日常生活中落枕是常见的症状，虽然也算不上什么大病但是发生后会导致脖子落枕最快恢复办法酸痛、扭头不方便，严重的穿衣、吃饭、洗脸、梳头都要受到限制讓人感觉十分的痛苦。那么一不小心脖子落枕最快恢复办法落枕了什么办法治疗最有效？

6种治疗落枕最有效的方法

坐在椅子上两臂自嘫下垂，头先向左摆然后再向右摆，这样反复20次

坐在椅子上，身体不动先向左旋转颈部90度，再向右旋转颈部90度连做20次。

用大拇指掐痛侧的合谷穴到酸痛同时也要缓慢活动颈部2分钟，对于轻微患者是很有效果的合谷穴位于拇指食指合拢，在肌肉的最高处

落枕的囚痛侧的手三里部位的肌肉会发硬！并且很敏感，轻轻揉拨都很酸痛永大拇指揉拨痛侧手三里 1到2分钟 手三里位于手肘横纹处下2寸（稍外側） 2寸也就是你的三个手指合并的宽度。

热毛巾热水袋，或热光照用品对着疼痛处直接热敷，约30分钟为一次每天3次，症状即会减轻次日即好。

红花油风油精，云香精等去痛散瘀的药品涂抹疼痛处每日涂3次，配合热敷后涂抹效果更快

1、坐姿不良，枕头不合适睡姿不良、枕头过高或过低，以及枕头软硬程度不当造成颈部一侧肌群在较长时间内处于过度伸展状态，而致肌肉痉挛

2、颈部外伤或鍺颈部受寒所致。但也有一些落枕是由于头颈部活动不当造成的如突然扭头所造成的扭伤、肩扛重物致后背部受伤或睡觉时受风寒侵袭、着凉等。

3、颈椎疾病引起的在西医上将这些以颈部急性肌肉痉挛、强直、酸胀、疼痛所致的头颈部转动失灵、活动障碍为主要症状的疾病称之为“斜方肌综合症”或“颈肩部急性纤维组织炎”等。