众所周知肝脏是人体内以代谢功能为主的一个器官，并有去氧化储存肝糖等功能。肝脏血液供应非常丰富肝脏的血容量相当于人体总量的14%，所以肝的作用非常大萬不可轻视。但是在很多时候人们的一些坏习惯在某种程度上伤害了我们的肝脏。所以想要肝好，先戒掉睡前3个坏习惯！特别是第二個很多人做不到！跟着51养生网小编了解一下吧！

酒是引起脂肪肝的最常见病因，中国人的感情似乎是在酒席上促进的长期饮酒导致酒精中毒，对肝内甘油三酯的代谢有直接的毒性作用致使肝内脂肪氧化减少，引起脂肪的大量堆积

久视伤肝。眼睛出了问题和肝的关系非常大，中医说“肝开窍于目”“久视伤肝”就是指用眼过度会导致肝血虚、肝阴虚，还会影响肝脏的解毒功能肝藏血，它提供的血液和阴津就是滋养眼睛的可以说，肝是明目的源泉如果肝不好，分泌的血液和阴津减少眼睛得不到滋养，就会感觉到干涩所以睡前半个小时最好不要玩手机哦！

长期熬夜是最容易加速衰老的一种方式，同时还能使人的精力大跌影响工作效率，损害身体健康如果睡眠不足，该休息的时候不休息这样就会引起肝脏血流相对不足，影响肝脏细胞的营养滋润导致抵抗力下降。对于这些感染乙肝病蝳的人来讲原本已经受损的肝细胞将难以修复并有可能加剧恶化。

现在肝病越来越偏向年轻人最主要的一个原因就是现在的年轻人一個比一个能熬夜。所以为了自己的身体健康在这个劝诫大家一句还是少熬一点夜吧！

养肝就要戒掉坏习惯的同时，养成好习惯：

肝病患鍺要依照身体生物钟的节奏睡眠、吃饭、休息、工作、学习，并养成习惯生活有序，才能使内脏器官工作有序才能促进肝脏细胞的玳谢和恢复。

在饮食调理上需坚持多喝水，多吃蔬菜及某些高蛋白、低热量的食物研究发现，肝脏非常喜欢绿色食物如我们常说的各类青菜及青色水果等，既可舒缓肝郁又可消除患者疲劳。

每天慢跑15分钟或者是快走30分钟。是非常好的锻炼方式尤其是对于脂肪肝患者来说，更是不二的选择骑车、游泳等有氧运动同样对肝脏更是大有裨益！

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