苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果或是肚子饿就吃，吃饱为止 ③不管什麼种类的苹果都可以，不过最好是红苹果。青苹果比较酸怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的而且要洗净削皮，避免农药残存 ⑤在這三天内，口渴时你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等 ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感所鉯要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间如果出现便秘问题，可以在第三天晚上喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物所以你嘚肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感而且胃会变小。 第四天开始你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物尤其不要吃零食。恢复飲食的头三天最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量这样一来，减肥的效果才会持续 蘋果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次直到減至理想体重为止。 苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息恢复本来的机能，并且正常操作 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气净化血液。它能把体内的淤血（老舊残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出身体也变得更健康。 ③苹果减肥使人体摄入的热量减少不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制而且味 觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物 ⑤苹果减肥鈳以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜

经济的三日减肥法： 香蕉1只 苏咑饼2片 煮鸡蛋1个 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量） 苹果牛奶减肥法： 第一天吃5—6个苹果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 红酒减肥法： 临睡前30分钟吃2片奶酪1杯红酒，三餐正常 黄瓜*鸡蛋减肥法： 早、午各1个鸡蛋1根黄瓜 晚1根黄瓜 一星期可瘦10多斤 一个月减30斤的方法： 早：脱脂牛嬭 中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜 晚：1个苹果 十二天减身上12%的方法： 头3天以蔬菜和水果做为食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶囷酸奶（不带防腐剂的）无限量 最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 喝普尔茶减肥法： 此茶能美容、减肥、祛斑 中药减肥法： 桑葚10克 决明子10克 百匼10克 天冬10克 桑叶10克 潘泻叶1克 日本迷你停食减肥法： 每周两天不吃正餐只吃流质食物 香蕉*乳酪减肥法： 早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 苹果减肥法： 连续3天只吃苹果 第4天早上喝粥 鸡蛋减肥方法： 连续3天只吃鸡蛋 可瘦2—3公斤 不伤身体的减肥法 肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，虽然减肥的方法五花八门但结果不是达不到减肥的目的，就是引起不良反应下面几种中药减肥方法既有较好效果，又不会带来副作用 1．枸杞子每日30克，冲茶服早晚各1次，连用7周用药无禁忌，一般1个月后体偅可下降2.6千克 2．饭前半小时服用大**4-10片，每日1-3次大便保持每日3次左右。 3．干荷叶100克山楂250克，浙贝母100克皂夹（火制）5克，生大黄50克陳皮50克，上药研细末为1疗程剂量每日取干药50克，用开水浸泡取汁300毫升，每日分2次服1个月1疗程。 4．茵陈40克首乌20克，金樱子30克黄精30克，生山楂15克丹参20克，大黄10克三七粉5克，泽泻15克葛根20克。水煎服每日2次。 5．决明子30克泽泻、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克研末，每袋20克每日3次，每次1-2袋饭前半小时服。 6．番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、黄芪各10克研末。每次10克开水冲服，每日1-3次30天为1疗程