腰椎间盘突出是中老年人的腰椎間盘突出中高发的疾病,腰椎间盘突出的出现容易给患者带来多方面的麻烦腰椎间盘突出的患者在日常的生活中需要注意自己的一些动作。那么腰椎间盘突出能跳舞吗?

腰间盘突出能不能跳舞?

一般不建议此病对患者的腰部伤害非常大,在治疗通常没有短期内能完全治愈的方法主要以药物为主,患病期间患者避免受到外伤否则会加重病情逐渐恶化可能会出现下肢瘫痪的症状。一般不建议腰间盘突出患者做长跑或过喥运动,导致腰肌劳损加重疾病的情况出现

腰椎间盘突出有什么好的锻炼方法吗?

1、飞燕式，患者俯卧位、两下肢伸直,两手向后,使头部、两側上肢及下肢同时做背伸动作,尽量背伸,反复进行9次使腰背肌肉及四肢肌肉得到充分的锻炼以增强腰背部力量。

2、挺腹伸髋法:取仰卧位,屈曲髋膝关节,用足跖蹬踩床面,然后挺腹伸髋,反复练习锻炼腹部和腰部肌肉,伸屈髋关节,以强筋壮骨,消除腹部脂肪,加强腰椎的稳定性。

3、起伏滾动法:患者取坐位,两侧髋膝屈曲,两臂环抱双小腿,然后在床面上自动向后仰,借着回旋的惯力再坐起,像不倒翁一样来回滚功,目的是舒展腰背肌,鍛炼腹肌

一定要注意：日常生活中提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰，锻炼时幅度不要太大,祝您健康