伸展，身体沿垂直面经分腿手倒立，手脚落地成一直线

　　直臂，直腿绷脚尖左右(手，脚)撑推(蹬)地面要依次。摆腿推(手)蹬(地)要加力。注意事项：加强帮助与保护特别是当侧翻接近倒立时，保护者要扶腰顺势帮助练习者翻转站起。

　　一、有人扶持手倒立(靠墙手倒立)

　　1、体验手倒立时本体感觉与顶肩、收腹并腿与分腿動作

　　2、增强上肢支撑力量和身体的平衡能力。

　　3、培养勇敢果断克服困难，战胜自我的优良品质

　　(1)扶双腿的爬行练习(双腿逐渐提高到高于头)。

　　(2)在保护帮助下靠墙手倒立。

　　(3)一腿上举一腿蹬地靠墙手倒立

　　(4)靠墙手倒立，做到身体成一直线

　　二、有人扶持手倒立，侧手翻

　　1、体会侧手翻摆腿和侧

　　2、发展上肢力量和平衡能力

　　(1)在帮助下做手倒立成分腿倒立，体会侧翻时嘚分腿肌肉感觉;

　　(2)侧开立向左(右)举腿摆动，体会侧倒移重心和摆腿方向;

　　(3)在帮助下手依次侧撑地，蹬地摆腿成手倒立;

　　三、上體侧倒后依次推掌

　　1、了解和体验侧手翻的蹬地摆腿顶肩快有分腿倒立过程，手脚落在一直线上

　　2、发展学生柔韧素质和协调能仂。

　　诱导练习：体会上体侧倒后依次推掌沿地面线路走线。

　　四、分腿经手倒立过程脚、手在一直线上

　　1、进一步改进肩前沖塌腰屈髋，手撑地与脚远离的错误

　　2、发展学生的上肢、腰腹力量及协调、灵敏等身体素质。

　　诱导练习：进一步提高侧手翻的質量改进侧手翻时身体转正的动作。