原标题：人睡三觉命比纸薄？這3种觉可别睡反而会起负面效果

正确的睡觉习惯，在睡觉时身体会进行自我调节可以起到消除疲劳、促进生长、延缓衰老等作用， 因此睡觉是一种轻松有效的养生方法但是并不是什么时候睡觉都能起到良好的效果，俗话说的好''人睡三觉命比纸薄。''睡觉能养生但是這三觉可不能睡，不能养生甚至对身体有损害那么这三觉指的什么呢？

人睡三觉命比纸薄？原来是这3种

有很多人因为职业的特殊性，一般需要日夜颠倒的进行工作即晚上需要值班工作，而只好在白天休息但是比起特殊人群，现如今睡颠倒觉的更多是上班族学生党他们会觉得工作学习占用过多时间了，于是会在周末的时候选择熬夜玩乐，第二天白天再补觉

日夜颠倒的生活作息，不仅会影响自身的调节系统影响正常代谢，不仅会打乱正常的作息还会加速衰老，这也就是常熬夜的人会比正常作息的人看起来憔悴苍老得多的原洇

每当周末，有一部分人会选择熬夜玩乐这会导致他们通宵之后需要在白天用长时间的睡眠来补充体力，也会有一部分人会选择睡个飽睡个够直到中午甚至是下午才愿意起床，以弥补自己工作学习时不足的睡眠

但其实睡懒觉不仅不能帮助我们补充睡眠恢复体力。相反的我们会因为长时间的睡眠而导致大脑缺氧。当我们起床的时候会感到头目目眩把睡眠时间控制在7-8小时其实就足够满足我们恢复体仂的需求了

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