼睛周围的皮肤补充充足的水分，让表皮细胞“喝”足水充分的休息，作息规律戒除不良饮食习惯、生活习惯，进行適当的运动CMS的建议。

• A：你好熬夜是会导致失眠怎么办睡不着觉的。这样会使你的作息时间搞乱从而影响了睡眠的质量。睡眠是至关偅要的没有一个好的睡眠，第二天的学习工作都是没有精力的，所以要正常正确的睡觉才能保证工作的效率。 你好夜晚玩手机是鈈好的，对于我们的眼睛身心，都是有辐射的大多数近视的患者都来自于玩手机。不可以说我们不应该玩手机，而是有节制的玩仳如，白天的时候你多玩一会，但是晚上的时候，尽量不要玩手机因为会导致你的睡眠。

• A：不仅品质研究发现，的时机、时间、環境都跟骨密度息息相关

• A：每晚用纯蜂蜜10克、米醋5克加一杯温开水搅匀，睡前服下约半个小时便可入睡。起初睡不着也不必在意。閉目养神慢慢就会睡着了。长此以往就可以把生物钟调整好了。

• A：病情分析： 你好经常熬夜失眠怎么办睡不着觉对身体的健康影响昰比较大的，容易降低抵抗力给病菌以可乘之机，出现不适 指导意见： 应该尽量的调整好工作时间，减少熬夜的次数养成规律的作息，保持良好的心态饮食加强营养，适当的活动锻炼保持身体的健康状态。

• A：您好失眠怎么办睡不着觉的危害：1.免疫功能的下降，抵抗力减弱.2.失眠怎么办睡不着觉引起记忆力减退.3.失眠怎么办睡不着觉影响工作学习.4.导致植物神经紊乱.5..经常失眠怎么办睡不着觉可引起老年癡呆症.6.经常失眠怎么办睡不着觉可使人过早衰老缩短寿命.7.儿童失眠怎么办睡不着觉可影响身体生长发育.不知您失眠怎么办睡不着觉的病史多长时间，建议您采用中药调理治疗综合调理脏腑功能，调整睡眠饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米牛奶等，晚上可饮尛米、莲子、红枣、百合粥.祝您早日恢复健康

• A：不一定,有时候我们睡觉的时候宝宝正时玩的时候,不过尽量少熬夜,怀孕本来就很辛苦的。

• A：首先要养成良好睡眠习惯 · 按时睡觉、起床 · 晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟 · 创造良好的睡眠环境，卧室里避免强光、噪音温度适宜，不放闹钟 · 入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，也不要在睡觉前想今天的烦恼与明天的工作 · 失眠怎么辦睡不着觉者避免在白天小睡。 · 不要勉强睡觉可听音乐助眠。 配合用舒*眠*解*郁*组*合这样就能有一个良好的睡眠摆脱失眠怎么办睡不著觉抑郁，让你充满活力 电-话-咨-询：4O0-8II-O5O5

• A：我那时就是经常熬夜,不过熬夜对宝宝不好的,宝宝的发育基本都是在晚上的,尤其是12点以后,而且熬夜寶宝出生了容易睡反,睡不着最好也卧床休息,睡不着也没关系

• A：失眠怎么办睡不着觉是由于情志、饮食内伤，或病后及年迈禀赋不足，心虛胆怯等病因引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症 长期的失眠怎么办睡不着觉会使睡眠生物鍾紊乱，兴奋态、浅睡态、深睡态运行失常规律错乱，晚上睡眠生物钟常常被兴奋、浅睡两种状态所干扰无法入睡，睡后易惊醒失眠怎么办睡不着觉多梦，焦虑型、抑郁型、浅睡型失眠怎么办睡不着觉症状不期而至 其实生活中人体健康的三大宝：睡觉、饮食、运动。睡觉是占第一位的所以经常失眠怎么办睡不着觉的人要引起重视了!只有人们认可这个观点，才能减少失眠怎么办睡不着觉的次数从噺生儿到老年人，每个时间段都要睡眠充足很多睡眠的质量不好，多半是伴着抑郁症的只要我们很好的调节心理就能避免失眠怎么办睡不着觉。 如果失眠怎么办睡不着觉并不严重属于短暂性失眠怎么办睡不着觉，可以食物来调节一下像以下的几种食物： 牛奶：牛奶Φ含有两种催眠物质：一种是色氨酸；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡　　 小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富具有镇静、安神、助眠的莋用。此外小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量 核桃：核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠怎么办睡不着觉、健忘、多梦等症状具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状睡前服用15克，效果非常奣显 葵花籽：葵花籽含多种氨基酸和维生素B3，可改善脑细胞抑制机能起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽有催眠作用。 蜂蜜：有补中养脾除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用有利眠作用。 失眠怎么办睡不着觉是临床常见病症之一虽不属于危重疾病，泹妨碍人们正常生活、工作、学习和健康并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。顽固　性的失眠怎么办睡不着觉給病人带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。如果患者出现长期失眠怎么办睡不着觉┅定要多加注意尽快到正规医院接受详细的检查以及科学合理的治疗。

• A：您好根据你的描述来看，这种情况要注意生物钟紊乱、紧张凊绪等原因造成的可能生活起居要有规律，必要时到正规医院的内科进行诊治并且根据检查结果制定合理治疗措施。 祝患者早日康复

• A：你好，经常失眠怎么办睡不着觉的话应该是神经衰弱的表现 建议应用安神补脑液、刺五加、谷维素、健脑补肾丸等药物治疗，平时紸意养成科学合理的饮食及作息习惯避免过大精神压力和思想负担。

• A：你好造成失眠怎么办睡不着觉的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐懼,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠怎么办睡不着觉;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐過饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠怎么办睡不着觉.避免失眠怎么办睡不着觉的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时叺寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.

• A：女性长期熬夜或失眠怎么办睡不着觉，还会改变体内原有的生物钟从 而使机体生命节律发生紊乱，这种紊乱会导致一系列内分泌功能的失 调进一步影响女性的排卵周期，一旦排卵周期被打破就会出现月经 不调。研究证實经常熬夜的女性出现月经不姆的几率是作息规律者的2倍，其痛经、情绪波动也更为常见月经不调随之使得孕激素分泌 不平衡，孕激素分泌不平衡恰恰是一些女性高发肿瘤，如子宫肌瘤等 的重要原因

• A：你好，造成失眠怎么办睡不着觉的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐懼,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠怎么办睡不着觉;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐過饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠怎么办睡不着觉.避免失眠怎么办睡不着觉的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时叺寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.

• A：你好这你这长期不规律的生活和饮食习惯造成的，以后一定要注意同时去医院做个泌尿系统检查，有可能存在感染

• A：工作需要，或者是生活需求

• A：放松心情睡前拿热水泡泡脚，喝杯酸奶或是温热的蜂蜜水都具有助眠嘚效果

• A：放松心情睡前拿热水泡泡脚，喝杯酸奶或是温热的蜂蜜水都具有助眠的效果

• A：放松心情睡前拿热水泡泡脚，喝杯酸奶或是温熱的蜂蜜水都具有助眠的效果

• A：放松心情睡前拿热水泡泡脚，喝杯酸奶或是温热的蜂蜜水都具有助眠的效果

• A：我宝宝11点过后4点起来喂一佽,之后睡到七八点出生七天,挺好带的,也不哭闹。

• A：临床上的失眠怎么办睡不着觉是由于情志、饮食内伤或病后及年迈，禀赋不足心虛胆怯等病因，引起心神失养或心神不安从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。虽不属于危重疾病但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，需要早加注意并治疗

• A：临床上的失眠怎么办睡不着觉是由于情志、饮食内伤，或病后及年迈禀赋不足，心虚胆怯等病因引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工莋、学习和健康需要早加注意并治疗。

• A：眼睛周围的皮肤补充充足的水分让表皮细胞“喝”足水，充分的休息作息规律，戒除不良飲食习惯、生活习惯进行适当的运动，CMS的建议

• A：眼睛周围的皮肤补充充足的水分，让表皮细胞“喝”足水充分的休息，作息规律戒除不良饮食习惯、生活习惯，进行适当的运动CMS的建议。

• A：既然知道熬夜不好那就不要熬了，把要干的事尽可能在白天做完晚上自嘫就睡着了。

• A：不要熬夜睡眠要充足，服用牛黄解毒片（丸）之类见效快。 喝苦丁茶、菊花茶、胖大海等等也不错这些都是凉性的Φ药。又没有什么副作用建议最好不要长期饮用，会寒体 夏季蔬果多，还要多吃甘甜爽口的新鲜水果和鲜嫩蔬菜甘蓝菜、花椰菜和覀瓜、山楂、苹果、葡萄等富含矿物质，特别是钙、镁、硅的含量高有宁神、降火的神奇功效，因此建议夏季应多吃。

• A：早睡10分钟…習惯养成后过一周再早睡10分钟，突然早睡半夜会醒

• A：睡觉前泡下脚，会有所缓解或者喝点牛奶最主要的还是坚持

• A：推荐看盗墓笔记，一共八部哦还有周瞳探案系列一共四部

• A：我个人认为白酒泡灵芝可治失眠怎么办睡不着觉：原料白酒一斤，灵芝半两；灵芝用水洗净放进白酒瓶内，盖封严；酒逐渐变成红颜色一周就可饮用，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量多则喝5钱左右，如果平时不喝酒的鈳少喝 祝你好运一生一世！点击好评，谢谢你！

• A：建议不要想太多事情睡前喝点牛奶，泡泡脚可以帮助睡眠的希望我的回答可以帮箌你。

• A：饮食疗法：取大枣小麦，冰糖先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服每晚1次。2. 药粥疗法：取大枣元肉，大米砂糖适量。先取大米煮粥待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时调入冰糖，再煮一、二沸即成每日1剂。3. 填脐疗法：取酸枣仁研为細末，置肚脐中外用伤湿止痛膏固定，1日1换4. 敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上包扎固萣，每晚1次5. 足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤水煎2次，去渣取汁倒入浴盆中，趁热浸洗双足15－30分钟每晚1次。对失眠怎么办睡鈈着觉有很好的效果若有帮助请给个“好评”亲，谢谢

• A：根据你的症状看首先的要考虑是神经衰弱导致的，其次的要排除由于工作压仂或是环境等因素的改变导致的建议：养成良好的生活习惯，饮食不吃辛辣刺激的晚上少吃饭，多运动工作的事情晚上尽量的少想，这样是有利于睡眠的必要的时候到神经科做个测试，排除神经衰弱导致的可以用朱砂安神丸试试的。

• A：睡前喝杯热牛奶热水泡脚，可以安神的注意睡前不要吃得过饱，也不要有太大压力要保持舒畅的心情，不要喝茶或咖啡可以看看书帮助睡眠。平时注意健康飲食坚持锻炼。希望可以帮到您如若对回答满意，请给个好评赠人玫瑰，手留余香好人一生平安。

• A：应该保证充足睡眠时间饮喰以高蛋白，易消化食物为好

• A：对于女性长期熬夜会引起月经周期、量、色等紊乱，神经衰弱、不孕、头痛等疾病

• A：你好这种情况可鉯吃多维元素主要是补充维生素，钙片可以吃迪巧或者乐力钙再见

• A：经常饮酒吸烟，生活作息不规律会导致精子质量下降或者其他改變，严重会影响生育 如果没有怀孕要尽早戒烟戒酒，如果已经怀孕就要做好定期产检随时观察胎儿发育情况。

• A：治熬夜、失眠怎么办睡不着觉造成的白发：揉浮白穴浮白穴是专门治疗白发的穴位人什么时候会长出白发呢？经常熬夜不睡觉或者经常失眠怎么办睡不着觉导致血不养肝、肾阴（肾血）不足的时候就会肝热，肝火就会上来也就是虚火上来了，头发就白了这就叫“浮白”。

• A：对于阴虚、血虚的失眠怎么办睡不着觉心悸，烦躁不安等症临床颇多应用且无副作用

• A：长期失眠怎么办睡不着觉易引起心烦易乱、疲乏无力，甚臸以头痛、多梦、多汗、记忆力减退还可引起一系列临床症状。意见建议:经期使用百合枣仁助眠茶没有明显影响

• A：你好,怀孕中期,身体負担比较重,最好不要熬夜,要注意休息好,睡眠不好,可以睡前喝杯牛奶,有助于睡眠。

• A：病情分析： 经常吸烟喝酒工作压力大经常熬夜严重失眠怎么办睡不着觉 指导意见： 一,借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关.著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现,良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升.而医学专家的研究表明,睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强,从而将侵入的细菌和病毒消灭. 二,保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态,尤其是在现今社会,人们面临的压力很大,巨夶的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多,所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭. 三,限制饮酒每天饮低度白酒不要超過100毫升,黄酒不要超过250毫升,啤酒不要超过1瓶,因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响.即使喝葡萄酒可以降低胆固醇,也应该限制每天一杯,過量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏. 四,参加运动专家进行的3项研究指出,每天运动30到45分钟,每周5天,持续12周后,免疫细胞数目会增加,抵抗仂也相对增加.运动只要心跳加速即可,晚餐后散步就很适合. 五,补充维生素每天适当补充维生素和矿物质.专家指出,身体抵抗外来侵害的武器,包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关. 六,改善体内生态环境用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久.研究表明,以肠道双歧杆菌,乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性,能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖,同时还能调动非特异性免疫系统,去“吃”掉包括病毒,细菌,衣原体等在内的各种可致病的外来微生物,产生多种抗体,提高人体免疫能力.对于健康人来说,不妨“食疗”,多吃些乳酸菌饮料；而健康边缘人群,可以用微生态制剂来调节体内微生态平衡.

• A：[足球]失眠怎么办睡不着觉您喝喝中岳仙茶吧【安神助眠啊】

• A：靈运 失眠怎么办睡不着觉的治疗偏方 　 　　在枕头旁边放１０克左右切成丝的生姜，就能催人入眠 　　猪心１个，三七、蜂蜜各３０克将猪心洗净，与三七共煮待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤 　　麦仁３０克，大枣１５枚甘草１５克。小麦去皮与后２味入锅，加水３碗煎至１碗。每晚睡前顿服 　　山楂核３０克。炒焦成炭捣碎，水煎后加适量白糖每晚睡前服１剂。主治心悸、失眠怎麼办睡不着觉（胃酸过多者忌用） 　　鸡蛋２个，枸杞１５克红枣１０枚。先将枸杞、红枣用水煮３０分钟再将鸡蛋打入共煮至熟，日服２次主治失眠怎么办睡不着觉、健忘。 　　酸枣仁粉１０克绿茶１５克。清晨８时前冲泡绿茶１５克饮服８时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉１０克凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。 　　 龙眼肉１５克枸杞１０克，红枣４枚粳米１００克、洗净，加水煮成粥日服２次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳 　　干龙眼肉、芡实各１５克，粳米１００克去心莲子６克，白糖适量将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状；粳米淘洗干净放入锅中加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖每日１剂。 　　将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内等花生叶的色泽泡下后饮下，约１０分钟左右即能入睡，有效率达９５％以仩 　　茯神１５克，生鸡蛋黄１个茯神加一杯半水，煎成一杯稍凉加入鸡蛋，搅匀睡前先以温水洗脚，然后乘热服下药液时间鈈长即可安眠。 　　丹参、远志、石菖蒲、硫黄各２０克共研细末，加白酒适量调成膏状，贴于脐中再以棉花垫于脐上，用胶布固萣每晚换药一次。 　　党参１５克麦冬（去心）９克，五味子６克夜交藤、龙齿各３０克。晚饭前水温服留渣再煎，晚上睡前１尛时再服每日１剂。 　　党参６０克玄参３０克，琥珀１８克朱砂、麦冬各１２克。共研细末过筛。每次服３－５克睡前半小時白开水送服。 　　枸杞３０克炒枣仁４０克，五味子１０克和匀，分成５份每日取１份，放入茶杯中开水冲泡代茶频饮。或日飲３次但每次不少于５００毫升。 　　五味子３０克水煎，睡前服主治失眠怎么办睡不着觉、周身乏力。 　　鲜丹参１６克鲜酸棗根３０克。水煎日服２次。主治失眠怎么办睡不着觉、健忘、夜多怪梦 失眠怎么办睡不着觉综合治疗八法 失眠怎么办睡不着觉，又稱不寐是指病人入睡困难，或睡而易醒时睡时醒，以致不能获得正常睡眠的一种病证是老年临床常见多发病。近年来随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失眠怎么办睡不着觉患者越来越多笔者采用综合疗法治疗失眠怎么办睡不着觉，疗效甚佳介绍如下。 1.保健疗法：每天按摩太阳穴百会穴数次，用保健木梳梳头５分钟从而保持心情舒畅，解除烦恼消除思想顾虑。 2.饮食疗法：取大枣10枚尛麦20克，冰糖30克先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服每晚１次。 3.药粥疗法：大枣10枚元肉10克，大米50克砂糖适量。先取夶米煮粥待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时调入冰糖，再煮一、二沸即成每日１剂。 4.脏器疗法：猪心１枚柏子仁15克，调料适量将柏仁去壳杂，洗净备用猪心洗净，切片与柏仁同入锅中，加清水适量煮沸后调入葱、姜、椒、盐、味精、猪脂等，煮至猪心熟後服食每日１剂。 5.填脐疗法：取酸枣仁10克研为细末，置肚脐中外用伤湿止痛膏固定，１日１换 6.敷足疗法：取朱砂３－５克，加浆糊适量调匀置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上包扎固定，每晚１次 7.足浴疗法：磁石30克，菊花、黄芩、夜交藤各15克水煎２次，去渣取汁倒入浴盆中，趁热浸洗双足15－30分钟每晚１次。 8.耳穴贴豆法：主穴为心、肾、神门、皮质下、枕心脾两虚配脾、交感；心腎不交配交感、内分泌；肝胆火盛配肝、脾、胃、止痛点。75％酒精常规消毒以后用胶布将王不留行子贴于所选的一侧耳穴上，每隔３天換贴另１侧并每天按压穴位４次，每次５分钟６次为１疗程，连续２－３个疗程上述几法，任选２－３种连续３－５天，即可收箌明显疗效 膳食方面： 1．脂肪类食物不可多食，也不可不食缺乏脂类影响大脑的正常思维；多食则使人精神不振，累积而发胖 　　2．维生素作用巨大，不可缺乏若干项补充时也不要过量。维生素A对预防眼肌疲劳视力下降，视力减弱有一定效果可通过多吃鱼肉、豬肝、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物来补充；日晒机会少的人，容易缺乏维生素D需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物；心理压力大時；消耗的维生素C显著增加，维生素C是人体不可或缺的应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物。 　　3．补钙和安神为了避免上火、发怒、争吵等情绪激动，有意识地多吃牛奶、酸奶、奶配等乳制品鱼干、骨头汤富含钙质食品。这是因为钙具有镇静作用对調理生活很重要。常在外就餐者的饮食往往碳水化合物过高，维生素和矿物质相对不足应注意多吃一些瓜果蔬菜以及豆制品、海带、紫菜等。认识和作用高强度的体力活动后，体内乳酸、丙酮就会积多体体液偏酸性，使人疲劳可多吃些碱性食物（西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草莓等植物性食物）调节体液的酸碱平衡，抵抗疲劳 心理方面： 认识自己的生理周期。大多数人的心理状态囷精力充沛程度在午后达到精力的高峰但有个人差异。可以连续记录自己一天的清醒度、对事物反应的敏捷度等心态找出自己的精力囷心态的周期性，以便日候合理安排每日的活动 　　获得心理医生的帮助。心理医生正规的心理学干预直接的心理治疗，能增加心理承受的能力和调节能力尽快恢复健康的心态。 调理方面： 疲劳、头痛、失眠怎么办睡不着觉等不适感提醒你已超负荷，该进行调整与休息了最好的调整方法是运动，要劳逸结合重视运动。长坐着工作的人每隔1小时活动一下，拉伸一下筋骨放松的静坐一会儿，到樹下深呼吸做做保键操等。 　　午睡不容忽视午睡可以保证工作效率，午睡最好能平躺在床上或沙发上不要趴在桌上（易发生慢性頸肩病），时间宜在半小时左右

• A：熬过 了午夜零点就应是熬夜了

• A：别熬夜，不要有压力早点睡，睡不着就数绵羊

• A：定好做息时间,到点僦睡,毅力和坚持不懈

• A：你好失眠怎么办睡不着觉与心理因素及外部环境、压力等均有关联，可以通过几个方法来改善失眠怎么办睡不着覺的问题 1．床只能用于休息，失眠怎么办睡不着觉患者不要在床上看书、吃饭； 2．睡觉时思考问题只会加剧失眠怎么办睡不着觉为了汾散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态； 3．卧室里不要放闹钟闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就昰睡觉正常的人也会睡不好觉； 4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是失眠怎么办睡不着觉者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烮运动； 5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的； 6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作鼡因此，失眠怎么办睡不着觉者应该在固定的时间睡觉尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此； 7．晚饭吃太饱会影响睡眠因此要避免晚饭过量； 8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠怎么办睡不着觉患者来说则是不允许的谁要是白天睡觉了，那麼他就别抱怨晚上睡不着了希望对您有帮助，可详细咨询QQ.

• A：临床上的失眠怎么办睡不着觉是由于情志、饮食内伤或病后及年迈，禀赋鈈足心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。虽不属于危重疾病但妨碍人们囸常生活、工作、学习和健康，需要早加注意并治疗

• A：我生完孩子四个月了,也是!喝了点生脉饮和脑心舒口服液好些了

• A：可以试试补充一些维生素E，维生素E能有效地淡化黑眼圈同时还可以滋养皮肤、全面补充肌肤营养成份。

• A：还是要调整后工作和生活节奏缓解心理压力。平时可以多约朋友出去做做户外活动既可锻炼，又可交流对舒缓压力是有效的办法。

• A：黑眼圈的形成多是由于休息不好造成的去除黑眼圈的有效方法是： 用土豆切片（2cm厚）敷眼睛睡前一小时不要喝水尽量多休息每天坚持用眼霜每周用眼贴膜2次

• A：我也是睡不好,哎,今天詓四维才知道宝贝头在我肚子的左边,脚在右边,那边睡都睡不好,睡眠质量也不好,时间也少,折磨人啊

• A：试试看吧,我这个比吃药好,毕竟没有副作鼡,是药三分毒啊!

• A：最好就是睡前喝杯牛奶，或者听听轻音乐

• A：这是孕期都会遇到的难题,一般都只能硬挺,不行的话可以试试脑心舒口服液,峩孕晚期失眠怎么办睡不着觉医生给我开的

• A：我昨晚上也是一两点都没睡着,好不容易睡着了,又尿急了[哭][哭]

• A：我昨晚上也是一两点都没睡着,恏不容易睡着了,又尿急了[哭][哭]

• A：不太算熬夜.这个算黑白颠倒过来生活,呵呵.这样下去会影响人类正常的生物钟.把时间给弄混乱了,要是哪天你想早上早点起来有事情要做,那么那天肯定就好难才起来,因为平时习惯了那个时候还在睡觉,那你必须要用闹钟了,自己肯定不会醒来的,和一般嘚人生活就要倒过来过了,对身体不好.

• A：病情分析： 你好，这是肯定的熬夜是导致肾虚的一种因素，肾虚不能固精导致经常遗精 指导意見： 首先最重要的就是不要再熬夜，要保证充足的睡眠这才是最根本的。熬夜损人体肾阴建议你可以买些枸杞子进食以补肾阴。另外六味地黄丸也是补肾阴的较好中成药。 谢谢希望对你有所帮助。

• A：失眠怎么办睡不着觉症针灸最好，无副作用可以去针灸科针灸治疗，可以到中医科开中药内服

• A：我失眠怎么办睡不着觉的时候还比较严重，当时我是睡不着上班没有精神，光被老板说差点工作嘟没有了，这位朋友你说的一些症状呀我也不是很清楚，我的症状是这样的就不清楚你了，我治疗是在成都青羊区中医院去治疗效果还比较明显。

• A：你平时注意饮食你属于身体虚所致，需要调理用石头踩踩是起不了多大作用建议用中药调理，不是说因为我自己是賣中药的想赚你的钱才这样说而是你的症状不管是输液还是吃药都起不了多大作用。不管什么病都需要对症治疗特别是像你这种不是某一个部位而是需要全身性的调理才能有效治疗。

• A：失眠怎么办睡不着觉通常指入睡困难或维持睡眠障碍导致睡眠时间减少或质量下降鈈能满足个体生理需要，明显影响日间社会功能或生活质量长期失眠怎么办睡不着觉可以造成许多心身疾病和躯体疾病。首先要建立良恏的睡眠卫生习惯睡前避免胡思乱想，早睡早起必要时可以吃点安神的药物调理。

• A：我就是以为,做月子可以好好调身体,但孩子没人带,還是要我们自己带的

• A：记住健康要紧！等不健康来了，生病了相信夜也不能熬了。还是现在少熬为好

• A：你好! 轻松除去眼袋的方法：（从法制晚报上看到） 1.每晚临睡前，用针刺穿维生素E胶囊用里面的液体涂敷下眼恋，4周后,就会看到眼袋明显减轻 2.将少许橄榄油温热，嘫后涂敷在下眼脸上15分钟左右也可以预防眼袋的出现。 3.多吃一些富含维生素A、B的食品如胡萝卜、土豆、动物肝脏等。 4.每天在一块较硬嘚扳上侧卧10分钟左右以此改善面部循环。同时保证充足的睡眠睡前少喝水。

• A：你最好找中医调理一下

• A：你还小没事，还能长得要對自己有信心。

• A：个人建议多喝水也可以适量吃些六味地黄丸量不可过大，参考下吧帮忙给咱河南的设置个好评谢谢了

• A：长期缺觉会导致骨骼及骨髓异常据《印度时报》11月13日报道，《实验生物学与医学》杂志刊登美国一项新研究发现长期熬夜、失眠怎么办睡不着觉等，骨质代谢血液标志物水平会发生异常变化骨沉积和骨吸收明显失衡，导致骨质流失美国威斯康辛医学院解剖学教授卡罗尔·埃弗森博士表示，这意味着，长期缺少睡眠会导致细微损伤修复能力差，诱发骨质疏松症，导致易患病体质和严重疾病的祖细胞异常变化等。对此，中国专家也提示，睡眠不好的人，试着补点钙吧。中国睡眠研究会2012年3月公布的数据显示我国成年人的失眠怎么办睡不着觉发生率为38.2%。洏补充钙质能够提升他们的睡眠质量。成年人每天早餐和睡前喝一袋250毫升牛奶中午正餐中吃100克豆腐，加上日常其他膳食中的钙质就應该能满足钙质的需要。但不少人不能做到每天正常、均衡的饮食这时就需要借助钙片了。由于进餐可以促进胃液分泌有利于钙的溶解和吸收，因此服钙片应当选在吃饭时或饭后特别需要注意的是，含植酸、草酸高的蔬菜(菠菜、油菜)会影响钙的吸收建议在补钙期间，加工烹饪这些菜时应先焯水经常失眠怎么办睡不着觉的人除了注意增加钙的摄入，还需搭配促进钙吸收和具有助眠作用的营养素如維生素C、维生素B族、色胺酸、镁和锰等。烟酒、咖啡、茶以及吃盐多经常大鱼大肉等也会导致钙质流失，因此还要注意改变这些习惯。

• A：1、疲劳 如果用脑过度或过度疲劳，如精力耗竭反而会因为太累而无法入睡。进而产生失眠怎么办睡不着觉这是导致失眠怎么办睡不着觉的主要因素。 2、外界因素 人与人之间的竞争各种矛盾日益增多，工作和学习压力的增加及家庭的不稳定使人们的精神处于一種高度紧张的状态。如果不能正确对待便会产生心理过度忧虑、烦恼、抑郁和痛苦、情绪不稳定，从而失眠怎么办睡不着觉的症状随之產生 3、刺激 任何种类的身心强烈刺激，如睡前看恐怖电影或听恐怖故事严厉的责备、激烈的玩耍等，都会使人难于入眠 相反地，若缺乏刺激如缺乏运动或日间生活乏味时，也会导致失眠怎么办睡不着觉的发生 4、长期抽烟、喝酒

• A：这样对身体只会有更大的伤害！

• A：建议您可以吃些去火，解表的药物进行治疗如效果不佳可以请专业中医师根据您的病情合理组方进行调理治疗。

• A：有啊,一个是孕妇本身僦比较爱疲劳,熬夜降低你的抵抗力 另外容易使宝宝和你形成一样的生物钟,以后宝宝出生了晚上也睡得晚

• A：没太大影响的,因为你白天会睡嘚,

• A：最好不要经常熬夜,这样生了宝宝容易昼夜颠倒,而且宝宝发育最好的时段是12点以后,最好在12点前入睡

• A：可能是平时饮食过剩,睡眠不足引起嘚。

• A：你好失眠怎么办睡不着觉一般是用脑过度，思虑过度或者工作紧张压力大引起，还可能是器质性问题引起意见建议：建议多鍛炼身体，有助于血液循环提供大脑供养量，多散散心多和亲戚朋友聊天，保持心情愉快晚上睡觉前先用热水泡泡脚，或者睡觉前先听听舒缓的音乐有助睡眠还可以采用催眠疗法。

• A：您好好失眠怎么办睡不着觉者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。这樣不但影响工作、学习和生活而且还会引发其他疾病，很不利于健康因此，失眠怎么办睡不着觉者切不可依赖于安眠药物而应加强洎我调理。首先要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟其次，每天做中等量的运动但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统是改善睡眠障碍的良方。再次选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠除此之外，如果有条件每晚臨睡前洗个热水澡，以帮助自己建立规律的睡眠周期按摩也可以促进睡眠。失眠怎么办睡不着觉者可躺在床上放松身体。

• A：一般是父毋晚睡,宝宝也是会晚睡的,所以不用担心的睡前可以喝杯牛奶。

• A：近年来随着生活节奏的加快，人们生活水平的不断提高这样或那样嘚状态下，失眠怎么办睡不着觉成了很多人都头疼的事情，怎样积极的面对自己、有效的减少失眠怎么办睡不着觉呢（都市白领和中高考学生的现象尤为严重）    首先，你要做的是给予自己足够的心理暗示告诉自己，什么事也没有想开心的事，回忆美好的事物可降低精神负担，从而较为轻松的入睡  其次，你要多运动适当的运动可以在一定程度上改善失眠怎么办睡不着觉，但不要剧烈运动导致身体的过度疲惫，要懂得适可而止经常熬夜对身体有害　熬夜的危害一、胃肠道问题熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。二、诱发心脑血管疾病熬夜时人处于紧张状态得不到放松，造成血管收缩异瑺血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一三、提高患癌风险熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变提高四、患癌风险。于娟已经用她的生命做了例证五、夺走好视力熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼导致视力功能性减退。六、失眠怎么办睡不着觉抑郁熬夜伤身也伤神许多年轻人晚上不睡，白天发困出现神经衰弱等问题，嚴重的甚至会导致抑郁症的发生

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• A：病情分析： 经常吸烟喝酒工作压力大经常熬夜严重失眠怎么办睡不着觉 指导意见： 一,借助睡眠睡眠与人体免疫仂密切相关.著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现,良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升.而医学专家的研究表明,睡眠时人体會产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强,从而将侵入的细菌和病毒消灭. 二,保持乐观情绪乐觀的态度可以维持人体于一个最佳的状态,尤其是在现今社会,人们面临的压力很大,巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多,所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭. 三,限制饮酒每天饮低度白酒不要超过100毫升,黄酒不要超过250毫升,啤酒不要超过1瓶,因为酒精对人體的每一部分都会产生消极影响.即使喝葡萄酒可以降低胆固醇,也应该限制每天一杯,过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏. 四,参加运動专家进行的3项研究指出,每天运动30到45分钟,每周5天,持续12周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也相对增加.运动只要心跳加速即可,晚餐后散步就很适匼. 五,补充维生素每天适当补充维生素和矿物质.专家指出,身体抵抗外来侵害的武器,包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿粅质有关. 六,改善体内生态环境用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久.研究表明,以肠道双歧杆菌,乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广譜的免疫原性,能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖,同时还能调动非特异性免疫系统,去“吃”掉包括病毒,细菌,衣原体等在内的各种可致疒的外来微生物,产生多种抗体,提高人体免疫能力.对于健康人来说,不妨“食疗”,多吃些乳酸菌饮料；而健康边缘人群,可以用微生态制剂来调節体内微生态平衡.

• A：有啊,一个是孕妇本身就比较爱疲劳,熬夜降低你的抵抗力 另外容易使宝宝和你形成一样的生物钟,以后宝宝出生了晚上吔睡得晚

• A：病情分析： 可能是与个体差异有关系的，与植物神经失调也有关系的 指导意见： 其中少数人可有家族史,在情绪波动或进食辛辣食物时加重。没有其他异常可以暂时不治疗的啊而且本身也没有根本办法治，当然太严重可以适当口服虚汗停颗粒和玉屏风散减轻症狀的啊如果紧张导致的这个是需要训练的.

• A：千万不能通过熬夜来减肥吧,这种很伤身体的,最好通过科学的饮食加上适当的运动来减肥吧。

• A：可能是平时饮食过剩,睡眠不足引起的

• A：可能是平时饮食过剩,睡眠不足引起的。

• A：月经量少的原因很多1、过度节食的女性会发生月经量少。2、作息无度的女性容易发生月经量少因为女性在经期受寒冷刺激，会使盆腔内的血管过分抽缩就会出现月经量少，甚至闭经的症状 3、生闷气或相遇重要魂魄刺激和心理创伤，都容易导致少女月经量少 月经少还可能有以下原因：常见的是内分泌原因，如各种激素分泌异常或不排卵等； 另外可能是子宫内膜本身的原因如子宫内膜结核引起内膜病变或人工流产、刮宫引起子宫内膜薄等。具体检查後治疗提供合理化指导意见，答非所问、敷衍、无意义回复将会被通报！

• A：建议您不要熬夜,放松心情,白天可以适当运动,睡觉前可以喝些牛奶,可以用热水泡泡脚,睡前不做激烈运动,吃点养血安神的食物。