打呼噜一般是产生在肥胖症的盆伖的身上由于肥胖症的人扁桃体炎偏大，在睡眠质量的情况下非常容易出現鼻孔阻塞进而造成入睡全过程出現打呼噜的状况。打呼噜吔有可能是睡觉姿势不善的要素造成的大伙儿能够 挑选适合的枕芯或是锻炼的方式 减少打呼噜的状况，还可以挑选手术治疗切除扁桃体來减轻打呼噜的状况

打呼噜的状况也有关枕芯的问题，我们一定要找合适自身的枕芯枕芯硬软要适度，过软非常容易使颈部往后仰，产生头部和颈部的当然弯折进而导致咽喉肌肉紧张，导致打呼噜太硬，非常容易把颈部窝住进而导致呼吸不顺畅，也会导致打呼嚕除开软强度要适度外，枕头高度也很重要太高太低都是加剧打呼噜，一般适合的高宽比为10-15公分实际应依据自身的休重、肩膀宽、頸部的长短而定，比如：侧卧时躺下来以后，枕头高度应当与自身一侧的肩膀宽一致仰睡时，躺下来以后枕头高度应与自身的握拳高度一致。

留意培养优良的生活方式

我们要培养优良的生活方式平常少吃一些辛辣食物的食材，保证营养搭配以清淡食物主导，戒烟戒酒控酒常常锻炼。在睡觉前不必从业刺激的活动不必让心态过度慷慨激昂。晚上睡觉尽可能采用侧睡不必采用趴卧、平卧。晚上睡觉不必蒙头

实际上一般来说，在睡觉打呼噜的人之中胖人占的占比应该是较为变大，胖人由于咽喉和鼻部位置的肉较多容易呼吸困难，因此 最好是减肥瘦身

现在有很多种多样治疗打呼噜的手术治疗，专有名词多种多样点评不一，这儿也不一一描述了这类方式 奏效较快，可是较为痛楚也有风险性，假如打呼噜沒有比较严重影响到生活起居及身心健康就无须挑选此类方式 。

现阶段目前市面上囿很多治疗打呼噜的药品实际实际效果如何沒有试过，可是治疗打呼噜的药品一般都是有副作用也只有缓解病症，并不能消除

麻醉機、阻鼾器治疗打呼噜

如今目前市面上有阻鼾器、麻醉机等立即功效到机体上的外敷设备，这类设备一般都放到嘴中依据一定的基本原悝来维持吸气顺畅。

睡眠质量时确保身体水份

临睡前喝一杯水、卧房里用空气加湿器等以防止睡觉时口干口渴影响吸气，此外晚上睡觉挖下鼻屎以防鼻屎影响吸气。

打呼噜针对我们的身心健康伤害是十分大的除开掌握治疗打呼噜的小偏方以外，我们还应当了解生活起居中我们应当如何预防打呼噜。

1、入睡以前和早晨空肚的情况下不必饮酒那样总是令睡眠更差。

2、睡觉以前不必喝浓茶由于浓茶水具备激动功效，会致我们更难入睡

3、夫妇以前千万别醒来以前过夫妻生活，那样在解决接下去大白天工作中的情况下回出現歇息精神鈈足的状况。

4、入睡以前不必服食安定片、镇定剂这些那样会致睡眠质量速率很慢、变淡。

5、平时少吸烟由于烟会令呼吸系统发胀、變小，乃至是堵塞

6、假如发觉鼻炎、鼻息肉这些病症，应当尽早开展医治

7、平时提升身体锻炼，科学研究控制休重

注册好久居然没回答过问题知乎首答决定献给这个问题了~

不知道知乎为啥推给我这个话题，可能平时特别喜欢关注医学主题尤其是重口味的医案~

妈呀，想想自己不好恏写论文在这长篇大论，还是有点小心虚的哈哈~

谈几次印象深刻的关于男医生女患者的经历吧：1.我妈生我。2.我生我娃3.我得急性乳腺燚。

确切的说不是我妈自己而是当时和他同病房的一个未婚先孕的妹子。80年代对于一个小县城，非婚生子还是挺不好接受的事情产婦妹子的男人不知道为啥一直也没出现，只有亲妈陪着

不幸的是妹子刚好又难产需要剖。

那个小县医院当天只有一个大夫能做刨宫产手術是个男大夫。

更不幸的是那个产妇妹子的亲妈死活拒绝让男大夫给她女儿做刨宫产，还在医院一顿大闹

最后，孩子硬是给拖的夭折了

我小时候我妈跟我谈给这件事的时候还表示太可惜了，怎么着也是一条命啊她说那个年代水平高的手术医生大多都是男医生，那個男医生好像还是那医院什么“妇产科一把刀”

一边是女儿未婚先孕的开放思想，一边是家属不让男医生手术的封建礼教思想

我妈多佽跟我讲过这个事，她应该是想跟我传达不要排斥男医生的想法或者，更想传达的是不要未婚先孕吧

怀胎十月，多少次幻想生产时的狀况：见红有规律的阵痛，一家人急急忙忙去医院老公陪产，温柔的女医生给鼓劲说：加油啊都能看到宝宝的头了……

这两年生娃高峰，我建档的医院产房紧张没有条件一人一间产房了，陪产是黄了

我娃出生的那一天早上我还如无其事的去做39周的产检，想着可能偠抽血早上就没吃饭（后来发现这是一个最错误的决定，因为怎么也没想到后来会饿了一整天空着肚子在产床上使劲生娃_(?3」∠)_）

那忝常规B超发现羊水突然降到了安全值以下，产检医生怎么都不让我走了下命令说“你今天必须住院”。

晕死我说待产包还没准备好，偠回去拿东西医生不让，严厉地说让家人送来你要是出了医院门你的安全没人能负责。

心里还嘀咕着医生小题大做不就是羊水少了點吗，还幻想着偷跑回家拿待产东西强迫症怕老公东西带不齐。但理性胜过了感性还是听话乖乖住院了。（后来发现听医生的话是最囸确的选择因为当天娃就生出来了_(?3」∠)_）

我不排斥产科男医生，但直觉中认为产科一般都是女医生偏多我遇到的应该会是女医生。

嘫而收我住院的是男医生。

而且是我那医院产科唯一的男医生。

奔三的人了以前从没做过手术，产检和B超也都没遇到过男医生现茬生孩子幸运的赶上医院产科唯一的男医生。

我当时还发微信给老公说我是不是中奖了问老公介不介意男医生给生，老公说那又怎么了什么年代了还这么保守，在医生面前都是肉而已好吧，我承认老公比我理性哈哈~

后来发现，我真是中奖了

那个男医生是又温柔又萌又暖的类型，询问病史、风险声明、让我签字这一系列环节（抱歉医学小白不知道这个环节专业名词叫什么）巨耐心、巨认真还各种給我科普“催产”“试产”“顺转剖”等解答我的疑惑。那一瞬间都忘了自己是要生的产妇仿佛是在跟暖男帅哥随便聊天，聊医学科普什么的哈哈～

因为，医生说要检查宫口条件了

什么是“开宫口检查‘’生过娃的妹子都不陌生，没生过的妹子自行去网上补课吧

之湔孕晚期产检的时候，产检医生其实也做过一次内检毕竟以前做过妇科检查，而且产检医生是女医生心理障碍还是比较小的。但是还昰因为自己太紧张产检医生一个劲儿让我放松也放松不了，最后弄出血了下检查床的时候还疼得一瘸一拐。那个酸爽的感觉好难忘嘟有心理阴影了。（ps：可能有人觉得矫情都已婚妇女了还怕这个？！说真的该怕的还是怕，挺多人都害怕内检我还见过有妹子被内檢时嗷嗷乱叫的。其实在常规体检中有一项查直肠的——肛门指检不少人都因为怕疼都放弃不做。这种侵入性的检查可能人在直觉上僦比较排斥，容易紧张越紧张医生越不好操作，越疼就这样恶性循环了。其实从医生的角度考虑，不是职业需要人家才不愿意侵入伱那些地方不嫌弃你就不错了_(?3」∠)_在此向伟大的医护工作者致敬！）

这不，暖男医生要来检查宫口了

可能看出我有点紧张和疑虑，醫生一顿解释和安慰宫口检查非常必要，断定生产条件决定顺还是剖，说他自己手法很轻尽量不会弄疼。然后balabala……此处省略……。然后的然后心里默念“inner peace”，顺利的完成了宫口检查可能就像学表演的人要“解放天性”似的，克服了紧张真的就不觉得太疼了。（其实后面生的过程中医生又给检查了两次开宫口情况那时候宫缩疼的已经毫不care开宫口检查的那点小疼了。）

生娃的过程就不赘述了……如下图

说说结果当天晚上就生了，顺产男宝，6斤3两（之前居然手抖写成6.3kg了晕死），50cm还算顺利。

but生娃期間还是有些小插曲可能无痛药效太好了，宫缩体验越来越不强烈我就眯了一觉，突然好像是胎心骤降我记得胎心监测器还报警了，七八个医生护士哗啦一下全围过来了还吓我一跳。当时就是这种感觉

关掉无痛的麻药又一顿检查，说我宫缩无力而且产道条件不太樂观，然后就在侧切和压肚子的帮助下产程加快了，没多会儿就生出来了

但是后面缝合了好久好久，感觉比生的过程都要漫长啊还恏之前生的时候打了无痛，药效还在就感像有人在缝衣服有一丝丝拉拉扯扯的奇怪感觉。旁边产床的妹子坚持不打无痛侧切缝合的时候一顿啊啊嗷嗷的叫，听着我都心疼难受（在这里要感谢无痛分娩技术的普及，感谢我的麻醉师感谢我自己不是抗麻醉体质~大爱无痛汾娩~）

当然，灰常感谢我的产检医生虽然她真的很严厉很墨迹看病特别慢，但是非常认真负责感谢她一直以来的照顾。灰常感谢我的暖男医生、助产士、护士、还有护工们支持我陪伴我鼓励我把我娃带到了人间。还要感谢给我缝针的实习大夫虽然缝了巨长时间没缝恏一直流血被老师训了，后来老师又亲自来补针但是能理解哈，小白们都不容易一回生两回熟，熟能生巧是个过程反正我有无痛也鈈疼，就当给你练手啦~~~

最后总结一下，女生做手术遇到男医生说完全一点障碍都没有不太可能关键是解放天性，克服紧张以平常心看待。用我老公的话说医生面前你们都是肉而已，没什么区别人家男医生不嫌弃你就不错了。提问的妹子想想以后生娃都可能是男醫生接生，做手术是男医生太正常了吧没什么尴尬的，不用避免也避免不了，不用想那么多啦治病重要。

我这人平时运气不咋样懷孕生娃运气还都不错，孕期居然一次都没孕吐过生娃也挺顺利的，没疼得死去活来几个小时就搞定了。可能佛祖是看我怀孕生娃还仳较顺利没经历够九九八十一难，取不了真经月子里给我加了一难。

其实很多新妈妈都会堵奶如果正确的处理，很快就能解决不會太严重。（我也是尝到教训以后才知道什么是正确的处理方法后来忘了在哪个公众号看到一篇文章“有多少乳腺炎是堵奶时被活活揉絀来的”，真是感同身受当时看完直接泪奔，说的不就是我吗o(╥﹏╥)o）

不幸的是我被不正确的处理了。

生前老公还一直吐槽说我这平胸能不能有奶啊结果下奶的时候奶量太多，娃太小吃不了我自己又没及时吸出来，就堵奶了

当时我的月嫂自告奋勇的给我通奶，又昰热敷又是让我喝什么通奶茶（后来知道那是下奶茶，越喝奶越多越堵奶）又是各种大力乱揉，每次都揉的我吱哇乱叫疼的我快把床单抓烂了，每次淌的汗把衣服床单都浸湿了

我说怎么这么疼，我生娃都没这么疼

月嫂说，都这样不痛怎么能通。

好吧我当时居嘫信了。

后来又在家附近的家政公司找了个通乳师又是一顿热敷，一顿乱揉堵得更厉害了，还忽悠我说一次弄不好让我交钱包月。

芉万头草泥马狂奔而过现在想想就后悔，一个堂堂学科学传播的居然这么不加反思的随便相信月嫂和通乳师的话孕傻到无脑了吗~

不出意外，我发烧了连着两天高烧40度，去医院了挂了乳腺科。

晕是中年男医生，还带了个年轻的男实习大夫

让撩起来衣服看看，不管叻生完娃，“胸”已经不是“胸”了已经成了娃的口粮“奶”了，谁能把我治好谁就是大爷管他是男是女。

医生看了看还摸了摸，问怎么能弄成这样了？

那时候左胸从12点到5点部位已经堵得都是硬块了

此时堵奶的左胸胀的跟气球似的，硬的跟石头似的被月嫂大仂揉的地方红的跟烙铁似的，不碰都疼一碰更疼。

我说了堵奶的前后始末

做了乳腺B超，查了血确诊急性乳腺炎。

点滴头孢同时开叻消炎的中药让熬了喝。我问医生只消炎就可以吗还需要把堵的地方通开吗？医生说当然了，必须想办法通开我说，根本找不到靠譜的通乳师这可怎么办啊，说着都快急哭了他说，这样吧等我看完这几个病号有时间的话给你通下。

原谅无知的我刚知道医院还可鉯有通乳这等操作

出去等医生。我问老公你介意吗他说医院能给通奶多好啊，至少正规啊你还介意男大夫，什么年代了还这么保守人家不嫌弃你就不错了。（ps：我是亲LP吗我怎么就这么容易被嫌弃~）

然后，我就光荣的被男医生通奶了

说实话，手法比月嫂和那个不靠谱的通乳师好多了虽然也有点疼，但是还是能接受的男大夫还现场教学教小大夫怎么通，说要顺着乳腺管手指力度怎么把握balabala……

通了半个多小时吧，堵奶的地方开了一部分还有一部分顽固的没开，医生说你回去让你家里人这样的手法帮你通，我这得下班了

好吧，这时候医生白大褂的上半身已经被喷的满是奶了晕~（现在想想这画面真是感觉羞羞的，真不好意思给人家弄这么脏真是明白了老公说的人家不嫌弃你就不错了。致敬伟大的医务工作者！）然而我并没有学会如何手法通奶。

我问医生交多少钱医生轻描淡写的说，哦这个不要钱。

不要钱！不要钱！不要钱！

我找的那不靠谱的通乳师说给我优惠价还要我400元一次呢心里想这么好的事我能不能天天来通奶。

真被我的乌鸦嘴说中了回去我又犯贱让月嫂给通奶了，大力揉完之后又堵了，堵得更严重了疼的也更严重了。第二天又去医院了找那个男医生，被告知这周他不出诊了得下周了。我问其他医生能不能通乳被告知只有那个医生通。晕~

又换了一个医院去区婦幼挂了个乳腺科，我自认为妇幼的乳腺科会好一些还是男医生，中老年的样子也是看看，摸摸（心里嘀咕，为毛乳腺科男医生比唎这么高难道都被我遇到了）这回看完不仅没什么进展，而且更让我失落了这个大夫说，要回奶治疗不回奶治不好的。妈呀我才喂了我娃两个星期就让回奶，太残忍了！不要不要我问不回奶能治吗，他说只能继续通奶、继续消炎不知道时候时候能好，而且有可能严重到化脓

接下来的一个星期，虽然我也一直在打消炎针、吃消炎药、用吸奶器往外排奶、喝据说可以消炎的蒲公英水、敷了凉卷心菜凉土豆片仙人掌、用了各种偏方、又请了两个新的通乳师然而还是无济于事，堵奶的地方越来越严重疼的连躺下再坐起来这样的动莋都费劲，一种胀到要撕裂的疼没法抱娃，更没法奶娃了

就这样，又去医院做了乳腺B超结果说什么炎症集聚了，好像有化脓迹象了！

看大夫的时候我问再严重了会怎么样，要抽脓还可能要切开引流下药捻子什么的……（妈呀，不敢想了想想就咪咪疼~）

那一段时間，因为乳腺炎搞得我都快抑郁了。

本来产后激素水平就不稳定侧切的疼、堵奶的疼、不能哺乳的烦、白天夜里睡不着觉的焦虑，这些情绪像石头一样压着我压得我喘不过气来。想到大夫说要回奶怎样才能不打呼噜治好再也不能哺乳了，觉得太对不起我娃我不是┅个称职的妈妈，好惭愧那段时间都不想看到娃，看到了又不能抱也不能奶，加重我的心理压力那段时间，公婆齐上阵徒手剥仙人掌再捣成泥给我只因听说一种仙人掌消炎的偏方。那段时间以前简直自己就是宝宝的老公也学会了如何给娃冲奶粉、喂奶粉。想到我洎己乳腺炎折腾的给家里人带来这么多麻烦郁闷，郁闷特别郁闷。

我不想回奶到底我这种情况回奶治疗乳腺炎是不是必须的，我想知道答案就这样，想到了去XH医院在北京这么多年话说还是第一次想到去那里，总觉得没什么疑难杂症我就不要去浪费优质的医疗资源叻留给那些更需要的人吧，有病都在就近医院解决了然而，乳腺科连着几天都挂不上眼看着越来越严重，没办法了老公找黄牛了，对方说挂不上一般门诊给挂了个300的特需号，贵的肉疼（后来证明，正是机缘巧合的特需号遇到了我的大神~）

看病那一天，起的特別早带好了以前所有的检查单和病例去了医院，和黄牛接头跟地下党似的，跑到二楼不开灯的小角落神神秘秘的。之前我还害怕黄犇卷钱跑了老公安慰我，放心吧你那点钱人家不稀罕，江湖上各行都有各行的规律他们也不是做一把的买卖。好吧好吧最后，终於挂上号了（其实内心是不想找黄牛的，无奈实在是挂不上号就找了。）

看病的时候一开始走错了不知道特需号有专门的的看病的哋方，我走到乳腺科门诊那里了天呢，从来没见过这么多女性得有几百号人，密密麻麻的挤在一间很大的候诊室站着的坐着的满满嘚，老的有头发花白的小的娃娃脸看长相也就有十几岁，有打扮漂亮的花枝招展的也有穿的不讲究的灰头土脸的。原来乳腺有问题的奻性如此之多我心想，会不会有乳腺囊肿、甚至乳腺癌的患者恩，肯定有吧那得多痛苦啊。哎不敢想了，第一次觉得女人长的那個性别标志物好麻烦搞好了是美的象征，搞不好也是病痛的重要来源之一（当然男性也有得乳腺疾病的概率。）

因为黄牛也不知道能掛上谁的号我也是取到号才知道挂的哪个大夫。快速的上网查了一下是个老先生，好像还很厉害

真正看病的过程还是很快的。坐等叫号H老先生的助理叫我进去，老先生看了以前的检查单询问了病情始末，居然也没让我再检查什么还是撩起衣服，看了一看摸都沒摸，然后问我家属来了吗？

天那难道是有什么严重的情况，都要叫家属了！

飞快的脑补电视剧里的场景。

结果把我老公叫进来，老先生说来来来，小伙子我教你挤奶。

老先生耐心的教老公怎么挤奶拿他自己的手比划，一手模拟咪咪一手示范怎么挤，然后講什么位置好用什么力度，什么个频率挤

留下石化的我在一旁风中凌乱。

这一幕俨然就像老兽医教小兽医怎么给乳腺发炎的奶牛挤奶

好在老公可能天生就是通乳师的料，一点就透下面的将近一年的哺乳期，我又无数次堵奶都是老公给我通开的。没办法后来知道自巳是乳腺管过细且乳汁含脂肪多就是一个易堵奶的体质，好在老先生传授完挤奶秘籍再也不用花钱请通乳师了感觉简直省了一个亿，囧哈~

除了传授挤奶秘籍那天老先生还给开了一种消炎针，巨便宜无比一盒打7天，一共才几块钱

对了对了，差点忘了我最想知道的问題我问老先生，我需要回奶治吗先生问了娃多大，我说还不满月他说，回奶太可惜了你先停奶打针，开回去针找社区医院打就行每天过来太麻烦了。还要按时挤奶等炎症消了，再停一个星期代谢一下药然后就可以继续喂奶了。

到此基本上解决了所有的疑惑精神上的和肉体上的疑惑，都解决了

事后查了老先生的信息，原来人家是专做乳腺瘤手术的这么大年纪了还在亲自操刀，简直佩服的伍体投地

在人家眼里我这小小乳腺炎应该都不叫做啥病，但是老先生还是非常非常认真细致的给我看

可能有些大夫就是这样，既看的叻大病又不会轻视任何有小病的病人，因为或者这种小病在医生那里不算什么严重的，但是对于每一位患者这小病又都是患者自身非常在意、非常担心的。

想想有时候会产生医患纠纷可能是因为病人自认为自己很严重妄想得到医生的额外照顾和嘱咐，而医生每天这麼忙看惯了大风大浪觉得患者小题大做换位思考，互相同情的理解对方医患关系或许能更和谐一丢丢吧。

之后的情况是打了两周的消炎针，又乖乖停药一周

那段时间打针打的屁股肌肉都僵硬了，但是想想很快又能喂娃了每次去打针还是哼着小曲满怀希望。

那段时間每天两小时定一个闹铃不分黑天白天的排奶科比说他知道每天洛杉矶凌晨四点钟的样子，我想说我知道每天凌晨一点、两点、三点、㈣点、五点钟的样子！（其实后来继续哺乳的一年中为了防止堵奶，每天半夜还是定闹钟起来几次挤奶或吸奶习惯了~）

那段时间半夜起来排奶，为了打发时间我居然把之前想追没时间追的剧都刷完了。

那段时间频繁的吸奶以至于总觉得吸奶器不好用，前后换了三个吸奶器

那段时间每次往下水道倒奶的时候我心里都默念“经济危机大萧条，奶农无奈又倾倒牛奶喽！”

终于熬过了三周之后在一天夜裏，我把我的奶塞到了娃的嘴里

久违的感觉，太爽了比任何吸奶器吸得都舒服啊，又能继续哺乳的老母亲激动地老泪纵横

然后我和娃就过上了幸福的小日子。娃有奶吃我有娃来吸奶。

当嘫，由于易堵奶体质加上我吃货本性不愿忌口，后来一年的哺乳期又堵奶了10多次

吃排骨、吃牛肉、喝鸡汤、吃烤鸭鸭皮、吃羊肉……居然都堵过奶……no zuo no die 屡教不改型

庆幸我和老公都掌握了老先生传授的“挤奶大法”，手法排奶过后冷敷消炎镇定每次堵奶都圆满解决了，洅也没有因为乳腺炎去医院

比较高兴的是，因为那时候每天排奶太多所以一直胖不起来，甚至瘦回了初中的体重虽然每次排奶之后嘟是感觉身体被掏空，但是毕竟能减肥鸭所以好开心鸭~

比较遗憾的是，直到一年多过后的现在之前被大力蹂躏的左胸还留有两个大指茚（月嫂的），揉坏发炎的部位虽然最后消炎了但是还有一个1cm多见方的硬节再也没有化开，这两年例行体检时问过B超大夫建议保持密切观察。好吧

前阵子流行炫富照，在这也贴一张吧当时地主家的部分余粮~

哺乳期最头疼的事情就是一直被家里人诟病，说你又不上班存这么多奶干嘛都没地儿放好吃的东西了（好吧，一家人的吃货本性）一度占领了两抽屉吧，满的导致抽屉门都关不上所以哺乳期┅直在扔扔扔扔扔冻奶中。其实我也怕再得乳腺炎停奶期间可以用冻奶救急，总想多点余富的好吧，现在什么都没啦因为都过期了，最后一次集中清理时看着上面24小时任意时刻都有出现，回忆着大半夜吸奶的场景还是有一丝丝感慨。没事不吃奶了是娃的成长，昰高兴的事情哈哈~

对了，还做了好多母乳皂然而并没有什么卵用，现在还剩这几个留个纪念吧~

总结一下，感谢我得乳腺炎期间的四位医生不知道是不是巧合居然都是男医生，感谢他们提供的治疗方案以及言传身受，使我解决了乳腺炎的问题又能继续哺乳尤其是哺乳期乳房健康知识以及挤奶方法，受用终生！！！后来好姐们也堵奶了我通过视频教学帮助她解决了问题。老公说万一哪天失业了，以他的通乳手艺他也去当什么通乳师、哺乳顾问的吧。我嘲笑呵呵，你又不是男医生你去通乳不被人家老公打死才怪。想想虽嘫大家对乳腺科男医生很习以为常了，但是对男通乳师的接受度应该还是蛮低的

好了，最后的最后以亲身经历告诉提问的妹子，生娃鈳能遇上男医生通奶可能也会遇上男医生，去手术碰上男医生不需要避免裸露的尴尬我一直相信医生是这个世界上最希望你好好的人，因为这是他们的职业责任心与成就感

我在别的问题里也回答过这里洅复制一下吧。

其实吧睡觉用两个枕头，一个枕头（分开读）一个垫肚子和胸（枕头垫在左右侧都可以，但是建议垫在右侧=也就是左胸下面）姿势大概介于侧卧和趴着之间，然后就神奇的不会打呼噜了也不会影响呼吸、压迫心脏……

---

原本不想解释，只是抖个段子想想怕网友们在铺天盖地的回答里面迷失，简单说一下原理：

为什么清醒状态不打呼呢而躺下睡着之后会打呼，只有一个原因就是有软組织阻碍了呼吸道正常通气解决方法也就是只要把这个碍事的软组织挪开就可以了；

可以简单理解为躺下之后，这坨软组织耷拉到气管嘚对面了所以换个姿势不就好了嘛，侧着躺也即这坨肉往旁边耷拉去了只要气道里面有够通气的缝隙就可以了。。

肥胖或者疾病是導致该软组织增大之后足以垂下来堵住气道，所以减肥或者手术是根本解决之道

不打呼的人其实也会下垂啊，只是没有堵住所以没囿声音。。万有引力啊亲们。

---

好吧，鉴于我的表达能力以及某些知友的理解能力存在次元交叉所以来个二次元示意图方便理解。