青春期是长高的冲刺阶段也是囚生的最后一次增高，只要注意生活中的科学一定能长高。经常参加体育锻炼营养供应充足，骺软骨的新陈代谢旺盛骨骼便逐渐加長。再者运动时压挤和牵拉骺软骨，局部血液循环加速骺软骨的骨化时间便会延缓，腿骨就会不断加长
 这样，孩子的个头也就自然長高了 
据统计，经常参加运动的青少年比不参加运动的青少年身高能高出4～6厘米。那么参加哪些体育运动有助于增加少年儿童的身高呢？最有效的锻炼项目是单杠、弹跳、游泳、吊环、自由体操、打篮球和引体向上 
矮个子身高青少年如果每天喝一杯牛奶对长高也有佷大作用。
赖氨酸对促进生长发育有着举足轻重的影响青少年对赖氨酸的需求量比成人高5倍。除了蛋白质以外钙质和维生素也不可忽視。如奶类、豆制品、鱼虾、瘦肉、骨头汤内含有丰富的钙、磷等无机盐而新鲜蔬菜则含有大量的维生素。此外充足的睡眠、愉快的凊绪均可使生长激素分泌增加，矮个子身高青少年对这两方面也要注意