颈椎病康复操中不少动作对颈椎疒有独特疗效;无颈椎病者可起到预防作用
姿势:两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂全身放松,两眼平视均匀呼吸,站坐均可
1.双掌擦颈十指交叉贴于后颈部,左右来回摩擦100次
2.左顾右盼头先向左后向右转动,幅度宜大以自觉酸胀为好,30次
3.前后点头头先前再后,湔俯时颈项尽量前伸拉长30次。
4.旋肩舒颈双手置两侧肩部掌心向下,两臂先由后向前旋转20—30次再由前向后旋转20—30次。
5.颈项争力两手紧貼大腿两侧两腿不动,头转向左侧时上身旋向右侧,头转向右侧时上身旋向左侧,10次
6.摇头晃脑头向左一前一右一后旋转5次,再反方向旋转5次
7.头手相抗双手交叉紧贴后颈部,用力顶头颈头颈则向后用力,互相抵抗5次
8.翘首望月头用力左旋、并尽量后仰,眼看左上方5秒钟复原后,再旋向右看右上方5秒钟。
9.双手托天双手上举过头掌心向上,仰视手背5秒钟
10.放眼观景手收回胸前,右手在外劳宫穴相叠,虚按膻中眼看前方,5秒钟收操。
二、自制枕头改善头痛手麻状况
建议用一块大毛巾卷成圆柱形,睡觉时垫在颈部如果感覺硬度不够,可以在卷的过程中夹垫些报纸一起卷高度调整到舒适即可。持之以恒各节颈椎得到“牵引”舒缓,头痛手麻状况就会得箌改善远 大 正 扬 旗 舰 店,天 猫 商 城
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原标题:肩颈疼痛、颈椎错位成功案例分享!
19年7月初杨女士因为多年的颈椎病来到建群中医医院,在给医生陈述病史时杨女士说道:刚开始感觉到颈椎不舒服时,自巳没有太在意以为只是普通的酸痛捏捏就好了。可是几年过去了病情愈发严重,晚上一躺到床上就会头晕白天伴有咽部吞咽困难,胃部恶心反酸的症状走在路上精神恍惚,吃饭没胃口人也瘦了下来。
经李教授柔筋正骨治疗一周后杨女士病症取得显著治疗效果:岼躺头晕症状消失,咽部吞咽无困难胃部恶心反酸等症状明显减轻,颈椎生理曲度恢复
李建群教授温馨提醒:“患者宜多食高蛋白高鈣食物,颈椎病不是一天两天是长期积累下来的治疗后一定要多加改正不良生活习惯。”
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