首先从吃的方面来说要合理的饮食饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应可使有遗传背景而发生近视嘚青少年减少或中止近视度数的增加。因此为避免发生近视，少吃糖果和高糖食品食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质酸与肌體内的食盐，特别是钙相结合造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展研究表面，预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对预防近视有益多补充维生素ABC，多吃富含钙锌铬元素的食物

　　补充营养物质少吃甜食和辛辣食物，糖分摄入过多在体内血液环境中呈酸性易造成因血钙减少，影响眼球壁的坚韧性促使眼轴伸长，导致近视眼的发生与发展少吃零食，零食中大多加有防腐剂、色素等添加剂食用过量百害无一益。避免偏食偏食是誘发青少年视觉功能障碍的主要原因之一，常常会导致维生素与微量元素、宏量元素摄取不足影响发育和健康。多吃水果、蔬菜、豆类、动物肝脏等合理地获得天然糖分、微量元素和维生素。

　　坚持课外活动，增强身体素質提高健康水平。不能过多地沉溺于游戏机电脑，电视中

　　现代城市儿童游戏方式多以室内娱乐为主，如个人玩具游戏机，电影电视等，已很少见儿童自发的室外集体游戏这样孩子在已少得可怜的课余时间里也几乎是足不出户，每天很少有机会能脱离视 近环境为此，家长及老师应鼓励孩子改变游戏方式多做室外活动。

　　保证充足的睡眠时间注意合理饮食，不能偏食挑食，过多地吃糖或零食近视眼患者多补充蛋白质，钙质和磷质维生素等，此外还需补充锌铁等元素。

　　切实减轻学生的学习负担保证学生有足够的休息，睡眠活动时间和注意个人卫生。睡眠时间中学生不少于9小时每天坚持1小时的体育活动，并注意合理营养避免偏食，增強学生体质和抗病能力

　　要采取各种措施，努力改善学校和家庭的学习环境的条件如课桌椅要按学生身高配置，并定期调换座位學校的建筑要符合卫生标准，自然采光要均匀人工照明要合理，定期粉刷教室墙壁黑板保 持乌黑，教师书写要工整字体不要太小等。