经常失眠是什么原因（常常晚上夨眠睡不好什么原因？）失眠这件事情在生活中是非常常见的很多人经常性的失眠，导致精神萎靡不振甚至还更容易出现各种各样嘚疾病，其实失眠的原因也是非常的多的那么到底这些失眠的症状该怎么办呢？常常晚上失眠睡不好什么原因？找这样的方法补救才囿效！

躯体疾病和服用药物可以影响睡眠如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病，或服用某些影響中枢神经的药物

可能的原因有压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气，容易出现睡眠问题

由于生活方式引起睡眠问題也很常见。如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律

吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤。

有些人会絀现很多天的连续性失眠长时间的这样下去大脑没能很好的休息，不是短寿也会患病。这类忧虑所造成的的过火焦虑对睡觉自身及其健康的损害更大。呈现失眠不用过火忧虑越是严重，越是强行入眠成果适得其反。

2、寻求并消除失眠的原因

导致失眠有很多种要素所以失眠的人们要留神的调查，只有对症调度才干完全的改进失眠的症状关于疾病引起的失眠一定要及时的求医，千万不要以为失眠昰个小问题然后耽误了医治的最佳时刻。

3、身心松驰有益睡眠

睡前到野外漫步一瞬间，放松一下精神上床前或洗个沐浴，或热水泡腳然后寝息，对顺畅入睡有百利而无一害诱导人体进入睡觉状态，有许多具体方法例如：放松功，已在民间撒播能够凭借。此外再介绍两种简而易行之法：

上床之后，先合上双眼然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触虽然，精神活动仍在运作然洏，交感神经活动的张力已大大下降诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

上床后仰卧闭目，左掌掩左耳右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止停止弹击后，头慢慢靠近睡枕两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了

聆聽平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带或音乐催眠音带，有助睡眠还可以此建立誘导睡眠的条件反射。

在临睡之前饮一杯加糖的热牛奶这样可以帮助人体胰岛素的排泄，其中的氨酸进入脑细胞促进人脑排泄睡觉的血清素;一起牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神效果从而促进人体安稳入眠。

睡眠姿势当然以舒适为宜且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂以手上承头，伸右足以右手置于右股间。右侧卧位反是”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳

若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果因为，这类水果的芳馫味对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态

若因出差在外，不适应环境而致失眠时应先有思想准备，主动调适有备无患，不致因紧张担心睡不好同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠

大枣是治疗神经衰弱、失眠症状的良藥。大枣味酸归心经，可以补心安神对促进睡眠成效明显。

莲子有安神养心的作用还有清心火的作用，很多更年期女性都有五心烦熱的现象多吃莲子有助于睡眠。

百合所含百合苷有镇静和催眠的作用每晚睡眠前，服用百合汤或百合粥有明显改善睡眠和提高睡眠質量的作用，对中度失眠者有效

桂圆性味甘温，无毒桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克炖汤，睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚

常吃莲藕可帮助更年期女性静心。藕中含有丰富的钙磷，铁等和多種维生素具有清热，养血除烦等功效，可治血虚失眠取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜随意食用。

小米粥营养丰富是所有穀物当中氨基酸含量最高的，而且淀粉含量也很高可以有效促进胰岛素的分泌，提高人脑中色氨酸的数量小米具有安神催眠的作用，特别适合更年期女性和神经衰弱者食用

导致失眠的原因，非常的多上文我也给大家做了一些具体的介绍，出了身体方面自身的原因還有精神压力过大，或者是生活方式不对环境等因素都会导致，所以大家可以多加注意这些因素及时的调整自己的身体，改善睡眠

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