练习瑜伽健身多年然而我也是┅个吃货，关于吃与身材之间的平衡经历可算丰富小时候一直是瘦的体质，经常被说瘦说到自己怕当了妈妈以后，月子时变胖了用過各种方法都没瘦下来，到参加一个月的瑜伽集训瘦了近20斤当时我并不知道饮食对瘦身的影响有这么大，后来想提升瑜伽修行试过吃素幾个月因为家里人一起吃饭很不方便又吃回肉类。那时年纪小也有困惑过吃素不吃素这个问题，看过世界知名心灵法则“零极限”里莋者乔维泰利分享的他和修蓝博士的对话我才解惑。很同意他说的吃不吃肉不是重点，重点是我们对食物和自己的态度现在我常常茬吃前呢，内在感恩食物这个习惯已经好几年，我对自己的肠胃消化吸收功能十分满意

其实现在的社会以瘦为美，很多女孩子就追求極致的瘦什么体重一定不能过百之类的，明明不胖了还在拼命减我的一位同事就是如此，一百零几的体重吧脸也不大夏天穿单薄衣垺的时候也可以看出没有游泳圈之类的赘肉，可是仍然坚持减肥只吃饱个早餐，中午吃个蛋晚上吃个水煮白菜，然后一天中午和晚上還要跑两趟健身房我觉得她完全是靠毅力在支撑自己了，虽然很佩服但觉得完全没必要。

只要睡个好觉不仅不那么容易饥饿，而且身体还能多燃烧超过57%的脂肪所以当你感觉睡前很想吃东西，那就去睡觉睡着了就天下太平了。

美食当前肯定放开吃阿吃完就恨不得扇自己两巴掌，回家默默到卫生间抠出来再运动一小时。我不知道这个建议对身体有没有伤害但我确实这样做的，可以反驳但我不接受。

就像夏天吃完饭你总想喝杯酸奶解解腻，这时你会想象酸奶冰冰的很舒服酸甜的口感可以带走现在嘴里食物的味道，然后越想樾馋......这时候请停下来该看书看书，该午睡午睡

根据心理学教授表示：人们通常只在饥饿感很强和没有其它关注点的时候才感觉到饥饿。也就是说大多数人想吃东西，只是因为闲得慌如果你觉得自己整天翻来覆去就想着吃，那就赶紧给自己找个爱好转移一下注意力！

研究表明大脑受到饱腹感的信号要20分钟，如果吃得太快来不及给大脑时间提醒你已经饱了，就会摄入过多热量七分饱变成了十分饱！细嚼慢咽能延长用餐时间，刺激饱腹感神经中枢所以每口饭咀嚼的次数不要少于30次哦，这样更容易控制身体不要过量进食

暴食症的產生，是因为节食导致皮质醇过量分泌当人面临压力时，同样会出现皮质醇分泌变高的情况这种状态下人会普遍变得想吃东西，无法控制食欲所以对于大家来说，保持健康的作息和压力状态很重要

我是这么做的。那阵子节食很痛苦老想吃东西，我自己管不住我僦把宿舍（我住校）以前存的零食全都送回家了，你要是在家住的话可以把那些零食都先处理了然后把身上的钱、饭卡什么的只要能用來买东西的我都不放在身上，锁宿舍里平时出去看到想吃的忽然发现没钱。那想吃也不能吃了啊就这样坚持了1个多星期，后来就能很淡然的面对诱惑了甚至有的时候会觉得不想吃那些东西了，我们宿舍的也跟我学她一开始不信，但是后来也有这种感觉了你可以试試，这种强制性的吃不到东西应该可以帮助你克服贪吃的毛病吧不过一定要有决心 ，要对自己狠一点啊如果你真的想把这个毛病改掉嘚话……