涉嫌广告宣传 色情暴力 反动内容 买卖器官 无意义提问 重复提问 非医学类咨询 违背伦理道德 其他投诉理由

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健康成年人每天需水2500 ml左右

《中国居民膳食指南》指出，健康成年人每天需水2500 ml左右考虑到食物中的水分，建议在温和气候条件下轻体力活动的成年人每天应至少喝水1200 ml，以200 ml的杯子为例那么就是6杯水。如果体力活动量大或者环境温度高，那么就要适当多喝水

另外，喝水要少量多次把饮水什么什么时间分配到一天的任何时刻，每次200 ml左右(1杯)这样算下来，对于在办公室工作的人或者上课的学苼来说每隔一小时左右喝半杯到一杯水，回家休息时再喝上一两杯也就达到了

口渴的时候，不少人习惯“咕噜咕噜”豪饮一番这种飲水什么什么的方法对健康并无好处。少量、多次、慢饮是三条基本准则

大口喝水可能引起的后果：

（1）、一次性快速大量喝水，会迅速稀释血液加大心脏的负担。运动过后这种情况更加严重。

（2）、天热大量出汗时暴饮会反射性地加大出汗量，进一步增加钠、钾等电解质的损失因而往往产生越喝越渴的感觉。

（3）、喝得太快太急会把大量空气一起吞咽，容易引起打嗝或是腹胀

合理的喝水方法应该是，把一口水含在嘴里分几次徐徐往下咽，这样才能充分滋润口腔和喉咙有效缓解口渴的感觉。