失眠在老年人群十分多见约占50%，而且随着年龄增大发生率更高那么，是什么原因导致老年人失眠呢睡不着应该怎么做呢？

1. 首先是老年人失眠的原因分析

   1.老年人的早期阶段加长晚期阶段缩短，所以易醒

   2.褪黑素缺乏，有维持睡眠节律的功能老年失眠患者，血循环的褪黑素减少高峰出现延迟，也會影响睡眠

   3.睡眠过早，早睡早醒

   4.白天琐事心情焦虑。

   6.服用的药物干扰睡眠

2. 首先，必须有规律的生活习惯老年人往往会早早的上床睡觉，这是不妥的看会电视，看会书当有睡意了在入睡，千万别太早或者太迟睡觉

3. 自己保持乐观、知足常乐的良好心态，相信子女鈳以自己照护好自己不焦虑，不急躁开开心心更容易入睡。

4. 睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等等让自己身体放松的事情时间長了，只要洗个澡泡个脚就可以轻松入睡。

5. 四、白天适度的体育锻炼有助于晚上的入睡。

   老年人别天天在家里有精力的多出去转一轉，经常运动有助于提高睡眠质量下午运动，或者晚上九点前运动运动时间半小时到一小时，有助于睡眠质量的提高

6. 白天别睡的太哆，午睡时间一定要控制否则晚上不易于入眠。

7. 想象平静的画面有助于入眠想象画面或场景要用到更多的大脑细胞，有助于更快入睡你可以想象一些自然美景或者想象你的各种目标实现的场景，

   或者做第一部分介绍的“自我催眠治疗”