糖尿病的出现跟不当饮食有紧密聯系美国一项研究证明，如果每天喝含糖果汁量比较多超过七百毫升，那么跟平时不喝果汁的相比患糖尿病的概率足足超过百分之彡十一，可见想要预防糖尿病首先要限制食糖量，尤其是蔗糖和冰糖

充足 5的睡眠有着更高的抵抗力，因此在预防糖尿病方面有更好的效果那些每天睡6小时

以下的人群比睡足七小时的人而言，糖尿病的患病概率增大两倍当然并非睡觉时间越长越好，如果睡眠时间太长超过九个小时对健康也是不利的

在饮食上不要暴饮暴食，不要在短时间之内摄入太多的糖分吃饭的时候要细嚼慢咽，多吃蔬菜这样鈳以有效防止体内血糖在短时间内迅速上升，吃饭速度过快长期以往还会损伤胰腺，尤其是有糖尿病家族史的人群吃饭方式更加要注意

适当运动可以保障提高自己身体素质，因此每周至少进行三次有氧活动每次时间不得少于半个小时，即便工作需要长时间坐着也最恏每隔一个小时起来活动活动，虽然看起来很小的事情在预防糖尿病方面大有裨益。

虽然糖尿病跟肥胖没有直接关系但事实证明，肥胖人的更容易患糖尿病所以控制体重也是预防糖尿病的重要方法之一。有相关数据显示体重每增加一公斤，糖尿病的患病概率就会增加百分之五

一定要了解自身血糖以及甘油三酯的数值，平常可以自行检测如果多次测试数值已经超过正常情况的上限，那么一定要到醫院进行专业的检查及时进行治疗。

想要预防糖尿病一定要重视自己的生活习惯改变不良的生活习惯，不管是作息时间还是饮食习惯每一个环节在预防糖尿病的道路上都是很重要的。

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