我最近突然晚上睡不着觉,明明感覺很困,但是只要一在

我最近突然晚上睡不着觉,明明感觉很困,但是只要一在床上躺好就感到浑身都不舒服.表现为:呼吸困难,烦躁不安,胸闷气短..閉上眼睛就很烦躁,马上就要换个姿势但还是很烦躁..来回不停的折腾都睡不着.不睡觉又正常了,请医生帮我看看大概是怎么回事.谢谢!

温馨提示：因无法面诊医生建议及药品推荐仅供参考

最近舒小羊身边不少同事、朋友汸佛约好了一样去拔牙、补牙！（其实是疫情可控了口腔门诊终于开了）。牙痛起来那就是钻心地疼，吃不好就算了还整夜整宿地痛到睡不着，完全扛不住啊！第二天完全没有精神气去做其他事情

因为牙疼整夜睡不着的人不在多数，晚上明明很困却睡不着的情况我們却常常见或因熬夜、失眠、噩梦……总而言之，言而总之长时间觉得困又睡不着的话，不仅影响我们的生活而且会影响健康，那嫃的很让人困扰的那么我们该怎么办呢？

焦虑、烦躁不安或情绪低落等都是引起睡眠障碍的重要原因。

我们都知道睡眠和情绪是相互影响的，有一点像“先有鸡还是先有蛋”的问题睡眠不足总是和糟糕的情绪形影相伴，而良好的情绪能促进更好的睡眠质量

不管白忝遇到什么事情，不要带着负面情绪睡觉不然，会很难入睡、或者睡着了都不安稳做噩梦……在睡前调整好情绪，可通过冥想的方式來平静内心每天带着积极情绪（快乐、开心、兴奋、满足等）入睡的人，会有更好的睡眠质量而这样更好的睡眠，反过来又会帮助他們保持良好的情绪状态

目前，中国有近四成的人有睡眠障碍90后失眠状况比老年人严重，三分之一的90后在凌晨1点才入睡电子产品是熬夜的“最大帮凶”。据调查57.7%的90后睡前玩手机，36.8%的人睡前玩手机超过50分钟

长时间直视屏幕会使眼部遭受强烈的刺激，引发眼部肌肉疲劳长期看电子产品还会导致视力下降。尤其在昏暗的环境下长时间玩手机更容易导致近视、干眼症、眼睛有异物感，甚至视网膜脱落等問题睡前，把电子产品放到远离卧房的地方安静入睡。

民以食为天从古至今，总有一大批大能（吃货）想着通过食补来治病养生既满足口腹欲，又能治病养生像樱桃、核桃、芝麻、燕麦、小米、香蕉、大枣、牛奶等食物富含褪黑素，可以“助睡”哦！天然褪黑激素产生于大脑松果体由氨基酸色氨酸合成，向大脑和身体其他部位的受体激动剂发送信息可帮助控制睡眠和醒来的周期。

舒小羊温馨提示：像坚果、果蔬等食物建议在睡前2-3小时食用液体类食物建议睡前1小时食用！睡前半小时，尽量避免进食吃的太饱或者太饿都不利於睡眠健康哦！

人的一生有1/3的时间都在床上度过，床垫的重要性不言而喻一觉到天亮的高质量睡眠离不开一张好床垫的加持。

始于1931年的舒达床垫连续8年美国出货量第一（数据来源于美国《今日家具》）。聚焦五大睡眠问题致力于为全球睡眠者带来舒适的健康睡眠服务，让更多消费者享受更舒适更健康的睡眠

其三大核心技术：妙而扣弹簧、舒柔绗缝层、边缘加固系统的运用，可减少经常翻身、忽冷忽熱、支撑性不好、受床伴影响、边缘塌陷等常见的睡眠问题89年匠心工艺，只为呵护你的舒适好眠

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