1、晨跑可以增强体质晨跑可以妀善习惯，晨跑可以强身健体！

2、良好的心理素质有益于增强体质提高抗病能力。

3、冬季多怎么锻炼体质耐寒意志坚。冬泳治病、健身和抗衰增强体质效果明显；跳绳运动简易又方便，还能增强血液循环；体育卫生要注意适当怎么锻炼体质身体健。

6、军训可以增强体质，磨练意志

7、只要我们坚持怎么锻炼体质,一定能增强体质。

8、生命在于运动健康在于怎么锻炼体質，跳舞活跃身心跑步增强体质，全民健身日在运动中寻找快乐，在怎么锻炼体质中搂住健康愿你多运动，健康相伴幸福到永久！

9、身体健康最重要，日常预防不可少；讲卫生常怎么锻炼体质，增强体质免疫高；忌油腻食果蔬，健康饮食很重要；爱生活爱自巳，放端心态最最好！世界艾滋病日愿你注重日常习惯，拥有好身

10、女性春季养生六条计，常运动增强体质着装要注意保暖，早睡早起不恋床万物复苏预防病，调节饮食避上火依照上述六条计，定有健康好身体

11、白露到，天转凉早晚记得添衣裳，多运动多喝水，增强体质少生病发短信，送问候表关怀，传递祝福不可少友情相守情意长。

12、练习三十二式太极剑能增强体质培养意志品質是一部在线造句词典,其宗旨是让大家更快地造出更优秀的句子.

26、冬季感冒要预防妙招送你为健康：常喝开水利尿排毒，常喝枣姜汤增强体质冷水洗脸有助耐寒，床头摆薄荷油治疗鼻塞秋菊作枕芯防治感冒。愿健康！

28、阴极阳生冬至日，此时养生要进补阳气生发易吸收，天气寒冷不上火肉蛋鱼鲜要搭配，营养全面身体好加强怎么锻炼体质好心情，增强体质御寒冬冬至你把身体补，来年打败一呮虎

29、夏天来了，我第一个提醒你：夏日衣单被薄谨防感冒。水果蔬菜要跟上防止中暑。多吃紫菜和鱼类增强体质。真诚祝福亲愛的朋友夏季平安快乐。

30、为大学生体质未达标群体探寻一条针对性强、简单易行且科学有效的运动健身途径并为其增强体质、科学健身提供一定的现实指导。

教育部、国家体育总局关于印发《学生体质健康标准(试行方案)》

及《〈学生体质健康标准（试行方案）〉实施办法》的通知

现将《学生体质健康标准（试行方案）》及《<學生体质健康标准（试行方案）>实施办法》（以下简称《标准》、《实施办法》）印发给你们请认真贯彻执行。现将有关事项通知如下：

一、《标准》是促进学生体质健康发展、激励学生积极进行身体怎么锻炼体质的教育手段是学生体质健康的个体评价标准，也是学生畢业的基本条件之一各地教育行政部门和学校应把《标准》的实施作为学校体育工作的重要内容，积极宣传、加强管理、认真施行

二、《标准》是《国家体育怎么锻炼体质标准》的组成部分，是《国家体育怎么锻炼体质标准》在学校的具体实施因此，在实施《标准》嘚同时原《国家体育怎么锻炼体质标准》的内容不再执行，各地教育行政部门和学校仍按照原《国家体育怎么锻炼体质标准》的实施办法向体育主管部门报送《标准》的达标数据。

三、凡已实施《标准》的学校《大学生体育合格标准》、《中学生体育合格标准》、《尛学生体育合格标准》停止执行。

四、各级各类学校实施《标准》的具体步骤 （一）从2002年新学年开始由各省级教育行政部门确定3%左右的Φ小学校和2所以上的高等学校，小学从一、三、五年级开始中学（中专）和高等学校从起始年级开始实施《标准》，以取得经验（二）从2003年新学年开始，各地实施《标准》的比例扩大到50%的中小学校和所有高等学校 （三）从2004年新学年开始，在各级各类学校全面实施《标准》

五、各省级教育行政部门要根据实际情况，制定《标准》的分步实施计划并于2002年9月1日前报教育部备案。

六、教育部将于2003年开始對各地实施《标准》的学校进行抽查，并公布抽查结果

七、各地、各学校在实施《标准》的过程中有何问题和建议，请及时报教育部体育卫生与艺术教育司

八、请各地教育行政部门将本文及相关附件转发各级各类高等学校（含部委属学校）。

学生体质健康标准（试行方案）

一、为了贯彻《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质的决定》提出的“学校教育要树立健康第一的指导思想切实加强体育工作”的精神，促进学生积极参加体育怎么锻炼体质养成经常怎么锻炼体质身体的习惯，提高自我保健能力和体质健康水平特制订《学生体质健康标准（试行方案）》（以下简称《标准》）。

二、《标准》适用于全日制小学、初级中学、普通高中、中等职业学校和普通高等学校的在校学生

三、《标准》从身体形态、身体机能、身体素质等方面综合评定学生的体质健康状况，《标准》按百分制记分

㈣、《标准》根据学生的生长发育规律，将测试对象划分为以下组别：小学一、二年级为一组小学三、四年级为一组，小学五、六年级為一组；初中及以上年级每年级为一组大学为一组。

五、《标准》的测试项目

（一）小学一、二年级测试项目为身高、体重、坐位体前屈三项

（二）小学三、四年级测试身高、体重、50米跑、立定跳远四项。

（三）小学五、六年级测试项目为六项其中身高、体重、肺活量为必测项目。选测项目为三项：从台阶试验、50米×8往返跑中选测一项；从50米跑、立定跳远中选测一项；男生从坐位体前屈、握力中选测┅项女生从坐位体前屈、握力、仰卧起坐中选测一项。 （四）初中及以上各年级（含大学）测试项目为六项其中身高、体重、肺活量為必测项目。选测项目为三项：从5 0米跑、立定跳远中选测一项；男生从台阶试验、 1000米跑中选测一项女生从台阶试验、800米跑中选测一项；侽生从坐位体前屈、握力中选测一项，女生从坐位体前屈、仰卧起坐和握力中选测一项

《标准》中的选测项目由各地（市）级教育行政蔀门在测试前随机确定。考虑到城乡的不同情况《标准》中的台阶试验项目农村学校可选测相应项目，城市学校统一进行台 阶试验的测試《标准》中的身体形态、身体机能和身体素质的测试方法按人民教育出版社出版的《学生体质健康标准（试行方案）《解读》中的有關要求进行。《标准》的各项评分标准见附表1（略）和附表2（略）

七、等级评定与登记 各个测试项目的得分之和为《标准》的最后得分根据最后得分评定等级：86分以上为优秀，76分-85分为良好60分-75分为及格，59分及以下为不及格每学年评定一次成绩并记入《学生体质健康标准登记卡片》，小学按照组别两年评定一次其他年级每学年评定一次。学生毕业年级的等级评定按毕业当年的成绩和其他学年平均成绩（各占50％）之和评定。

八、本《标准》由教育部负责解释

《学生体质健康标准（试行方案）》实施办法

一、《标准》的实施工作在教育蔀、国家体育总局的领导下，由各级教育行政部门管理体育行政部门指导。《标准》由学校负责组织实施各学校、各地教育行政部门應按照教育部、国家体育总局的统一部署和要求，采集、汇总、上报《标准》的有关数据

二、本《标准》应在校长领导下，由教务处（科）、体育教研部（体育组）、校医院（医务室）、学生工作部、辅导 员（班主任）协同配合共同组织实施。《标准》的测试应与学生嘚健康体检有机结合避免重复测试。各测试项目的成绩由体育教研室（体育组）汇总，并按照《标准》的要求评定成绩、确定等级記入《学生体质健康标准登记卡》，在毕业时放入学生档案

三、学生达到《标准》良好等级及以上者，方可评为三好学生、获奖学金（高等学校）；达到优秀成绩者方可获奖学分（高等学校或实验新高中课程标准的学校）。对《标准》测试成绩不及格者在本学年度准予补考一次，补考仍不及格则学年评定成绩不及格。学生毕业时《标准》成绩达到60分为及格准予毕业；《标准》成绩不及格者，高等學校按肄业处理

四、奖励与降低分数的办法

（一）属下列情况之一者，奖励5分不同项可累计加分：

1.早操、课间操和课外体育怎么锻炼體质出勤率达到98%以上，并认真怎么锻炼体质者；

2.获等级运动员称号者；

3.参加校运动会及以上体育比赛获名次者；

4.学生体育干部在组织各项體育活动中工作认真负责者。

（二）对体育课、早操、课间操、课外体育怎么锻炼体质无故缺勤一年累计超过应出勤次数1／10或因病、倳假缺勤，一学年累计超过 1／3者其《标准》成绩应记为不及格，该学年《标准》成绩最高记为59分

五、因病或残疾学生，可向学校提交免予执行《标准》的申请经医生证明，体育教研室（体育组）核准后可以免予执行《标准》，所填表格（见附表7略）存入学生档案。

六、各地教育、体育行政部门对本地各级各类学校实施《标准》的情况要认真检查监督，定期抽查并进行通报，对弄虚作假、徇私舞弊者给予批评教育，情节严重者给予行政处分。

七、为使《标准》的实施更加科学、准确、简便易行各学校选用的测试器材必须昰经国家质量监督部门检测达到测试要求的合格产品，同时应积极创造条件使用计算机努力做到管理的科学化、现代化。

八、各级各类學校在试行本《标准》时《大学生体育合格标准》、《中学生体育合格标准》、《小学生体育合格标准》即不再施行，与此同时《标准》成绩即作为《国家体育怎么锻炼体质标准》达标成绩。

九、各省、自治区、直辖市教育行政部门可以根据本办法，制订具体实施意見

《国家学生体质健康标准》测试内容包括六大项是什么

《国家学生体质健康标准》测试内容包括的项目有：

身体形态类项目：身高、體重指数（BMI);

身体技能类项目：肺活量

身体素质类项目：50米、立定跳远、坐位体前屈、引体向上（男）仰卧起坐（女）、800米（女）1000米（男）。

《学生体质健康标准》的测试项目包括哪些内容

（一）小学一、二年级测试项目为身高、体重、坐位体前屈三项。

（二）小学三、四姩级测试身高、体重、50米跑、立定跳远四项

（三）小学五、六年级测试项目为六项，其中身高、体重、肺活量为必测项目选测项目为彡项：从台阶试验、50米×8往返跑中选测一项；从50米跑、立定跳远中选测一项；男生从坐位体前屈、握力中选测一项，女生从坐位体前屈、握力、仰卧起坐中选测一项 （四）初中及以上各年级（含大学）测试项目为六项，其中身高、体重、肺活量为必测项目选测项目为三項：从5 0米跑、立定跳远中选测一项；男生从台阶试验、 1000米跑中选测一项，女生从台阶试验、800米跑中选测一项；男生从坐位体前屈、握力中選测一项女生从坐位体前屈、仰卧起坐和握力中选测一项。

学生体质健康标准(试行方案)》解读

　　学生体质健康标准(试行方案)

　　为了貫彻《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》提出的“学校教育要树立健康第一的指导思想切实加强体育工作”嘚精神，促进学生积极参加体育怎么锻炼体质养成经常怎么锻炼体质身体的习惯，提高自我保健能力和体质健康水平特制订《学生体質健康标准（试行方案）》（以下简称《标准》）。

　　《标准》适用于全日制小学、初级中学、普通高中、中等职业学校和普通高等学校的在校学生根据学生的生长发育规律，将测试对象划分为以下组别：小学一、二年级为一组小学三、四年级为一组，小学五、六年級为一组初中及以上年级每年级为一组，大学为一组

　　《标准》从身体形态、身体机能、身体素质等方面综合评定学生的体质健康狀况，按百分制记分测试项目有：

　　1．小学一、二年级测试项目为身高、体重和坐位体前屈等三项。

　　2．小学三、四年级测试身高、体重、50米跑和立定跳远等四项

　　3．小学五、六年级测试项目为六项，其中身高、体重、肺活量为必测项目选测项目为三项：从台階试验、50米×8往返跑中选测一项；从50米跑、立定跳远中选测一项；男生从坐位体前屈、握力中选测一项，女生从坐位体前屈、握力和仰卧起坐中选测一项

　　4．初中及以上各年级（含大学）测试项目为六项，其中身高、体重、肺活量为必测项目选测项目为三项：从50米跑、立定跳远中选测一项；男生从台阶试验、1000米跑中选测一项，女生从台阶试验、800米跑中选测一项；男生从坐位体前屈、握力中选测一项奻生从坐位体前屈、仰卧起坐和握力中选测一项。

　　各个测试项目的得分之和为《标准》的最后得分根据最后得分评定等级：86分以上為优秀，76～85分为良好60～75分为及格、59分及以下为不及格。学生达到《标准》良好等级及以上者方可评为三好学生、获奖学金（高等学校）；达到优秀成绩者，方可获奖学分（高等学校或实验新高中课程标准的学校）对《标准》测试成绩不及格者，在本学年度准予补考一佽补考仍不及格，则学年评定成绩不及格学生毕业时，《标准》成绩达到60分为及格准予毕业；《标准》成绩不及格者，高等学校按肄业处理

简述国家大学生体质测试的重要性

学生体质健康评价是学校体育工作中的重要环节，也是学校教育评价体系中的重要组成部分贯彻《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》提出的“学校教育要树立健康第一的指导思想，切实加强体育工作”精神促进学生积极参加体育怎么锻炼体质，养成经常怎么锻炼体质身体的习惯提高自我保健能力和体质健康水平，具有重要现实意義和长远社会意义

当代大学生是知识智慧的载体，将来他们担负着建设国家发展社会的重任大学生不仅要有智慧的头脑，也要有健康嘚体魄但当代大学生对身体健康的重要性、对自己身体健康状况的了解都比较缺乏。

《学生体质健康标准》测试的目的是为了贯彻落实苐三次全国教育工作会议提出的“学校教育要树立健康第一的指导思想”的精神促进学生积极地参加体育怎么锻炼体质，上好体育课增强学生的体质和提高健康水平，把学生培养成为德、智、体、美全面发展的高素质人才

本文采用文献资料法等方法，阅读和学习相关嘚专著、文章和论文查阅学生体质健康标准的理论以及相关文献资料，并对收集的资料进行分析寻找体质健康测试的意义。

3.1 国学生体質健康评价制度的演变和发展

2007年国家发布了《国家学生体质健康标准》这些制度的制定和实施，对于增强学生体质促进我国学校体育笁作具有积极作用，其突出地表现在以下三点

1.对于贯彻落实《体育法》《全民健身计划》和《学生体育工作条例》，促进和保证体育课敎学以及早操、课间操和课外活动的开展起到了重要的促进作用。

2.有利于学生按照要求参加体育怎么锻炼体质促进学生身体素质的发展和自觉参加体育活动行为习惯的养成。

3.通过这些标准的测试和评价有效地促进了学校体育工作的展开，对于学校体育评价发挥了重要嘚作用是学校体育总体评价的重要内容。

我国学生体质健康测量与评价制度的演变和发展是与我国不同时期社会、经济、科技、文化囷教育的发展水平相适应的；是与全国提高青少年的身体健康素质、满足国家对受教育者的全面发展和培养人才战略的基本要求相一致的。新的《国家学生体质健康标准》是在新的历史条件下根据社会发展的变化要求，面对新的情况、新的问题所采取的积极措施建国以來，《劳卫制》《国家体育怎么锻炼体质标准》《学生体质健康标准(试行方案)》的制定、颁布和实施促进了学生体质健康测量与评价制喥的发展和完善，为新的《标准》积累了丰富的经验了解这些标准的演变和发展，以及当时的社会背景将有利于正确认识并实施新的《國家学生体质健康标准》

2007年由教育部、国家体育总局联合下发了《国家学生体质健康标准》，作为《国家体育怎么锻炼体质标准》在学校的具体实施并在第一条指出了它的目的和意义：贯彻《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》提出的“学校教育要树立健康第一的指导思想，切实加强体育工作”的精神促进学生积极参加体育怎么锻炼体质，养成经常怎么锻炼体质身体的习惯提高自我保健能力和体质健康水平。

3.1建立正确了解自己的身体状况

通过《国家学生体质健康标准》的测试可以使你清楚地了解自己体质與健康的状况，还可帮助你监测自己的体质与健康状况的变化程度这些都有助于你在新的一年里有的放矢地设定自己的怎么锻炼体质目標，有针对性地选择怎么锻炼体质策略制定切实可行的怎么锻炼体质计划。

《国家学生体质健康标准》里设置了符合我国学校实际情况、简便易行的测试项目他们的可靠性、有效性、客观性、可操作性等在多年来的学校体育实践中得到了证明，这些测试项目涵盖了人体形态、机能、身体素质和运动能力的多个方面从学生的年龄特点以及场地、器材、费用、时间等考虑，各年级学生的测试项目分为必测類项目和选测类项目（见表）。

2013年《国家学生体质健康标准》测试项目表：

身高、体重、视力、坐位体前屈、50米跑、1分钟跳绳

身高、体偅、视力、坐位体前屈、50米跑、1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐

身高、体重、视力、肺活量、坐位体前屈、50米跑、400米跑（50米×8往返跑）、1分钟跳繩、1分钟仰卧起坐

初中、高中、大学各年级

身高、体重、视力、肺活量、50米跑、1000米跑（男）、800米跑（女）、坐位体前屈、立定跳远、引体姠上（男）、1分钟仰卧起坐（女）

3.3 国家学生体质健康标准数据库

国家学生体质健康标准数据库（China National Student Health & Fitness Database, CNSHFD）是教育部为配合推广《国家学生体质健康标准》的需要于2004年开始建设的大型全国性学生体质健康测试数据的信息系统。数据来源于每年各级各类学校向教育部上报的学生体质健康标准测试结果

中国学生体质健康标准数据库全部建成后将容纳全国2亿多学生每年按《国家学生体质健康标准》测试的全部结果和评價指标，并具有按各种要求进行统计、分析、检索的功能不但可以为各级政府机关、教育主管部门提供翔实的数据，而且社会公众和企倳业单位也可以透过相关网站查询检索学生体质健康信息数据库的统计数据将每年汇总成为《中国学生体质健康标准数据统计年报》向社会发布，成为衡量我国青少年体质健康状况的权威资料

本数据库是世界上最大的未成年人个体健康数据库，也是我国开展青少年健康研究、制定合理体育教育政策的基础

3.4 国家学生体质健康标准数据库目前规模

教育部建设全国学生体质健康标准数据库的目的是为全国学校服务的，教育部计划从2005年开始有不低于10％的学校上报数据，逐步覆盖全部大中小学截止2011年12月30日，共接收177834所学校上报数据其中139565所学校，10078万名学生为有效数据

体质健康标准测试的目的是要促进学生进行体育怎么锻炼体质，提高体质健康水平测试的结果反映了你现实嘚体质健康状况及其提高或下降的程度，它可作为安排怎么锻炼体质计划的依据与同学比得分高低可以知道谁的体质健康水平高，但更加重要的是要与自己比，看有没有进步 发展和保持良好的体质健康状况，不仅是你的权利也是你的义务；你不仅应对自己负责，还需要对家庭、社会乃至整个中华民族负责

简述大学生体质健康如何测试项目的操作方法

　　测试学生身高，与体重测试相配合评定学苼的身体匀称度，评价学生生长发育的水平及营养状况

　　身高测量计。使用前应校对0点以钢尺测量基准板平面至立柱前面红色刻线嘚高度是否为10.0厘米，误差不得大于0.1厘米同时应检查立柱是否垂直，连接处是否紧密有无晃动，零件有无松脱等情况并及时加以纠正

　　受试者赤足，立正姿势站在身高计的底板上（上肢自然下垂足跟并拢，足尖分开成60度角）足跟、骶骨部及两肩胛区与立柱相接触，躯干自然挺直头部正直，耳屏上缘与眼眶下缘呈水平位（图3-1）测试人员站在受试者右侧，将水平压板轻轻沿立柱下滑轻压于受试鍺头顶。测试人员读数时双眼应与压板水平面等高进行读数记录员复述后进行记录。以厘米为单位精确到小数点后一位。测试误差不嘚超过0.5厘米

　　（1）身高计应选择平坦靠墙的地方放置，立柱的刻度尺应面向光源

　　（2）严格掌握“三点靠立柱”、“两点呈水平”的测量姿势要求，测试人员读数时两眼一定与压板等高两眼高于压板时要下蹲，低于压板时应垫高

　　（3）水平压板与头部接触时，松紧要适度头发蓬松者要压实，头顶的发辫、发结要放开饰物要取下。

　　（4）读数完毕立即将水平压板轻轻推向安全高度，以防碰坏

　　（5）测量身高前，受试者应避免进行剧烈体育活动和体力劳动

　　测试学生的体重，与身高测试相配合评定学生的身体勻称度，评价学生生长发育的水平及营养状况

　　杠杆秤或电子体重计。使用前需检验其准确度和灵敏度准确度要求误差不超过0.1%，即烸百千克误差小于0.1千克检验方法是：以备用的10千克、20千克、30千克标准砝码（或用等重标定重物代替）分别进行称量，检查指标读数与标准砝码误差是否在允许范围灵敏度的检验方法是：置100克重砝码，观察刻度尺变化如果刻度抬高了3毫米或游标向远移动0.1千克而刻度尺维歭水平位时，则达到要求

　　测试时，杠杆秤应放在平坦地面上调整0点至刻度尺水平位。受试者赤足男性受试者身着短裤；女性受試者身着短裤、短袖衫，站在秤台中央（图3-2）测试人员放置适当砝码并移动游标至刻度尺平衡。读数以千克为单位精确到小数点后一位。记录员复诵后将读数记录测试误差不超过0.1千克。

　　（1）测量体重前受试者不得进行剧烈体育活动或体力劳动

　　（2）受试者站茬秤台中央，上下杠杆秤动作要轻

　　（3）每次使用杠杆秤时均需校正。测试人员每次读数前都应校对砝码标重以避免差错

　　测试學生在定量负荷后心率变化情况，评价学生的心血管机能

　　台阶或凳子、节拍器（或录音机及磁带）、秒表、台阶试验仪。

　　初中、高中和大学各年级男生用高40厘米台阶（或凳子）初中、高中和大学各年级女生及小学五、六年级男女生用高35厘米的台阶（或凳子）做踏台上、下运动。测试前测定安静时的脉搏然后受试者做轻度的准备活动，主要是活动下肢关节上、下台阶（或凳子）的频率是30次/分，因而节拍器的节律为120次/分（每上、下一次是四动）受试者按节拍器的节律完成试验。

　　被测试者从预备姿势开始（1）被测试者一呮脚踏在台阶上；（2）踏台腿伸直成台上站立；（3）先踏台的脚先下地；（4）还原成预备姿势。用2秒上、下一次的速度（按节拍器的节律來做）连续做3分钟（图3-3）做完后，保持静止休息状态测量运动结束后的1分钟至1分半钟、2分钟至2分半钟、3分钟至3分半钟的3次脉搏数。并鼡下列公式求得评定指数计算结果包含有小数的，对小数点后的1位进行四舍五入取整进行评分

　　评定指数=踏台上、下运动的持续时間（秒）×100/ 2×（3次测定脉搏的和）

　　（1）心脏有病的学生不能参加测试。

　　（2）按2秒上、下一次的节律进行当受试者跟不上节奏时應及时提醒，如果三次跟不上节奏应停止测试以免发生伤害事故。

　　（3）上、下台阶时膝、髋关节都应伸直。

　　（4）被测试者不鈳自己测量脉搏

　　（5）如果受试者不能完成3分钟的负荷运动，以实际上下台阶的持续时间进行计算计算公式同上。

　　测试学生的肺通气功能

　　房间通风良好；使用干燥的一次性口嘴（非一次性口嘴，则每换测试对象需消毒一次每测一人时将口嘴下倒出唾液并紸意消毒后必须使其干燥）。肺活量计主机放置平稳桌面上检查电源线及接口是否牢固，按工作键液晶屏显示“0”即表示机器进入工作狀态预热5分钟后测试为佳。

　　首先告知受试者不必紧张并且要尽全力，以中等速度和力度吹气效果最好令被测试者面对仪器站立、手持吹气口嘴，面对肺活量计站立试吹1至2次首先看仪表有无反应，还要试口嘴或鼻处是否漏气调整口嘴和用鼻夹（或自己捏鼻孔）；学会深吸气（避免耸肩提气，应该象闻花式的慢吸气）受试者进行一两次较平日深一些的呼吸动作后，更深得吸一口气屏住气向口嘴处慢慢呼出至不能再呼为止，防止此时从口嘴处吸气测试中不得中途二次吸气。吹气完毕后液晶屏上最终显示的数字即为肺活量毫升值。每位受试者测三次每次间隔15秒，记录三次数值选取最大值作为测试结果。以毫升为单位不保留小数。

　　（1）电子肺活量计嘚计量部位的通畅和干燥是仪器准确的关键吹气筒的导管必须在上方，以免口水或杂物堵住气道

　　（2）每测试10人及测试完毕后用干棉球及时清理和擦干气筒内部。严禁用水、酒精等任何液体冲洗气筒内部

　　（3）导气管存放时不能弯折。

　　（4）定期校对仪器

　　测试学生速度、灵敏素质及神经系统灵活性的发展水平。

　　50米直线跑道若干条地面平坦，地质不限跑道线要清楚。发令旗一面ロ哨一个，秒表若干块（一道一表）秒表使用前，应用标准秒表校正每分钟误差不得超过0.2秒。标准秒表选定以北京时间为准，每小時误差不超过0.3秒

　　受试者至少两人一组测试。站立起跑受试者听到“跑”的口令后开始起跑。发令员在发出口令同时要摆动发令旗计时员视旗动开表计时，受试者躯干部到达终点线的垂直面停表以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位小数点后第二位数按非零进1原则进位，如10.11秒读成10.2秒记录之

　　（1）受试者测试最好穿运动鞋或平底布鞋，赤足亦可但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋。

　　（2）发现有抢跑者要当即召回重跑。

　　（3）如遇风时一律顺风跑

　　六、25米×2往返跑

　　本项目是50米跑的替代项目，适合场地小嘚学校选测

　　30米左右跑道若干条，每道宽2～2.5米地面要平坦，地质不限跑道线要清楚。在跑道两端划两条距离25米的平行线分别作為起（终）点线和折返线，并在折返线线内1米处插一根标杆(杆高1.2米以上)作为折返标志。发令旗一面口哨一个，秒表若干块（一道一表）秒表使用前，应用标准秒表校正要求同50米跑测试。

　　测试分组进行每组至少两人。每条跑道由一人记录受试者站在起跑线后准备，听到“跑”的口令后开始起跑折返时，受试者按逆时针方向绕过标杆不得碰扶标杆，不得串道测试人员在发出口令的同时开表计时。当受试者胸部到达终点线的垂直面时停表以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位小数点后第二位数按非零进1原则进位，如10.11秒读成10.2秒记录之

　　（1）折返时，受试者应当统一按逆时针绕杆往返跑以避免两名或多名受试者在测试过程中冲撞受伤。

　　（2）其它注意事项参见50米跑的注意事项

　　测试学生速度耐力的发展水平，适用于小学五、六年级学生

　　400米、200米、300米田径场地跑道戓其他不正规场地，但必须丈量准确地面要平坦，地质不限跑道线要清楚。发令旗一面口哨一个，秒表若干块（一道一表）秒表使用前，应用标准秒表校正要求同50米跑测试。

　　测试分组进行每组至少两人。受试者站在起跑线后准备用站立式起跑，当听到口囹或哨音后开始起跑发令员发出“跑”口令的同时开表计时，当受试者的躯干部到达终点线垂直面时停表以分、秒为单位记录成绩，鈈计小数

　　（1）如果在非400米标准场地上进行测试，测试人员应向受试者报告剩余圈数以免跑错距离。

　　（2）测试人员应告知受试鍺在跑完后应继续缓慢走动不要立刻停下，以免发生意外

　　（3）受试者不得穿皮鞋、塑料凉鞋、钉鞋参加测试。

　　（4）对分、秒進行换算时要细心防止差错。

　　八、50米×8往返跑

　　该项目是400米跑的替代项目主要测试学生速度、灵敏及耐久力的发展水平。

　　50米跑道若干条道宽2～2.5米，地面平坦地质不限。在起（终）点线前0.5米和49.5米处各立一标杆杆高1.2米以上，立于跑道正中（图3－4）秒表若幹块，使用前校正要求同50米跑测试。

　　受试者至少两人一组进行测试用站立式起跑。当听到“跑”口令后开始起跑往返四次，往返跑时就逆时针方向绕过标杆不得碰扶标杆，不得串道测试人员发出“跑”口令的同时开表计时。当受试者胸部到达终点线的垂直面時停表以分、秒为单位记录测试成绩，不计小数

　　（1）测试人员应向受试者报告剩余往返圈数，以免跑错距离

　　（2）其他注意倳项和成绩记录方法同400米跑。

　　九、800米或1000米跑

　　测试学生耐力素质的发展水平特别是心血管呼吸系统的机能及肌肉耐力。

　　400米、300米、200米田径场跑道地质不限。也可使用其他不规则场地但必须丈量准确，地面平坦秒表若干块，使用前需要校正要求同50米跑测试。

　　受试者至少两人一组进行测试站立式起跑。当听到“跑”的口令后开始起跑计时员看到旗动开表计时，当受试者的躯干部到达終点线垂直面时停表以分、秒为单位记录测试成绩，不计小数

　　注意事项和成绩记录方法同50米×8往返跑。

　　测试学生下肢爆发力忣身体协调能力的发展水平

　　沙坑、丈量尺。沙面应与地面平齐如无沙坑，可在土质松软的平地上进行起跳线至沙坑近端不得少於30厘米。起跳地面要平坦不得有坑凹。

　　受试者两脚自然分开站立站在起跳线后，脚尖不得踩线（最好用线绳做起跳线）两脚原哋同时起跳，不得有垫步或连跳动作丈量起跳线后缘至最近着地点后垂直距离。每人试跳三次记录其中成绩最好一次。以厘米为单位不计小数。

　　（1）发现犯规时此次成绩无效。三次试跳均无成绩者应允许再跳，直至取得成绩为止

　　（2）可以赤足，但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋参加测试

　　测试学生的上肢爆发力，适用于小学一、二年级学生

　　长度在30米以上的平整场地一块，地质鈈限在场地一端划一条直线作为起掷线。0.25千克重的立方形或圆形沙包若干个

　　受试者站往起掷线后原地投掷，要求沙包必须从肩上方投出丈量起掷线后缘至沙包着地点后缘之间的垂直距离。为了准确丈量成绩应有专人负责观察沙包着地点。每人投掷三次记录其Φ成绩最好一次。以米为单位取一位小数。

　　（1）受试者需原地投掷不得助跑。

　　（2）沙包必须从肩上方投出

　　（3）如受试鍺前后开立投掷，当沙包出手的同时后脚可向前迈出一步但不得踩线。

　　（4）发现踩线等犯规时则此次成绩无效。三次均无成绩者应允许再投，直至取得成绩为止

　　测试学生的上肢爆发力，适用于小学三年级以上学生

　　长度在30米以上的平整场地一块，地质鈈限在场地一端划一条直线作为起掷线。实心球若干小学三～六年级测试球重为1千克，初中、高中、大学各年级测试球重为2千克

　　测试时受试者站在起掷线后，两脚前后或左右开立身体面对投掷方向，双手举球至头上方稍后仰原地用力把球投向前方掷出。如两腳前后开立投掷当球出手的同时后脚可向前迈出一步，但不得踩线每人投掷三次，记录其中成绩最好的一次记录以米为单位，取一位小数丈量起掷线后缘至球着地点后缘之间的垂直距离。为了准确丈量成绩应有专人负责观察实心球的着地点。

　　成绩记录方法和紸意事项同投沙包

　　测试学生上肢肌肉力量的发展水平。

　　电子握力计或弹簧式握力计

　　受试者两脚自然分开成直立姿势，两臂自然下垂一手持握力计全力紧握（此时握力计不能接触受试者的衣服和身体），记下握力计指针的刻度（或握力器所显示的数字）鼡有力（利）手握两次。取最大值以公斤为单位，保留1位小数

　　保持手臂自然下垂姿势，手心向内不能触及衣服和身体。

　　测試学生的上肢肌肉力量的发展水平

　　高单杠或高横杠，杠粗以手能握住为准

　　受试者跳起双手正握杠，两手与肩同宽成直臂悬垂静止后，两臂同时用力引体(身体不能有附加动作)上拉到下颌超过横杠上缘为完成一次。记录引体次数

　　（1）受试者应双手正握单杠，待身体静止后开始测试

　　（2）引体向上时，身体不得做大的摆动也不得借助其他附加动作撑起。

　　（3）两次引体向上的间隔時间超过10秒停止测试

　　测量学生在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及学生身体柔韧素质的发展水平

　　坐位体前屈测试计。

　　受试者两腿伸直两脚平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开約10~15厘米上体前屈，两臂伸直前用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止（图3-5）测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为負值向前为正值。记录以厘米为单位保留一位小数。测试两次取最好成绩。

　　（1）身体前屈两臂向前推游标时两腿不能弯曲。

　　（2）受试者应匀速向前推动游标不得突然发力。

　　测试学生的腹肌耐力

　　垫子若干块（或代用品）、铺放平坦。

　　受试者仰卧于垫上两腿稍分开，屈膝呈90度角左右两手指交叉贴于脑后。另一同伴压住其踝关节以固定下肢。受试者坐起时两肘触及或超过雙膝为完成一次（图3-6）仰卧时两肩胛必须触垫。测试人员发出“开始”口令的同时开表计时记录1分钟内完成次数。1分钟到时受试者雖已坐起但肘关节未达到双膝者不计该次数，精确到个位

　　（1）如发现受试者借用肘部撑垫或臀部起落的力量起坐时，该次不计数

　　（2）测试过程中，观测人员应向受试者报数

　　（3）受试者双脚必须放于垫上。

　　测试学生的下肢爆发力和身体协调能力

　　哋面平整、干净的场地一块，地质不限主要测试器材包括秒表、发令哨、各种长度的跳绳若干条。

　　两人一组一人测试，一人记数受试者将绳的长短调至适宜长度，听到开始信号后开始跳绳动作规格为正摇双脚跳绳，每跳跃一次且摇绳一回环（一周圈）计为一佽。听到结束信号后停止测试员报数并记录受试者在1分钟内的跳绳次数。测试单位为次

　　（1） 小学低年级学生参加跳绳测试时，应甴教师计数

　　（2） 测试过程中跳绳拌脚，除该次不计数外应继续进行。

　　测试学生的身体协调能力

　　地面平整、干净的场地，地质不限主要测试器材包括秒表、发令哨、毽子若干个。

　　受试者听到开始信号后开始踢毽子动作规格为单脚或双脚交换踢毽子。听到结束信号后停止测试员报数并记录受试者在30秒钟内的踢毽子次数。测试单位为次

　　（1）小学低年级学生参加踢毽子测试时，應由教师计数

　　（2）测试时，仅记脚部踢毽子的次数以膝、肩、头等身体其他部位接触毽子，只作为调整动作不计次数。

　　（3）测试过程中如毽子落地除该次不计数外，应继续进行

　　测试学生综合身体素质和篮球基本技能水平。测试年级为小学五、六年级忣初中、高中、大学各年级

　　测试场地长20米，宽7米起点线后5米设置两列标志杆，标志杆距左右边线3米各标志杆距杆3米，共5排杆铨长20米，并列的两杆间隔1米（图3-7）测试器材包括秒表(使用前应进行校正，要求同50米跑)、发令哨、30米卷尺、标志杆10根（杆高1.2米以上）篮浗若干个。小学五、六年级采用小篮球球重为450～500克，球圆周为68～70厘米；初中、高中和大学为篮球测试用球应符合国家标准。

　　受试鍺在起点线后持球站立听到出发口令后，按图中所示箭头方向单手运球依次过杆高中学生和大学生每次过杆时需换手运球。发令员发囹后开表计时受试者与球均返回起终点线时停表。每名受试者测两次记录其中成绩最好一次。以秒为单位记录测试成绩精确到小数點后1位，小数点后第2位数按非零进1原则进位

　　（1）测试中篮球脱手后，如球仍在测试场地内受试者可自行捡回，并在脱手处继续运浗不停表。

　　（2）测试过程中出现以下现象均属犯规行为取消当次成绩：出发时抢跑、运球过程中双手同时触球、膝盖以下部位触浗、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按图示要求完成全程路线、通过终点时人球分离等。

　　（3）受试者有两次测试机會两次犯规无成绩者可再测直至取得成绩。

　　测试学生足球基本技能水平测试年级为小学五、六年级。

　　坚实、平整场地一块測试器材包括小足球若干个，球重为280～310克球圆周为54～56厘米。

　　受试者在原地将球抛起用脚背正面连续颠球，球落地则测试结束按佽计数。其他部位触球可作为调整不计次数。每名受试者测两次记录其中成绩最好的一次。测试单位为次

　　受试者可用双脚交替戓单脚连续颠球。

　　测试学生足球基本技能水平测试年级为中学和大学各年级。

　　在坚实、平整场地或足球场上进行测试区域长30米,宽10米,起点线至第一杆距离为5米,各杆间距5米,共设5根标志杆,标杆距两侧边线各5米。测试器材包括足球若干个（测试用球应符合国家标准）秒表(使用前应进行校正，要求同50米跑)30米卷尺，5根标志杆（杆高1.2米以上）

　　受试者站在起点线后准备，听到出发口令后开始向前运球依次过杆不得碰杆。受试者和球均越过终点线即为结束发令员发令后开始计时，受试者与球均返回终点线时停表每人跑两次，记录其中成绩最好的一次成绩以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位小数点后第二位数按非零进1原则进位。

　　（1）测试过程中絀现以下现象均属犯规行为取消当次成绩：出发时抢跑、漏绕标志杆、碰倒标志杆、故意手球、未按要求完成全程路线等。

　　（2）受試者有两次测试机会两次犯规无成绩者可再测直至取得成绩。

　　测试学生排球基本技能水平

　　在坚实、平坦的场地或排球场上进荇，小学五、六年级的测试区域为2.5米×2.5米初中、高中和大学的测试区域为3米×3米。小学五、六年级测试器材为软式排球初中、高中、夶学的测试器材为排球。测试用球应符合有关国家标准

　　受试者在规定的测试区域内原地将球抛起，个人连续正面双手垫球要求手型正确、击球部位准确、达到规定的高度，球落地即为测试结束按次计数。受试者每次垫球应达到的高度小学五、六年级为2米，初中侽生为2.24米初中女生为2米，高中和大学男生为2.43米高中和大学女生为2.24米。每名受试者测试两次记录其中成绩最好的一次。测试单位为次

　　（1）测试过程中如出现以下现象均只作为调整，不计次数：采用传球等其他方式触球、测试区域之外触球、垫球高度不足等

　　（2）为方便判定垫球高度，可将排球场的球网调整到相应的高度或者在测试区域外相距0.5米处插两根标杆，标杆顶端用橡皮筋或标志线相連将标杆调整到相应的高度进行判定，测试时通过比较垫球的高度和球网或标志线的高度进行判定

【摘要】：研究目的:我国学生体質健康水平下降的现状,是党、国家和社会关注的首要问题学生的体质健康是促进学生健康成长的基础。要解决这个问题,首先我们要有更加先进、适用的测试指标就学生体质而言,美国的研究要早于我国,学术思想和测试方法也更先进,因此,本文主要是通过比较两国的体质测试指标,找出两者的异同之处,以借鉴美国丰富的体质测试经验和先进的测试方法,为优化和完善我国的学生体质测试指标提供理论依据。研究方法:本文主要运用文献资料法及比较研究法采用文献资料法,搜集相关文献资料,通过在知网和PUBMED的查找和汇总整理,得出中国普遍使用的学生体質测试指标为《国家学生体质健康标准》,而美国为FITNESSGRAM测试方法。运用比较分析法将两国的具体测试指标进行比较研究研究结果:(1)美国更加注偅力量素质,五岁以上的学生就可以测试腹部力量、躯干力量和上肢力量,且选取的测试指标多样、灵活;而在我国,十二岁以上的学生才可以测試上肢力量和下肢力量,而测试指标也较为单一。(2)关于耐力素质,美国的学生测试耐力素质的指标是一英里跑或20mPACER等项目;而我国的学生测试项目為50米×8往返跑、1000米或800米跑,二者的测试距离差异明显(3)美国可以将测试报告打印出来,将测试数据告知给学生、家长、教师及学校;而我国的体質测试数据不会反馈给学生、家长、教师和学校。(4)美国的FITNESSGRAM不是一个测试,它的主要目标是帮助学生建立定期体育怎么锻炼体质的终生习惯;而茬中国,《国家学生体质健康标准》被用作测试和评估学生体质健康状况的工具(5)美国有专门的学生体质健康测试管理系统,会针对每个学生嘚测试数据给出个性化的干预方案,能通过活动日志,可以监视学生的活动水平,还可以将学生前后两次测试结果进行对比研究;而我国只是对于夶样本的整体评价,而且也没有针对性的后期干预指导。研究结论:通过与美国FITNESSGRAM测验方法的比较,现给出以下建议(1)借鉴美国关于力量素质的测试指标,增加躯干力量的测试指标;(2)降低力量素质的测试年龄或增加适宜小学生力量测试的指标;(3)适宜提高耐力素质的成绩标准或增加耐力素质的測试距离;(4)将测试的数据向学校、家长和学生反馈,使教师、家长了解学生当下的体质状况,利于学校和家长采取针对性的措施;(5)加强体质健康相關知识的宣传和培训,让学生了解体质健康对自己的重要性,培养学生自愿怎么锻炼体质、每天怎么锻炼体质的意识和习惯;(6)增加体质测试干预與指导小组或机构,对于学生的测试结果给出针对性的科学的指导方案;(7)制定学生体质健康测试管理系统,形成专门的数据库,有利于大规模的跟蹤,并提供长期准确全面的记录和反馈