原标题：产后妈妈你知道盆底康複的重要性吗

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生完孩子的女人伤不起，不论是顺产还是剖腹产的女性产后都需要做盆底康复。因为孕激素会使得盆底会变得松弛分娩的过程中还可能损伤盆底肌肉，甚至部分韧带松裂

盆底肌肉松裂可能会导致阴道松弛、下腹有坠胀感、尿频、夫妻生活不满意，严重者可能导致尿失禁、盆腔脏器脱垂、慢性盆腔疼痛等

盆底康复训练越早做，效果越好！产后一年内是盆底肌功能恢复的“黄金时间”！如果不做任何训练随着年龄增大，激素水平下降症状会越来越严重。

误区一：根本不知道盆底肌是什么

臨床中发现很多人不知道盆底肌是什么，也不知道盆底肌的收缩位置首先来了解一下女性的盆底的生理结构，盆底由封闭骨盆出口的哆层肌肉与筋膜组成有尿道、阴道、直肠贯穿其中，盆底内肌群、筋膜、韧带极其神经构成复杂的盆底支撑系统承托并保持子宫、膀胱、直肠等盆腔脏器的正常生理位置和功能。

这也就决定了盆底肌的三大生理功能——

一是控制女性的排尿、排便；

二是承托盆腔脏器維持盆腔器官的正常位置；

三是维持性生活的满意度。

误区二：只有顺产对盆底肌有影响剖腹产没有。

有部分孕妇在孕晚期的时候会絀现打喷嚏或者咳嗽的时候有漏尿的情况，也叫压力性尿失禁所以，盆底功能障碍性疾病是在妊娠期就已经发生

对于顺产的产妇，胎兒通过产道时阴道的过度扩张使支撑盆底的肌肉、韧带、筋膜撕裂，会造成阴道前壁、后壁膨出和阴道松弛同样的，如果是剖腹产的產妇在孕期已经引起盆底损伤，所以产后盆底肌力也会出现肌力减低的现象

误区三：盆底肌受损后可以自行恢复

大部分的产妇对盆底肌的变化没有什么感觉。在产后42天做盆底肌力筛查通过筛查会发现大部分女性的盆底肌力下降很多。正常的肌力是5级但是产后有很多產妇的盆底肌力只是到1-2级，甚至是0级

如果是盆底功能障碍性疾病的患者，一般不能自愈大部分初产妇属于孕期压力性尿失禁患者，产後的压力性尿失禁的症状会缓解但是随着年龄的增长和妊娠次数的增加，压力性尿失禁会越来越严重

Q1.孕妈妈该如何保护好盆底肌？

答：孕期应该养成良好的锻炼习惯比如：瑜伽、游泳等，这些运动对孕妇全身肌肉能够保持一定力量是有帮助的另外要控制体重，还要忣时治疗好咳嗽、便秘等疾病因为每次用力排便、反复咳嗽，都会损伤盆底

Q2.产后如何进行盆底肌锻炼？

答：产妇产后42天恶露干净后僦可以做盆底肌力筛查和盆底康复治疗。如果盆底肌力在3级以上可指导产妇回家练习盆底收缩运动；盆底肌力3级以下，建议到贵港牡丹婦产医院产后康复中心进行专业盆底康复治疗