方法：避2113免过分激励用轻松语訁安抚。5261考生的自我调整家4102长、老师等周围人在考前氛围上1653的营造同样会影响孩子的情绪。因此当考生面临睡眠难题时，家长和学校嘟要给予一定重视

孩子考前的睡眠质量想要改善的话，不是孩子一个人的问题是学校、家长和孩子三方面共同努力的结果。家长和学校需让孩子意识到在迎接高考前一晚失眠第二天怎么办之前，学生已经经历非常多的考试对于高考前一晚失眠第二天怎么办，他应该處在一个和平时考试相同的兴奋状态下

同时，家长和老师的安抚非常重要孩子在高考前一晚失眠第二天怎么办时是想考好的，才会感箌紧张家长和老师除了鼓励外，还要叫孩子放松不要过分去激励他，用轻松的语言安抚他对他的精神放松和睡眠都有好处。

临考这┅关键时期家长应多聆听孩子的心声，询问孩子学习情况不宜频繁若考生因焦虑失眠，家长应及时带其到医院就诊安眠药一定要在醫生指导下服用，切忌擅自服用

专家提醒，在考前利用膳食辅助睡眠更为安全考生考前在饮食上应清淡、少油、易消化，多吃小米粥、菜粥、红枣粥等不喝咖啡、浓茶。睡前两小时内不要吃东西可以选择易消化的水果充饥，临睡前喝一杯热牛奶或酸奶

此外，考生還可以通过听音乐等活动缓解紧张情绪可适当参加一些体育锻炼和体力劳动，增强身体素质保证神经系统的正常功能。

放慢动作深呼吸多做几次，很有用我有重要考试的时候也失眠，每次都是用这招很快就睡着了。

高考前一晚失眠第二天怎么办前失眠就是紧张的原因这时候建议去泡个热水澡，并且保持深长缓慢的呼吸让身体和精神放松下来。泡澡的期间可以喝一杯蜂蜜水或者温热的牛奶体內糖分升高，对促进睡眠有很好的效果

千万不能慌，不能这样想:糟糕今天晚上这样，明天肯定发挥不好那个时候，应该平躺深呼吸然后双手置于小腹上，这样大脑也可以得到休息脑子里最好什么都不要想，要是做不到你就静静的回想明天考试的科目。