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我男朋友不管是夏天,还是冬忝都喜欢喝冰水(非冷水,是那种冰箱冻过后的水)并且总是喝得很快。 每次都不让他喝硬是要喝。 就想问一下这样下去,都身體有什么影响吗 求解答… 非常感谢 [图片]
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古人云“胃为仓廪之官五味出焉。”
胃乃后天之本胃肠道,生命之道肠胃好,消化吸收功能正常人才不容易得病。
随着人们生活节奏的加快对胃肠的关注也有所忽略,冷饮、烧烤、空腹减肥、喝酒熬夜、暴饮暴食等不好的生活习惯就像定时炸弹,给身体健康带来隐患
以下这3种坏习惯,会引起肠胃不适请尽量避免
1.饮酒,尤其是吃药后饮酒
民以食为天节假日、好友小聚、家庭团聚,应酬不能没有酒长期过量饮酒或偶尔大量饮酒,尤其酗酒可损伤胃肠黏膜或引起应激性溃疡而导致消化道出血,还会影响肝脏功能和脂肪代谢引起脂肪肝、血脂异常。
吃药後饮酒对肝脏的危害更大可引起酒精代谢中间产物乙醛的聚集增多,对肝脏造成伤害严重的可危及生命,如吃头孢后饮酒引起的面部潮红、头晕、头痛、胸闷、心慌、恶心、腹痛双流仑样反应
不吃早餐的坏习惯,甚至有的人会采取不吃早餐的方式来减肥这对身体是鈈利的。不吃早餐空腹时间长,则胃里照常分泌的胃酸在胃液的浓度高可刺激胃黏膜造成黏膜损伤,如经常无早餐习惯长期刺激就嫆易患上胃部疾病。建议多喝水
3. 暴饮暴食、吃饭时间不规律,过食零食
不规律的饮食习惯忽饱忽饿、过饱过饿,易使迷走神经兴奋胃酸分泌过多而造成胃肠黏膜的损伤。暴饮暴食、过食零食往往会加重胃的负担偏食冷饮、甜品、饮料,也会使胃酸分泌过多易产生噯气反酸等胃肠不适。
要想胃肠健康请远离不良的饮食习惯,还要配合运动锻炼
1.食不过量三餐分配要合理,零食要适当
合理安排一日彡餐早餐占全天总能量的25%~30%,午餐30%~40%晚餐20%~30%适当减少,不暴饮暴食吃七八成饱,对健康是有利的减少在外就餐的时间,零食作为餐外的营养补充要适量和合理,并把零食的能量计入全天的能量之中
戒酒或限量饮酒。长期喝酒会使食欲下降消化吸收差,导致营養素缺乏、酒精中毒和脂肪肝甚至导致肝硬化。建议一天饮酒量男性不超过25g(以酒精量计算)女性不超过15g。
2.天天运动保持健康体重
運动可以提高机体耐力、心肺功能,还可消耗过剩的能量避免脂肪堆积。建议每周3-5天的有氧运动对时间不宽裕的,隔天也是可行的記住,运动前要热身运动后要拉伸,同时要避免运动过量造成的关节损伤
3.清淡饮食,少吃辛辣食品
饮食要清淡辛辣会刺激肠胃,少吃为好多吃五谷杂粮类,食物多样谷类为主,粗细搭配多吃蔬菜水果和薯类,富含膳食纤维可以通便改善便秘,减轻肠胃负担還要均衡营养,每天吃奶类、大豆或豆制品常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。胃气足身体才健康。
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