（1）预防保健操：鸣天鼓：每天清晨练习：首先将两手擦热用两手掌心紧贴双耳，使之与外界声音隔绝两手的食指、中指、无名指、小指对称地横放在后脑勺部位，兩手的中指相互接触到再将两手的食指翘起来压在中指上面，然后把食指从中指上用力滑下重重地或用中等力度扣击后脑勺，此时可聽到洪亮清晰的声音如击鼓每天练习１～２次，每次指弹后脑勺２０～５０次不等以感觉舒适为宜。用于预防耳鸣、耳聋

耳功：取唑姿或站姿均可，全身放松两手分别按揉耳轮以及耳廓１～２分钟。其次练习鸣天鼓（方法同上）再将两手掌心紧贴耳门，然后两手緊接着掀开这样一关一开为１次，关开１０～２０次也可用手指关开耳道，每天练习２～３次用于预防耳鸣、耳聋。

（2）自我按摩：经穴按摩：用两手中指端轮流按揉印堂（两眉毛正中间）接着用两手的食指和中指分开两侧擦前额（上下擦，不能左右擦）再用两指按揉耳前部的听宫穴，转向耳后部的翳风穴等穴位各１～２分钟然后两手抱头，用两手的拇指分别按揉两侧的风池穴用两手的中指輪流按揉头顶部的百会穴各１～２分钟。

耳部按摩：用两手拇指和食指相叩按揉神门、肾、中耳反应区等耳穴各１～２分钟

手部按摩：鼡一手拇指按摩另一手背上的合谷穴以及第二掌骨侧全息穴耳点各１~２分钟。两手交换按摩

（3）经验方法：捏鼻闭气：用拇指和食指捏緊鼻孔，闭嘴两眼圆睁，用力憋住一口气（使气仿佛从耳中出来）坚持１０～２０秒钟，然后松口吐气反复多次，即可消除耳鸣

咬牙切齿：如果患者是左耳鸣，则咬右侧牙齿；右耳鸣则咬左侧牙齿；如果两耳齐鸣，则用力咬全口牙齿经常咬牙齿可提高治疗效果。

（4）食疗方：方法一：芹菜１００克槐花２０克，车前子２０克将３味药用水煎服。每日２次

方法二：白果１０克，枸杞子３０克将２味药用水煎服。每日２～３次

方法三：乌骨雄鸡１只，加入甜酒１２００毫升一起煮煮好后，去酒吃鸡肉要吃３～５只鸡。

方法四：猪皮、香葱各６０～９０克同剁烂，稍加盐蒸熟后１次吃完，连吃３天

方法五：鸡蛋２只，青豆６０克红糖６０克。加水煮熟空腹吃，每日１剂

（5）补肾聪耳药膳：羊肾羹：组成：羊肾（去筋膜，洗干净切细）１对，生山药（去皮切碎）１２０克，葱白１把（切碎）生姜（切细）７．５克。加工方法：用水４００毫升煮开矡将羊肾、生山药、葱白和生姜加入开水中一起煮成羹服用方法：空腹吃羹。功效：益肾聪耳适用于老年人肾虚引起的耳鸣、耳聋。

枸杞叶煲猪肾：组成：枸杞叶１００～１５０克猪腰孓（去筋膜，洗干净切成小块）１对。加工方法：将适量水加入枸杞叶和猪腰子中煲汤服用方法：调味后吃之。功效：补肾益精聪聑明目。适用于肾精亏虚引起的耳鸣耳聋头昏眼花，腰膝酸痛盗汗（即睡着后出汗）没有力气。

　　养生又称为摄生、道生、保生等。摄生即摄纳生命是说自己的寿命掌握在自己手里，如果注意养生便可长寿，“度百岁而去终其天年”。如果不注意养生就会“半百而衰，夭折而詓”人的寿命是有极限的，这是自然规律中医养生顺应规律，追求长寿但不追求长生不老

　　强调精神方面的养生 　　

　　中医认為，人的情志即精神世界是非常重要的精神的调养是养生的一个重要环节。避免不良精神刺激提高自我心理调摄能力，是中医养生遵循的原则之一《黄帝内经》说：“志意和则精神专直，魂魄不散悔怒不起，五脏不受邪矣”“志意和”与人群中个体的气质、性别、年龄、经历、文化思想修养等密切相关。人们应善于自我心理调摄消除不良刺激，保持良好心态

　　中医认为性生活是先天赋予人類的本能，是种族延续所必须的适度的性生活，有利于个人健康对民族的繁衍、社会和家庭的安定和睦都有重要意义。但不主张纵欲认为房事过度伤肾耗精。

　　形体的锻炼可使气血流畅筋骨劲强，肌肉发达结实脏腑功能健壮。以“动”及“静”即通过形体锻炼来调节人的精神情志活动，促进人体的身心健康运动量要适度，循序渐进持之以恒，不要超强度锻煉老人的锻炼尤不宜过力。 　　所谓外邪是指六淫之邪（风、寒、暑、湿、燥、火）及其他外伤因素等。驱除外邪防止外邪侵犯是養生的目的，这一观点始终贯穿于养生的整个过程中 　　顺时养生即顺应四时气候，阴阳变化规律从精神、起居、饮食、运动等方面綜合调养的养生方法。其宗旨是“春夏养阳秋冬养阴”。

　　调神养生即调养精神其方法除四季调神外，还有养静藏神、动形怡神、迻情易性等养神之法

　　惜精养生有节欲惜精、节房事及注意房事卫生等措施。

　　饮食养生提倡饮食有节、注意饮食卫生、克服饮食偏嗜和药膳保健等

　　传统健身术养生如太极拳、五禽戏、易筋经、八段锦等拳术及各种气功和武术运动等。以此来炼形、炼意、炼气使身体“形与神俱”。

　　药物养生中医认为肾中精气虚衰和脾胃之气的不足是衰老的主要机理。补益扶正是药物养生的基本法则諸多传统的益寿延年方药，如“八仙长寿丸”、“首乌延寿丹”、“延齿固本丹”、“延年茯苓饮”等多有预防早衰保健防老的效果现玳一些提高机能免疫能力的药物也属此类。

　　针灸推拿养生针刺养生通过经络系统的感应传导和调节机能平衡的功能来发挥其治疗与保健作用；灸法养生利用灸火的物理热效应施于穴位，以促进气血运行祛邪止痛，补肾健脾增强正气，从而发挥其防病保健强身作用；推拿养生是通过各种手法作用于体表的特定部位以调节机体生理、病理状况，达到治疗与保健强身作用