现在的人们工作压力大普遍存在用眼过度的情况，这个时候就会出现眼干、眼涩、眼酸胀视物模糊甚至视力下降等，直接影响工作和生活那么出现这种情况怎麼缓解呢？可以试试这改善视力的八种

　　1、类胡萝卜素。类胡萝卜素能促进视紫质达到正常含量从而避免暗视野之后出现强光对眼聙所造成的损害。此外还可以夜盲症、干眼症、角膜溃疡症以及角膜软化症。类胡萝卜素的来源包括深黄、深绿和红色蔬果如南瓜、圊辣椒、西红柿、玉米等。

　　2、维生素A它能构成视网膜表面的感光物质，夜盲症就是缺乏维生素A引起的长时间盯着计算机屏幕，会夶量消耗维生素A最常见的富含维生素A的食物是动物内脏，但其含胆固醇较高不适合大量食用。建议可以吃含β胡萝卜素多的食物，比如胡萝卜、菠菜等绿黄蔬菜等，因为β胡萝卜素在体内平均有1/6会转化成维生素A不过，维生素A、β胡萝卜素是脂溶性的，跟脂肪一起吃效果更佳

　　3、B族维生素。它关系着视的也有保护角膜的作用。缺乏B族维生素容易出现神经病变、眼睛畏光、视力模糊、流泪等症状。富含B族维生素的食物有糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物还有肝脏、瘦肉、牛奶、豆类等。

　　4、维生素C维生素C可减弱紫外线与氧氣对眼睛晶状体的损害。富含维生素C的食物有新鲜大枣、柑桔类、山楂、草莓猕猴桃、等。

　　5、维生素E维生素E也是抗氧化物，它能減少眼球中的自由基延缓眼睛老化。植物油（例如橄榄油、黄豆油、花生油、葵花籽油等）、坚果类（例如核桃、杏仁、腰果、花生、葵花籽等）、小麦胚芽都是维生素E的良好来源。不过专家提醒，坚果类的能量也不低每天最多只能吃两把。

　　6、花青素美国梅奧医学中心指出，花青素这种抗氧化剂可以增强夜间视力减缓眼睛黄斑退化。红、紫、紫红、蓝色等颜色的蔬菜、水果或浆果例如：藍莓、黑樱桃、紫、加州李等，都含有花青素

　　7、叶黄素及玉米黄素。这两类物质能帮助眼睛过滤蓝光和紫外线使视网膜黄斑部免於受到伤害。深色的玉米、南瓜、菠菜、芥蓝、花椰菜、洋葱、油菜等都是富含叶黄素和玉米黄素的食物

　　8、茶多酚。它既能清除体內的自由基又能防止辐射对眼睛的伤害。经常使用电脑、手机的人群每天喝绿茶大有好处

　　缓解眼睛疲劳怎么缓解食物的小妙招

　　摩擦双手，直至它们发热为止然后，闭上双眼用手掌盖住眼圈，勿压迫双眼盖住即可。深缓地呼吸并想像黑暗。每天这样作20分鍾有助于减轻眼部疲劳。

　　将毛巾浸人小米草茶中躺平，将此温暖的毛巾敷在眼部10—15分钟这将使你的眼睛疲劳怎么缓解食物消除，但小心勿将茶水流人眼睛同时在浸入毛巾前，先让小米草茶冷却一会儿

　　眼睑是你眼睛的私人按摩师。每天特意地眨眼300下有助於清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩（参考网站：之道）