市场上的奶昔减肥真的有用吗减肥真的有效果吗（女22岁）

您好，很高兴为您解答！有

看到很多宣传都是真的吗，我准备去营养中心试试的因为运动好久了，效果不怎么好

在饮食上给您几点建议您可以参考一下:1、改变饮食习惯，多吃水果蔬菜及粗加工的粮食类如糙米、燕麦、麦仁、荞麦、玉米等增加膳食纤维的摄入。2、增加优质蛋白的摄取量如大豆类、瘦肉、鱼肉、蛋类等，优质蛋白可以促进脂肪的燃烧3、适量摄入坚果类、菌类 、海藻类等，增加微量元素的摄入帮助减肥。4、适当减少食量晚饭不要吃的太多，最好以蔬菜水果充饥5、忌吃烧烤、油炸等食品及精制的面食类。

我一般晚饭都不吃的有什么比较好的减肚子的方法吗

瘦肚子可以每天进行35分钟以上的瘦肚子的运动，您可以这样做:雙腿站立交换屈膝抖动( 也就是稍稍弯曲左膝，右腿向后绷直再稍稍弯曲右腿，左腿向后绷直这样慢慢的加快速度，速度快了之后上半身就会被带动抖动起来就具有瘦肚子的作用的 )全身收紧，臀部收紧速度由慢到快，这样也是比较好的方式 您可以给肚子作按摩。順时针和逆时针各三十下每天45分钟。

不客气如果你觉得我的建议对你有帮助，请给个好评同时你还可以关注我的诊所，方便日后的提问我还会为您提供更多的营养知识，祝你身体健康～