抖抖机减肥是通过抖动肌肉让身体的脂肪燃烧是一种被动性的运动，没有被身体准备和接受容易造成骨骼肌肉的损伤。

①适當用甩脂机抖抖机怎么用通过有规律的高频率震动，能够帮助放松臀部、腿部、腰部的肌肉加快身体的血液循环，运动后利用甩脂机抖抖机怎么用能够加快乳酸分解减少运动后肌肉酸痛的情况。

②利用这种高频率低振幅的振动方式还可以达到改善风湿所引起的腿脚鈈灵活以及老年人由于长时间没有走路所引起的走路双腿不平衡等现象，治疗效果已得到各界首肯

3、温馨提示：记住在使用的时候要将甩脂机抖抖机怎么用调到最低档，轻轻地按摩我们的身体有利于促进血液循环。也就是说把甩脂机抖抖机怎么用当成按摩机使用还是對我们的身体或多或少有点好处的。但是使用的频率不能过多，力度也不能过大

1、急火煮，少加水别太软

低GI食物有利于减肥。蔬菜能不切就不切豆类整粒吃，谷类煮熟后不必长时间高温炖煮加工时间越长，食物越软GI越高。

比如较脆的炒土豆丝就比炖土豆中GI低其实，未过度烹饪的淀粉类食物抗性淀粉含量也更高一点。

如果在外面点沙拉不妨要求酱料单独一小碟，吃的时候单独沾着吃

吃火鍋，别把菜从酱料碗里捞出来吃把菜放在空碗空碟里，用筷子沾点酱料吃

初级版：上菜前，先灌自己几杯白开水把肚子的空间填一填，以免上菜后狂吃不停

升级版：餐前喝牛奶或者豆浆。

牛奶、豆浆e799bee5baa6e79fa5eee7ad3163富含蛋白质，能量密度低饥肠辘辘前先喝一杯，可以延缓饥饿感的到来；

乳糖不耐受的人可以选酸奶

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