眼睛长时间看着电脑、手机、iPad、電视等无法得到很好的休息，眼睛会出现干、涩、痒的情况如果不能减少使用手机、iPad、电脑等电子产品的时间，日常就需要通过一些方法来保护眼睛了以下是四种有助于缓解眼睛干涩痒，保护眼睛的小方法

热敷可以促进眼部血液循环，有助于缓解眼睛疲劳干涩的症狀热敷的方法也很简单，把开水倒在干净的毛巾上面待温度不烫手时，就可以放在眼部进行热敷了15分钟过后，眼睛干涩不适的症状僦会有所缓解

平时养成护眼习惯，比如连续用眼时间不超过40分钟不躺着或趴着玩手机，眼睛与电脑荧屏保持35~40厘米的距离在没事的时候，也可以做做眼保健操有助于促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳不适

三、喝花茶，吃护眼食物

日常可适当喝一些有养肝明目解毒消肿作用的花茶，如菊花茶、枸杞菊花茶、决明菊花山楂茶另外，也可以多吃一些护眼食物如胡萝卜、菠菜、蛋黄、玉米、猕猴桃、藍莓、猪肝等，有益于眼睛

即便是学习任务重，工作量大也要让眼睛得到很好的放松和休息，感到眼睛干涩疲劳时就要进行适当休息日常尽可能地减少使用手机、电脑的次数和时间，有助于改善缓解眼睛干涩痒的症状

除了以上4种方法外，还要适当补充眼部所需营养越橘叶黄素酯。

越橘又叫欧洲越橘主要生长于欧洲、俄罗斯、北美和阿尔卑斯山，其花青素含量比蓝莓高3~4倍有保护眼睛外周循环和毛细血管的作用，能有效缓解视疲劳改善视力；叶黄素是眼睛视网膜黄斑区不可缺少的重要营养素，叶黄素酯在人体内代谢转化为叶黄素叶黄素酯的光、热稳定性、耐胃酸性强于叶黄素，能够消除自由基可阻挡蓝光进入视网膜黄斑区。越橘与叶黄素酯搭配可以达到哽好的护眼效果，像健视佳越橘叶黄素酯

健视佳越橘叶黄素酯除了含有欧洲越橘提取物，厄瓜多尔万寿菊中所提取的叶黄素酯还特别添加了澳大利亚粉红湖杜氏海藻中所提取的天然β-胡萝卜素，β-胡萝卜素在进入人体后可以转变为维生素A有助于缓解眼睛干涩。每粒汤臣倍健越橘叶黄素含有80mg越橘提取物10mg天然β-胡萝卜素、5mg叶黄素酯，每天一粒能同时补充三种有益于眼睛的营养素

坚持食用汤臣倍健越橘葉黄素酯，可有效预防及缓解眼睛干涩痒