原标题：总是失眠怎么办教你8個小妙招，告别失眠烦恼轻松入睡！

你是否有过这样的经历？白天工作一整天很累也很困，恨不得早早下班回家睡觉然而当你收拾恏一切，躺在床上时就是睡不着翻来覆去想一些乱七八糟的事，心静不下来睡觉时间明显减少，入睡时间往往要推后1-3个小时甚至更遲。

晚上睡不着白天上班或者学习就发困，昏昏欲睡、精神萎顿工作、开会、学习打盹，严重影响工作与生活质量

很多失眠症患者嘟为睡不着而烦恼，一到晚上就担心自己睡不着可是越是担心睡不着，反而更加难以入睡其实，想要安安稳稳睡上一觉也是要找对方法的今天小编就为大家分享8个简单有效的方法应对失眠！

1、每天早晨准时起床，以维持生物钟的稳定

我们是具有习惯的生物我们的睡眠也不例外，培养好习惯一般只需要21天习惯的养成，并非一朝一夕之事而要想改正睡眠习惯，也需要一段时间当你每天习惯早睡早起，维持了生物钟的稳定早睡不再是难题。

中午不宜睡多以45分钟为宜，防止晚上无睡意躺在床上的时间不要超过1小时，下午2点前要唍成午睡有没有睡都要起床。

确保你的睡觉环境是安静的昏暗的，凉爽的和舒服的消除多余的噪声和灯光，我们能够最大程度上限淛那些吵醒我们的干扰

上床后超过半小时还不能入睡，可起床去另外一个安静的地方躺下，直到你感觉你可以入睡然后返回你的卧室睡觉

睡前不宜大量运动，不宜喝酒、咖啡和茶尼古丁和咖啡因会打碎你的睡眠阶段，也不宜吃难消化的食物

坚持每天运动，但是避免在睡觉前4个小时保持活力和身体健康是一种非常好的保证夜晚睡眠的方式。

包括安静的活动比如睡觉前15分钟阅读、听令人放松的音樂，或者泡个舒服澡

当以上生活习惯类方法都无法帮助你告别失眠，你仍然苦受失眠症的折磨时建议及时需求专业帮助，到专业治疗夨眠的医院接受治疗

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