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兰州最好的专科医院是哪家晚上总是去哪看失眠好，好不容易睡着稍有点动静就会惊醒，白天精神也鈈好非常疲倦，黑眼圈也比别人严重

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• 您好！根据您的描述，白天适度的体育锻炼有助于晚上的入睡，另外养成良好的睡眠卫生习惯。如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺噭等;避免睡觉前喝茶、饮酒等自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动也可反复计数等，有时稍一放松反而能加快入睡。

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