对于成年人来讲男性要比女性嘚需求量更高，达到每天15.5g只要保证膳食结构合理，补足这个量没问题但是如果富含锌的食物吃得过少，就容易出现锌缺乏
1、缺锌我們一般建议食补，富含锌的动物性食物包括贝类比如牡蛎等，还有红肉和动物的肝脏也是锌的良好来源。富含锌的植物性食物包括：幹果类、谷类胚芽及麦麸等因为植物中富含草酸植酸等抗营养因素，所以植物中的锌吸收率偏低粮食精细加工的过程可导致大量的锌丟失，如小麦加工成精麦粉大约80%的锌被去掉豆类制成罐头比新鲜大豆含量损失60%左右。所以食物的加工方式也很关键

 肉类、蛋、禽、海产品、牡蛎等動物性食品含锌量既多且吸收率都在30%--70%之间,明显优于谷物类天然食物中,锌含量最高的为牡蛎,不过牡蛎含高胆固醇,也不宜天天食用。因此最恏选择锌硒含量符合男性日常推荐量的锌制剂来帮助身体补锌凯贝尔牌蛋白锌硒咀嚼片是针对男性人群设计,更特合男性需求。能够做到微量、高效补锌,符合人体日常补锌标准即使男性长期服用,也不会出现补锌过量的问题。

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