1、咗右摆腿站立位，双手扶墙轮流向左右方向摆腿，摆动时足部不触地面
2、交替直腿上抬运动。仰卧位轮流将左、右腿伸直后抬起，经常锻炼可逐渐提高抬举角度3、踏自行车运动。仰卧位两下肢像骑车般轮番踩踏，踩踏幅度可逐渐增加
4、正坐举腿。坐位两腿緊靠或夹上一本厚书，直膝脚跟着地，手握凳边抬腿过脐，随即放下开始时患腿未必抬得很高，坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加
5、平坐推腿。坐位足跟着地足尖跷起，两手平放大腿上随即向前弯腰，两手同时推向足部初练时两手很难推到足部，坚持一段时间会收到良好的效|果
6、蹲跳。双手扶凳左腿屈膝下蹲，右腿尽量向右侧伸直如此左右交替进行。