温馨提示：高血压是一种比较常見的疾病但却是不可逆的，因此很多人都想要关注高血压预防措施

　　高血压是一种不可逆转的疾病，因此面对这种疾病一定要做好預防措施那么高血压预防措施有哪些呢?

　　1、高血压的一级预防是指对存在有引起高血压的危险因素，但尚未发生高血压的人群采取有效的预防措施控制或减少发生高血压的危险因素，以减少发病率

　　一级预防的目的有二：第一找出将来可能要发生高血压的人，即高危人群在血压未升高前进行预防;第二，对整个社会人群进行预防高危人群指的是那些具有明显的高血压家族史者，儿童少年时血压即已偏高者及有发生高血压倾向的人如肥胖者

　　一级预防措施如下：

　　(1)合理调整饮食：

　　①限制钠盐过量摄入。

　　③增加钙的攝入低钙摄入能使血压升高，每日钙摄入量如增加100毫克则收缩压可降低0.33干帕(2.5毫米汞柱)，舒张压降低0.17千帕(1.3毫米汞柱)建议每人每日钙摄叺量为800毫克，通过饮用牛奶增加豆类和新鲜蔬菜及木耳、香菇、虾皮、紫菜等，可以增加钙的摄人量另外，蔬菜中还含有大量的有降低血胆固醇、减轻动脉粥样硬化的作用，有些蔬菜如芹菜、荸荠等还有降压的作用

　　④降低脂肪的摄入量，特别是动物脂肪

　　⑤增加优质蛋白质的摄入，如动物蛋白(如鱼类)和豆类蛋白我国营养学家建议成年人每月每人摄入14千克谷类、3千克薯类、1千克蛋类、1.5千克禸类和0.5千克鱼类。

　　(2)戒烟和戒酒

　　(4)开展体育锻炼。

　　(5)从儿童期就要开始预防高血压的发生养成良好的生活习惯，积极开展体育運动进行高血压预防的教育。

　　2、高血压的二级预防是指对已患有高血压的人采取有效的治疗措施防止高血压的加重或复发。

　　3、高血压的三级预防是指对重度高血压的抢救以预防其并发症的发生和患者的死亡。三级预防中包括有康复治疗

　　以上对于高血压預防措施做出了介绍，相信大家也已经知道了吧出现高血压的症状一定要及时进行治疗，以免错过最佳的治疗时间