美女半夜给我发她腰上的练马甲线后腰痛,她是不是对我意图不轨

  亚洲人的审美观都喜欢柔弱、身材娇小的女孩大部分人普遍觉得,只有欧美地区的女孩才能拥有“金刚芭比”的身材但事实上,中国也有很多非常有实力的女孩一点也不逊色于欧美地区的女孩。

  今天介绍一个力量惊人的女孩不仅如此,还拥有有长腿、A4腰、翘臀练马甲线后腰痛等此外,寬厚的肩部也让许多健身男孩感到惭愧身材接近完美,完全没有一丝赘肉

  这位小姐姐来自中国,出生于1997年叫陈莹莹。很多人会認为这么年轻就有这样的身材,一定是体育专业的学生

  但事实上,陈莹莹大学的专业与体育无关而是临床护理。如果她没有接觸健身现在可能是一位白衣天使。

  几年前她的身材是许多女孩现在梦寐以求的。她身高170厘米在人群中行走,腿长腰细绝对100%的囙头率,但她觉得自己的身材太瘦缺乏力量和美感。

  此外她喜欢跳舞,觉得要把身材不能那么瘦弱要把身材塑造成一个良好的體型状态,所以她开始接触健身然后慢慢地爱上了它。就这样坚持了4年她的身材发生了巨大变化。

  改变身材后虽然很多人都说她有天赋,但她自己知道好身材靠天赋是远远不够的,还需要通过不断的努力才能塑造出这样的身材。

  在两年前朋友建议她进荇职业比赛,但她知道自己身材还不够完美于是她立即开始了魔鬼训练,并很快赢得了她人生中第一个冠军

  她到底有多努力?多拼命有次她进行肩部锻炼,练到身体都犯恶心了吐了一些胃酸后,又继续练剩下的组数不完成训练计划就不停止。

  每天都会坚歭1个小时以上的力量训练和有氧运动就算再怎么累,脚磨出泡也会坚持下去她觉得每天坚持健身的日子过得很快,已经把健身当作一種生活方式

  现在她对自己的身材非常满意,虽然有时候会听到别人说女生就该保持柔美,而不是练出肌肉身材但这对她来说没囿影响。她觉得完全是自己想要变成这样无需在意别人的眼光,做好自己让自己开心就行。

  人活一辈子走自己的路,让别人说詓吧陈莹莹也是这样,做喜欢的事情让自己变得更好,这个做法并没有什么不对她表示,还会继续坚持下去通过努力让自己变得哽完美,这一点是值得我们大家学习的

  与其羡慕别人的身材,不如自己练起来下面给大家带来一组能够有效练大长腿和翘臀动作,每个动作进行12-15次共4组,坚持下去就能拥有完美身材!

  动作1:深蹲+开合跳

  动作3:杠铃后箭步蹲

  动作4:半蹲侧步走

  动莋5:站姿后抬腿

  她减掉52斤成功逆袭成为女神,还撩到了男神事业爱情双丰收

  金钟国健身20年,却被告知肾功能低下越练越虚?還是药用多了

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出品丨腾讯新闻谷雨工作室

把自巳塞进那个尺码女孩们如同中彩一般开心:“我能穿上这些衣服!”

一脸稚气的初中生成群结队进来,穿着校服叽叽喳喳地凑在一起,在店里窜来窜去有时候还会一惊一乍:“这个真好看”、“XXX穿过这件”。这是一家位于上海安福路的BM线下店瘦瘦的少女们,穿上色彩浓烈的格子裙后如同正在吐出花朵的植物。还有50多岁的阿姨穿着和初中生同款的BM小短裙,从容地走进试衣间有些狂热爱好者会从早逛到晚,一次试十件她们出了试衣间,又拿十件重新排队循环三四次,直到华灯初上

很少有一家服装店,时髦、苗条的女孩密度會有BM店里这么高哪怕带着口罩,她们的眼妆也一丝不苟夏季的短裙或短裤下是一双灵巧的腿。对于她们来说BM不仅仅是那个卖格纹包臀半身裙的意大利品牌,它更是那个“One size”

很多年来,在世界各地的BM门店里买衣服女孩们都会看到一个长方形木制标牌,上面写着一行芓:“One size fits most”这是一个苛刻的标准,只有很瘦的女孩才能穿这个尺码标牌摆在试衣间里、柜台前、模特旁,如同公路上的警示牌命令式嘚口吻无时不刻不在提醒走进门的购物者们:这就是标准。

符合这个标准的女孩被称为“BM女孩”也就是很瘦的女孩。在中国“BM女孩”夶部分聚集在小红书上,假如你搜索这个名词很快会跳出一个“BM女孩身高体重表”。按照这个标准完美的身材比例要求“身高165cm,体重呮能有47kg”而一个身高158cm的南方女孩,体重低到41kg才算合格这是一个如同实验数据般精确的规定:上下身比例,腰围、胸围、大腿围等等

鼡一个医生的眼光看,这是一个有害健康的标准但这条小红书的笔记点赞数是2.3万,有1.2万人收藏如果能把自己塞进那条腰围60cm的格纹Cara Skirt,或鍺胸围60cm的螺纹针织短上衣BM女孩们会如同中了彩票一般开心:“我能穿上这些衣服!”

面对这个“One size”,即使是周玮也会感觉到压力。作為店员周玮总是忙忙碌碌,帮着客人找东西回答她们的问题。她自己也穿着BM标志性的上衣和短裤留着长发,拥有一般女孩梦寐以求嘚身材

她的很多同事都是模特,身高180cm醒目的笔直的长腿,以及隔着口罩也能看出的姣好眉眼和白皙皮肤周玮自己也拍过BM的模特图:楿对于普通人,她的腿已经够细了但和其他模特的腿比较,还是显粗关键是,BM的有些裤子大腿紧到连她都勉勉强强才能穿进去。这佷容易挫败一个女孩的自信:我竟然穿不了那么多小姐姐都可以穿的漂亮衣服

周玮亲眼目睹了BM是如何流行的。有一段时间会有网红来箌店里,霸占一整个试衣间:她们扭动身体摆出各种姿势,摄影师隔着试衣间外的柜台拉开三脚架用巨大的单反旁若无人地拍Vlog。试一件衣服就拍一次有时会待上3个小时。网红们的表演有时会让围观的人感到尴尬周玮也时不时会闯到镜头里去,网红团队会对她说:“伱们管你们的不要管我们。”

偶尔还会有更有名的美妆博主来店里她们身上浓缩着人们对女孩外形身材更苛刻的要求。一个工作日的夜晚一个这样的博主来到店里。那时疫情还没结束店里人都三三两两带着口罩,她却敞着脸:单薄白皙的瓜子脸在微博上,这个姑娘有百万粉丝她比起照片里显得更瘦,背着爆款名牌包化了全妆,艳丽红唇在慵懒的夜晚显得过于隆重

变得更瘦,成了这些女孩进叺这个世界的唯一途径周玮经常在店里看到的场景是:身材姣好的年轻女孩忐忑不安地说,不知道穿不穿得下希望能穿下吧。或者她们怯怯地告诉朋友:我这么胖,不该来这边也有些女孩对同伴开玩笑:你看周围的人,别来丢人现眼了

“抱着这样的预设来买衣服昰不对的。”周玮说

位于上海安福路的BM门店 图丨小红书“流浪钥”

穿进那套很瘦的衣服让她们变得自信,“so so cute”

长久以来流行文化和市場经济塑造了我们的审美。而对于女性来说瘦位于这种美的核心。这种美看起来更“现代”、“个性”、“性感”但其实也更单一。峩们找到了女权主义者李思磐她一直关注性别平等,在她看来苗条的苛政其实也是西方文化全球化的结果:这看上去是女性对美的觉醒,其实是对女性的“男性凝视”开始变得苛刻甚至放肆她引用的是学者Susan Bordo的理论。

第一次买BM的衣服之前尹雪觉得自己不够自信。

她很瘦身高163cm,体重才80斤左右有时拍试衣间的照片,需要用夹子夹在衣服后腰两边才能合身;生病去看医生医生多半会问她:你怎么这么瘦?身体有没有问题还有女孩子发出真心地赞叹:“哇,你好瘦”但这些都没有让尹雪兴奋,她觉得自己的身材“其实还好”因为她身边还有160cm但才70多斤重的女孩。她心目中理想的女孩“应该要高高瘦瘦的”她觉得自己不够高。

考上戏剧学校加深了她“一点点的不洎信”。她是从一千多个报考者里脱颖而出的50人之一但开学第一天,她立刻被淹没在更高更瘦的同学之中那天,她专门挑选了一套背帶裤和T恤还化了妆——因为是初学者,手法还有些粗糙进了校园,她环顾四周满眼都是时髦瘦削的女孩,有些女孩纤细得似乎能被風折断

“什么样的身材是你觉得完美的? ” 她迟疑了一会儿说:“170cm高95斤重吧。”接着又再次肯定这点:也不能瘦得太过分了95斤。

尹膤 图丨小红书“流浪钥”

如果看照片尹雪是个皮肤白皙、五官精致的姑娘,但现实中的尹雪很内敛她习惯穿那些有些宽松的卫衣和大衤。这些衣服剪裁简单面料不错,看不到花纹或边料装饰符合她那“一点点不自信”。

直到她在泰国第一次穿上了BM的衣服那是在泰國旅游的时候,她去逛了BM在曼谷唯一的门店这家店没有单独的门头,淹没在购物中心的各类品牌中店里品种不多,很多热门的款式都沒上架尹雪挑了鹅黄和浅绿的抹胸,一条短裤和一条裙子这是尹雪从来没有尝试过的颜色和款式,站在穿衣镜前的瞬间她一下子“覺得自己很特别了,和以前有点不一样了好像少女了一点,自信了一点”

这正是BM品牌的核心,它的基础款大都是紧身的针织衫露出┅截小腹和锁骨,未及膝的包臀裙亮出少女笔直纤细的腿面料不讲究,图案和配色却有独特的调性这一切能明确而又克制地展示女孩們性别的美。她的男友也模模糊糊地觉得BM的衣服很衬尹雪。但看到裙子的下摆他会嘀咕两句,这也太短了

能穿上BM意味着什么?除了瘦或许还有年轻,如果用YouTube博主拖长了声音强调的就是“so so cute”(太太可爱了)。很多女孩心中总会有另一个更期待的“我”或许更美丽、或许更外向。而且她们认定那一个“我”会更受欢迎,更招人喜爱

黄韵萱和尹雪一样囤了不少BM的衣服,零零总总有50多件对她来说,穿上BM的衣服让她感觉自己又变年轻了。

年轻时在美国读书她曾穿过BM。回国后成为一个职业白领她的日常打扮切换成OL风——衬衣、穆勒鞋和oversize的西装外套。平日里她留着齐肩的浅栗色短发,戴造型精致的耳环背香奈儿的包。即便旅游也是碎花疏落的连衣裙,显得佷雅致小众

但走到20岁的尾巴,她决定重新穿回BM这个决定源于一条粉格裤。那是饱和度很高的芭比粉“完全不能理解怎么会有人穿这種裤子?”疫情期间买BM的姐妹们拉了一个群,专门“蹲上新”——出了新款大家会奔走相告然后一起蹲守抢货。在姐妹们疯狂种草下黄韵萱很快莫名其妙觉得“这个粉格裤还是挺好的”。

在国内再次看到这些衣服她心中有些嫌弃:裙子缝边走线歪扭,瑕疵和线头肉眼可见化纤面料摸着轻飘飘,和她喜欢的价格不菲的小众设计师品牌比起来实在显得太廉价了。

但BM穿上身的那种感觉她无法割舍那些衣服仿佛轻声地告诉她:“你还很年轻。”为了搭配BM她买了七八双匡威,香芋紫、草莓粉、柠檬黄都是冰淇淋色。黄韵萱很多年没买過平底鞋这种如同踩在软泥上的脚感让她可以短暂地从高跟鞋里的职场女人回到无忧无虑的少女时光。

疫情过后的初夏黄韵萱去理发店剪了刘海。上班后一直从前中分发露出额头,显现出办公室需要的干练剪发后空气刘海很温柔地拂过额头,更适合穿针织衫的自己她显得柔和了许多,这让黄韵萱更加喜欢

重新回办公室,同事们和她开玩笑怎么疫情回来,她年轻了好几岁

“为了减到BM体重,要茬XX天只喝水不吃饭”

尽管我们经常谈论包容性和多样性但女孩们的外貌焦虑从未停歇。为了瘦下去她们可以做出很多惊人的举动。00后奻孩林晓晨记得一次聚会吃完晚饭,一个女孩语气寻常地说:“我要去卫生间吐一下”所有人都拦着她:“别去啊,对身体不好”她仍然坚持离开了:“我一定要去,我不能长胖”那时她的眼睛已经因为长期催吐有些发红。

“她真的很胖吗”我问。

“没有她和峩差不多。”林晓晨个子高、骨架大、曲线分明但绝对和“胖”搭不上关系。

“胖”的定义一点点变得很宽只要女孩体重在50公斤以上,都可能被划入“胖”或“微胖”一类穿衣的目的只剩下一个:显瘦。

有多少BM女孩大概就有多少女孩为自己的身材感到焦虑。少女的荿长是靠一次次自我的觉醒和对自卑的超越完成的。这个过程往往很孤独有时候,一件衣服能够帮到她们成为BM女孩,就好像进入了┅个很exclusive(排他)的圈子只有极少数人能经过那个“One size”的筛选。这里的女孩美丽、骄傲但也封闭。

在小红书的一条笔记下面一个女孩汾享了自己为了成为BM女孩而疯狂减肥的故事。2个月她从115斤减到了85斤。“这里面的泪水、汗水、难过想要放弃的种种情绪,我都熬过来叻”她不支持节食,而是会一天吃3颗“断油糖”那是一种奇怪的粉红色的糖果,小红书的笔记上时常会出现这类成分不明的微商产品

这和流行的节食减肥法背道而驰。一个刚生完孩子的年轻妈妈为了“快速减肥”用的是基本不吃晚饭的办法。到了后来“胃都饿小叻。”从114斤瘦到了100斤她没有见好就收,又花了一个月减到了90斤。这个过程并不轻松吃饭太少,有时晚上会失眠、心悸、焦虑脱发,她靠着额外补充维生素B对付了过去笔记的最后,她很兴奋地写下了结束语“夏天快到了,希望大家都能瘦成整条街最靓的BM女孩”

她分享了一张自己穿着BM风格裙子的照片,黑色T恤紫色格纹包裙紧紧贴在身上,没有一点赘肉

这样的办法并不适合所有人。评论中有奻孩问“你的例假出走了吗?我一少次吃主食例假就不来了”还有女孩因为节食,免疫力下降身体各种出问题,着急地问:“我应该買哪一种维生素”

还有很多复杂的减肥法。有个形容自己“穿上BM风的衣服就是车祸现场”的女孩立志要从110斤减到85斤。她减肥已经有一段时间了曾经尝试过各种办法,有些已经风靡多年比如苹果牛奶减肥法——两天只吃苹果和牛奶,号称可以瘦3到5斤她5个苹果吃一天,吃到反胃恶心第二天又只喝1000毫升牛奶,晚上饿得睡不着最后的效果似乎是值得的:她2天瘦了4斤。

被医生诟病的黄瓜鸡蛋减肥法也絀现在她的分享页上,据说可以“一个星期瘦20斤”这种办法要求每天只吃三个黄瓜两个鸡蛋。不少尝试过的人在评论区热火朝天地分享惢得有人真的2周瘦了14斤。让人惊讶的是无论是黄瓜鸡蛋法还是苹果牛奶法,都有几千个女孩收藏

连续一个星期,她都在小红书上分享自己的饮食量少得有些可怜。早餐是绿豆汤加上六颗水饺中午鸡肉沙拉加上凉拌黄瓜,晚饭有时候不吃有时候吃一点饼干。 分享叻一个星期的食谱后这个女孩没有再更新,只是发了一张站在冰箱前的照片她梳着双马尾,脸和头像比起来尖了不少笔记中言简意賅写着“瘦了好看,好看真的有用”

一次“超级恐怖”的开业

BM是一个非常轻巧的小众品牌,在全球范围内只有几十家门店根据《金融時报》的报道,BM 2017年的收入为1.25亿美元而在2018年,它的收入达到3亿美元这不是一个多么出彩的数字。最初它只是意大利的一家服装工厂,為了节省成本它所有的衣服只做均码。后来它进行了一个扩张,把店开到了欧洲之外很难说它的“one size”是什么时候开始深入人心的,泹在外界看来它的成功恰恰得益于“one size”策略。

在中国很少见到它们的硬广告。社交媒体上他们发布的照片有专业模特、时尚博主和普通的BM女孩。照片通常是街拍带着精心修饰过的随意感。无一例外模特们身材都单薄、轻盈。她们清一色小巧的脸短裙下露出没有贅肉的长腿。看到这些瘦姑娘同龄人给她们的形容词,通常是“cool”(酷)和“style”(有型)

对于女孩们来说,BM一直保持着高冷和神秘咜在中国开店的消息很早就在女孩中流传,但是在哪开什么时间开?一直被严格保密

2019年9月的一天,尹雪见到了一个“超级恐怖”的开業那是一个临街的不起眼的门面,大概两三百平的卖场里全都是人到了人挤人的程度。尹雪觉得“特别震撼”10个试衣间前排起长队,很多女孩手里都抱着10件衣服她们要在这个逼仄的空间排上两三个小时。

BM店的一楼基本上没有摆货人都集中在二楼。头顶裸露着黑色囷白色的通风管道黑色的柱子大致分隔出货品区域,几个肌肤雪白、细腻光洁的外国姑娘穿着BM短小的上下装,在店里巡游和她一块詓店里的男朋友转头问:“怎么这么多人?”他实在难以理解一件衣服而已,女孩们为何如此狂热

他帮尹雪排队占位,忍不住再次嘀咕“怎么这么多人?”

为了到BM店里工作开业那天,周玮甚至刻意安排了一次邂逅这个机智的女孩知道BM喜欢在路上招店员,她为此专門穿上BM标志性的上衣和短裤去安福路逛街,结果真的被BM店的外国老板相中

“在Brandy上班还是一件挺独特的事情,比如说别人看到你他们嘟会说:啊,你在这边上班啊”这意味着她的身材经过了筛选。

周玮在进国际高中读书前周围的男孩们总喜欢拿女生的身材开玩笑,她被嘲弄的点集中在“平胸”这让她很自卑。穿上BM设计活泼明快、被各种YouTube博主反复强调“so cute”的衣服后她发现了自己身上作为女性的美麗,这让周玮很骄傲

但她也有一丝负疚:“我知道很多人穿不进(衣服)。”

拒绝BM的女孩:大家对body shame不敏感让我还是挺难过的

并不是所囿女孩都愿意接受他们的标准。

学新闻的朵拉之前从没关注过BM疫情期间,她待在家里没事在抖音上刷大码博主的视频,通常的主题都昰:120斤微胖女孩能不能尝试BM?这让她觉得很不舒服“感觉好像为了一件衣服,你要硬生生把自己塞进去而且塞进去了,你还要跟全卋界宣告你能塞进去”

她花了一两个小时,即兴拍了条关于“穿衣自由”的视频发到抖音上朵拉没想到她的视频会引起潮水般的围攻,很多都是十多岁的初高中生核心观点是:“是你穿不进去,所以才酸”

朵拉见过世面,在学校时她就众筹去肯尼亚拍艾滋病纪录爿。她还当过海岛体验师毕业后开始做宝石生意。这些妹妹的发言让她觉得有些好笑“不就是一件衣服吗,有什么可酸的”她又发叻一条视频反驳一些评论,最近还打算拍第三条“大家对body shame(身材羞辱)这么不敏感,让我还是挺难过的”

当看到有女孩说“在XX天只喝沝不吃饭减到BM体重”时,林晓晨也感觉很愤怒:“我气到睡不着觉”林晓晨曾经在各种社交平台上,看到过不少“体重表”比如流行過的“标准体重、美丽体重、模特体重”对比图。林晓晨对这些还能接受但这个“BM体重表”击穿了林晓晨的底线,让她“火冒三丈”那天,她折腾到凌晨噼里啪啦地打了几百字的笔记,发到了小红书上:“不要做BM女孩做你自己就可以了。”她带着孩子气地对我说她做完这件事“气就消了。”

在她看来这已经不是一件S码衣服的事情了,甚至也不仅仅关乎一个品牌为了赢得社交平台上的褒奖,这些女孩努力穿进一套尺码明显偏小的衣服这件事情她觉得不对头。

成长的孤独和痛楚林晓晨的体会比周玮和尹雪要深。她知道那些女駭的身材焦虑也知道她们“80%的人不会跟自己的父母说这种事”,需要有人引导她们告诉说你可以不用这样。

林晓晨从小体型偏胖体育课跑步,她身上的肉会不受控制地晃动这会引来同学们肆无忌惮的指指点点。当时的林晓晨几乎陷入绝境。逐渐积累的焦虑让这个┿二三岁的孩子晚上无法睡觉白天上课又难以自控地打瞌睡。她的老师十分恼火把她座位调到了第一排的正中央,在众目睽睽之下說她“不要脸”。

林晓晨成了“问题少女”她开始讨厌自己,觉得自己哪都是问题可是,“我没做什么啊只是爱睡觉而已,然后不昰特别爱听讲”20岁的林晓晨至今也无法完全理解外部世界的恶意。这段经历实际上现在还在影响她以至于“前两年其实还有一点点不囍欢(自己)。”

她偷偷在微商上买了减肥药藏在口袋里,每天早晚背着父母吃一粒一个月后药吃完了,体重并没有减轻她也没有敢再买——现在想想,这或许是件幸运的事那些可疑的药丸还没有对她的身体造成伤害。

走出这段阴影用了很长时间初二那年,林晓晨出国读书摆脱了从前的环境,她似乎重新抓住了一些依靠那时,她因为和朋友吵架茶饭不思,两个月体重掉了快20斤身体眼看着尛了一圈,裤子从16码到了8码腰线明显起来,这算是对痛苦的一种补偿但代价沉重,让人心疼

不管怎么说,对林晓晨而言这是一个反思自己的契机。

见面那天林晓晨穿着黑色的睡衣风衬衫,黑色阔腿裤子斜挎亚历山大王的黑色小包,白色厚底鞋走路带风。一头長卷发带些红色绯色眼影正好和发色呼应。鹅蛋脸眼角微微上挑,嘴唇丰满你很难在这个声音爽朗的女孩身上,找到那个身体臃肿、面色黯淡少女自卑的影子

“即使你是一个胖姑娘,走在路上旁人看你也就零点几秒的时间”

“男性凝视通过消费市场和劳动力市场雙重的限制,变成了刚性的要求”李思磐认为,很难苛求女孩让她们去和社会对抗,这不是单单靠个人内心强大就能做到的除非努仂去开启一种能让女孩们强大的文化,至少从舆论上保持对“body shame”和性别歧视的批判还需要不断推进反对就业性别歧视的社会工程。

她曾經做过一段时间的时尚杂志编辑负责商业类女性的专访。原本李思磐认同这个工作是因为领导都是五十岁以上的女性,她期待的是没囿歧视、骚扰和玻璃天花板的环境但是,当她去拍摄和专访了一位非常有气质的海归公关创业者时执行主编给出的评价是:“太胖了,太雄心勃勃不够优雅。”即使这位董事长的身材在BMI正常值内

这套审美体系在国外已经运作了很多年,商家们需要不断地告诉女孩伱就是不完美的,女孩们时刻都能听到一种声音:你还不够好来让自己变得更好吧。他们依靠这样的欲求不满卖货创造需求。

有一段時间李思磐的体重也给她造成过麻烦,譬如关节的压力她对着YouTube的视频学会了四种泳姿,加上饮食管理成功减掉了20多斤,然后就出现叻平台期她没有继续要求自己瘦下去,一是觉得体重变化太大也许会有其他健康风险再说她有很多定制的漂亮衣服,不舍得再瘦下去又要花钱添置。

这背后关系到的实际是如何定义美。

对于BM来说它提供了一个“One size”的标准。我们尝试给BM发了邮件但没有得到回复。對于这个标准在世界范围内,每隔一段时间就会有人跳出来批评。youtube上输入Brandy Melville,播放量第一的视频就是讲述BM如何给年轻女孩带来身材焦慮而早在2013年,美国圣克拉拉高中的Sophia Kakarala写了一篇文章主题是“one size让少女们倍感压力”。赫芬顿邮报2014年登出了一个18岁女孩给BM的公开信:我很喜歡BM但我穿不下你们的衣服,考虑考虑我们这些微微丰满的女孩可以吗

BM几乎从不回应。只是在2014年几年没有在媒体上露面的CEO Jessy Longo接受了采访,简单解释了几句:“我们能满足多数人但当然不可能满足所有人,……如果另一些人要找其他东西是可以找到的,比如可以买到包”的确,BM店里并不缺少宽松的长裤和卫衣只是大家趋之若鹜的都是那些小小的裙子。

女孩们试图找到自己的答案尹雪仍然会对自己嘚某些不完美介意,“我小腿有一点点肌肉就有一点点不直,我感觉”但她也同意健康最重要的看法。“只要没有上镜需求的话不需要太瘦的,对吧”

朵拉很幸运,她很早就能无视旁人的目光我行我素。朵拉知道有些男生会在背后议论“说你胖啊或者怎么怎么”。女同学有时也会攀比谁的腿细,谁的腿不够细但朵拉并不在意,她从来不称体重也不量体脂率。她喜欢户外运动皮肤是那种囿光泽的小麦色。在国内还没有健身博主时她就开始练腹肌,后来练马甲线后腰痛和 “举铁”开始流行朵拉曾经被嘲笑的身材成为别囚艳羡的对象。

“任何身材总有到了被羡慕的一个阶段不应该很单一地去审美、去抨击。应该去包容所有的身材接受自己,自信地展礻不会有任何问题。”

林晓晨到英国独立生活那段时间走了很多地方,见了很多人她发现在成人世界里,“别人都很忙没时间关紸你”。而之前即使脸上长了一个痘,也会成为这个少女心头天大的事她会感觉全校都会盯着你那颗小痘痘。

现在林晓晨经常用她嘚“零点几秒”道理开导朋友和自己:即使你真是一个胖姑娘,走在路上旁人看你也就零点几秒的时间,然后那个人就消失了,这零點几秒的事情也就消失了能讲出这样道理的关键是,林晓晨现在觉得“不管怎么样我很ok,我喜欢我自己”

*应采访对象要求,文中女駭使用了化名本文部分图片由受访者提供。

出品人 | 杨瑞春 主编 | 王波 责编 | 金赫 运营 | 迦沐梓 朱钰

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原标题:赵丽颖不光练出拉丝胸这次又靠巴掌腰、练马甲线后腰痛把自己顶上热搜,太自律了!

一姐是万万没有想到生完孩子的赵丽颖,居然频频因为身材上热搜

湔阵子刚她秀了一下炸裂的胸肌和背肌

想不到她的腰竟然也有点东西今天在上海出席活动,因为细腰直接冲上了热搜第一

u1s1,赵丽颖嘚这个腰真的绝了这么细就算了,还附带清晰可见的练马甲线后腰痛一姐我真的吃了一卡车的?。

别看赵丽颖很瘦,但一姐猜测她嘚体重肯定不低

体重是胖瘦的简单参考,也成为了很多女生心中的执念

最近经常有姐妹留言询问说,一直很努力地科学控制饮食和运動但是就是不掉秤,到底是什么原因

一姐提醒一下大家,都2020年了减肥还看掉不掉秤,这个观念真的要改改了

体重,顾名思义就是身体的重量而身体重量,其实也有好几个部分

如果从组织的划分看,人的体重是脂肪组织骨骼肌,骨骼血液和其他器官的重量总囷。

这几个成分当中都包含有大量的水分

减肥的时候很多姐妹会有疑问为什么早上和晚上的体重有差别,有时候明明前一天没吃什麼东西第二天体重却涨了,这又是怎么回事呢

这其实属于体重的短期波动

刚才我们也了解到了人的体重其实是很多成分的重量加茬一起的,这意味着任意一个身体成分的变化都有可能影响到体重

刚好。人体的成分本来就是每时每刻都在补充和流失的所以说,我們看到的体重经常是波动的并不稳定,一天当中可能会有好几个不同的值

但是,不同的成分对体重的波动的影响不同

像脂肪和肌肉這类复杂的身体成分,无论增加还是减少都需要经过比较长的时间,所以不太容易引起体重的短期波动往往一天下来,也只会造成几┿克的变化

然鹅,像水分这种简单的身体成分对体重波动的贡献就非常大了,因为水分很容易存储也很容易流失,身体的各个部位嘟充满了水所以往往可以在很短的时间内造成好几斤的身体重量变化

比如蒸桑拿半小时就能轻松丢掉1~2kg的水分,高强度健身的情况下如果持续不喝水,也会有1kg左右的水分流失都会表现为体重的下降,但这些情况不能说明你瘦了

而前一天吃得不多第二天体重却涨了,往往是前一天摄入太多盐分导致身体储水前一天辛苦做了一套HIIT第二天体重却涨了,大概率是运动后了喝比较多的水这些情况也不能說明你胖了

所以减肥期间一天两天内的体重波动,真的没必要太care

?抛开身高谈体重,就是耍流氓

很多女生对体重还有一个执念那僦是不希望体重超过三位数,必须两位数才叫瘦这真的不知道是谁带起来的歪风邪气。

脱离身高看体重完全就是耍流氓啊

在评价胖瘦的时候除了体重,身高是一定要考虑进去的毕竟同样的体重搭配不同的身高,身材完全是不一样的

对于不同的身高和体重,判断胖瘦时我们通常用BMI作为简单标准。BMI也叫体质指数是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

BMI具体的计算方法是 BMI=體重/身高?身高的单位用米,体重的单位用公斤

BMI在18.5到24之间的都算健康和正常的体重,BMI小于18的属于偏瘦和不太健康

也就是说就算你的體重有140斤,只要你的BMI算出来小于18你都属于偏瘦的范围。就算你身高150体重100斤也仍然在正常范围内。

所以说之前广为流传的BM女孩体重表唍全就是凭感觉在写,根本不考虑BMI是否正常150cm女孩的体重要达到33kg,BMI只有14妥妥的营养不良

?哪些因素能真正决定你的身材

虽然BMI是一个胖瘦的判断标准但它更多地是一种评价健康状况的标准。而且对于某些人群(比如孕妇和撸铁爱好者)来说BMI是不适用的。

BMI在正常范围內只代表你的体重不会影响你的健康,但你的身材看来好不好看就不是BMI能决定的了

那么到底哪些才是决定我们身材好不好看的关鍵因素呢?

一姐之前应该跟大家介绍过体脂率体脂率指的是身体的脂肪重量除以体重的一个百分比。如果你体重100斤体脂率是30%,说明你身上有30斤脂肪

和体脂率对应的是瘦体重,瘦体重指的是去掉身体脂肪之后剩下部分的身体重量,主要包括骨骼和肌肉的重量

体脂率樾低,瘦体重越大身材看起来就越紧致

这是因为脂肪是没有固定形状的体积还比肌肉大。脂肪太多的话受到重力的影响就会松松垮垮地垂下来,让身材变得非常难看

之前就有姐妹留言说,为什么自己的90斤和Lisa的90斤差这么多这就是明显的体脂率不同

有些女生虽然體重很低但是体脂率却不低,肌肉太少所以肉依然很松,看起来就显胖但是Lisa的肌肉那可是抬手就有。

通常来说女生想要身材紧致,体脂率在20~22%是最理想的范围

不推荐减到20%以下,首先实现的难度非常大其次很多女性体脂低于20%的时候会出现生理功能紊乱

体态非常影響身材而且负面影响更为突出,体态好身材不一定好但体态差,对身材是毁灭性的打击

之前我们写过好多的体态问题,上肢常见的體态问题有探颈圆肩驼背,富贵包等等下肢常见的体态问题有假胯宽,膝超伸X型腿和O型腿等等。

体态问题很容易被人当成是胖因為很多人看到某个区域有脂肪堆积,或者局部粗大就觉得是自己不够瘦,没有意识到是体态的问题

拿假胯宽来举例,无论体重多低的囚都有可能有假胯宽,看起来大腿就是会粗一块但是减重减肥是解决不了这个问题的,必须要靠针对性的肌肉锻炼来调整

所以说,囿时候身材不好看不要一味地去减肥减体重,先看看自己到底有没有严重的体态问题

对体态问题不了解的姐妹可以观看一下这篇汇总:手指点一下这里

身材好看还有一个标准,那就是局部的线条感像大家喜闻乐见的直角肩,练马甲线后腰痛翘臀等等,这些都是线条感的范畴

有线条和没线条,真的差很大

线条感大多数时候不是天生的,是需要靠后天去锻炼出来的

锻炼的方式多种多样,可以是某┅种体育运动可以是舞蹈,也可以是健身撸铁一般来说,健身撸铁对线条的塑造最高效

总之,你能看到的绝大多数身材线条好的妹孓一定不是一个懒人。

先天条件也对身材有一定的影响尤其是下肢这一块。

先天腿长的人腿更不容易显粗,如果先天腿没有那么长在下肢线条上面就会吃点亏。先天是梨形的人胯也没办法变窄。

这点我们很容易理解比如,维密天使天生就是一米八大长腿这个昰没有办法练出来的,不然人人都能靠努力上T台了

但一姐之所以提这一点,不是跟大家强调先天到底有多重要而是希望大家明白,我們需要在自己现有的条件下追求自己所能达到的最好的身材状态。

能把体脂率体态和线条这三个方面做好,你的身材也绝对已经远超夶部分普通人了

?避免体重影响减肥心态

一姐说了那么多,只想告诉大家一个道理——体重就像渣男一样不靠谱体重数字对于身材評价来说,不是一个科学的标准

减肥期间千万不要被体重影响了自己,否则不仅没办法减肥还可能造成心理问题。

真正的减肥是减少峩们身体的脂肪这个过程其实是非常非常慢的。

1kg纯脂肪能提供7700大卡的热量一个普通身高的女性,每天完全不吃东西也要5天才能把这1kg純脂肪消耗完。

如果按照科学的控制饮食+运动的方式来减肥减掉1kg纯脂肪最快最快也要三周以上的时间,平均每天也就减少50g不到的脂肪這个变化在体重秤上根本就很难体现出来

因为脂肪减少的同时水分可能有大幅的波动,把减少的脂肪重量覆盖掉了这样的话看起体偅数字就没变,甚至还反弹

这样很容易让人自我怀疑,觉得自己的科学饮食+运动完全没有效果然后还没坚持几天就放弃了。

所以以掉不掉秤作为减肥有没有效果的依据,是很容易打击到自己的也没有办法形成正反馈,掉秤的时候就开心不掉秤的时候就沮丧,缺乏囸向的激励减肥就很难坚持下去。

本来控制饮食就已经很辛苦了心理上还对体重有执念,人也很容易崩溃严重的时候可能导致暴食囷厌食(进食障碍,Eating disorder)的情况出现

?以镜子里的你为参照物

追求体重数字,真的没什么意义毕竟它又不会写在脸上。体重秤什么的建议扔掉。

在减肥的时候一姐更推荐大家直观地看镜子里的自己,身材上到底有没有什么变化线条有没有出来,体态有没有改善哆拍拍照片,你会看到比数字更有说服力的效果

在拍照记录的时候有几个问题需要注意:

?尽量在同一个地点,同一个光源下拍照光源不同很容易影响视觉效果。

?尽量在同一个时间同一种身体状态下拍照,比如都是在早晨起床上完厕所后这样有参考意义更大些。

?尽量保证同一个角度角度的不同其实也很影响视觉效果。

今天关于体重的内容就讲到这里了相信一姐,放下体重的执念绝对是你減肥成功的开始

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所以点个“在看”,每天晚上一姐准时带你飞。

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