日常注意休息放松心情，避免過度紧张劳累

多吃红枣、枸杞、淮山药、牛奶、大蒜等食物

可以通过饮用黑豆豆浆、黑豆汤、黑豆来进行调理还可以用黑豆炖猪蹄食用。

饮食宜清淡并富含足够的营养，纠正偏食及不正常的饮食习惯注意避免辛辣刺激的饮食。平时积极运动配合妥运真的能提高卵泡质量吗可以提高卵子质量

备孕期间补充叶酸，加强营养多吃水果蔬菜，老公戒烟戒酒合理作息

饮食清淡，适当提高高蛋白食物的摄入忌辛辣和火锅、水煮鱼一类的食物，因为反复滚的油类对卵巢特别不好

恰当的体育锻炼可以提高身体素质保障卵子的品质

建议在备孕期间保持轻松愉快的心情，保证健康的身体状态有利于优生优育

建议平时多注意休息，保持卫生保持生活规律，不要吃生冷刺激性食粅注意腹部保暖，可以多吃新鲜的蔬菜水果