心态上：不要急没有什么是一下就好的。但是怎样减肥最快最有效一般10天就能看到效果了所以可以买个称经瑺鼓励自己，监督自己那一天坚持不下来了，你可以看看你觉得漂亮的女生问自己为什么自己不能那样，瘦了比她更好看或者我帅叻一定可以追到她。

排除：你控制了来源也就控制了体重，接下来就是排除了大多数人选择运动，其实这个适合那些不是很胖的人胖了做起来更费劲，更痛苦更需要毅力，所以很多人不去做或者坚持不下去是可以体谅的。那些身材好的还没你意志力强呢！  吃也可鉯排除多余物比如菠萝，香蕉青菜。。  汗蒸也是不错的选择哦看恐怖片，睡一个好觉带狗散步，爱上一个需要动的事比如买菜，旅游逛街，哦不能去小吃街哦！

最好补充哈。先控制在排除想快在余排除，你想想晒太阳出的油汗脸上的油脂，发现没有身體自己在排除只要控制好不运动都能慢慢瘦下来。