长期熬夜免疫力下降

习惯熬夜的人越来越多甚至对于有些人来说，熬夜已经成为其生活方式的一部分然而从健康的角度讲，熬夜却会导致身体免疫力下降危害健康。

经常熬夜所造成的后遗症中最严重的就是疲劳、精神不振，而人体的免疫力也会随之下降自然而然地，感冒、胃肠感染、过敏原等自律神经失调症状都会找上你

熬夜加班的人，很容易感到疲劳而吃“夜宵”就成可熬夜者的一大活力来源。但是经常吃夜宵却會对胃产生伤害。人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短平均2～3天就要更新再生一次。而这个过程一般是在夜间胃肠道休息时进行的如果经瑺在夜间进餐，胃肠道就不能得到休息胃黏膜的修复也不能顺利进行，这就会对胃黏膜造成刺激久而久之，容易导致胃黏膜糜烂、溃瘍

人体内有交感神经与副交感神经两种自律神经。交感神经是在身体活跃的白天使胃运作频繁促进消化吸收：到了夜晚，副交感神经活跃在身体休息的同时。让摄取的营养素储存在体内而熬夜者进食后，不仅会影响消化还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养鈈均衡就会引起肥胖。

研究报告表明作息时间紊乱的人进行身体调适要比我们想象的难，而且这类人不仅脾气容易变坏得一b脏病的幾率也较高。因为人体的生物钟不受灯光、时钟的影响尤其是像心脏之类的器官，也不会因为白天休息了就做好了熬夜的调整，因此若长期黑白颠倒就会使患一b脏病的风险增加。

加班熬夜时很多人都会想到喝咖啡或茶。咖啡因的确可以让人精神亢奋但是咖啡因对提升工作效率却不一定有效，即使有用也仅能维持短时间的效果。经常靠咖啡或茶来提神就会刺激交感神经，容易造成内脏的自律神經失调而且咖啡因虽然提神．但却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族。缺乏维生素B族的人本来就比较容易累．更可能形成恶性循环养成嗜茶、嗜咖啡的习惯，而且需要量愈来愈大效果却愈来愈差。