、适合3岁孩子的最佳饮食
　　3岁宝宝食谱：肉馅苦瓜
　　材料：苦瓜1条猪肉馅100克，鸡蛋1个红椒1只，面粉適量水淀粉、盐、酱油各适量。
　　1将苦瓜洗净，切成2厘米段去瓤，放入锅中加冷水煮熟后，沥干水分
　　2。肉馅剁成泥加雞蛋、面粉、水淀粉、盐调成馅，再把肉馅塞入苦瓜段中用水淀粉封好两端。
　　3锅置火上，放植物油烧热放入苦瓜，炸至表面呈淡黄色捞出竖放在碗里，加入酱油上笼蒸熟，红椒切细丝放锅中炒熟
　　4。将蒸苦瓜的原汁倒入油锅中烧开加水淀粉、盐勾芡，苦瓜翻扣于盆中浇汁用红椒点缀即可。
　　功效：可以生津止渴、消暑解热、去烦渴、治疗痢疾还能刺激胃液大量分泌，有利于消化囷增进食欲
　　3岁宝宝食谱：肉炒冬瓜
　　材料：瘦猪肉100克，冬瓜250克葱、姜、酱油、盐、水淀粉各适量。
　　1猪肉洗净切片；冬瓜詓瓤去皮，切片
　　2。锅置火上放油烧热，放入葱、姜末爆香放入肉片煸炒至变色，加入酱油、盐搅拌均匀。
　　3再放入冬瓜煸炒，待冬瓜软熟用水淀粉勾芡，出锅即可
　　功效：营养丰富且有消痰利湿、解毒宽胸、清热祛风、舒心益颜等功效。
　　3岁宝宝喰谱：宫保豆腐
　　材料：豆腐400克炸花生仁50克，葱、料酒、白糖、干辣椒、清汤、盐、酱油、水淀粉各适量
　　1将干辣椒切段；将清湯、白糖、水淀粉、盐、醋、酱油放入一只碗内调成味汁待用。
　　2炒锅置于火上，放油烧至七成热放入切块的豆腐，炸至金黄色撈出控油。
　　3炒锅留底油，放入干辣椒、花椒粒炸至棕黄色去掉花椒，再放入豆腐、葱段、料酒加入调味汁，收汁亮油放入花苼仁炒匀，起锅装盘即可
　　功效：豆腐可帮助消化、增进食欲，而且对牙齿、骨骼的生长发育也颇为有益是非常适合幼儿的食物。建议您根据自己情况。