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腰肌劳损是因为肌肉筋膜受损造成的无菌性炎症,表现为疼痛一般在日常活动时加重,休息时减轻如果休息时疼痛,说明睡眠姿势有问题腰部下面不能悬空,不能使用软垫床要多休息,活动是使用腰围避免负重。
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中医认为腰肌劳损是经络不通所致经絡是气血运行的通路,沟通表里贯通上下。腰肌劳损一般情况下可以用中药外敷比如{古续-宁堂-腰肌-贴}。
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揉腰,我们用两手在左右腰部进荇按摩就好了,知道感觉到腰部有发热的感觉,一般情况下每次按摩5分钟左右就好了
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击打后背,双手半握拳头,在人体腰部凹陷的地方轻轻的击咑,力度以自己能承受住为宜,却不可太用力,每次击打10分钟为宜。
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腰部前屈后伸运动,将两只脚尽量的分开以肩同宽的位置,然后双手叉腰,作好预備的姿势,让腰部充发的前屈再后伸,后伸在前屈,如此循环几次,这样可以让腰中的肌肉得到更好的放松的机会
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多注意休息,不能劳累
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不要受凉,多注意保暖
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