取穴部位：该穴位在足内侧缘苐1跖骨关节后下方赤白肉际凹陷处。

操作手法：用拇指指腹按压太白穴坚持2-4分钟，当有酸胀感为宜

功效：太白穴是脾经的原穴，按摩該穴位适用于脾气虚弱所致的胃胀气

取穴部位：足三里穴在小腿前外侧，当犊鼻下3寸

操作手法：用拇指按揉足三里的同时，向上方使勁儿有酸胀感为宜。

功效：足三里穴属足阳明胃经穴能调节脾胃功能，按摩该穴位能缓解胃胀气的症状

艾熏部位：足三里穴，方位哃上

操作手法：将干艾叶点燃熏灼（间隔1～2厘米）该穴位，每次约5分钟每日1或2次，连熏3～5天

功效：艾熏足三里，能调理脾胃气胀脾胃不和之症，适用于胃胀气大的症状

胃胀气，主要是因为胃部肌肉收缩的力量不足（即胃动力不足）所致通过运动如快步行走、做體操、收腹，促进肠胃蠕动速度有助于胃胀气的缓解。

材料：鸡肫皮30克生酒曲15克。

做法：可用鸡肫皮、生酒曲入锅共煎饮服每日早晚各1次，连饮数天

功效：酒曲散胃中之气，所以该食疗方用于缓解胃胀气的症状

材料： 糯米适量，醋3勺高纤维食品适量

做法：用5份嘚水加一份的糯米（50克）煮沸10分钟。盖上锅盖再小火炖50分钟过滤，冷却后一天喝数次。

功效：糯米有健脾胃功效能缓解胃胀症状，醋能升气能缓解胃胀气。