30岁了怎么肩膀突然变大变宽了，骨骼这个时候还在长嘛可是已经30岁了啊

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孩子在成长的过程中父母都希朢自己的孩子能够发育得比较好，有一个强健的身体于是就有不少的父母四处寻找能够促进孩子骨骼生长的方法，不过有的方法并没有科学依据由于父母都希望自己的孩子骨骼发育良好，所以今天小编就来为大家解答一下究竟怎样促进骨骼生长呢?

1.舒展筋骨助长高，促進骨骼生长最有效的方法就是进行纵向的刺激再加上扭转运动的练习这种锻炼最好是隔一天就做一次。

2.配合饮食：日常饮食中像鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、 动物内脏以及新鲜水果、蔬菜等均富含蛋白质、矿物质、维生素等，都可以搭配起来多吃因为都有利于身高的增长及大脑的发育。

1.第一类为下肢运动包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

2.第二类为伸展运动包括跳健美操、健身操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆動、回环，扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动夏季游泳，也是四肢伸展活动的好项目

其实孩子在长身体的时候，父母要想孩孓骨骼发育好的话那么可以从日常的饮食习惯上入手。父母平时在准备饮食的时候要做到饮食不要太单调要多方面搭配，父母还要让駭子不要挑食另外，平时孩子也可以做一些适当的运动这些都是有助于身体发育的。