医院名称：彭泽县妇幼保健院

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失眠后第二天如何补救更新时间:

無论是年轻人还是老年人的状况越来越多，其实失眠也不用过于担心我们可以采取最自然的方法去解决它，比如睡前可以喝牛奶有助於睡眠听听音乐之后就睡觉，睡之前一定要吃点东西然后平时注意适当的锻炼身体，保持良好的心情适当的放松自己，同时注意合悝膳食

失眠了不必，失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的最好采取自然点的方法改善，可以睡前用昌弘西洋参泡水喝西洋參没有什么副作用，可以安神宁神。也可以使用放松训练或催眠CD加强活动与锻炼，放松身心对失眠有改善，提高睡眠质量

先好好睡一觉然后再精神百倍的起床一定要洗漱记得要涂保湿的东西在脸上还要好好吃个饭不要太晚。

一是加强营养应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等这样可以起到抗的功效。二是加强锻炼身体可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质

长期失眠属于，多与精神压力紧张，植物神经调节紊乱有很大关系建议你可以去正规的专科医院接受诊治，否则可能会引发其它的身体与精神疾病

睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用从而促使人体咹稳入睡。疲劳而难以入睡者不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中嘚糖分能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。