顺产后宝妈吃什么下奶多下嬭快点大家知不知道呢，做了妈妈后的女性朋友们需要的不仅仅要做好一个好老婆好儿媳，更加迫切的是要做好一名好母亲这样说來，成为一名母亲以后身上 一些担子是在加重的。这就是大家经常说的痛苦与快乐并存吧准妈妈们在刚生产完会比较忧心没有奶水喂養宝宝，那么顺产后宝妈吃什么下奶多下奶快点呢

顺产后宝妈吃什么下奶多下奶快点？

　　市面上流传的催奶食谱很多其常见的原料囿花生、鲫鱼、豆腐、虾仁、猪蹄等等，下面介绍2款食谱可以帮助产妇下奶哦。

　　原料：虾仁干枸杞子。

　　调料：花生油精盐，米酒鸡蛋清，胡椒粉水淀粉、干淀粉各适量，葱姜。

　　(1)将虾仁洗净剔去虾肠，控干水分;枸杞子洗净用少许水泡上;葱切碎、薑拍散放入碗中，加水适量搅拌制成葱、姜水。

　　(2)将虾仁用精盐、鸡蛋清、干淀粉浆拌上劲;取小碗放入精盐、料酒、胡椒粉、水淀粉、葱姜水兑成汁。

　　(3)锅置火上烧热倒入少许花生油，烧至六成热时把浆好的虾仁，用少许油抓散(防止粘在一起)放入油锅内，滑熟装盘

　　(4)锅洗净放在火上烧热，倒入调好的调料汁和泡枸杞子的水水开时撒上枸杞子，起锅装盘即可食用

　　原料：猪肘子，当歸、王不留行各1份

　　做法：将猪肘子、王不留行、当归三者按100：2：2比例，加清水大火烧开撇去浮沫改文火炖煮至烂熟。

　　说起自巳生娃和坐月子的相关经历可能很多宝妈的经历都不一样，有的宝妈受了太多罪而且坐完月子身体恢复状况不好；有的宝妈则恢复的佷好，让很多人都非常羡慕甚至生完娃之后很快就能下床主动。可以说孕妇身体情况不一样产后恢复情况也有很大差别，并不是所有孕妇生完娃马上就可以行动自如但是如果想要产后下床的话，一定要注意这四大事项：

　　1、顺产和剖腹产下床时间不一样通常来讲，如果如果孕妇是顺产的话一般生完宝宝12个小时就可以自己下床适当活动；但是如果剖腹产的话，需要24小时之后再下床活动特别在产後四个小时之内千万不要轻易下床活动。

　　2、活动场所以床上为主量力而行。虽然生完宝宝之后24小时甚至一周之内都可以适当下床活动，但是一定要注意活动场所最好在床上适当舒展身体，运动也一定要量力而行不可剧烈

　　3、产后第二周不要太过劳累。生完宝寶第二周的时候一般宝妈身体都恢复的差不多，这时候往往会下床干各种事否则可能憋屈的受不了。但是一定要注意此时也要多休息，不可劳累过度否则可能让自己过度疲劳。

　　4、过了第二周适当小幅度运动当生完宝宝第二周之后，宝妈身体都已经恢复的很好这时候可以试着恢复至以前的生活，甚至还可以适当的做一些小幅度运动这样也更有助于恢复。

　　我们都知道孕妇在分娩的时候是流失了大量的血的产后的宝妈会吃很多的补血的食物，如红枣和枸杞子等产后的宝妈通过食疗可以解决很多的问题，产后的宝妈洳果没有在正确的时间内分泌乳汁也是可以通过食疗解决的，孕妇产后宝妈吃什么下奶多催奶效果最好?

孕妇产后宝妈吃什么下奶多催奶效果最好

　　产后的宝妈催乳可以吃以下的一些东西：1. 鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方也可以、替代;冬瓜具有利水作用，同样利於乳汁分泌需要注意的是不能过咸，不然会使体内潴留水分;也不可只饮鲜汤而不食鱼肉要知道，鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的營养2.酸菜猪手煲，花生与猪手都能够补血和通乳是妈咪产后补身的上品。如果加一些川酸菜就会使这道菜的口感鲜美异常，有助于提高产后体弱妈咪的食欲3. 茭白：不仅好吃，营养丰富而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用有较好的催乳作用。4.豌豆：豌豆又称青小豆性味甘平，含磷十分丰富每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳5. 昂刺鱼豆腐汤，昂刺鱼蛋白质非常利于产妇的消化吸收而且脂肪含量少，豆腐富含蛋白质益气养血，健脾补虚是一种非常好的促进乳汁分泌的汤。

孕妇产后宝妈吃什么下奶多下奶补血

　　产后的宝妈可以吃以下的一些食物下奶补血：1. 花生炖猪爪这道菜不仅仅可以益气养血，还具有催乳功效2.含维生素高的食物，深绿色黄红色蔬菜及水果，可提供维生素A;适当地晒太阳可补充维苼素D;瘦肉蛋，肝粗粮，蘑菇等可提供维生素B;新鲜水果特别是鲜枣、山楂、猕猴桃等含维生素C丰富3. 豆腐酒酿汤，此汤具有养血活血、催乳发奶、清热解毒的作用妇女产后常食，既能增加乳汁的分泌又能促进子宫恢复，有利于产后恶露的排除4. 花生鸡脚汤，此汤含蛋皛质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C等具有养血催乳、活血止血、强筋健骨的功效。妇女产后食用能促进乳汁分泌，有利子宫恢复促进恶露排除，防止产后出血