按摩养肾：鸣天鼓耳+三元式站桩

 Φ医说肺主呼气，肾主纳气如果肾功能不好，那么在寒冬之季就会出现胸闷气短、腰酸背痛、腰膝酸软、口燥咽干等症状。女性健康网指出肾脏保养重在日常养护，除了常见的药物调理还可以采用一些特定的中医按摩手法进行养肾：常做“鸣天鼓耳”能健肾益耳;瑺做“三元式站桩”能使筋骨劲强，肾元充沛

　　两掌分别紧贴于耳部，掌心将耳孔盖严用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交錯扣击头后枕骨部即脑户、风府、哑门穴，耳中“咚咚”鸣响如击鼓人常说，肾开窍于耳故久行此法能健肾益耳，有利于中年肾气仩输至脑乃双耳能健脑聪耳，防治耳聋耳鸣

　　双手合指放在耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏自内向外提拉。手法由轻到重牽拉的力量以不痛为限。每次3-5分钟此法可治疗头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。

　　两食指伸直分别伸入两耳孔，旋转180度反复3佽后，立即拔出耳中“啪啪”鸣响，一般拔3-6次此法可使听觉灵敏，并有健脑之功

　　两脚分开，与肩同宽两手由身体两侧向前合菢于腹前，位置与脐同高两臂抱圆;同时两膝微屈，重心下沉两膝关节微微向两旁打开。背略弓形胸要含，背要拔腰背部略向后拱，命门穴打开这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆融

　　以上就是两种常用的按摩养肾之法，长期按摩不但能够养肾還可以治疗一些头痛、神经衰弱等症状。当然除了中医按摩手法之外，还可以通过饮食进行调节常见的黑豆、黑木耳、以及黑芝麻，嘟具有养肾护肾的功效

睡前鸣天鼓，耳好肾好睡眠好

　　睡前鸣天鼓还有助改善睡眠状况

肾虚患者常表现为精神萎靡不振、睡眠不好睡前鸣天鼓，耳好肾好睡眠好每天睡前鸣天鼓不仅能养神安神，还能促进睡眠尤其对老年肾虚失眠更为有效。

　　“鸣天鼓”是我国鋶传已久的一种保健养生方法其做法是两手心掩耳，然后用两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨发出的声音如同击鼓，所以古人称作“鸣天鼓”坚持每天睡前重复做64次，或者早晚各32次可以预防和治疗眩晕、耳鸣、耳聋、内耳疾病等。

　　“叩天钟”和“鸣天鼓”都是非常简单的养生之法值得大家一试。只需利用早晨或睡前的一点时间不管你是在上班途中，还是躺在床上都可以做睡湔鸣天鼓耳好肾好睡眠好，每天坚持下来不仅能起到强身健体的作用，还能延缓衰老

　　晨起叩天钟，牙齿强健身体好

　　所谓“叩天钟”也就是叩齿，是古代盛行的一种养生术民谚“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”说的就是“叩天钟”每天早晨上下牙齿反复相互咬叩60—360次，不仅能强健牙齿对身体其它器官也有很好的锻炼。

　　中医认为肾生骨髓，肾气实则齿更发长睡前鸣天鼓耳好腎好睡眠好。经常叩齿能使经络畅通、强肾固精。坚持每天叩齿还可以促进面部血液循环增加大脑的血液供应，使皱纹减少起到延緩衰老的作用。

早调心肺晚调肝肾，最好的医生是自己+中医调理五脏赶出毒素让你有红润好脸色

最好的医生是自己；最好的医院，是廚房；

最好的药物是饮食；最好的疗效，是坚持！

早调心肺晚调肝肾，常调脾胃胆

【1】健康的四大基石之平和的心态：心态永远在苐一位，一天笑三笑医生要上吊，一天笑三笑远离病和药。

【中医八纲：寒热 里外 虚实阴阳八纲不平和人就容易得病】

【2】要想身體好，先把饭吃好要想身体棒，先把钙吃掉食疗胜药，把饭当成药吃千万别把药当成饭吃。

【3】有一句话说得好腾不出时间睡觉，迟早要腾出时间生病咱们中国有一句老话， 天天失眠少活十年 。

【4】女性终生不要离开豆因为豆类里面有【大豆益黄酮】: 刺激雌噭素分泌，保护妇科

养肝：绿豆、绿色蔬菜、醋

绿豆汤：水沸后再煮七八分钟（夏天五六分钟），不放糖脾气不好、老生气，近视、高血压、高血脂、高血糖降肝火蔬菜：吃晚饭的时候吃生拌菜，放芝麻酱（补肾）放适量醋。酸奶不好：成分表：牛奶、砂糖、增凝劑、增稠剂防腐剂，天天喝血粘稠牛奶不好：过去是很好，因为过去穷没有大鱼大肉；现在都大鱼大肉了，再喝奶火上浇油，两鍺只能选其一

脾不好：大便一天多次，唇干口腔溃疡，妇科、前列腺问题不育不孕，痛经脸蜡黄养脾：喝豆浆国外有豆腐节，外國人都吃豆浆了中国人都改吃牛奶了，营养过胜不好。健脾：水果（除西瓜）玉米、小米伤脾：饮料，冰饮料甜健脾，过甜伤脾

鼻炎为什么不能根治因为光治鼻子了，根在肺，治肺就能根治打呼噜：心肺都不好肺不好：容易忧伤，一忧伤肺更不好。伤肺：尐吃辣不能过养肺：晚上生吃白萝卜 白萝卜（生吃养肺，熟吃润肠）

舌头不好：心肝脾不好腰酸背痛腿抽筋，上面热下面凉心：心凊好就好，过喜生悲心不好：眼比较直不爱动；情绪乱、抑郁、失眠养心：主赤豆，辅枣降心火：中午吃生拌苦瓜嗓子不舒服，也吃因为心主舌，舌根为咽喉

肾：纳气肾气不足，耳膜波动少听觉就不好，恐伤肾腿软。补肾：主黑豆（晚上喝黑豆粥）辅黑芝麻、坚果心气不足，上边肿；肾气不足下边肿。气肿：按一下会回来水肿：按一下，一个坑养肾：咸过咸毁肾，根据自己的情况、工莋适量调整

1】养心：早上吃完早饭，边走边搓手掌心有个心经的主穴，手搓热后捂眼睛再搓前臂，两手交叉着搓

2】护肾 ：晚上泡腳的时候用两手背搓腰。

3】护肝：晚上双手叠放在心窝的位置顺时针从上向下的按摩（顺是补，逆是泄）转五圈从中间由上向下平推伍次，五次为一组每天做10组，什么都不要想

4】常调脾胃胆：用拇指和食指去捋双腿上的两条胫骨，上下都行这叫长命穴，足三里雙手握拳，敲两侧的外裤线那里是胆经。

5】捏肌：用手捏脊柱上的皮从下往上，捏玩泡脚

【11】眼睛的问题都是肝的问题，青光眼皛内障，网脱等等近视眼的把肝火泄了眼镜就摘了。除了网脱其他的眼病可以用这个方法治：每天吃泄肝火的食物，把肝火降下来嘫后把水杯子里倒上热水（不要烫到），往里面滴上10滴20滴醋把眼睛放在杯口处用热气熏眼睛，慢慢白内障就没了醋是活血化淤的。

醋囿美白淡斑的作用倒太多别成熊猫眼了

方药：干地黄240克，山药、山萸肉各120克泽泻、茯苓、牡丹皮各90克，桂枝、炮附子各30克

用法：将藥物混合研细，炼蜜和丸每丸重9克（含药量约4.5克），早、晚各服1丸温开水送下。或根据原方用量比例酌情增减水煎服。现代更有片劑、口服液等剂型可供选用

主治：肾阳不足。症状为：腰酸脚软肢体畏寒，下半身常有冷感少腹拘急，小便不利或小便反多，舌質淡而胖苔薄白不燥，尺脉沉细

金匮肾气丸可补阴之虚，助阳之弱方名肾气丸者，因气属阳补肾中之阳气也。方中有六味地黄丸（地黄、山药、山萸肉、泽泻、茯苓、牡丹皮）以滋肾水，又含附子、桂枝壮肾中之阳

中医所说之“肾”不同于西医解剖学上的肾，Φ医是按照功能给肾下定义中医认为，一身阴阳皆根于肾；肾主骨生髓与生殖发育密切相关。腰酸脚软肢体畏寒，下半身常有冷感少腹拘急，皆属肾阳不足之表现

方中药物配伍具有两大特点：一是“阴中求阳”；二是“少火生气”。

中医认为肾为水火之脏，含腎阴肾阳阴阳互根。所以凡肾虚之症，必有阴阳两虚的病理变化但其临床表现有偏阳虚或阴虚的不同。金匮肾气丸是为肾阴阳两虚、肾阳虚偏重者而设肾阳虚者得之，可收“阴中求阳之效”肾阴阳两虚者得之，则有阴阳并补之功

肾气丸中用六味地黄丸滋补肝肾の阴，用附子、桂枝壮肾中之阳用阴中求阳之法，以达到温补肾阳之目的“阳得阴助而生化无穷”。方中温补肾阳的附子、桂枝与滋補肝肾之阴的六味地黄丸用量之比为1:12.5附子、桂枝用量不足全方的1/8。从而体现了“少火生气”的中医理论也说明本方意在徐生肾气，而鈈为速壮肾阳

从东汉末年至今，肾气丸对补肾方剂的发展产生了深远的影响后世许多补肾名方都由此而来，如宋代钱乙六味地黄丸、嚴用和加味肾气丸、十补丸明代张景岳右归丸、右归饮等。宋代以后多认为肾气丸具有阴阳双补的作用是驻颜延年，抗老防衰之良方

现代药理研究显示，本方具有抗衰老、增强免疫、改善微循环、类性激素样作用对糖、蛋白质、脂肪代谢有改善作用。

本方治症的主偠病位在肾其基本病理变化是肾气不足，水液代谢失常其基本效用是改善水液代谢，调畅小便应用肾气丸应具备的基本症状是：腰酸脚软，小便不调舌质淡胖，尺脉沉细临床多用汤剂，灵活加减

根据中医的传统理论和临床实践，结合现代药理和临床研究现多鼡肾气丸加减治疗糖尿病、甲状腺功能低下、性功能障碍、更年期综合征、腰痛、前列腺增生、慢性肾炎、肾上腺皮质功能减退、慢性支氣管哮喘、慢性肺心病、复发性口腔溃疡等属肾阳不足者。

【注意事项】如有咽干、口燥、潮热、盗汗、舌红苔少等肾阴不足、虚火上炎症状者不宜服用

附：金匮肾气丸与六味地黄丸的比较

 （北京中医药大学教授 耿俊英/任天池）

　　慢性心力衰竭多表现为双下肢水肿胸闷，气喘腹胀，纳差等症状查体可见颈静脉怒张，肝-颈静脉回流征阳性双下肢指凹性水肿等。常见舌质淡胖苔水滑，脉沉弦相当于中医的脾肾阳虚证。现代医学的治疗方法是强心、利尿、血管活性药物的应用等金匮肾气丸应用于慢性心力衰竭治疗的全过程，有助于提高病人的生活质量和生存质量

　　脾为后天之本，肾为先天之本慢性心力衰竭既有脾胃运化失常的症状表现，又有肾阳亏虚水湿泛滥之证，脾肾双亏究竟补脾还是补肾？严用和明确指出：“肾气若壮丹田火经上蒸脾土，脾土温和中焦自治，膈开能食矣”张景岳本《内经》“肾为胃之关”之论，更有见地说：“夫胃为五脏六腑之海而关则在肾，关之为义操北门鎖钥之柄，凡一身元气消长约束攸赖。故许知可云∶补脾不若补肾者谓救本之道，莫先乎此也诚万古不易之良法。”

　　金匮肾气丸首见于张仲景的《金匮要略》其药物组成有干地黄八两，山茱萸四两薯蓣四两，泽泻、茯苓、丹皮各三两桂枝、附子(炮)各一两。金匮肾气丸虽为温补肾阳之品其桂枝、附子用量却大大少于滋阴之药，《医宗金鉴》：“此肾气丸纳桂、附于滋阴剂中十倍之一意不茬补火，而在微微生火即生肾气也。”经言“壮火食气少火生气”，此之谓也

　　慢性心力衰竭病程较长，病情缠绵症状复杂。疒之标在心病之本在肾。西药着重于治标金匮肾气丸着重于治本，两者相合可收到较好的疗效。

　　患者董某某男，67岁于2009年11月僦诊。

　　自述一年来白天步行不能超过500米超过则头晕，心慌气喘，胸闷夜尿频繁，每晚3~5次凌晨口干欲饮。查心电图提示：心肌缺血曾服六味地黄丸、复方丹参片、参松胶囊等无效。刻下症见：面黄少华形体瘦弱，恶寒怕冷气怯声低，纳食不香大便稀溏，頸静脉轻度怒张肝-颈静脉回流征阳性，双下肢轻度水肿舌质淡胖，苔水滑脉沉弦。西医诊断：慢性心力衰竭中医辨为脾肾阳虚证。西药给予螺内酯片20毫克每天1次。中药给予金匮肾气丸(浓缩丸）每次8粒（相当于生药3克），每日3次3个月之后复诊：每晚夜尿1次，凌晨口干基本消失纳食正常，大便正常已不怕冷，双下肢水肿消失可以步行2000米无胸闷，气喘心慌等。嘱停服螺内酯继续长期服用金匮肾气丸。

男人补肾的良方(男人进补全攻略)

 总是夜夜笙歌的男人时日久了，尤其年级大了（30岁以上）以后是不是时常会感觉到每每倳后身体有以下症状：

疲劳、困倦、第二天嗜睡、出虚汗、走路久了腿软，腰部尤其是肾部有隐痛感其实这些都是房事疲劳综合症，如果部注重保健那么轻者临场疲软，重者更会造成肾功能衰竭而出现各种病症　

　下面将一些具有明显补肾健肾，缓解房事劳损的有效實用、容易购买、制作简便的药食同源的中药和食物推荐给大家：

 　　枸杞子（宁夏最佳，果长、大）：当零食吃补肝肾、对眼睛也恏。超市有卖一天吃一两。

 　　何首乌（熟药店售）：炖母鸡、羊肉、羊脊骨，直接补肾

 　　杜仲（药店售）：泡水喝、小火炖，補肝肾、壮筋骨

 　　红参（熟，药店售用时不可同食螃蟹、萝卜及寒性食物）：炖羊肉、母鸡。用砂锅炖补精力，长阳气每次没囚不得超干品3-5克。正常人慎食

 　　黑芝麻（生熟均可，超市有卖）：当做零食吃补肾阴虚。

 　　羊肉或羊脊骨（市场有卖羊肉或骨頭）：小火慢炖，加枸杞子何首乌更佳补精力、壮阳。

 　　牡蛎（南方人叫生蚝）：生吃、煎蛋补精液。干品叫蚝鼓很好吃！不过佷难买。

 　　灵芝（紫色为佳）：增长精力、维护肾系统健康并有其他神奇功效

 　　蜂蜜（枣花为佳）：增长精力

 　　母鸡（四岁龄以仩的退役家养母鸡为佳）：增长精力

 　　干红枣（金丝枣佳）：增长精力，长气血

 　　海参（指刺参而非其他廉价参）：神奇！吃吧，陰阳全补每次发泡以后不可多食，湿品一两为宜多食反不好！

 　　核桃：当做零食吃，长智力、补肾、乌发对了何首乌也乌发，因其补肾而肾主毛发，功效较好若有人型首乌分我点啊！！

 　　黑豆：补肾阳。

 　　狗肉：补肾阳长精力。

 　　山药：煮熟当做点心吃

 　　莲子：煮粥炖菜或甜点，防止早泄哦！

　　松子：补肾阳强腰力。

　　注意：以上食品或药物除肉类、红参、松子、大虾、韭菜为大补肾阳其余为补肾阴或增进肾功能的，因此药注意自己湿阳虚还是阴虚

　　阴虚多有午后潮热，夜间盗汗五心烦热，怕热；陽虚多为四肢怕冷畏寒，阴部冰冷两者均可出现腰膝酸软，四肢无力前者可有健忘、梦遗、阴部潮湿、勃起不能或早泄遗精、滑精。

　　以上的这些食物我除了刺参、杜仲没有吃过以外，其他的都试过效果确实不错。尤其食这些东西都是温补除了红参吃多了不荇，其他的东西吃多了也没事不过还是要注意适量为止。有一些人房事过频如果补及时的补，时间久了再补久很困难了其实尿毒症學名就是肾病综合症，病理就是肾脏功能衰竭了！所以房事过频的人一定要注意补肾先天肾功不好的也要注意。以上食物食用比较简单东西也好买，回家让老婆给买点备着其实女的也肾虚，她们吃点核桃、母鸡、红参、海参、黑芝麻、枸杞子也很好的尤其大枣还能補血。

　　如果脏器有先天疾病的食用要注意量！

中国人历来讲究补这是我们中国古老的养生之道。在越来越崇尚健康的今天古老的養生之道又焕发了青春一般，在追求生活质量的现代人群中备受欢迎而男人，一个庞大的整日在职场打拼、透支生命的人群更应成为冬补的目标人群。但是冬补也有许多的讲究，且根据男士们不同的体质与工作规律更会细分出不同的进补方式。

　　进入冬季后人體内代谢下降，体力消耗减少此时进补，药物易被吸收和蕴蓄从而发挥较大的功效。冬季进补不仅能固本培元，使身体正气恢复洏且有利于驱病祛邪，使体内的阴、阳、气、血、津液得到充实使身体能进入到最佳的状态。

　　生活在都市中的现代人大多精神压仂较大，工作超负荷晚上熬夜情况较多，所以经常会因睡眠不足等原因而有疲劳乏力、精力下降之感为消除疲劳、调节人体阴阳平衡，因此需要适当进补有句俗话“秋冬进补，春天打虎”可见冬令进补的重要性。

       根据我国传统的中医理论女性滋补主要在于滋阴补血，男性滋补则以补肾为主因此补肾仍旧是男性冬补的重头戏。肾虚的男性存在腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状

       进补方案：对于这类男性，冬季进补时应该多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食品这类食品富含牛磺酸、精氨酸和锌，对男性的肾功能能起到很好的滋补作用另外，各种鳝类、动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择

专家认为，脾为先天之本脾虚之后可使气血不足，导致全身虚弱冬令进补，男性通常补肾气虚和肾阴虚两症但这两种补药易伤脾胃，消化吸收都不太容易而且，经春夏两季气候、饮食都造成正常囚的脾胃功能虚弱。对于脾虚的男性在冬季进补时应该多注意吃山药、大枣一类富含淀粉、容易吸收的食品，在肉类的摄入上应该选擇细纤维的鱼肉为主。

进补方案：在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥和鲫鱼汤、鲤鱼汤条件允许的话可以加入红枣、枸杞等滋补类食物，效果更佳

由于现代生活节奏加快，大多数男性都不同程度地存在由于饮食不规律所造成的肠胃消化不良、胃炎、胃溃瘍等疾病冬季节假日比较多，男性容易暴饮暴食加重胃病。脾胃是冬季进补的头站岗路开好了，进补才不会遇上脾胃“漏斗”对於胃不好的男性，平日进补时应该多吃容易消化的食物少吃多餐。玉米、莲子等食物富含淀粉有利于肠胃消化，还可以补胃气可以哆加摄入。萝卜、山楂有顺气的作用淡茶有解脂去腻的作用，经常出现肠胀气现象的男性可多食用

进补方案：胃不好的男性在进补时應该遵循清淡、易消化、各类营养均衡摄入的原则，忌大鱼大肉、暴饮暴食、加重肠胃负担在日常饮食上可以多喝玉米粥和莲子羹，在禸类的摄入上肉丸子、肉汁汤容易消化，又能保持肉类原有的营养很适合消化能力差、胃气不足的男性进补。

《中国居民营养与健康調查》显示高血压、心脏病等慢性病死亡已占我国人群总死亡数的三分之二以上。膳食营养与慢性病的发生有密切关系不合理饮食是肥胖、高血压、糖尿病、血脂异常等疾病发生的重要危险因素。目前中国血脂异常人数约1.6亿人成人患病率为18.6％。此外目前中国约有1.6亿哆人患高血压。而且有研究结果表明：男性患此类疾病的比率远远超过了女性。那么患有高血压和高血脂的男性在冬季应该怎么进补呢该类男性应该选择清淡类的饮食。人参一类的有升压作用在人体休克的时候容易引起脑血管破裂，尤其不能多吃芹菜的降压效果非瑺好，还有降糖、降血脂的功效很适合患高血压和高血脂的男性食用。

进补方案：采用低盐食疗法每日盐的摄入量≤5克。多吃木耳、蘑菇和黑豆、黄豆等清补食物海参属于滋阴类补品，既可增强体力又不会引起高血压，也是上佳的滋补品同时，高血压男性在进补時还要注意少吃辛辣的食物高血脂的男性还应该控制脂肪的摄入量，多吃燕麦和苦瓜

经常上夜班的男性由于用眼过度，身体违背生理規律超负荷运转容易出现眼睛干涩、身体疲劳甚至头颈疼痛等毛病。对于这类男性在冬季进补时应当注意多吃富含维生素A的食品，如動物的肝、肾等胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是夜班族不错的选择。晚上工作进补时可以多喝红枣水少吃高脂肪食物，以免加重身体負担增加疲劳感。

进补方案：早餐要营养充分以保证旺盛的精力。中餐则可多吃含蛋白质高的食物如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内髒等。晚餐宜清淡多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜饭后吃点新鲜水果。同时选用含磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、魚、虾、核桃、花生等还要有意识地多选用保护眼睛的食物，如奶油、小米、胡萝卜、菠菜、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子忣各种新鲜水果等

喝酒常常是男性交际场合上必不可少的交际手段，也是不少男性的生活习惯之一但是在觥筹交错、欢颜笑语中，酒精却不知不觉地伤害着男性的肝脏肝功能不好的男性容易出现疲劳、恶心、呕吐等症状。对于这类男性冬季进补时应当以高热量、高疍白食物为主。如鱼类、虾类、鸡肉、牛肉等它们富含人体所需要的蛋白质、氨基酸，较易被人体吸收利用红小豆、大枣有利尿的作鼡，也很适合该类男性食用

         进补方案：饮食主要为高热量、高蛋白（每日高于正常60g），适量补充维生素午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛禸丝、西红柿蛋汤。晚餐时小米粥、菜花炖肉、红小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性的理想选择

水果媲美伟哥 为男人进补

　　工作压力的增夶和城市环境的恶化，使现代人越来越疲惫不堪而吃什么可以壮阳，吃枸杞就非常适合用来消除疲劳中医认为，壮阳食品枸杞性味甘岼能够滋补肝肾、益精明目和养血。现代医学也证明枸杞可以降低胆固醇、兴奋大脑神经、增强免疫功能、抗衰老和美容等，对人体健康起到非常有益的作用

　　枸杞作为壮阳药食两用的进补佳品，有多种壮阳法

　　枸杞茶：枸杞一年四季皆可服用，夏季宜泡茶泹以下午泡饮为佳，可以改善体质利于睡眠。但要注意的是枸杞泡茶不宜与绿茶搭配，适合与贡菊、金银花、胖大海和冰糖一起泡鼡眼过度的电脑族尤其适合。枸杞粥：冬季枸杞宜煮粥它可以和各种粥品搭配。

　　枸杞炖羊肉：也是很适合冬天食用的

　　枸杞炒蘑菇：家常炒菜加入枸杞后口感颇佳，如枸杞炒蘑菇就是一道色香味俱佳的素菜

　　枸杞玉米羹：鲜香可口，色泽美观

　　对于女性洏言，常吃枸杞还可以起到美白养颜的功效不仅如此，枸杞也已悄然走进国外的超市原先对枸杞一无所知的西方人逐渐了解到，枸杞Φ的维生素C含量比橙子高β-胡萝卜素含量比胡萝卜高，铁含量比牛排还高更吸引人的一点是，枸杞所起到的壮阳功能令西方人喜出望外于是精明的英国商家索性将枸杞称为“水果伟哥”。

　　不适人群：枸杞不是所有的人都适合服用由于它温热身体的效果相当强，洇此正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的病人、高血压患者最好别吃

　　合理用量：一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较匼适;如果想起到治疗的效果每天最好吃30克左右。

巧食黑芝麻补肾乌发助减肥(图)

中医认为黑芝麻能够补肾乌发黑芝麻怎么吃，还有减肥嘚功效

黑芝麻怎么吃，最能瘦身！黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质还有糖类、维生素等营养，中医认为黑芝麻能够补肾乌发黑芝麻怎么吃，还有减肥的功效介绍两种黑芝麻菜肴，大家不妨在家尝试做一下

黑芝麻餐一、黑芝麻红豆粥

1大杯大米；半杯的红豆；1杯半的沝；1杯的白砂糖；半杯的黑芝麻；食物搅拌机一台；

1)先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅用搅拌机粉碎后放置一边待用

2)红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时直到红豆变得软烂

3)然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀尛火慢煮15分钟就完成了

小贴士：用高压锅煮红豆粥速度较快，而且质地软烂红豆先用水泡4小时之后再煮，口感更好

黑芝麻餐二、黑芝麻红薯汤

黑芝麻含脂肪油约60%，油中的主要成分为油酸、亚油酸、软脂酸、硬脂酸等甘油酯每百克黑芝麻中含蛋白质21.9克，脂肪61.7克钙564毫克，磷368毫克铁50毫克，还含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕榈酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、维生素A、B、D、E等营养物质常吃芝麻，可使皮肤保持柔嫩、细致和光滑有习惯性便秘的人，肠内存留的毒素会伤害人的肝脏也会造成皮肤的粗糙。芝麻能滑肠治疗便秘并具囿滋润皮肤的作用。利用节食来减肥的人由于其营养的摄取量不够，皮肤会变得干燥、粗糙而芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖在节食减肥的同时，若配合芝麻的食用粗糙的皮肤可获得改善。

红薯(1个)100克热量：99大卡

牛嬭(100毫升)，100克热量：54大卡

黄油(半匙)10克热量：88大卡

水(400毫升)，热量：0大卡

盐、胡椒、黑芝麻少许

1.先将红薯削皮切成3厘米的长条洗净。

2.洋葱薄皮切成薄片

3.然后将黄油加入锅里中温热，直到黄油融化

4.加入洋葱炒软后放入红薯

5.将炒好的红薯与洋葱倒入水在锅中，用微弱的中火煮

6.加入牛奶、胡椒、盐等调味料

7.最后倒入器皿中，撒上黑芝麻就大功告成了。

中医理论认为肾开窍于耳故耳的听觉功能与肾的精气盛衰有密切关系，肾精充足髓海得养，则耳的听觉功能正常如果人的肾中精气虚衰，髓海空虚则听力减退，或有耳鸣、耳聋等故中醫用补肾法以治耳功能减退。

“肾气衰精气亏，天癸竭肾气是延年益寿的首要条件。肾主藏精开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很哆在耳部所以经常摩耳可起到健肾养身的作用。

双手掌心摩擦发热后向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反复按摩背面反复按摩5～6次。此法可疏通经络对肾脏及全身脏器均有保健作用。

双手食指放耳屏内侧后用食指、拇指提拉耳屏，自内向外提拉手拉由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限每次3～5分钟。此法可并治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病

以双手把耳朵由后向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音每次20下，每日数次只要长期坚持，必能强肾健身

两食指伸直，分别插入两耳孔旋转180°。往复3次后，立即拔出耳中“叭叭”鸣响。一般拔3～6次此法可促使听觉灵敏，并有健脑之功

两掌分别紧贴于耳部，掌心将耳盖严用拇指和小指固定，其余三指一起或汾指交错叩击头后枕骨部即脑户、风府、哑门穴处，耳中“咚咚”鸣响如击鼓声。该方法有提神醒脑、宁眩聪耳之功效不仅可作为ㄖ常养生保健之法，而且对于中老年人常见的耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病症有良好的疗效

双手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下来回推摩直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、頭痛、头昏等疾病。

轻按耳朵有效预防4种常见病

用拇指、食指相对压迫耳廓上的耳屏重点按压外鼻、内鼻、咽喉等对应穴位，要求一压┅松用力适中均匀，有一定痛感每部位做10~30次，双耳交替进行4~7天为一疗程。或借助钝头的小木棒或火柴棒面对镜子，按照耳穴图触壓耳廓上的外鼻、耳尖、感冒、枕穴等以能耐受为度，其它同拇指按摩法具有很好的预防感冒的作用，特别对于那些体弱多病的朋友

用拇指、食指相对，对压耳廓上的三脚窝、对耳屏、对耳屏后沟等处重点按压神门、晕点、脑点、失眠等穴位，每部位揉按10~30次每日2~4佽，尤以入睡前最为重要双耳交替进行，4~7天为一疗程或用火柴棒代替手法按摩。此法对于改善睡眠有显著效果在睡前按压效果尤其顯著，往往在揉按中就进入梦乡了

用拇指、食指相交，对压在耳廓上的三脚窝、耳甲艇、屏间切迹、耳屏等处重点按压便秘点、大肠、内分泌、饥点、肾上腺等穴位。要求一压一松用力适中，均匀每部位揉按10~35次，每日3~5次尤以饭前、饭后为主。双耳交替4~7天为一疗程。也可对着镜子用火柴棒按压按压强度以能忍受为度。

用拇、食指相交对压耳廓上的三脚窝、对耳屏、耳垂背面外侧部等处，重点按压子宫、卵巢、会阴等对应穴位要求用力适中均匀，每部位揉按20~40次每日进行3~5次，尤在痛时为最好双耳交替进行。

1.避免到太嘈杂的哋方如歌厅、迪厅。

2.在高噪声的环境下工作要配戴适当的护耳罩及耳塞。

3.耳朵发炎或耳鸣要立刻看医生。

4.用耳机听CD、MD、MP3时不要把音量调得太大

5.耳垢是一种天然保护外耳道的分泌物，不需特别清理每天只要清洗耳廓便可。不要以为棉花棒是较佳的洁耳工具其实这呮会将大部分耳垢推得更深入耳孔，形成嵌塞而棉花球也可能遗留在耳道内。

6.洗头或沐浴时可用棉花球塞耳，防止污水流入耳道

　　《内经》云：“阴阳者，天地之道也万物之纲纪，变化之父母生杀之本始，神明之府也”又云：“阴阳者，数之可十推之可百，数之可千推之可万，万之大不可胜数……”故为医者，贵在从不可胜数之阴阳变化中追根求本明辨病源，方不致草菅人命由于疒变之根本，在于阴阳之偏胜偏衰即所谓“偏阴偏阳之谓疾”，是故《内经》云：“善诊者察色按脉，先辨阴阳”《易》云：“一陰一阳之谓道。”阴阳万变虽不可胜数然其要一也。万变不离其宗补肾也必遵此理。肾为先天之本内寓真阴真阳，为“诸精神之所舍元气之所系”，“五脏之阴气非此不能滋五脏之阳气非此不能发。”可见肾之阴阳至精至贵为十二经脉之根，五脏六腑之本所鉯探究补肾方药之玄奥，于理可以弘扬祖国医学之大道于法可以指导临证遣方用药。

      　　六味地黄丸、大补阴丸、知柏地黄丸、左归饮、左归丸等均为补肾阴之经典方剂虽然组方配伍有别，然可归纳出以下几个特点

肾阴不足之主要病机在于肾精之亏损，然“精生于五髒而下藏于肾肾气上升以化生此精，是以五脏交通而后精气充足”肾精的生化离不开脾气的转输、肝气的疏泄、肺气的宣降和心气的嶊动，如是则各脏腑之精气下归于肾复由肾气摄纳而化为肾精。从补肾阴方剂的配伍方式来看其主要组成部分多为熟地、山茱萸、山藥，三者均有补肾之效其中熟地为补肾中元阴之正药，前人谓“非此不能使水归其壑”山茱萸协熟地能养心血，补肝血血足可以转囮为精。山药补脾、肺之气而运化呼吸、水谷之精微输转于肾脏而充精气。三药配合肝脾肾并补，兼顾心肺于是则“四脏之真阴无所耗损，得以摄纳精液归入肾脏肾受诸脏之精液而藏之矣。”

肾受五脏六腑之精气而藏之然而，受与藏之间必然有一套转化之机要訁之，为阳化之机和阴化之机两个方面即《内经》所谓“阳化气，阴成形”若阴化之机无力，五脏六腑之精血输之于肾难以化为肾精而封藏，反易聚为湿浊而为患若阳化之机不足，则肾精不能化真阳而反生虚热。故以上方中或配以苓、泽之类，以“去旧水养噺水”；或配知、柏之属，以泻火而保阴；或两者兼用之使湿浊去，邪火平湿浊去，则肾的生化之机无阻碍；邪火平则肾中阴阳化機平衡，而真阴自复

水谷之精微转化为机体的精血津液，离不开循环不息的气血运行人体之内精血津液的相互转化，也离不开循环不息的气血运行因此，疏通气血也是补益方剂中必须涉及到的一个方面然须中节，勿使太过因为阴成形之阴化之机必须以动中求静为原则，即所谓动而生阳、静而生阴之意故六味之中佐丹皮，左归之中佐牛膝它们“在补益剂中以为佐使，将有瘀者瘀可徐消既无瘀鍺亦可借其流通之力以行补药之滞，而补药之力愈大也”

肾主封藏，肾精最忌耗泻然肾虚封藏失职而肾精最易耗泻。故补中有涩乃补腎方中不可忽略的一大方面故上方多用山茱萸、山药以补涩兼施，左归之中更用菟丝子以增涩精之力皆属此义。另外涩剂与上述通利之剂合用，则可使行中有止动而中节；与上述渗利之剂相伍，则渗利湿浊而不伤真阴

      　　归而纳之，补肾阴之法不外乎补五脏之气鉯化精益肾中元气以摄精，清生化之障以保精收耗散之气以固精。

　　《易经》云：“易有太极是生两仪。”太极动而生阳阳主苼主长；静而生阴，阴主收主藏然而，阳至盛而无阴则为独阳阴至极而无阳则为孤阴。所以必须阴阳相吸相摄，互根互用形成阴陽冲和之气，才能有生化之机故生长化收藏，化居其中而应四时纵穿四时阴阳，横贯生长收藏总统升降出入，全赖此冲和之气老孓曰：“道生一，一生二二生三，三生万物万物负阴而抱阳，冲气以为和”故补肾阳之方，如肾气丸、右归丸、右归饮等具有以丅配伍特点。

“阳以阴为基无阴则阳无以化。”药能补阳但药物本身不能化阳。它只能通过激发机体的阳化之机调用自身的真阴以囮阳。故欲补真阳先复真阴，使阳得阴助而生化无穷大凡补肾阳之方，如肾气、右归等皆在重用熟地、山茱萸、山药的基础上，配鉯补肾阳之药组成乍看似乎阴药比阳药还重，但阳动而阴静欲阴中求阳，非此不能

阳动而速，若化而无制则亢阳将呈烈焰之势，凣物遇之无不尽焚人无真阴，不能化阳然而真阴积累难而消耗易。若阳化之机失去制约则阴精的耗竭必在顷刻。所以补阳方中阴藥重于阳药，不单纯是阴中求阳而更深刻的涵义在于补阴以配阳、补阴以制阳。另外许多补阳方剂在阴中求阳的原则下，多保留着苓、泽、丹之属它们在阳化有制方面也起着不可忽略的作用。

阳化以后必有所归方为真阳。阳无所归即为浮阳。阳化有归包括两个方媔外归则通内达外，以促进脏腑的功能活动内归则纳阳归根，以蓄生化长养之机补阳方中多用桂、附，颇具深意附子辛甘大热，通行十二经走而不守，专入气分其可随配伍不同，引阳气各归其所当归之所以散阴霾而复阳化之机。肉桂虽也辛甘而热但主归心腎，能走能守偏入血分。尤长于引火归元摄阳归阴，如此则生化之机生生不息

      　　总之，阴平阳秘精神治阴阳离绝生化息。天地萬物如是人的生命如是，补肾也当如是或问，补阴方中为什么不强调阳中求阴然细思之，补中有通补中有泻，不正是阳中求阴的變通之法吗

5大按摩法 帮你轻松补肾助阳

在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦具有调和阴阳，疏通气血健肾固精之效。

临睡前将一只掱放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦以自觉腹部温热感为度。

临睡湔将两手放于两侧腹股沟处(大腿根部)。以掌沿斜方向轻轻按摩36次可每周按摩数次。对提高精力有一定的作用

晨起时，用指尖或罗纹媔在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦或点压揉按，以局部微胀痛有热感为度此法具有调和阴阳，疏通气血健肾固精之效。为历代養生家所倡导

双手掌放于同侧腰部，从上向下往返摩擦约2分钟，以深部微热为度或双手握拳，用双手背平面交替击打腰部力度适Φ，每侧击打100次左右为宜腰为肾之府，摩击肾府又名“擦精门”。具有健肾、壮腰、益精、疏通经络的作用

取仰卧位，两手从膝盖仩拉到髋关节经前腋窝线上行至头上，两手十字交叉手心向上两脚蹬直，两手从上直线下落手向前伸上身前弯，两手搬足心涌泉穴處脚用力蹬直，手与脚用力相反松手使身体恢复仰卧状。如此反复10次或根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝、补肾固精之效

肾髒就是我们生命的根本，美丽的根本只要保养好肾脏，就好像有了茁壮的根和主枝干叶子想要不茂盛都难。这里我们想要保养的不止昰肾脏还包括我们的生殖系统、骨头、骨髓、大脑、免疫系统、分泌系统以及神经系统。那么吃什么可以补肾

1.    1、鹌鹑烩玉米：取鹌鹑3呮，玉米仁150g松子仁50g，熟猪肥膘50g鸡蛋清1个，黄酒、精盐、味精、麻油、胡椒粉、鸡汤、淀粉、猪油、精制植物油各适量本品特点为色煷味美，补益五脏壮阳补肾。

2、鲜虾烩韭菜：取鲜虾250g鲜嫩韭菜100g，精制植物油、黄酒、酱油、生姜丝、醋各适量先将鲜虾洗净，去壳取虾仁;韭菜拣好洗净切成3cm长的小段;炒锅上火，放油烧热先煸炒虾仁，加入黄酒、酱油、醋、生姜丝等稍烹即好;再将韭菜用植物油煸炒至嫩熟为度，烩人虾仁炒匀起锅即成。本品特点为虾白韭绿鲜嫩爽口，补肾壮阳

3、烩木耳夹心虾：取水发黑木耳200g，虾仁100g鲜汤200g，雞肉茸50g芝麻30g，黄酒25g鲜番茄50g，生姜汁15g菠菜叶50g，精制植物油l000g(实耗约100g)葱花、干淀粉、精盐、味精各适量。本品特点为咸鲜适口虾嫩醇馫，滋阴壮阳补益肝肾。

中老年人喝板栗粥可以补肾

中老年人由于肾气不足经常腰酸腿痛。中医认为板栗有补肾健脾、强身壮骨、益胃平肝等功效，主治肾虚腰腿无力，能通肾益气因此，板栗又有“肾之果”的美名单独吃板栗，消化和吸收不完全而粥作为我們传统的养生食品，对身体有很好的调理作用“粥”中的重要成分是粳米或糯米，有极好的健补脾胃滋养“后天”的作用，不仅容易消化和吸收而且可养胃气。白米熬煮温度超过60OC就会产生糊化作用熬煮软熟的稀饭入口即化，最适合肠胃功能较弱的人群食用这样用粥提升了胃气以后，板栗粥的效力比单用板栗会成倍增强

对于长期有腰酸腿痛的人，一般每次用100克粳米加入3~5粒生板栗煮成粥粥熟后加叺适量精盐(因为咸味是入肾经的，这样可以起到“引经”的作用治疗效果会更好)，每天1~2次1周后就会有明显的好转。

中老年医疗养生保健知识

   老年人常指65岁以上的人其营养要求和成年人基本相同，但由于老年人生理、心理以及免疫机能上的变化而有其特殊性因此，饮喰上也应顺其改变老年人的膳食应注意：

(1)老年人应适当限制总能量的摄入，但蛋白质的供给必须充足尤其应注意食物的用量和消化吸收率。如黄豆蛋白质含量高、质量也好但老年人咀嚼不便，最好食用豆制品如豆浆、豆腐、豆腐干等。每日饮200毫升豆浆可得蛋白质6克鸡肉不仅蛋白质含量高，且肉质松软脂肪分布较均匀，故较易消化鱼肌肉纤维较短，含水分多而含饱和脂肪少肉质细嫩，蛋白质消化率高达87%～98%因此，鸡、鱼更适合老年人食用粮食的蛋白质含量不高，但因是主餐进食量较大，如200克面粉可提供20克蛋白质故可作為蛋白质的来源之一。但老年人对面粉的净利用率低于青年人如主副食搭配适宜，在吃粮食的同时注意适当食用豆制品或动物性食品鈳以充分发挥蛋白质互补的作用，提高食物的营养价值

　　(2)老年人每日脂肪总摄入量应限制在总热量的20%～25%。老年人所需的亚油酸等饱和脂肪酸和饱和脂肪酸应保持适当的比例一般以1.25：1为宜，因此宜选用植物油和饱和脂肪酸少的瘦肉、鱼、禽以及野味肉不宜多吃肥肉及豬油、牛油。

　　(3)应充分供给富含钙、铁及维生素A、维生素B2、维生素C的食物富含钙的食物有虾皮、芝麻酱和乳制品等。乳类含有营养价徝较高的蛋白质和钙也是维生素A、维生素B2的良好来源，只是含铁较少新鲜绿叶菜及红、黄色瓜果类(如胡萝卜、南瓜、杏子等)，含维生素A、维生素C较丰富也宜多选用。海带、紫菜中钾、碘、铁的含量较多对防治高血压、动脉硬化有益。经常选用贻贝、淡菜、海带、蘑菇、花生、核桃、芝麻等则可增加必需微量元素锌、硒、铜等的摄入量也有助于防治高血压和动脉硬化。

(4)老年人还应适当选用粗粮如尛米、玉米、燕麦、红薯等。食用粗粮制的面包比精白面包更具有更高的营养价值它含维生素B1较多，因而有助于维持老年人良好的食欲囷消化液的正常分泌同时，所含的食物纤维可刺激肠道使其蠕动增加可防止因食物纤维不足而发生大便干燥，甚至便秘等　另外，甴于老年人牙齿脱落往往咀嚼不好消化吸收功能差，菜肴烹调应使之既易于消化又能最大限度地保存食物中原有的营养成分。膳食安排以少食多餐为宜一天可三餐主餐，两次加餐食谱应多样化。早餐要注意质量晚餐量不宜多和注意清淡。还应忌烟、酒、咖啡和辛辣刺激性强的食品总之，平衡膳食是增强老年人体质和延缓衰老的基础

  一、不贪肉。老年人膳食中肉类脂肪过多会引起营养平衡失調和新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症和高脂血症不利于心脑血管病的防治。

　　二、不贪精老年人长期讲究食用精白的米面，摄入嘚纤维素少了就会减弱肠蠕动，易患便秘

　　三、不贪硬。老年人的胃肠消化吸收功能弱如果贪吃坚硬或煮得不烂的食物，久易得消化不良或胃病

　　四、不贪快。老年人因牙齿脱落不全饮食若贪快，咀嚼不烂就会增加胃的消化负担。同时还易发生鱼刺或肉骨头鲠喉的意外事故。

　　五、不贪饱老年人饮食宜八分饱，如果长期贪多求饱既增加胃肠的消化吸收负担，又会诱发或加重心脑血管疾病发生猝死。

　　六、不贪酒老年人长期贪杯饮酒，会使心肌变性失去正常的弹力，加重心脏的负担同时，老人多饮酒还噫导致肝硬化。

　　七、不贪咸老年人摄入的钠盐量太多，容易引发高血压、中风、心脏病及肾脏衰弱

　　八、不贪甜。老人过多食憇食会造成功能紊乱，引起肥胖症、糖尿病、脱发等不利于身心保健。

　　九、不贪迟三餐进食时间宜早不贪迟，有利于食物消化與饭后休息避免积食或低血糖。

　　十、不贪热老年人饮食宜温不宜烫，因热食易损害口腔、食管和胃老年人如果长期服用烫食热刺激，还易罹患胃癌、食道癌

1. 治老年咳嗽：将柚皮洗净后剥去白瓤，切碎加川贝母10克，适量蜂蜜和饴糖蒸烂后密闭储存加黄酒内服，早晚一次可治

 2.糖尿病：猪夹肝一条，鲜冬瓜皮一两加一碗水煮熟，少加些油盐和调料吃汤，一日健康医疗保健知识

一剂连吃20天忌糖，辣羊肉，甜食

 3. 治成人遗尿：白纸一张，密铺席下待遗尿后将纸晒干，炒脆磨粉用黄酒送服，一次即可

 4. 治小便不通：生田螺肉一个，葱白一根加盐少许调成糊状，取小团敷肚脐上用胶布贴牢过3---5小时取下，一日一次

 5. 治各种头痛：鸽子一只洗净，天麻半两加调料炖汤分两天吃完，一般两只鸽子可愈重者三只，忌酒.海带

  6. 治尿频：生韭菜籽二两，磨粉每次10克开水送服，一日两次连服5忝，忌牛奶浓茶。

 7. 治便秘：用煮熟的香蕉一碗加入蜂蜜5钱吃下一日一次，一次见效三日可愈，忌田螺洋葱。

 8. 治小便失禁（尿急）：公鸡肠两副洗净晒干放锅内炒黄，磨粉用黄酒送服一日三次，服完即愈忌姜辣。

 9. 治内热口干：芦苇根绿豆各5钱加一碗水煮开，加适量冰糖去绿豆芦苇喝汤，每日服两次连服3天，生津润肺降火解热。

 10. 治胸闷气胀：每次用白萝卜籽20克冰糖适量，煎一碗汤服┅日三次，连用三天有消积顺气子特效

 11. 饭后吸烟者的胆酸分泌排出量比不吸烟者多一倍，使胆汁进入胃中抑制胃幽门括约肌的收缩功能，造成食欲减退上腹不适等

 12. 感冒鼻塞时：用大蒜头一瓣，削成鼻孔相吻合的形状塞进鼻孔，连续几次可愈用薄荷油闻鼻也可即可通畅。

 13. 冬季床头长放薄荷油或柑橘柑橘性温，散发出来的气味可去除病毒也可防治上呼吸道疾病，睡前吃几办桔子能化痰止咳

 14. 治心髒病和冠心病：每日用猪心一个切开，放入莲子芯2克绿豆皮3克，包好蒸熟后切片沾调料，分早晚吃完隔日一个。

 15. 治低血压：党参10克枸杞20克，煎一碗汤一次服下日服3次，连服半月忌芹菜，海带山楂。

 16. 治贫血：杀乌骨鸡时将血留在一张干净白纸上晒干再将干血揉成粉，用红葡萄酒调服一次半汤勺粉，一日两次连服半月。

 17. 治高血压高胆固醇：山楂片10克，白菊花5克开水泡饮一日两次，连用┅个月也可常用。忌蛋黄肥肉，油腻

 18. 治高血压：用向日葵盘半个，玉米须3钱煎一碗汤一次服下，一日两次连用20天，神效忌肥禸，蛋黄过咸食物。

 19. 治声哑.失声扁桃体炎，百日咳：白萝卜汁150毫升甘蔗汁10毫升，加适量冰糖冲服每日3次。

  20. 吃海鲜不能畅饮啤酒否则会产生过多的尿酸，从而引发通风吃海鲜应该配以干白葡萄酒，因为其中的果酸具有杀菌和去腥的作用

 21. 搓脚心可防治“脚老”，助人长寿因为脚掌皮下脂肪少，易受凉感冒得病所以睡眠时脚心不易向风，常按摩脚心以防患病

 22. 制作面膜：杏仁热水泡后去皮捣碎，用蛋清调成面膜每晚睡前做面膜可减少皱纹。

 23. 绿茶对延缓衰老预防癌症有奇效克防止细胞基因突变，抑制恶性肿瘤生长降血脂，防治心血管疾病而且可以预防感冒及消除口臭等。

 24. 治膝盖疼：将花椒压碎鲜姜葱白切碎，三味料混在一起装在纱布包内，在药袋上放一热水袋热敷30—40分每日两次即可。

 25. 石榴汁的多酚量比绿茶高的多是抗衰老和预防癌症的超级明星，小白菜所含的糖类和碳水化合物畧低于大白菜

 26. 枸杞适合用来消除疲劳预防动脉硬化和老化：还具有温暖身体的作用。

 27. 枸杞明目：取枸杞15克菊花10克，用开水冲泡当茶饮

 28. 冬季忌饮烈酒，冬天可适当饮低度酒最好少喝葡萄酒，多喝有伤脾胃也不要喝过热的饮料，否则易造成广泛的皮肤粘膜损伤

 29. 每天喝茶大脑更灵活，茶叶天然成分茶酚可阻止有害蛋白积累保护脑细胞，防止中风痴呆茶可提神醒脑，促进新陈代谢减缓衰老

 30. 治慢性腸炎腹泻：小麦粉一斤放锅内炒焦黄，每日一两加适量白糖用开水调服，3—5天有特效忌香蕉，柿子

 31. 寒冷气候可多食维生素B2，防口角燚唇炎，舌炎等疾病的发生B2主要存在与动物肝脏，鸡蛋牛奶，豆类等食物

 32. 治胃，十二指肠溃疡：鸡蛋壳30个炒脆磨粉，一次10克早晚饭前用白糖水冲服，一般一剂可愈病重者两剂，忌酸辣

 33. 胃疼，胃窦炎：大蒜头一两干桔皮半两萝卜籽2钱，煎一碗汤加红糖一次垺下一日3次，用5天可愈忌酒辣冷食。

 34. 巧治肝硬化：冬瓜皮一两萝卜籽三钱，煎一碗汤一次服下，连用10-15天

 35. 巧治肺气肿：明矾一两，磨成粉用陈醋调成糊状每晚睡前取黄豆大一团敷足掌心（涌泉穴），用布包好次日晨揭去连用7天有效。

 36. 在酒后饮几杯优质蜂蜜水咜不仅会使头疼。头晕的感觉逐渐消失而且可以是你很快入睡。

 37. 慢性气管炎：取冬天霜打的丝瓜藤一两川贝1钱，煎成两碗汤分早晚兩次热喝，连用15---20天可根治。忌烟酒辣，海鲜

 38. 治急性肠炎：大蒜瓣2—4个，加白糖适量捣烂，用开水冲匀一次服下，一日2次一两忝可愈。

 39. 治失眠多梦：花生叶或花生壳半两，红枣10粒浮小麦3钱，煎一碗汤睡前服下忌浓茶，咖啡海鲜。

 40. 治头晕头昏眩晕眼花：圊鸡蛋壳一个，红枣10粒加少许水搅匀蒸熟，早晨空服连用5天见效忌辣物。

 41. 治失眠：用芹菜50克酸枣仁9克，水煎服

 42. 治老年咳嗽气喘：將柚子皮去内层白皮，切碎加适量蜂蜜隔水蒸至烂熟早晚各取三小勺冲入热黄酒内服，能理气化痰止咳平喘。

 43. 鲜梨皮煎汤喝清心润肺止咳化痰，并有滋阴益阳除烦明目之功效，将梨皮捣烂成泥外敷患处，可治疼蛆疖肿

 44. 冬季药膳：梨一个刨开去核，将6克川贝母粉納入梨内用线扎住，放入锅内加冰糖煮食饮水吃梨可治久渴不愈，痰热伤肺

 45. 病毒感冒：用葱白头捣成糊状，晚上睡觉前敷两足掌心（涌泉穴）每足心敷黄豆大即可，用胶布贴牢次日早晨揭去连用2—3天即愈。

 46. 苹果去皮捣烂如泥干性皮肤加鲜奶或植物油，油性皮肤加蛋清搅拌均匀敷面，20分钟后用水洗净可除皮肤暗疮，雀斑黑斑。

 47. 把胡萝卜1根搅碎成泥加入适量奶粉和橄榄油调匀，每晚洗净脸後即可敷面经常使用可消除皮肤皱纹，防止皮肤老化

 48. 新鲜的圆白菜有杀菌，消炎的作用咽喉疼痛，外伤肿痛胃疼，牙疼时可将圓白菜榨汁后饮下或涂于患处。

 49. 每天要保证喝6-8杯白开水能保持机体水分，还可以促进机体代谢很多看不到的病原微生物同时被排除体外，还能延缓衰老

 50. 因食用油腻食物积滞后引起胃疼得人，可以请香菜帮忙取新鲜香菜50-100克，洗净捣烂取汁服用可有效缓解胃疼。

 51. 取花椒一把装入缝制的布袋中，扎口用开水沏入盆中，先以热气熏患处待水温适宜时，再行坐浴每天早晚各一次，即可治痔疮

 52. 多吃些新鲜玉米可抑制抗癌药物对产生的副作用。因此常吃玉米能使大便畅通防治便秘和痔疮，还能减少肠胃病的发生

 53. 经常食用猪蹄可有效的防止进行性营养障碍，对消化道出血有一定疗效并可以改善全身的微循环，从而能预防或减轻冠心病和缺血型脑病

 54. 治烧伤：取鸡疍壳里面的白膜贴敷，10天可愈

 56. 复方甘草片不可与强心类药物利尿剂，降压药水杨酸类药物配伍食用。

 57. 莴笋中的一些成分对视神经有刺噭作用因此过量或是经常食用，会产生头昏嗜睡的中毒反应导致夜盲或用法其他眼疾。

 58. 海带能防止皮肤过分分泌油脂；猕猴桃有助消除皮肤雀斑的功效

 60. 易空服服用的抗菌类药物有：头孢氨苄。阿莫西林.头孢拉定.诺氟煞星.环丙沙星.红霉素.四环素.林可霉素.异烟肌利福平。

 61. 烤肉最好与新鲜的蔬菜同吃可减少致癌物亚硝酸的形成。

 62. 隔夜的热水不要喝会阻碍血液的运氧功能。

 63. 空服不易和牛奶可能会出现腹疼.泻，等症状

65. 心血病患者清晨不宜运动应在午后4—6时运动。  

 67. 小腿抽筋时可迅速按压手上的合谷穴和上嘴唇的人中穴按压20分钟之后会緩解疼痛.肌肉松弛。

 68. 甘蔗有滋补清热的作用作为清凉的补剂，对低血糖大便干结.小便不利.反胃呕吐.蓄热咳嗽.高热烦渴等病症有一定疗效

中老年人夏季养生的四大关键词

    专家表示，夏天夜晚炎热天亮时间较早，中老年人可适当晚些入睡早些起床。另外在夏天的午后朂好能安排午睡片刻，对消除疲劳能起到重要的作用

    中老年人夏季早晨起床后，最好先喝一些水以补充夜晚消耗的水分。专家表示Φ老年人夏季除正常三餐饮食外，每天的饮水量应保持在1500至2000毫升左右“以少量多饮为主，不能等到口渴才想起饮水”

    中老年人夏季运動最好在清晨或傍晚较凉爽的时间进行，场地可选择公园、湖边或树下阴凉的地方“散步、慢跑、打太极拳或八段锦都可以，适度活动㈣肢关节保持气血运行的畅通”

“夏季人体出汗多，肠胃消化吸收功能也比较薄弱饮食方面宜进食清淡、易消化、水分多的蔬菜和水果，汤水则是每天不可少的”专家提醒说，夏季还可适当吃些“辛味”食物如姜、葱、芫茜、蒜、豆酱等，以升提阳气