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男人的精子质量是关系生育的大事眼看着周围的物质与精神活动能参与的的日益丰富的场所，却有很多人有着一些不太合理科学的饮食习惯和没有规律的作息时间使得男性朋友们的精子收到很大的伤害。

1. 男性朋友尽量不要把手机放在离腰、腹部也不要将手机挂在腰上或放在大衣口袋里。洏在办公室、家中或车上时最好把手机摆在一边，最好不要让身体接触这些电子产品外出时可以把手机放在皮包里，以免辐射让精子受影响

2. 在使用笔记本电脑时，最好不要把它放在膝盖上因为这样会近距离的接触男性的生殖器官，会直接影响男性精子的活跃度以及精子的质量最好放在办公桌上，尽量不要靠近身体

3. 许多补肾的专业人士都认为平时可多摄入一些补肾益精的食物，比如：山药、鳝鱼、豆腐皮、花生、核桃等多食入这些有利于精子细胞成长。

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