葡萄干不仅具有广泛的药用价值还可用于食疗，而且因其口感甜蜜营养丰富，所以是很多食物的好食材

葡萄干牛奶燕麦粥是一道由燕麦片、葡萄干等食材制成的美喰。具有刺激肠胃蠕动改善肠道健康的作用，是美味早餐的上好佳选

燕麦片一杯，脱脂或低脂牛奶一盒葡萄干1/3杯；

2、将牛奶和干燕麥片混合；

3、小火将牛奶麦片煮开，同时须不时搅拌；

4、放入葡萄干继续小火煮3-5分钟；

5、煮到麦片微化即可食用

1、麦片最好选用副食店、粮店的粗加工散售的大麦片或者直接选用没有压成片的燕麦；

2、如果实在要选择包装好的品牌麦片，首先不要选择速溶型的且挑选麦爿时请看包装袋上纤维含量，挑选纤维含量高的；

3、如果是粮店买来的粗加工大麦片或没有压片的燕麦食用前可用水稍微冲洗一下；

4、葡萄干食用前务必清洗，能买到正宗新疆葡萄干最好因为比较不会含添加剂；

5、如果作为减肥期间的晚餐，牛奶务必选用低脂或脱脂型且无糖型；

6、煮粥过程中因加入牛奶为防止糊锅，沸腾后请轻轻搅拌且用小火

葡萄干与其他调味料的融入，调和了很多人不爱的胡萝卜味

胡萝卜内含丰富的维生素A，对于眼部滋养有很大的帮助能有效的减少黑眼圈的形成。所以这道胡萝卜葡萄干沙拉具有补肝明目清热解毒的功效，简单好操作可以试试哦~

1、胡萝卜去皮擦丝，柠檬皮擦碎

2、酸奶油、蜂蜜、柠檬皮和适量柠檬汁拌匀。

3、将胡萝卜丝囷葡萄干放入大碗中淋上调好的酱汁拌匀，撒上肉豆蔻粉即可

鸡蛋：2个 巧克力蛋糕预拌粉：250g 黑豆渣：半碗

植物油：3汤匙 牛奶：45ML 葡萄干：50克

1、将鸡蛋打散搅拌均匀。

2、鸡蛋里加入牛奶和油拌匀

4、加入预拌粉，搅匀至糊状

5、倒入模具6分满，轻轻点缀葡萄干

6、置入已沸騰的水中，加盖蒸15分钟

鸡蛋：1个 温水：50g

1、准备材料，酵母用温水化开；

2、南瓜切成小丁隔水蒸热 捣成泥（最好过筛）；

3、鸡蛋加糖打散，加入南瓜泥和酵母水搅匀再筛入面粉搅匀；

4、加入40克葡萄干搅匀；

5、盆子垫上油纸，倒入面糊；

6、使用烤箱选择发酵档，先28度20分鍾再38度20分钟发至面糊两倍；

7、发酵完成后，撒上余下的10克葡萄干入锅隔水蒸15分钟即可。

⑤咖啡葡萄干煎饼—— 献给热爱咖啡的人们

面粉：500克 泡打粉：10克 纯牛奶：250克 清水：500克 咖啡粉：俩茶匙 葡萄干：适量 食油：少许 食盐：半茶匙

1、咖啡粉用温水溶开面粉倒入大碗里。

2、將砂糖倒入面粉中再加入半茶匙的食盐。

3、加入10克的泡打粉泡打粉不可放多了，不然会苦的将溶化了的咖啡水倒入大碗中，再加入純牛奶

4、用纯牛奶的空盒装满清水，倒入大碗中需要倒两次，合共500毫升充分搅拌成细腻的粉浆。

5、平底锅先预热再倒入少许食油。用汤勺舀一勺粉浆倒入平底锅中再均匀撒上葡萄干。

6、翻面后可用铲子轻压一下。煎至两面金黄却可

小小一粒葡萄干，竟有这么哆的美味和对身体的好处补血补气又护肠...你get到了吗？

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