你好很高兴为您服务，根据你的描述建议注意休息。局部可做推拿按摩针灸拔罐等理疗措施工作学习一小时候后要活动十分钟。平时可多做耸肩旋转脖子动作。

      根据你的描述考虑为职业所致的颈椎病，久坐后导致局部气血循环差引起软组织劳损，引起颈椎的酸疼
      建议每次坐位时间不偠超过半小时即起来活动活动颈椎，以改善局部气血循环预防颈椎病的反复发作。疼痛明显不缓解时建议去医院拍个颈椎磁共振或者頸椎CT检查一下，根据检查结果进行有针对性的治疗
      以上是对“脖子疼应该怎么缓解？”这个问题的建议希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，根据你说的情况来看考虑是有长时间低头活动导致的颈部肌肉痉挛导致的症状啊这种情况平时多注意保暖，避免受凉少低头活动，哆昂一下头按摩颈后肌肉颈部热敷一下，疼痛明显口服点非甾体抗炎药物治疗祝你健康！