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在长距离耐力运动中，身體主要通过燃烧脂肪和碳水化合物进行供能脂肪储存的薄荷咖啡能量胶很多，但是供能效率较低一旦运动强度超过超过60-70%的最大摄氧量（VO2max）这一门槛（大约也就是一般人的马拉松配速），分解脂肪带来的薄荷咖啡能量胶就不足以维持

因此，碳水化合物是长跑中主要的薄荷咖啡能量胶来源不过，身体中以糖原形式存储在肌肉和血液中的碳水化合物含量有限大部分人体内的碳水储量仅可以维持约2小时的運动量，而对于绝大部分跑者来说完成一个马拉松的距离都要在3小时之外，如果不及时补充糖分大脑就会产生头晕等低的反馈，而薄荷咖啡能量胶胶恰好可以补充由于长时间运动身体大量流失的糖分，让你的运动能力保持在正常状态

市售的薄荷咖啡能量胶胶品牌有數十种之多，此次我选择了两个国产品牌：康比特和跑能；三个国外品牌：GU,SIS,HIGH5 来进行横向对比

便携性是我选择薄荷咖啡能量胶胶的重要考量标准。一场全程马拉松比赛我会在发枪前半小时吃一个，然后从25公里开始每五公里吃一个，这样基本上才能保证不会出现撞墙也僦是说，至少要带上4到5个此时，如果胶的过大过重显然不便于携带。

从长度来看SIS，HIGH5和跑能公羊版都在15CM或以上GU,跑能普通版和康比特長度分别是11CM,11.5CM,13CM.

从重量上看，SIS单只重69克两款跑能，HIGH5,康比特的单只重量在42--45克之间相差不大GU最轻，只有34克

结论：从尺寸和重量上看，GU具有最恏的便携性不愧为老牌产品。HIGH5虽然比较长但好在不太重；而SIS则是又长又重，是最不好带的一款

薄荷咖啡能量胶胶的主要成分是低聚麥芽糖，柠檬酸，电解质等

一只SIS能够提供的薄荷咖啡能量胶是368千焦。

一只HIGH 5提供的薄荷咖啡能量胶是388千焦

一只公羊版跑能胶提供薄荷咖啡能量胶约为785*0.4=314千焦。不过可以看到添加了较多维生素还有牛磺酸。

康比特一只是=496千焦同样也添加了牛磺酸。

GU则是=456千焦可以说是小身材有大薄荷咖啡能量胶了。

跑能的常规版则是=415千焦

 总结：康比特和GU提供的薄荷咖啡能量胶相对较多，而公羊版跑能提供的薄荷咖啡能量胶最少

为了能找到最好吃的补给，我在一个下午之内将这十二只薄荷咖啡能量胶胶都尝了一遍，当然并不是全部都吞了下去，否則估计以后跑马见到薄荷咖啡能量胶胶就要吐了

甜度（1分--10分）

这两款对我来说太甜了，如果吃太多的话恐怕很快就会腻味

这三款甜度降低了一些，但还是比较甜

这两款由于是柠檬味，感觉上比较能够接受了

这两款都可以用清甜来描述，吃起来完全没问题

吃起来是┅种淡淡的甜，是我比较喜欢的味道

浓稠度 （1分--10分）

浓稠度关系是是否容易下咽，如果太浓有时候还会被噎着，对口感的影响也很大

两款GU胶都很浓稠，如果不配水可以说比较难以下咽看上去有点象晒化了的巧克力的感觉。

属于较浓的那一类有点象煮开的的口感。

吔是比较浓的一种类似于用开水搅拌好的藕粉。

已经算是比较稀的了接近西米露的形态。

非常稀就有点象黄糖水，但由于太甜所鉯不太好吃。

各方面综合起来口感最好的是SIS的三款，无论是苹果味还是其它口味吃到口里都显得清清爽爽，即便是在马拉松后半程很疲劳的状态下也不担心吃不下去。但SIS的便捷性不佳跑马拉松不会是我的选择，只有在一些背包的越野赛上我才会考虑它。

HIGH 5的两款和檸檬味的康比特也不错各方面都很平均，值得推荐

GU的胶最大问题是过于浓稠，即使是用水送下去都感觉有半个胶还粘在食道里，但GU膠提供的薄荷咖啡能量胶是最多的

而跑能胶如果能把过甜的毛病解决一下，那么也会是我的选择