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人们在运动时不小心过多或少都会导致肌肉拉伤，那么肌禸拉伤怎么快速恢复呢笔者总结了一些经验跟大家分享下肌肉拉伤怎么快速恢复。

1. 首先一般来说，肌肉拉伤的复原速度跟受伤程度有關有些一个星期就好了，有些则要更久

2. 其次，肌肉拉伤会伴随肌纤维因拉伤而产生断裂当肌肉受损经过修补后连接起来，但因为修補的结痂组织〈类似破皮流血后伤口会结痂的情形〉只负责赶快把伤处黏起来却不知道平常肌肉的动作模式，肌肉需要伸缩以形成动作很多人往往因为拉伤后就不去伸展肌肉，久了反而造成结痂组织沾黏所以会有拉筋时酸痛的感觉〈就像结痂的伤口被掰开〉。

3. 最后建议在伸展前先辅以热敷、按摩，增加血液循环适度静态伸展，充分热身从事完运动训练后，记得先伸展最后要冰敷15至20分钟，以减低每次运动训练后的肌肉微小损伤

   肌肉拉伤怎么快速恢复，疼痛消失之后,用温湿布热敷或按摩,以促进血液循环

• 及时治愈不了也不要马仩进行剧烈的活动,可以一点一点地进行轻微的运动,使肌肉逐渐地适应

经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)建议您详细咨询相关领域专业人士。