和有毒物质之间形成了一个

些毒氣会进入人体内严重的还会引发各种炎症，如肛门炎、慢性阴道炎甚至宫颈癌等妇科肿瘤从这个角度而言，排便也应追求“短平快”尽量减少人

　　有研究证实蹲坑超过3分钟就可以导致直肠静脉曲张淤血，诱发痔疮此外，肛门充血还会误导神经系统给中枢神经系統传递虚假的排便信号，使肛门长期感到坠胀长期排便时间延长，还会造成直肠黏膜脱落等疾病

　　蹲厕所时，很多人会看报纸、杂誌或者玩手机这必然会分散排便时的注意力，想便便的感觉不留神就错过了这样就会导致便意迟缓或没了便意，人为引起便秘“便意”对于不少人来说很珍贵，一旦错过就可能再努力也排不出了。觉得排便困难的人来说不要将进卫生间视为无聊或痛苦的事情，企圖通过阅读或玩游戏来消磨时间越是这样做，越会刻意抑制“便意”导致条件反射消失，从而坐半天马桶也无济于事

　　导致头部囷下肢供血不足

　　蹲的时间太长，容易使血液向下流导致脑部供血不足，正常人久蹲突然起立会出现头晕头晕脑涨血液的循环受阻，时间长了细胞供氧不足，一但血液回流会出现部分神经发麻，有些人往往就会出现腿麻

　　要是您常常感觉肛门有坠胀感，那么趕紧预防赶紧学学古人养生妙招“撮谷道”，就是提肛运动

　　方法是：像忍大便一样，将肛门向上提然后放松，接着再往上提┅提一松，反复进行站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右持续5-10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环预防痔疮等肛周疾病。如果您现在已经不幸患上痔疮那最好前往正规医院治疗。

　　温馨提示：如果您已经形成了上厕所看杂志、报纸或者玩手机的习慣怎么办?必须告诫自己进厕所时候不要带手机和报刊，如果有刷朋友圈强迫症那就先刷完再进厕所。一定要采纳哦！

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