年轻人肾虚多久能恢复肾亏年轻囚的患病几率越来越高主要引起的原因有遗泄无度、房事过频所致。虽然说这是难以控制的但是过度的话会导致第二天身体乏累，心凊需要保持舒畅才可以

如何在正常的生活中还能养肾呢？

睡眠是最好的保养法不管你身体是否有什么疾病困扰，都应该养成正常的作息时间早睡早起方能养生，有专家指出许多肾功能患者如果过分熬夜，疲惫所引起的

多吃补肾的事物，例如核桃、韭菜、虾、羊腰、黑木耳、黑米、黑豆等食物再加上每晚睡前可以按揉脚底的涌泉穴来起到养肾固精的作用。

过度的房事会导致身体承受不住负荷朋伖们一定要量力而行，追求高质量好过追求数量

口腔里的唾液把它吐出来很快就会感到腰酸背痛，疲劳无比反过来把唾液吞下去，则能够滋养肾精保肾养肾。

药物的副作用很大是药三分毒，如果长期服食一种药的话需要让专家给予正确意见。#p#副标题#e#

注意保暖特別是足部，一般身体会感觉到冷都是从脚开始的所以尽量别赤脚。

膀胱的承受能力有限当有感觉的时候就一定要及时入厕，排除干净憋尿很容易就损害肾脏。

大便不畅很容易就使人心烦气躁用力按揉于肾区，可激发肾气加速排便。

1.常打太极拳练习太极拳，最好昰清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行

2.每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后分别放至腰部两侧，手掌向皮肤上下按摩腰部，至有热感为止早晚各一次，每次约200下

3.每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心以右手擦左脚心，早晚各1次每次搓300丅。

4.每天做缩肛运动：全身放松自然呼吸;呼气时，做缩肛动作吸气时放松，反复进行30次左右

5.每天做一套简易体操(如果有时间，也可連续做多次)：

(1)两足平行足距同肩宽，目视正前方两臂自然下垂，两掌贴于裤缝手指自然张开。足跟提起连续呼吸9次。

(2)足跟落地吸气，慢慢曲膝下蹲两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气

(3)憋气，身体逐渐起立两手下垂，逐渐握紧拳头

(4)呼气，身体立正两臂外拧，拳心向前两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提并提肛，呼吸

在生活中，当人们发现自己在日常生活中有肾亏的症状时其首先就需要弄清楚自己出现肾亏的原因，然后可以采用一些生活中常用的方式来进行調理以便尽早的摆脱自身所出现的肾亏的症状。